01/02/2023
HEI! SE HER! Spiser du nok? Er du sikker? Når kommer søtsuget? Før middag? Til kvelds? Er du fortsatt sikker på at du spiser nok?
Vet du hvor mye du egentlig skal ha i deg i løpet av en dag? De aller fleste av oss vil ha en hvileforbrenning på minst 1500 kalorier (OM IKKE MER!). Hvileforbrenning vil si hvis du ligger en hel dag i senga uten å gjøre noen ting. Uansett aktivitet vil du forbrenne kalorier. Det er ikke farlig å kose seg, men la meg gi deg et lite perspektiv på kosen:
1000 kalorier kan se slik ut:
En porsjon express havregrøt, med et eple, litt kanel, en banan og 2 spiseskjeer med vaniljekesam
4 knekkebrød med kyllingpålegg, en banan, en skyr, to gulrøtter
MEN
1000 kalorier kan også se slik ut:
En liten pose cheese doodles og en liten plate Stratos
Mange vil nok få seg en overraskelse når de forstår hvor mye mat de egentlig skal ha i seg i løpet av en dag. Alt handler om å legge til rette for å ta best mulig valg også i en travel hverdag. Det er ikke vanskelig å spise sunnere, det handler om planlegging.
Jeg vil utfordre DEG! Når søtsuget sniker seg innpå, prøv å spis noe først, en skyr for eksempel. Hvis du fortsatt har lyst på den sjokoladebiten etterpå, ta den sjokoladebiten, men du kan jo hvertfall prøve å spise mat først.
Det handler ikke alltid om å spise minst mulig, men best mulig.