Selvbevisst

07/04/2026

Høstens kursoppstarter er lagt ut🤩

30/03/2026

22/03/2026

🌀Fordypning i mindfulness med Thomas Thorvaldsen🌀
Oppstart torsdag 30. april.

Dette er et kurs for de som allerede har kjennskap til mindfulness og ønsker en fordypning.

Når vi stilner tankene, observerer oss selv med ærlighet og blir klar over hva som egentlig skjer i vårt eget sinn, så oppdager vi samtidig et hav av muligheter til å skape positive forandringer.

ℹ️Kursdatoer:
Torsdager 30.04, 07.05, 21.05, 28.05, 04.06 og 11.06. (6 kvelder)
Tid: 18.00-20.00.
Sted: Andebuveien 63, 3170 Sem.
Pris: 2200,-
Påmelding: [email protected]
eller sms til 40 60 96 25
Se vår nettside for mer informasjon:
www.selvbevisst.no

💬"Hvis du er åpen og nysgjerrig, vil dette kurset kunne være starten på et "nytt liv", et liv med svært lite stress, bekymringer og frykt. Et liv med ro og glede og med bedre relasjoner til de rundt deg. Kurset anbefales varmt." -Helene Naper-

På kurset lærer du grundig hvordan etablere en mindfulness praksis, hvordan bruke tankene på en klok måte gjennom viktige refleksjoner, og hvordan implementere mindfulness som en måte å leve på.

Dette kurset handler om å forstå og erfare de dypere fundamentene i mindfulness. Det handler om å leve fra tilstedeværelse.

Kursinnhold:
🔹Å bruke mindfulness teknikker på en konstruktiv måte.
🔹Forskjellen på konsentrasjonsøvelser og det å hvile som tilstedeværelse.
🔹Å reflektere dypt nok til å løse opp gamle begrensende overbevisninger og oppfatninger.
🔹Frigjøring fra identifikasjon med tanker og følelser.
🔹Å erfare mindfulness i hverdagslige aktiviteter.
🔹Hvordan håndtere de vanskelige følelsene.
🔹Å erfare trygghet i møte med livets utfordringer.

"Tilstedeværelse er å erfare livsglede."

18/03/2026

🌿IFS- Hva er det og hva kan det brukes til?🌿

IFS står for Internal Family System - som viser til vår indre verden.
Denne terapeutiske modellen ser på personligheten vår som sammensatt av ulike deler.
Disse delene har ulike roller og strategier.

Et gjenkjennende eksempel kan være:
Se for deg at du gjør en feil, og plutselig dukker det opp en del som er en indre kritiker som sier «dette burde du fått til bedre», så dukker det opp en annen del som føler seg liten, skamfull eller trist.

Andre eksempler kan være:
Har du noen gang kjent at en del av deg vil én ting, mens en annen del vil det motsatte?
Kanskje en del av deg vil hvile, mens en annen del av deg sier «du burde være mer produktiv».
Eller en del som lengter etter tilhørighet og kontakt, men når muligheten for det dukker opp så kommer en del som gjør at du trekker deg unna.
Eller har du opplevd denne versjonen, hvor en del av deg har lyst til å spise hva du vil, kose deg og nyte livet, mens en annen del gir deg dårlig samvittighet og vil at du skal trene, spise sunt og se bra ut.
Dette er eksempler på indre konflikter som kan skape mye stress i oss.

Med IFS handler det om å møte disse delene i oss med nysgjerrighet istedet for å dømme dem🥰
For ofte viser det seg at selv kritiske eller «vanskelige» deler har en beskyttende funksjon og en god intensjon, feks å hindre avvising eller få deg vekk fra vonde følelser.

Hva er som gjør IFS så transformativt?🦋
Når vi observerer delene i oss, skaper det en avstand mellom deg som observatør, og tankene/følelsene dine. Du er det som legger merke til delene (tanker/følelser).
I IFS kalles observatøren for *Selvet*, en kjerne i oss som er rolig, åpen, nysgjerrig og medfølende.
Dette er en kjerne som naturlig finnes i alle mennesker.

Hva kan IFS brukes til?
✨redusere indre konflikt og stress, ved å skape forståelse fremfor motstand
✨øke selvmedfølelse og selvledelse
✨en måte å praktisere mindfulness på, ved å observere indre prosesser uten å identifisere seg med dem
✨bli kjent med, forstå, bearbeide og regulere følelser
✨jobbe med fastlåste mønstre
✨styrke selvfølelse og indre trygghet
✨får mer klarhet i valg og relasjoner
✨møte deg selv og andre med mer ro, trygghet og medfølelse
✨bli mer bevisst

Om du syns IFS høres interessant ut, og du kunne tenke deg å prøve det, så ta gjerne kontakt ved å sende mail eller sms😊
Mail: [email protected]
Sms: 922 54 057

Du kan lese mer om meg som terapeut her:
https://www.selvbevisst.no/om-tina/

Pris: 970kr for 1,5 time
Sted: Andebuveien 63, 3170 Sem, eller vi kan møtes digitalt

16/03/2026

🌀Ønsker du å lære mindfulness?🌀
Grunnleggende kurs i mindfulness med Thomas Thorvaldsen.
Vi har kursoppstart onsdag 29.april.

Kurset holdes i våre lokaler på Sem, men det er også mulig å følge kurset digitalt for de som ønsker dette.

Dette sier folk som har gått kurset:
💬"Dette har gitt meg et helt nytt syn på livet og hjulpet meg utrolig mye i min personlige utvikling." -Marianne Stokholm-
💬"Hvis du er åpen og nysgjerrig, vil dette kurset kunne være starten på et "nytt liv", et liv med svært lite stress, bekymringer og frykt. Et liv med ro og glede, og med bedre relasjoner til de rundt deg. Kurset anbefales varmt." -Helene Naper-

Mindfulness er å frigjøre oss fra gamle måter å tenke på, slik at vi kan skape sunne og naturlige endringer i livet.

Her lærer du om:
🔹Mindfulness teknikker og hvordan leve mindfulness i hverdagen.
🔹Hvordan forholde seg til negative tanker.
🔹Å være mindful i kommunikasjon med andre.
🔹Hvordan forholde seg til de vanskelige følelsene.
🔹Å reflektere på en klok måte i møte med livets utfordringer.

ℹ️Kursdatoer:
Onsdager 29.04, 06.05, 13.05, 20.05, 27.05 og 03.06. (6 kvelder)
Sted: Andebuveien 63, 3170 Sem.
Tid: 18.00-20.00.
Pris: 2200,-
Påmelding: Send sms til 40 60 96 25 eller mail til [email protected]

Les mer om mindfulness på vår nettside:
https://www.selvbevisst.no

Les mer om Thomas:
https://www.selvbevisst.no/om-thomas/

- er å være bevisst tilstedeværende i øyeblikket.

28/01/2026

🌀Fordypning i mindfulness med Thomas Thorvaldsen🌀
Oppstart torsdag 12. mars.

Dette er et kurs for de som allerede har kjennskap til mindfulness og ønsker en fordypning.

Når vi stilner tankene, observerer oss selv med ærlighet og blir klar over hva som egentlig skjer i vårt eget sinn, så oppdager vi samtidig et hav av muligheter til å skape positive forandringer.

ℹ️Kursdatoer:
Torsdager 12.03, 19.03, 26.03, 09.04, 16.04 og 23.04. (6 kvelder)
Tid: 18.00-20.00.
Sted: Andebuveien 63, 3170 Sem.
Pris: 2200,-
Påmelding: [email protected]
eller sms til 40 60 96 25
Se vår nettside for mer informasjon:
www.selvbevisst.no

💬"Hvis du er åpen og nysgjerrig, vil dette kurset kunne være starten på et "nytt liv", et liv med svært lite stress, bekymringer og frykt. Et liv med ro og glede og med bedre relasjoner til de rundt deg. Kurset anbefales varmt." -Helene Naper-

På kurset lærer du grundig hvordan etablere en mindfulness praksis, hvordan bruke tankene på en klok måte gjennom viktige refleksjoner, og hvordan implementere mindfulness som en måte å leve på.

Dette kurset handler om å forstå og erfare de dypere fundamentene i mindfulness. Det handler om å leve fra tilstedeværelse.

Kursinnhold:
🔹Å bruke mindfulness teknikker på en konstruktiv måte.
🔹Forskjellen på konsentrasjonsøvelser og det å hvile som tilstedeværelse.
🔹Å reflektere dypt nok til å løse opp gamle begrensende overbevisninger og oppfatninger.
🔹Frigjøring fra identifikasjon med tanker og følelser.
🔹Å erfare mindfulness i hverdagslige aktiviteter.
🔹Hvordan håndtere de vanskelige følelsene.
🔹Å erfare trygghet i møte med livets utfordringer.

"Tilstedeværelse er å erfare livsglede."

28/01/2026

🌀Ønsker du å lære mindfulness?🌀
Grunnleggende kurs i mindfulness med Thomas Thorvaldsen.
Vi har kursoppstart onsdag 11.mars.

Kurset holdes i våre lokaler på Sem, men det er også mulig å følge kurset digitalt for de som ønsker dette.

Dette sier folk som har gått kurset:
💬"Dette har gitt meg et helt nytt syn på livet og hjulpet meg utrolig mye i min personlige utvikling." -Marianne Stokholm-
💬"Hvis du er åpen og nysgjerrig, vil dette kurset kunne være starten på et "nytt liv", et liv med svært lite stress, bekymringer og frykt. Et liv med ro og glede, og med bedre relasjoner til de rundt deg. Kurset anbefales varmt." -Helene Naper-

Mindfulness er å frigjøre oss fra gamle måter å tenke på, slik at vi kan skape sunne og naturlige endringer i livet.

Her lærer du om:
🔹Mindfulness teknikker og hvordan leve mindfulness i hverdagen.
🔹Hvordan forholde seg til negative tanker.
🔹Å være mindful i kommunikasjon med andre.
🔹Hvordan forholde seg til de vanskelige følelsene.
🔹Å reflektere på en klok måte i møte med livets utfordringer.

ℹ️Kursdatoer:
Onsdager 11.03, 18.03, 25.03, 08.04, 15.04 og 22.04. (6 kvelder)
Sted: Andebuveien 63, 3170 Sem.
Tid: 18.00-20.00.
Pris: 2200,-
Påmelding: Send sms til 40 60 96 25 eller mail til [email protected]

Les mer om mindfulness på vår nettside:
https://www.selvbevisst.no
Les mer om Thomas:
https://www.selvbevisst.no/om-thomas/

- er å være bevisst tilstedeværende i øyeblikket.

12/12/2025

Vi ønsker alle en god og fredfull juletid🥰🎄💫

26/11/2025

Vi har gavekort🎄🎅🎁
Send sms til Thomas på 40 60 96 25 om du ønsker å kjøpe gavekort😊