Norges idrettshøgskole

26/09/2026

Når er det egentlig smartere å hvile enn å trene? 🏃‍♀️💤

Tunge bein, stølhet, dårlig søvn eller en økt som føles tyngre enn vanlig. Betyr det at kroppen trenger hvile?

Ikke nødvendigvis, ifølge Gøran Paulsen, professor i idrettsfysiologi ved Norges idrettshøgskole.

I Aftenpostens Sprek-spalte forklarer han hvorfor ett enkelt tegn sjelden gir svaret, og deler syv tommelfingerregler for når det kan være lurt å justere treningen.

Et viktig poeng er å se på helheten: Hvordan skiller formen seg fra det som er normalt for deg, opptrer flere tegn samtidig, og varer det over flere dager?

👉 Les Gørans råd i Aftenposten:
https://www.aftenposten.no/sprek/i/aJy5g5/naar-er-det-smartere-aa-hvile-enn-aa-trene-professorens-syv-tommelfingerregler

🔒 Saken ligger bak betalingsmur.

25/09/2026

Hvordan kan vi bli bedre til å tilrettelegge for barn og unge med funksjonsnedsettelser? 🎧

I denne episoden av «Ingen på sidelinja» møter vi Suzanna, fagkonsulent på paraidrett i Olympiatoppen og ambassadørkoordinator i Stiftelsen VI.

Hun deler egne erfaringer fra kroppsøvingstimene, hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. I tillegg gir Suzanna konkrete råd til spørsmål lærere og trenere kan stille for å finne ut hva den enkelte trenger.

Podkasten «Ingen på sidelinja» er utviklet av Norges idrettshøgskole og Stiftelsen VI, og handler om hvordan vi kan skape mer inkluderende fysisk aktivitet for mennesker med funksjonsnedsettelser.

🎧 Hør episoden her:
https://open.spotify.com/episode/5amQzjdNxhZwewNFF6bJBf?si=59iNjNMfRfqOggU9ie88vw

25/09/2026

👏 Stor internasjonal anerkjennelse til Kari Bø!

Professor emerita ved NIH, Kari Bø, er valgt ut av World Physiotherapy som én av 75 fysioterapeuter som har satt varige spor etter seg i faget internasjonalt.

Bø har gjennom flere tiår bidratt med forskning, undervisning og formidling, særlig innen bekkenbunn, inkontinens og kvinnehelse. Hun har også vært rektor ved NIH.

– Det er jo en stor ære, sier Bø til Fysioterapeuten.

Gratulerer, Kari! 👏

Les saken hos Fysioterapeuten:
➡️ https://www.fysioterapeuten.no/fysioterapeut-fysioterapeuter-fysioterapi/kari-bo-hedres-av-world-physiotherapy-en-stor-aere/169153

23/09/2026

Master-student Siren fortel om funna i masteroppgåva si hos NRK 👏🏃‍♀️

28-åringen som blei ferdig med master i idrettsfysiologi og bevegelseslære i vår, fekk med seg 25 supermosjonistar i prosjektet der ho undersøkte trendtreninga dobbel-terskel.

Klarte mosjonistar med full jobb, studier og kanskje også små barn å handtere belastninga av to halvharde intervalløkter om dagen?

Les NRK-saka eller høyr NIH-podden om same prosjekt 🎧👇

Korleis fungerer eigentleg den genierklærte treningsmetoden «dobbel terskel» for folk flest? Siren Seiler-Viken (28) fekk med 25 mosjonistar for å teste.

22/09/2026

💪 Kan en 70-åring bli like sterk som en 50-åring?

Ja. Og det kan gå overraskende fort.

– Musklene våre mister ikke evnen til å respondere på trening selv om vi blir gamle, sier Truls Raastad, professor ved NIH.
Forskning viser at styrketrening kan gi stor effekt også langt opp i årene. I en studie med personer mellom 70 og 90 år økte deltakerne styrken med rundt 30 prosent på bare 12 uker.

🔗Les mer her https://www.forskning.no/aldring-trening/sa-fort-kan-en-70-aring-bli-sterk-som-en-50-aring/2710043

📷 Illustrasjonsfoto: Colourbox

21/09/2026

Fordelar og ulemper ved å gå på idrettsungdomsskule?

Stipendiat Marie Loka Øydna har forska på korleis det å gå på ein slik skule påverkar elevane som utøvarar.

– Mange opplever eit press mellom å prioritere restitusjon og samtidig få mest mogleg ut av tida, sjølv om dei har nok kunnskap til å ta dei "riktige" vala, seier Øydna.

Les meir om funna og disputasen den 24.september her 👇 (lenke i kommentarfeltet)

WANG Toppidrett - Offisiell side - offisielle side

16/09/2026

Hva er egentlig «de fem F-ene» – og hvordan kan de hjelpe deg med å inkludere flere? 🙌

I den siste episoden av Ingen på sidelinja møter vi G**o Grøthe, doktorgradsstipendiat ved NIH. Hun forsker på fysisk aktivitet og deltakelse blant barn og unge med funksjonsnedsettelser.

Denne gangen får du konkrete råd og verktøy for å tilrettelegge aktivitet for elever med ulike funksjonsnedsettelser. G**o forteller også om «de fem F-ene» – fem viktige perspektiver å ta med seg i arbeidet med inkludering.

Podkasten er utviklet av NIH og Stiftelsen VI og er for deg som er opptatt av å inkludere flere barn, unge og voksne med funksjonshemming eller nevrodiversitet i fysisk aktivitet 🙌

Hør episoden her 🎧
➡️ https://open.spotify.com/episode/47aDYZGteeKOFHLoLQCoLP?si=UAyWdwtiScWP1_77YwHnn

16/09/2026

Løper man mer stabilt med mykere løpe-supersko? 👟

📲 Les mer om forskningen her:
➡️ https://www.nih.no/forskning/forskingsnytt/2026/de-trodde-mykere-supersko-ville-bli-mindre-stabile.html

15/09/2026

Maratonpers, raske økter på Strava og supersko på beina? 👟

Supersko er løpesko med mykt skum og ofte en karbonplate. For mange ivrige mosjonister har de blitt en del av jakten på stadig bedre tider. Men hva skjer med stabiliteten når skummet i superskoene blir mykere?

21 løpere testet tre utgaver av samme sko med ulik mykhet. Resultatene overrasket forskerne.

Les hva de fant 👇

Supersko er løpesko med mykt skum og en stiv struktur, ofte en karbonplate. Men hvor mykt kan skummet bli før skoene blir ustabile? Da NIH-forskerne undersøkte spørsmålet, fikk de et resultat de ikke hadde ventet.

14/09/2026

Vil du trene hele kroppen, men har dårlig tid? 💪

Førsteamanuensis Christina Gjestvang viser VG fem styrkeøvelser som gir mye igjen for tiden. Hun forklarer også hvordan øvelsene skal gjennomføres, og hvorfor styrketrening gjør oss mer robuste i hverdagen.

Se øvelsene i saken hos VG 👇

Treningshverdagen er tilbake for mange. Her er styrkeøvelsene som gir mest igjen for tiden din.