En tanke unna

10/12/2025

Coaching kan gi så mange positive resultater! Bare se her!! ⬇️⬇️

Coaching kan ofte forbindes med diffuse ting som balanse, ro og bedre selvfølelse.

Sannheten er at coaching gir målbare resultater – også fysisk.

Bedre helse. Bedre relasjoner. Bedre økonomi.

Denne kunden hadde kjent på indre uro over en lengre periode. HRV-en (hjerteratevariabilitet) lå rundt 30. Hun kjente seg sliten og urolig. Kroppen hennes var konstant på vakt.

Så hadde vi én samtale.

I den samtalen fikk hun et lysglimt – en innsikt. Ikke mer informasjon. Ikke et nytt perspektiv.
Men en dypere forståelse:
"Dette er voksesmerter. Integrasjon. Ikke noe å fikse."

Kroppen pustet lettet ut. Min erfaring er at det ofte er dette kroppen og nervesystemet vil fortelle oss- kom tilbake fra tankekjøret, kom tilbake til her og nå.

Over de neste to dagene steg HRV-en fra 30 til 40. Det sympatiske nervesystemet – som hadde vært i beredskap lenge – fikk endelig hvile.

Dette er ikke magi. Det er kraften i å slutte å kjempe mot seg selv.
Her er noe av det jeg ser forskjellen:
Isbading, meditasjon og pusteteknikker regulerer stress. Det er bra og effektivt. Kropp og sinn henger perfekt sammen, så det kan hjelpe til et klarere hode.

Men innsikt? Den behandler årsaken OG forebygger. Det gjør deg mer resillient. Mer motstandsdyktig!

Dette viser igjen bare hvor viktig det er å forstå mer av seg selv, og hvor perfekt du egentlig er. Dette eksempelet viser hva en økt forståelse og aksept kan gi.

Det er Målbart. Konkret. Vitenskapelig.
torkil - hva tenker du om effekten av dype samtaler på hrv?:)

Nysgjerrig på hva coaching kan gjøre for deg?
Send DM for gratis utforskningssamtale. 💛

02/12/2025

I dag har jeg bursdag og jeg ELSKER å ha bursdag💛
Jeg mener virkelig elsker det – med en sånn barnslig glede 😄

Jeg kjenner at jeg går inn i et nytt år av livet mitt, med en ro som kommer innenfra. Ikke den roen man prøver å skape.
Men den som bare er der…
når alt annet får slippe taket litt.

Dette året har lært meg noe viktig:
At det å være “den beste versjonen av deg selv”
egentlig handler om å være “den høyeste versjonen av deg selv.”

To ganske like setninger.
Som peker på to vidt forskjellige retninger.

Og derfor vil jeg i dag gi noe tilbake.
En gave fra meg, til deg som kanskje trenger å bli minnet på hvem du er.

Dette diktet av Marianne Wilhelmsen traff meg første gang jeg leste det, og det samme gjorde dette nydelig bilde fra «The Boy, the Mole, the Fox and the Horse».

Takk for at du er her.
To be continued...

27/11/2025

Helg nr. 2 på Ankush K Jain sin AJC School.
Hjemme igjen.
Og wow.

Sist gang dro jeg med et håp, og kom hjem med tillit.
Denne gangen? Jeg kom hjem enda mer meg selv.

En av mine medstudenter, Jamie Damsker, brukte eksempelet om Michelangelos David.
Da Michelangelo ble spurt hvordan han klarte å skape en så fantastisk skulptur, svarte han:
«Han var der hele tiden. Jeg bare fjernet det overflødige.»

Jeg ble nesten litt satt ut.

For dette er jo det jeg prøver å formidle hele tiden – men denne metaforen gjorde det enda tydeligere for meg. Først og fremst om meg selv. Og gjelder det meg, så gjelder det også deg.

Det jeg virkelig sitter igjen med, er at du og jeg – i hvert eneste øyeblikk – har muligheten til å komme nærmere den vi egentlig er. Ikke gjennom å presse, prestere eller tenke hardere, men ved å legge merke til hva som er sant bak alt det andre. Bak alle lagene av hva og hvem vi tror vi er.

Dette er så mye mer enn positiv tenkning og mental trening.
Dette handler om å komme nærmere deg selv og den du egentlig er.

På flyet hjem satt jeg og leste The Ultimate Coach av Steve Hardison – en fremragende bok som peker på hvem du egentlig ER og hvilke muligheter som ligger i det. Og plutselig rant tårene.
Det var en stille visshet om at innerst inne er vi alle en versjon av David – jeg, du og alle andre.
Følelsen var kjærlighet. Lettelse. Frihet.

Vi har så mye utenpå som vi tror er oss – dømming, strev, historier.
Men bak alt det har vi alle vår egen David.
Det trenger ikke tvinges frem.
Det trenger bare å sees.

Og mens jeg tørket tårene, så jeg ned i boka igjen.
Neste kapittel var: “The sky is the limit.”

Perfekt timing – ja.
Tilfeldig – neppe.

For meg var det en invitasjon.
En invitasjon til å ta deg med inn i denne reisen, hvor du kan begynne å fjerne lagene du tror litt for mye på i dag – og finne inn til din versjon av David.

Når du gjør det, skjer det noe med relasjonene dine.
Det skjer noe med helsen.
Det skjer noe med karriere og drømmer.

Derfor starter jeg programmet “Vær den ekstraordinære, ordinære deg” i januar.
For akkurat dette – det som er likt i oss alle, og samtidig unikt – det er der magien ligger.
Når du våger å være det du egentlig er, faller alt det ekstraordinære på plass av seg selv.

Kjenner du en liten dragning når du leser dette?
Da vil jeg varmt invitere deg til å sende meg en melding.
Vi tar en uformell samtale og ser om dette kan være riktig for deg.

Og om vi kjenner hverandre fra før og du synes det kjennes litt rart?
Det er det ikke.

Stol på intuisjonen din – og la oss se hvor høyt himmelen kan strekke seg, sammen.

To be continued… ✨

02/11/2025

morgen starter noe jeg har gledet meg skikkelig til 🌿

Et gratis minikurs for deg som sliter med helseangst –
eller for deg som bare er lei av å bekymre deg for kroppen din.

Jeg vet hvor slitsomt det kan være.
Den iskalde frykten når du kjenner et nytt symptom.
Tankene som spinner, og behovet for å google “bare for å sjekke én gang til”.
Jeg hadde det sånn i mange år.

Men det finnes en vei ut.
Ikke gjennom å kontrollere tankene, men gjennom å forstå dem.
Når du ser hva som egentlig skjer i deg, mister angsten litt av grepet – helt naturlig.

💛 Fri fra helseangst starter i morgen, mandag 3. november kl. 17:30.
Det blir fire uker med små innsikter, refleksjon og håp – og du får alt gratis på e-post (opptak sendes ut hvis du ikke kan delta live).

Meld deg på her 👉 www.entankeunna.no/fri-fra-helseangst

Og del gjerne videre om du kjenner noen som trenger dette akkurat nå 🌿

30/10/2025

Kjenner du deg igjen i å gå fra det ene symptomet til det andre,
med tanker som spinner avgårde og aldri helt lar deg få fred?

Jeg vet hvordan det føles.
Jeg hadde helseangst i mange år, og det var utrolig slitsomt – både mentalt, fysisk og følelsesmessig.
Men da jeg begynte å forstå hva som faktisk skjedde i meg, endret alt seg.
Når jeg så sammenhengen mellom tanker, følelser og kropp,
mistet angsten gradvis grepet – helt naturlig.

Derfor har jeg laget et gratis minikurs som heter Fri fra helseangst 💛
Over fire uker deler jeg innsikter og refleksjoner som hjalp meg ut av frykten –
og inn i mer ro, trygghet og tillit.

🗓 Oppstart mandag 3. november kl. 17:30
Du kan melde deg på her: 👉 www.entankeunna.no/fri-fra-helseangst

27/10/2025

Kjenner du det?

Du ligger i sengen, alt er stille, og plutselig... der er den. En tanke. Kanskje om helsen. Kanskje om framtiden. Kanskje om noe du sa i går som du angrer på.

Og så begynner den å spinne. Før du vet ordet av det, er du helt våken og hjernen kjører sitt eget lille natteshow.

Her er noe jeg har lært:

De tankene som vekker deg klokka tre om natta? De er faktisk ikke farligere eller mer sanne enn tankene du har klokka tre om ettermiddagen.

Det er bare det at når alt annet er stille, blir de høyere. Som når du skrur av musikken i bilen og plutselig hører at det rasler noe under panseret. Raslingen var der hele tiden – du hørte den bare ikke før nå.

Tankene dine var der hele dagen. Men når kroppen hviler og ytre støy forsvinner, får de plutselig hele scenen for seg selv.

Og da er det lett å tro at de må bety noe viktig.

Men hva om de bare... er tanker?

Hva om de ikke er advarsler, sannheter eller noe du må løse – men bare hjernens måte å sortere informasjon på?

Som en gammel radio som står på i bakgrunnen. Noen ganger spiller den musikk du liker, andre ganger bare støy.

Du trenger ikke skru av radioen. Du trenger bare å vite at du ikke må lytte til alt den sender.

Neste gang du våkner klokka tre – husk: Du er trygg. Tankene er bare høye. De er ikke mer sanne nå enn de var i går.

God natt (når den tid kommer) 💙

23/10/2025

For noen uker siden våknet jeg tidlig en morgen, og tanken som kom var:
💭 «Det er virkelig ikke verdt å bekymre seg. Det gir meg faktisk ingenting.»

Og det kommer fra meg – en som har brukt altfor mange år på bekymringer, spesielt rundt kropp og helse.
Jeg hadde helseangst i mange år, og vet hvor utmattende det er.
Hvor mye tid som går bort. Hvor mange kvelder du sitter og googler symptomer.
Hvor redd du kan bli av dine egne tanker.

Men det finnes en vei ut.
Ikke gjennom teknikker eller kontroll, men gjennom forståelse.
Når du virkelig ser hva som skjer i deg – mister angsten litt av grepet, helt naturlig.

Derfor har jeg laget et gratis minikurs:
🌿 Fri fra helseangst – et 4 ukers minikurs med korte videoer, refleksjoner og håp.
Oppstart mandag 3. november kl. 17:30.

✨ Meld deg på her: www.entankeunna.no/fri-fra-helseangst

💛 Og del gjerne videre om du kjenner noen som sliter med dette.

Et gratis minikurs for å redusere og bli fri fra helseangst. Hva er helseangst, hva trigger det og hvordan bli kvitt det? Dette er noen av temaene vi går gjennom disse fire ukene.

17/10/2025

Du vet antakeligvis at det ikke hjelper å gruble og overtenke, men du gjør det likevel?

Hvorfor er det sånn at vi allikevel går inn i tankespiraler, negative tanker og følelser, når vi logisk og fornuftsmessig sett, vet det ikke er så lurt?

Frykt er en sterk "motstander", og frykt er jo en del av oss som vi evolusjonsmessig sett trengte å høre på. Det var forøvrig før, mens nå lever de fleste av oss langt tryggere og roligere liv, og vi trenger ikke frykten på samme måte. Allikevel er den der, den "roper og skriker" og det at den er så høylytt gjør gjerne at vi lytter til den. Det gjør at vi går inn i den. Tror på den. Utforsker den!

Trenger vi det? Er det et annet alternativ?

JA! Ved å forstå hva frykt er, hvordan den oppstår, hvordan den ser ut, og hva alternativet er, så kan du begynne å ta andre valg.
Du kan velge å lytte mindre til frykt og mer til visdom, sunn fornuft og sannhet.

Hva ville det betydd for deg om du lyttet 1% mindre til frykt? Kanskje 2 % og til og med 10%?

I webinaret "hvordan skille frykt og visdom" som jeg holdt for noen uker siden deler jeg praktiske eksempler, bilder og forståelige metaforer på dette.
Noen av kommentarene etterpå var: Dette ga meg noe nytt å ta med videre.” "Her er det håp", “Jeg tar et ekstra langt magedrag når jeg minner meg selv på aksept—deilig.

Har du lyst til å sjekke ut webinaret, legg enten igjen et JA i kommentarfeltet eller send meg en DM med opptak!

(Det er gratis, og du kan se når det passer.)

07/10/2025

Burde ha gjort mer. Burde ha kommet lengre. Kjenner du følelsen?

En god stund nå har det vært ganske tåkete i topplokket. Utrolige opplevelser gjennom AJC-skolen og retreat på Tjøme, samtidig som hverdagen med business, aktiviteter, spond-marerittet og alt som hører til presser på.

Jeg har gått med følelsen av at jeg burde ha gjort mer, kommet lengre.
Når jeg ikke klarer å skille det ene fra det andre, kommer ineffektivitet, stress og prokrastinering. Jada, jeg er der jeg også, selv om jeg jobber med dette. Vi er alle bare mennesker, heldigvis.

Noen som kjenner seg igjen?

Som før kom jeg igjen til oppdagelsen: Det trenger ikke være så komplisert. Det er enklere å komme ut av det enn du tror.
I samtale med en god coachingkollega fikk jeg et annet perspektiv. Med gode spørsmål og tilstedeværelse ble de klare tankene synlige. De små lysglimtene og innsiktene jeg trengte akkurat nå. Det overblikket som ga mer ro, de små skrittene for å få følelsen av fremdrift.

Det er så lett å bli gående rundt i egne tanker og prøve å finne løsninger. Som jeg så ofte sier: Det er vanskelig å finne gode svar i tankekaoset.

Jeg tør faktisk påstå at du ikke finner svar der i det hele tatt.

Det er som å høre en slitt gammel CD på repeat - du får bare mer av det du prøver å få mindre av.

Verdensdagen for psykisk helse er fredag 10. oktober.
Dersom du trenger noen å snakke med, tør å spørre. Dersom du vet om noen som trenger en samtale, tør å rekke ut en hånd. Det er så mye mindre som skal til enn vi tror. De fleste trenger bare å bli lyttet til og kjenne at noen bryr seg.

Det er det som er så spesielt med en god samtale. Det er så stor kraft i den ene gode samtalen.

Hva om løsningen på ditt kaos ikke ligger i enda mer tenking, men i én god samtale?
Har du spørsmål eller ønsker en samtale, så send meg en melding. Jeg er her for deg. 💛
(PS - ikke tenk at du ikke er verdt det, eller at du skal ta det senere. Livet leves her og nå, og ofte er det lite som skal til)