09/12/2023
TEKNIKKER FOR Å HÅNDTERE EN (COVERT) NARSISIST:
(Definisjon på narsisist lenger nede)
1. Ikke bli emosjonell, ellers vil de klandre deg for det. Hold emosjonell distanse ved å minne deg på hva som egentlig foregår (narsisistens maktspill). Desto roligere du er desto mer irritert blir narsisisten. Hold deg samlet og sentrert.
2. Slutt å unnskylde deg. Fjern ordet «beklager» eller «unnskyld» fra ditt vokabular. Husk at det er DU som blir brukt og utnyttet. Hvis du ber om unnskyldning vil det kun oppfordre dem til å utnytte deg enda mer. Be ikke om unnskyldning for noe du ikke har gjort…(galt…).
3. Få dem til å holde seg til tema. De vil hele tiden forsøke å skifte tema. De vil forsøke å såre og dominere deg med sine valg av ord. Hold deg til tema, ikke forsøk å reagere eller å konfrontere dem – for de er eksperter på manipulering. I det øyeblikket du reagerer vil du fremstå som årsaken til problemene. Hold derfor fokus på temaet.
4. Gi dem taushet for å unngå å bli med på deres tanke- og følelsesmanipulering. Med mindre de snakker til deg med respekt, så må du ikke svare dem. Oppmerksomhet er som oksygen for en narsisist. Hvis du langer ut mot dem, vil du fanges i en evig sirkel av misbruk og klandring. Nekt å snakke med dem, med mindre de viser en respektfull oppførsel. Å ikke få godkjenning og validering av deg er en risiko de ofte ikke har råd til å risikere.
5. Bruk deres navn og hold blikkontakt. Da viser du at du ikke er redd for dem.
6. Ta et standpunkt, på vegne av deg selv, på en rolig og vennlig måte. Fortell narsisisten hvordan deres atferd og ord påvirker din mentale og emosjonelle tilstand. Sett tydelige grenser. Si tydelig nei, og fortell dem hvordan du forventer at de skal oppføre seg. Det kan tenkes at narsisisten ikke følger med eller bryr seg. Vær sterk! Og for enhver pris må du beskytte dine grenser. Men forsøk å være en klok veileder for deg selv.
7. Du må ALDRI forsøke å vinne over dem i deres spill. De er ALT FOR giftig for deg til at du kan vinne over dem i deres eget manipuleringsspill. Uansett hvor sint eller frustrert du er – IKKE gjør som dem, dvs. å forsøke tilpasse deg til deres måte å manipulere på. Det vil bare gjøre det verre for deg, og bedre for dem. Ta kontroll over egne følelser, og ikke gi narsisisten anledning til å bruke dine emosjoner mot deg. Motstå impulser om å sloss tilbake, og på den måten unngå å gi dem makt over deg.
8. Sett fokus på deres løgner. Selv om du skal unngå konfrontasjon, så må du ikke nøle med å sette fokus på narsisisten når det er noe som ikke stemmer. Prøv å være verbal om dine bekymringer. Og gjør dem klar over at du er oppmerksom på deres villende kommunikasjon. Reager rolig på deres forsøk på å gaslighte deg og deres forsøk på å få deg til å fremstå som utilregnelig. Snakk med narsisisten når det er andre rundt deg, og be dem om å repetere hva de sa. Si at du ikke forstår dem, og be om skriftlig kommunikasjon. Ta video og lydopptak av deres kommunikasjon, og skriv ting ned! Narsisister forvrenger sannheten for å få viljen sin. Så derfor et det viktig å holde din egen kommunikasjon på et transparent og verifiserbart nivå.
9. Overvinn frykten. Ved å opptre skadelig kan de vekke den dypeste angst og frykt i oss, for eksempelvis frykten for å bli forlatt. Og de bruker denne frykten til å kontrollere oss. Hold deg på solid grunn ved å bruke «eksteriøret» og teknikkene. For du behøver egentlig ikke å frykte dem da narsisister er skjøre og redde individer, som selv er preget og styrt av redsel for ydmykelse, avvisning og selv det minste feiltrinn. Istedenfor å være redd for narsisisten, og hva de kan gjøre mot deg, så er det nyttig å minne seg på at de er mer redde for at du skal forlate dem. Øv på å koble deg til din indre styrke og kvaliteter, og på den måten overvinne din frykt for narsisisten.
10. Hold fokus på deg selv, ikke dem. Narsisisten elsker å få oppmerksomhet fra andre. Istedenfor å ofre dine egne behov i et forsøk på å møte deres, ha fokus på dine egne mentale, fysiske og emosjonelle behov. Endre ikke på ditt liv for å forsøke å tilpasse deg deres oppmerksomhetssøkende natur. La ikke din selvfølelse bli bestemt av narsisisten, ved å øve på å praktisere egenomsorg og egenkjærlighet. Invester din tid i andre relasjoner og fokuser på deg selv istedenfor å forsøke å fikse dem.
...........................
DEFINISJON PÅ COVERT NARSISIST (fra psykopaten.no):
Det er to hovedtyper personlighetsforstyrrelser som går under begrepet narsissisme. Overt narissisme som utviser en grandios og ekshibisjonistisk karakter, som har en tilsynelatende uendelig tro på egen fortreffelighet. Og covert (skjult) narsissisme som viser en hypersensitiv og sårbar karakter. Disse er gjerne usikre og svært vare for kritikk. Selv ubetydelige bemerkninger som slett ikke er ment som kritikk, kan de blåse opp til enorme angrep og deres forsvarsverk reises kraftig…
… Covert narsissister skaper en illusjon av uselviskhet og beskjedenhet mens de tjener på sin opphøyde status. Selv om de deler samme grunnleggende trekk med en overt narsissist, det vil si behovet for oppmerksomhet, bekreftelse, godkjenning og anerkjennelse, er de flinkere til å skjule sine egoistiske og egosentriske motiver. I motsetning til den overt narsissist som spiller ut hans narsissisme i åpenhet, vil den covert narsissist skjule sine egentlige motiver og identitet. Disse narsissister er i stand til å lure andre til å tro de er ærlige, altruistiske, elskelige og empatiske individer. De har lykkes med å utgi seg for å være en mer likende versjon av seg selv, vel vitende om at om deres sanne identitet ble avslørt, ville de ikke være i stand til å opprettholde respekt, status og prestisje som de så utspekulert har fått.»
En covert narsissist kan langt på vei gi seg ut for å være hvem som helst i hverdagen. Men når den covert narsissist kommer hjem til det kjente og kjære og maskene tas av, vil de nærmeste kunne oppleve en utspekulert intrigemaker og løgner som gjør stor skade innad i familien og setter dype spor.»…
