Coach Charlotte Nagelgaard

15/11/2025

🔥Hvorfor varierer smertene mine så mye fra dag til dag?

Mange typer langvarige smerter er nevroplastiske. Det betyr ikke at smerten er innbilt, den er ekte. Men den skyldes ikke nødvendigvis skade i kroppen. Den skyldes ofte at hjernen har blitt overbeskyttende og for følsom for signaler som egentlig er trygge.

Og nettopp derfor kan smertene dine svinge så voldsomt fra dag til dag, uten at det skjer noe fysisk i kroppen. Det er lett å tro at denne variasjonen betyr at noe er galt eller ødelagt – men ofte handler det om noe helt annet:

👉 Hjernen vurderer trygghet og fare – hele tiden. Smerteterskelen din er ikke fast. Den er et sikkerhetssystem som kontinuerlig spør: «Er dette trygt, eller kan det være fare?»

🧠 Hvis hjernen oppfatter at du er trygg, tåler du mer før du kjenner smerte. Men hvis den registrerer stress, uro, bekymring, eller at du legger mye press på deg selv – da skal det mye mindre til før smerten skrus på.

Det er som når du ser en skikkelig skrekkfilm ⚠️: Plutselig skvetter du av den minste lyd. Ikke fordi noe farlig skjer, men fordi nervesystemet er i beredskap. Slik fungerer det også ved nevroplastiske smerter: hjernen “skvetter” og feiltolker signaler som egentlig er ufarlige.

Derfor kan en helt vanlig bevegelse kjennes vond én dag og helt grei dagen etter. Kroppen har ikke endret seg – men hjernen har gjort en annen vurdering.

VIKTIG: smerten er 100% ekte. Men hjernen misforstår og kan sammenlignes med overfølsom røykvarsler som går av ved litt matos.

🫶 Og det beste? Ved å regulere nervesystemet og omprogrammere hjernen, så dempes alarmen og smertene gir slipp.

Nevroplastiske smerter kan påvirkes. Kroppen din er ikke ødelagt 💛

25/10/2025

25/10/2025

Har du sett serien «Harald og sytepavene» på VGTV?

💛 I serien får seks kroniske smertepasienter Pain Reprocessing Therapy (PRT) ved Ullevål sykehus, og blir enten helt friske – eller veldig mye bedre!

🌿 Jeg starter i dag på PRT-utdanning – for å lære enda mer om et fagområde jeg har jobbet med i over 15 år!

PRT bygger på solid forskning og handler om å hjelpe hjernen å tolke smerte på en tryggere måte – slik at nervesystemet roer seg og smertesignalene avtar.

25/10/2025

Utrolig sterkt å lese om Tove som ble frisk fra long covid og utmattelse!

Over 50 000 nordmenn var i fjor sykmeldt med tretthet og utmattelse – mange uten å få hjelp som faktisk virker.

Bak slike plager ligger ofte et overaktivt nervesystem og en hjerne som har lært å tolke trygge signaler som fare.
Heldigvis får vi nå mer åpenhet, kunnskap og forskning på hvordan vi kan regulere nervesystemet og trene hjernen tilbake til balanse og tilfriskning.

💛 Jeg er takknemlig for å få være en av dem som bidrar med hjelp til mennesker som sliter med slike plager.

Tove prøvde å hvile seg frisk fra long-covid, men ble bare liggende. Så oppdaget hun en metode.

18/06/2025

I dag har jeg pustet. Ordentlig.

Det har vært noen hektiske dager i det siste. Og selv om jeg både vet hvor viktig pusten er, og kan litt om pust, kjente jeg i dag hvor godt det var å stoppe opp. Sette alt på pause. Og bli minnet på det helt grunnleggende:
Å puste. Med hele kroppen. 🫁

Jeg og en venninne har i dag vært på kurs hos lege og forfatter Audun Myskja på Toten, en av Norges mest erfarne på pust, livsmestring og helsefremmende arbeid.

Vi fikk åpnet pusterommet, lært mer om sammenhengen mellom pust og helse, og ikke minst utfordret noen seiglivede pustemyter (ja, det med å «puste dypt med magen» er ikke helt sånn som mange tror).

Pusten påvirker mer enn vi aner:
✨ Stressnivå
✨ Smerteterskel
✨ Energi
✨ Tilstedeværelse
✨ Restitusjon, heling

Pusten vår er en livsviktig og fantastisk ressurs som vi alle kan bruke mer bevisst. Det hjelper både nervesystemet og kroppen inn i bedre balanse❤️

Jeg har bestemt meg for å gi pusten litt mer plass i livet mitt – hver dag.

Hvordan er det med deg og din pust?

📚 Anbefaler varmt kurs hos Audun Myskja – eller bøkene hans Pust og Mestringsmedisin, til deg som vil ta vare på helsa – eller forebygge før det smeller.

16/06/2025

Noen møter bare klikker🥰
Ragnhild og jeg har kjent på det lenge – at vi vil skape noe sammen.

Noe som kan gjøre en forskjell for ledere som står midt i press, en kompleks hverdag med altfor mange krav – og som likevel vil lede med integritet og stå stødig i seg selv.

Nå skjer det! Vi lager et åpent lederkurs sammen – og de som kjenner oss vet: Her blir det både dybde og nærhet.

Mer info kommer snart. Vi håper du vil bli med!

26/03/2025

I dag holder jeg kurs i nevroplastiske helseplager🥰🙌

😵‍ Plager som rammer langt flere en mange tror og som det er fullt mulig å gjøre noe med.

Mange går i årevis med plager som utmattelse, hjernetåke, trykk i hodet, smerter og svimmelhet, uten at prøver eller undersøkelser viser noe galt. Det betyr ikke at plagene ikke er «ekte».

🧠Det betyr at hjernen etter langvarig belastning, stress eller traumer, kan havne i en overaktiv alarmtilstand – og begynne å tolke helt vanlige signaler fra kroppen som fare.

Heldigvis er hjernen formbar og det finnes kunnskap, strategier og muligheter for endring.

🙏 Det føles meningsfullt å bidra med kunnskap, gode verktøy og håp om at bedring er mulig!

Anbefaler på det sterkeste disse bøkene om emnet: «Den nevroplastiske nøkkelen» av Ellen Flø Skagen og og «The Way Out» av Alan Gordon. Podden: Gjerne også podcastene «Doktor Fives Podcast» og «Mind-Body Podden» for mer informasjon.

💬 Kjenner du deg igjen – eller vil du vite mer? Kommenter gjerne eller send meg en melding.

25/03/2025

Den langsomme kollapsen ingen ser:
Utbrenthet er sjelden dramatisk. Den sniker seg på. Dag for dag bærer du litt mer. Du justerer deg. Presser deg.
Til slutt blir selv små oppgaver overveldende.

🎯 Spør deg selv:
Når tok du sist en hel dag fri, uten dårlig samvittighet?
Når følte du deg sist oppriktig glad og tilstede?

🧠 Miniøvelse:
Skriv ned tre ting du savner i livet akkurat nå. Ikke sensurer deg. Bare skriv.
Noen ganger er dét starten på å finne veien tilbake til deg selv.

Du fortjener mer enn å bare holde ut.
💡 Det finnes veier ut av utmattelse og utbrenthet. Jeg kan hjelpe deg å finne din.

15/03/2025

Resiliente team skaper seg ikke selv – de bygges💪

🌱 I går var jeg på kurs hos persolog hos persolog Norge og Trude Emaus for å dykke ned i . Hvordan kan team bli mer robuste, fleksible og læringsorienterte i en hverdag full av endringer og uforutsigbarhet?

🚀 Team som takler press og omstilling godt presterer ikke bare bedre – de har det også bedre! Mindre stress, mer trivsel og lavere sykefravær er gull verdt.

Hva mener du er den viktigste faktoren for at et team skal være resilient?🚀💡

04/05/2024

Godt sagt: "Hver gang vi tar en jafs av nærnaturen, blir det litt lenger til hverdagens pusterom. Ikke minst for korte barnebein og aldrende kropper"❤

Vi glemmer hva som er verdens beste lekeplass og ladestasjon.

23/11/2023

UNDERPRESTERER du eller dine ansatte på grunn av STRESS?

Visste du at underprestasjon på jobb kan være en konsekvens av langvarig stress?

Etter å ha holdt et stressmestringskurs i Oslo kommune var lederen oppriktig forbauset over resultatet av en stresstest gjennomført for hele avdelingen. Da ansatte bar tydelig preg av både underprestasjon og fysiske plager helseplager grunnet omorganiseringer og økt arbeidspress over tid🥹.

Dette er en vekker som bedrifter bør ta på alvor, for langvarig stress påvirker ikke bare trivsel og generell helse, men også den enkeltes evne til å prestere og levere.

Mange mangler dessverre grunnleggende kunnskap om stress og undervurderer konsekvensene det kan ha for enkeltpersoner, ledere, ja hele avdelinger. Det er også mye tabuer rundt stress og alt for mange lider i det stille og tenker: "Jeg må jo bare ta meg sammen, alle andre får det jo til."

Når det mangler åpenhet og kunnskap, er det lett å overse signaler fra ansatte som sliter, og resultatet kan være den beryktede veggen.

‼️ Verdens helseorganisasjon (WHO) anser stress som den tredje største helserisikoen globalt, med betydelige psykiske og fysiske helseplager som følge. Dette er en økende trend som ikke kan ignoreres.

👍 Heldigvis er det lettere å forebygge enn å reparere. Etter å ha dedikert utallige år til å hjelpe mennesker og bedrifter med å håndtere stress og utbrenthet, har jeg endelig funnet en dyptgående analyse og kartleggingsverktøy i Persolog Norge sin stressmodell. Jeg er nå sertifisert i denne metoden og ser frem til å implementere den i mitt arbeid, både hos enkeltpersoner og i bedrifter.

🎯 Å identifisere de helt personlige og bakenforliggende årsaker til stress er avgjørende, og Persolog Norge sin stressmodell gir ikke bare innsikt, men også konkrete øvelser og verktøy for å forebygge og ikke minst håndtere stress på en konstruktiv måte.

🙏 Bedrifter som tar forebygging av stress på alvor er et skifte i riktig retning, og jeg ser frem til å kunne tilby denne verdifulle tilnærmingen til alle som ønsker å prioritere helse og trivsel på arbeidsplassen.

Ta kontakt med meg hvis du ønsker å lære mer om hvordan du kan forebygge eller håndtere stress, enten det gjelder deg selv eller dine ansatte.

🌱💪 La oss sammen redusere sykefraværet og skape en arbeidskultur som virkelig bryr seg om den enkeltes helse og trivsel på arbeidsplassen!

11/08/2023

WORKSHOP PÅ NETT OM FØLELSER
🎯Vi gleder oss til å holde workshop om hvordan aksept av egne følelser er veien til å styrke selvfølelsen og bli tryggere og tydeligere på hvem du er

🎯Sammenlikner du deg mye med andre, og er du overdrevent opptatt av hva andre tenker og mener om deg? Er du redd for å mislykkes og bli avslørt som mindre kompetent enn du egentlig er?

🎯Er det mye stress i livet ditt?

🎯Alt dette setter vi søkelyset på i workshopen som handler om at veien til indre trygghet og styrke går via dine egne følelser, og evnen til å akseptere og regulere de på en god måte.

🎯Les mer her: https://facebook.com/events/s/kunsten-a-ta-reisen-fra-hodet-/607645148101281/

💫 Oppdag kraften av å være DEG! 💫

Er du klar til å utforske dypere lag av deg selv og støtte og romme det indre barnet? Meld deg på vår unike online-workshop, "Kunsten å ta reisen fra hodet til hjertet." Denne workshopen vil gi deg verdifulle verktøy for å møte følelsene dine med aksept og tillit.

🌈 Gjennom praktiske øvelser, våre egen eksempler og kundehistorier vil du lære å gi slipp på begrensende følelser og frigjøre indre motstand. Resultatet er økt tilstedeværelse, ro, og større energiflyt i livet ditt.

Ta steget mot mer autentisitet og personlig vekst!

Vår erfarne team vil veilede deg gjennom praktiske øvelser som hjelper deg med å skape harmoni mellom tankene og følelsene dine. Du vil erfare den helende kraften som oppstår når du gir deg selv lov til å føle, forstå, og akseptere. Når du ivaretar det indre barnet som forsøker å få kontakt med deg.

🗓️ Dato: Onsdag 16.august kl. 18.00 – 21.00
📍 Online via Zoom
💡 Workshopen er åpen for alle, uansett om du er coach, terapeut, eller interessert i personlig utvikling.

Gjør deg selv en tjeneste og delta i denne transformative reisen. Oppnå større indre frihet og oppdag den magiske kraften i å være DEG! 💖

Link til påmelding: https://fb.me/e/12oWTLGoB