Mammamestring - Siw Bjørkås

Hjem
Norge
Sandnes
Mammamestring - Siw Bjørkås

Hjelper ressurssterke og ambisiøse mødre å gå fra å være en maktesløs og irritert kjeftemamma til å bli varm, trygg og tydelig.

23/06/2026

🗯️ Neste gang du kjenner skuldrene trekke seg opp mot ørene eller irritasjonen begynner å bygge seg opp,
prøv dette

(det kalles gjerne for "firkantpust"):
🟧
Pust inn i 4 sekunder.
Hold pusten i 4 sekunder.
Pust ut i 4 sekunder.
Vent i 4 sekunder.
Gjenta gjerne 3-4 ganger.
🟧

Og enda bedre – gjør det sammen med barnet ditt! 😍

Det tar under ett minutt, men kan være nok til å gi hjernen din litt bedre arbeidsforhold før du reagerer.

Så test det ut – det VIL roe ned systemet ditt.

I tillegg til at du lærer barnet ditt et nyttig verktøy for å roe ned seg selv.

💛 Og hvis du nå kjenner på at du ikke bare ønsker deg en bedre sommerferie, men en hverdag med mindre kjefting, mindre dårlig samvittighet og flere nære øyeblikk sammen med barna dine

vil jeg gjerne invitere deg til webinaret mitt

Du finner link i bio

17/06/2026

✨ Ukas mammatips ✨

Ferietid er ikke bare rolige dager. Det vet du som mamma. Noen ganger blir trykket rett og slett for høyt – både for små og store

Da kan det hjelpe å ha en “pauseknapp” i familien.

🔴 Avtal et enkelt ord eller tegn dere kan bruke når dere trenger å roe ned:

«Stopp»

«Pause»

Hånd på hjertet

Pauseknappen gir mer ro, mindre krangling – og en følelse av trygghet

💛 Lagre tipset, så har du det tilgjengelig når feriedagene koker

16/06/2026

Synes du det er vanskelig å møte følelsene til barnet ditt?
Da er du ikke alene 😅

Selv om vi tenker at
«yes, nå gjør jeg det perfekt!!»,
tenker på hva som er årsaken
og velger de riktige ordene,

kan vi likevel oppleve at det ikke fungerer i det hele tatt 🫣
Faktisk blir reaksjonen til barnet vårt enda kraftigere!

Så hvorfor gidder vi? 🤷‍♀️
Hva er vitsen med å prøve så hardt for å få det til, når det uansett ikke funker?

Det er jo bare «dulling» uansett 🙄

Er du også litt på dette sporet?
Hvorfor er dette med å møte og å validere følelser så hausa opp?

🎧 til episode 12 i podkasten MammaMestring.
«Møte følelser? Det er da bare dulling!»

Kanskje du får litt innsikt i hvorfor dette faktisk kan være verdt å øve på 🥰😉

09/06/2026

🍻 Hva gjør du den dagen barnet ditt spør om å få drikke?

Eller sier «jammen, alle andre får lov…»

Eller kommer hjem - og du kjenner at noe ikke stemmer.

Dette er situasjoner mange av oss mødre gruer oss til 💛

Ikke fordi vi mangler informasjon - men fordi vi er redde for å gjøre feil.

MammaMestrings podcast har snakket med Janne fra Blå Kors. Samtalen dreier seg om hva du kan gjøre som mamma når tema blir alkohol og rus.

👩 Vil du vite hvordan du møter barnet ditt når det virkelig gjelder?

Klikk deg inn og lytt til episode 60 for å høre denne episoden av MammaMestring - der du hører podkast! 🎧

07/06/2026

Er du også en mamma som mestrer på jobb,
Og når du kommer hjem så opplever du deg fullstendig maktesløs? ❤️

Her deler jeg litt av min historie,

Og siden jeg regner med at hverdagene dine er ganske hektiske, 🫣
gir jeg deg et lite, men konkret og effektiv tips 💪🏻

Håper det kan hjelpe deg til mer ro og hyggeligere hverdager❤️

(Beklager skikkelig dårlig lyd.. vestlandsværet tok styringen 😊)

01/06/2026

Unnskyld... men jeg mente det jo ikke!

Har du noen gang sagt «unnskyld» på en måte som kanskje rettferdiggjorde deg selv mer enn den du såret?

MammaMestrings podcast snakket med psykolog Aksel Inge Sinding for å få hjelp til å lære kunsten å gi en SKIKKELIG ektefølt unnskyldning.

Vil du vite hvordan du kan unnskylde på en måte som virkelig rydder opp i relasjoner?

Klikk deg inn og bla tilbake til episode 22, fra november-24 for å høre denne episoden av MammaMestring - der du hører podkast!

26/05/2026

Kjenner du deg som en trykkoker noen ganger?

Det er helt normalt å bli sint – det skjer med oss alle. Men hvordan kan vi håndtere sinne på en måte som ikke sårer de rundt oss?

Sinne er faktisk en følelse som kan føre oss nærmere andre – hvis vi bruker det riktig. Det handler ikke om å undertrykke eller skjule følelsene, men om å finne en måte å uttrykke dem på som skaper forståelse og bedre kommunikasjon.Her er 3 enkle tips til hvordan du kan uttrykke sinne på en sunn måte:

1️⃣ Unngå å komme med anklager.

2️⃣ Snakk ut fra dine egne følelser.

3️⃣ Vær tydelig på hva du forventer.For eksempel:"Jeg blir irritert når jeg finner vått gymtøy i baggen fra i går. Jeg forventer at den ryddes ut etter skolen."
Dette er ærlig, konkret og gir rom for bedre kommunikasjon – uten å såre noen.Det tar litt tid og øvelse, men det er mulig å være sint med god samvittighet!

Vil du lære mer om hvordan du kan håndtere hverdagens små og store utfordringer uten å miste deg selv?

Jeg deler mange flere tips i boka mi "Mamma uten mas".
Ta en titt her: https://www.mammamestring.no/bok

💬Hva er ditt beste tips for å håndtere sinne? Jeg vil gjerne høre det!

❤️ Del gjerne dette innlegget med noen som trenger litt inspirasjon i hverdagen.

19/05/2026

Vi mødre er veeeldig gode på å minne barna våre om alt.

Vi forventer nok at de ikke husker ting på egen hånd - og vil bare hjelpe til….

Men hva medfører det?

Som datteren min fortalte meg her om dagen:

«Når du blander deg inn og skal minne meg på alt, så opplever jeg at jeg gjør ting for DEG i stedet for MEG SELV!»

En liten oppvekker for meg

12/05/2026

Min 3 beste tips for en hyggelig 17.mai

1. Senk ambisjonsnivået (før dagen starter)

Du trenger ikke vinne 17. mai.
Det som ofte ødelegger dagen, er at vi prøver å få til alt:
perfekt antrekk, perfekt frokost, perfekte barn.

👉 Velg deg én ting som er viktigst (f.eks. en hyggelig frokost eller barnetoget).
Resten er bonus.

Når du roer ned forventningene, blir du roligere. Og da blir barna roligere.

2. Ha en tydelig plan B
Det kommer til å bli kaos på et tidspunkt. Bestem deg på forhånd for hva du gjør når det skjer.
Avtal med deg selv: hva gjør jeg når barnet blir sliten?
For eksempel: gå unna litt, ta en pause, droppe noe uten dårlig samvittighet.
Da slipper du å bli stresset i øyeblikket.

3. Prioriter kontakt over kontroll

Dette er dagen hvor mange begynner å mase:
“Kom igjen!”
“Skynd deg!”
“Kan du høre etter?!”

👉 Bytt det ut med:
• “Jeg ser du har lyst til å leke mer”
• “Skal vi gå sammen bort dit?”
• “Vil du ha is nå eller etter toget?”

Mindre masing, mer kontakt.
Barn samarbeider bedre når de føler seg sett.

💛 Del gjerne med en mamma du kjenner

04/05/2026

✨ Ukas mammatips

Barn blir mer motivert når de får være med å finne løsninger 😀

Spør i stedet for å bestemme alt selv:

«Hva tror du kan hjelpe deg akkurat nå?»
Det kan være i små, hverdagslige situasjoner, som:

👉 «Hva tror du kan hjelpe deg å bli ferdig med leksene?»

👉 «Hva kan hjelpe deg å få på skoene raskere?»

👉 «Hva tror du kan gjøre leggetiden enklere i kveld?»

Når barnet får eierskap til løsningen, øker også viljen til å gjennomføre

Små spørsmål kan skape stor forskjell i hverdagen!

Lagre tipset, så husker du det neste gang du vil ha barnet mer på lag 🪴

Adresse

Gartneriveien 33
Sandnes
4316

Telefon

+4791711066

Nettsted

https://www.mammamestring.no/workshop

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Mammamestring - Siw Bjørkås legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Skolen

Send en melding til Mammamestring - Siw Bjørkås:

Vil du plassere din skole på toppen av Skole-listen i Sandnes?

Del

Type

Utdanning