Hel Bedrift

07/02/2026

Ledelse når det stormer rundt deg

De fleste ledere har opplevd tøffe tak, hvor det kreves snarlig kontroll over en utfordrende situasjon. Situasjoner hvor tilsynelatende «alt haster og alt er viktig», med knappe tidsfrister og mange som ofte vil ha en bit av din oppmerksomhet. Det vil være nødvendig med gode beslutninger og få ulike medarbeidere til å spille på lag.
Mange har en sterk opplevelse av å komme til kort og at døgnet dessverre ikke har nok timer.
Når dette er kortvarig, tåler vi mer og kan som regel hente oss inn igjen med gode kvalitetspauser.

Er dette langvarig eller også har blitt en «normal daglig standard», er det en god grunn til å skru på varsellampene. Får vi varsellamper på bilen vår, tar vi den inn på service, eller ignorerer vi signalene og fortsetter å kjøre videre?
Velger vi det siste er resultatet negativt stress over tid, som blir kronisk og utsetter hele det fine kroppsmaskineriet vårt for sterk belastning.

Høyt kortisolnivå over tid svekker både hukommelse og konsentrasjon, belaster hjertet med høyt blodtrykk, øker muskelspenninger, skaper søvnproblemer og risiko for utvikling av angst og depresjon.

Heldigvis er det muligheter for deg som opplever dette og som har et sterkt ønske om å komme tilbake i balanse igjen. Komme tilbake til din egen gode magepust igjen, en opplevelse av mestring med tilgang på gode verktøy, som virker og har en positiv effekt på kropp og sinn.
God ledelse utføres først når vi er i balanse i oss selv og kan skape en psykologisk trygghet i vårt team, gjennom vår egen trygghet.

Et av mine beste verktøy er å starte dagen med en god tilstedeværelse, en bevissthet om hvordan kropp og sinn har det akkurat nå. Jeg legger merke til pusten min, eventuelle tanker og følelser, med aksept for det som er, uten å dømme, og deretter vennlig spørre meg selv; «Hva trenger jeg akkurat nå?»

Kanskje er det en fot i bakken, en pause for å få ny innsikt og flere perspektiver. Bevissthet om hva jeg kan gjøre noe med, gjennom gode og verdibaserte valg.

Kanskje er det tillit, eller ekstra oppmerksomhet for mine medarbeidere? Kanskje er det en god sortering over det som haster og samtidig er viktig?
Eller en klarhet i oppgaver som kan vente, selv om de også er viktige.

Først og fremst er det tillit til oss selv og respekt for vår dyrebare tid. Hvordan vi daglig prioriterer og setter tydelige grenser for våre viktige verdier.

Hvordan er kvaliteten på min oppmerksomhet i relasjoner?
I samtale med en medarbeider, eller i teammøter, hvor mye er jeg egentlig til stede som leder? Hvordan håndterer jeg mitt eget stress i møte med mine medarbeidere?

Neste gang det stormer rundt deg, stopp opp et øyeblikk for å kjenne hvor pusten din er og hva du trenger for å kunne lede deg selv og dine medarbeidere fremover.

Hvilke verktøy fungerer best for deg når det stormer rundt deg og du trenger å stå trygt i deg selv og dine verdier?

Ta kontakt så hjelper jeg deg gjerne med å finne pusterom som skaper ro og balanse.

28/11/2025

Overbevisninger som hindrer ønsket endring og utvikling

Jeg er overbevist om at de fleste mennesker ønsker vekst og utvikling. Det kan være opplevelsen av å mestre utfordringer som krever noe ekstra av oss i hverdagen.

Vi holder oss gjerne til det trygge og kjente, godt etablert i våre vanemønstre innenfor komfortsonen. Du har sikkert hørt noen si; «Jeg er jo akkurat sånn jeg, vet du..»
Jeg tenker at du uansett er nok mye mer enn det du tror, selv om våre omgivelser synes det er trygt når vi holder oss i båsen vår.

Vi blir ofte definert etter hva vi gjør, noe som gir den som dømmer en rask kontroll og oversikt over hvem vi er, som ikke alltid stemmer.
Det er et ordtak som sier; Definer deg selv før dine omgivelser gjør det»

Våre overbevisninger eller personlige sannheter, bygges gradvis over tid etter velmenende ord og påstander fra foreldre, lærere, venner, partner eller andre vi har tillit til, som er en form for autoritet.

Det kan være utsagn som; «Dette fikk du til fordi du har jobbet med dette over tid.» Eller; «Du er virkelig god på dette, dette har du talent for.
Mange av disse sannhetene er viktige og tjener oss ved å skape en trygg og forutsigbar plattform for oss selv og den verden vi lever i.

Noen personlige sannheter begrenser oss, som et resultat av negativ påvirkning over tid som etter hvert vil minske vår utfoldelse, vårt mot og tro på egen evne til å nå mål og drømmer. Det kan være; «Dette fikk du heller ikke til, du får aldri til noe, det er ingen vits i å prøve…»
Sistnevnte eksempel, er særlig destruktivt om det havner i eget repetert tankemønster, som er en oppskrift på lav selvfølelse.

Noen overbevisninger begrenser oss i vår evne til å sette klare grenser og si i fra når disse er brutt. Det kan være en ubevisst frykt for å fremstå som sjefete eller autoritær, som kan hindre oss i å være tydelige og sette oss i respekt ved å stå opp for oss selv. Ofte er det også en grunnleggende frykt for å bli avvist, da vi ønsker å tilhøre flokken vår.

Opplever du selv at enkelte personlige endringer er krevende, kan det være underliggende, begrensede overbevisninger som styrer dette.

En dyktig coach eller mentor vil kunne utfordre deg på disse og bistå med gode øvelser og verktøy for å jobbe med din ønskede endring av mønstre som begrenser deg.

13/10/2025

02/10/2025

Gass og brems i god balanse

Opplever du noen gang at du har lyst til å gi gass og realisere dine mål og drømmer, og samtidig er bremsen på for å holde deg godt innenfor din komfortsone. Noen vil kanskje kalle det en form for prestasjonsangst, en frykt for å feile, og ikke kunne innfri forventninger til seg selv eller andre. Uansett motiv eller årsak, kan dette være en solid stresscocktail om du opplever dette som en hindring for din ønskede fremdrift og målsetting.

Både gass og brems er viktige funksjoner i hjernen og kroppen vår, som regulerer nervesystemet vårt etter beste evne. Dette er godt forklart i Annette Løno sin aktuelle bok om vagusnerven og hvordan denne spiller en avgjørende rolle for hvordan du takler stress og har balanse i livet.

Det sympatiske nervesystemet er aktivt når vi gir gass og er i god fremdrift og aktivitet, mens det parasympatiske nervesystemet iverksettes under ro og hvile, når vi bremser, stopper opp og tar pauser. Vi trenger begge deler for å oppnå en god balanse og få nødvendig påfyll når vi trenger det.

Å bruke gassen, eller kraften vår, handler ofte om å våge å stikke seg frem, ta ledelsen, stå opp for seg selv og vise vei for seg selv og andre. Dette er lettere når det vi gjør gir en mening og er verdiskapende for vårt samspill med andre.

Bremsen er nyttig for å kunne justere farten underveis og få oversikt over ønsket fremdrift innenfor trygge rammer. For å kunne våge å gå ut i stormen, trenger vi også å ha muligheten for å kunne søke ly i en trygg havn og hente nye krefter.

En god balanse med bruk av gass og brems vil kunne gi deg en trygghet til å våge og strekke deg til vekst og utvikling, samtidig som det åpner for god læring og nødvendig mestring. Når vi gjennom meditasjon eller oppmerksomhetstrening/mindfulness også øker vår bevissthet om hvordan vårt ego, våre tanker og følelser opererer, er det også mulighet for å ta gode verdibaserte valg knyttet til dette.

Spennende å høre hvilke tanker du har om dette?

12/09/2025

Arbeidsglede

Hva er det som gjør at engasjementet ditt øker og du kjenner at du virkelig elsker ditt arbeid? Helt sentralt er å finne en mening i det du gjør, som skaper økt verdi for deg selv og dine omgivelser. Takknemlighet for å ha en jobb å gå til, med gode kolleger og ansvarsfulle oppgaver, som kan bidra til personlig vekst og ny læring.

Jeg har selv funnet en mening og glede i å hjelpe de som står fast i sitt tankemønster med å komme videre, gjennom økt bevissthet og nye perspektiver. Nye muligheter til å velge det som gir inspirasjon og glede i hverdagens utfordringer.

Jeg tror at arbeidsglede skapes gjennom muligheten til å få brukt talentene og styrkene våre i det vi virkelig brenner for. Dette forutsetter at vi heier på hverandre og oss selv, som en del av et fellesskap, hvor vi skaper et fundament av psykologisk trygghet til hverandres utvikling. En plattform hvor det er lov å gjøre feil og et stort handlingsrom til å lære av disse.

Utfordringer som krever noe av oss og samtidig gir elementer av mestring, vil kunne bidra til personlig vekst og arbeidsglede, forutsatt at vi har mulighet til å få påfyll av ny energi igjen.
Påfyll når du går ut av «hamsterhjulet», eller stopper «karusellen» for å få nytt friskt oksygen og en kvalitetspause med ny innsikt og bakkekontakt.

Det er gjerne slik at det du fokuserer på får du mer av. Hvordan ville det være å stoppe opp et øyeblikk, ta på seg «nye briller» og lete etter hverdagens diamanter.
Det kan være en kollega som virkelig ser deg og gir deg inspirasjon og glede, gjennom respekt, likeverd og raushet. Eller at denne setter pris på våre ulike styrker og verdsetter vårt samarbeid gjennom oppriktige og vennlige tilbakemeldinger.

Når alle i et team bidrar til å løse oppgavene med sine ulike styrker og trekker i samme retning skapes det gode resultater. Gode synergier som er basert på trivsel, gjennom godt eierskap, engasjement og arbeidsglede.

Hva er arbeidsglede for deg og hvordan skaper du det i dine omgivelser?

17/04/2025

God Påske der du er - uansett vær🙏❤️🐣☀️

23/02/2025

Hvem bestemmer over dine tanker og følelser?

Det er lett å la seg påvirke av dagens voldsomme nyheter i en uforutsigbar verden.
Informasjon kommer lynraskt og overvelder oss med lyd og bilder fra krigens grusomheter eller annen kriminalitet, som utfordrer vårt samfunn.

Mediene gjentar nyhetene helt til de blir etablerte sannheter, om vi ikke passer på med vår kritiske tenkning og gode verdifiltre.

Sannheter om strømpriser, mat og drivstoff, som lever sitt eget liv og skaper frustrasjon over de som bestemmer dette.
Selv om vi skjermer oss så godt vi kan, ønsker vi likevel å være oppdatert om det som skjer for å kunne velge side, basert på våre solide verdier.

Hva kan vi egentlig gjøre noe med når vi opplever svekket handlekraft med lite innflytelse på det som skjer? Når økonomien presses hardt nok, utfordres også vår livskvalitet og vår evne til å være en ressurs for fellesskapet.

Når dette pågår over tid blir vi gradvis mer defensive og etablerer et destruktivt tankemønster; «Det er ingen vits i å prøve, det går ikke likevel …» Vi mister troen på verden, samfunnet, våre omgivelser og til slutt kanskje oss selv.

Det er ikke så lett å finne gode løsninger når tankespiralen går nedover og en gryende depresjon får fotfeste.

En god start er å stoppe opp og bli bevisst dine egne tanker, med tilhørende følelser og hva som skjer i din kropp og ditt sinn akkurat nå.
Når vi starter med å akseptere det som er og gi rom for frustrasjon, sinne eller sorg, er det faktisk mulig å skape vekst i vårt eget liv.
Fornekter vi følelsene og skyver de vekk, kommer de ofte raskt tilbake igjen.

Aksept av det som er i din kropp og ditt sinn akkurat nå, vil øke din evne til å håndtere utfordrende tanker og følelser. Dette vil gi deg en økt innflytelse på eget liv, med nye perspektiver, nye strategier og økt handlekraft.

En bevissthet om at vi kan påvirke vår egen tilstand med å ta eierskap og bestemme over våre tanker og følelser.
God trening i mindfulness vil kunne åpne opp for dette.

31/10/2024

Autentisk lederskap – en vinner i morgendagens utfordringer?

Jeg har vært så heldig å møte ledere jeg opplever som autentiske. De er godt forankret både i sin trygghet og originalitet. Tryggheten gjør at de er gode lyttere og oppriktig interessert i å lære noe nytt av andre mennesker. Videre at de er til stede med hodet og hjertet i sin planlegging, sine avgjørelser og sin handling.

En autentisk leder behandler deg med respekt og likeverdighet og får deg til å føle deg trygg nok til å kunne si i fra og sette grenser. Lederen er også ærlig med seg selv og andre med aksept og ansvar for sine feil. Det er samsvar med det som tenkes, sies og gjøres - og det er rotfestet i lederens verdier.

Som medarbeider og kollega, vil du oppleve at du er betydningsfull og får muligheter til å utvikle ditt potensial i samsvar med dine talenter og egenskaper.

Dette er ledere jeg husker for deres høye integritet og deres evne til å spille andre gode, gjerne bedre enn dem selv. De har gode menneskelige verdier og får frem engasjementet og arbeidsgleden slik at folk blir i bedriften og får lønn for sin innsats. De vet at teamets ulike styrker og kvaliteter gir gode resultater når alle spiller på samme lag mot samme mål.

En autentisk leder oppleves hel, ekte og til stede for sine medarbeidere og evner å ta vare på og stå for sin originalitet og sine verdier under bygging av en god stammekultur. Lederen tar også vare på seg selv, med balanse i produksjon og pauser, for å kunne yte sitt beste og være robust nok til å møte morgendagens utfordringer.

04/06/2024

Sjekk blogginnlegget mitt

Når det stormer rundt deg, kan det være krevende å fylle lederrollen fullt ut. For å kunne stå trygt, som et fyrtårn som viser vei, er det avgjørende at du er i balanse selv og er tro mot dine grunnverdier. Videre at du er klar over dine styrker og når du har behov for hjelp av andres ressur...

22/05/2024

Takk til deg som bidro til et vellykket Mindfulness introkurs på Fredrikstad hotell.

Tema var hvordan bruke Mindfulness som en god ressurs i en hektisk jobbhverdag hvor tanker og følelser utfordrer oss på vår yteevne.

Spesiell takk til deg Anniken Damengen for din gode formidlingsevne og tilstedeværelse🙏❤️

04/04/2024

Sjekk blogginnlegget mitt https://wix.to/DP6oUTt

Kanskje to av de mest utfordrende begreper for helse og trivsel. Vi hører ofte at du ikke skal sammenligne deg med andre, men heller ha fokus på hva man kan utvikle hos seg selv.Med dagens påvirkning gjennom sosiale medier er det lett å bli blendet av andres vellykkethet med en opplevelse av å ...