Gestaltterapeut Pål-Trygve Gamme - GAMME Terapi, Veiledning og Coaching

Må vi ha motivasjon for å starte aktivitet - eller kommer motivasjon fordi vi er aktive? Når du føler deg sliten av tanker - skal du da hvile og stoppe aktivitet?

Churchill fant sin metode - lenge før det var vanlig og å betrakte tanker , kropp og bevegelse som en sammenkoblet enhet.

Som gestaltterapeut har jeg dette perspektivet med meg - og vurderer med varhet når det er hensiktsmessig å forsterke det som er - eller om situasjonen krever støtte gjennom små eller store bevegelser - i et lukket rom eller i et åpent landskap.

Winston Churchill wasn’t just the British Prime Minister who led Britain through World War II. He also spent decades battling what he called “the black dog” — his term for depression. After political failures and personal struggles, Churchill turned to something unexpectedly simple: Physical work. He laid thousands of bricks by hand at his home in Kent, eventually becoming skilled enough to join the Bricklayers’ Union. Decades later, psychologists would discover something powerful: Action often comes before motivation — not after it. Behavioral activation therapy is now one of the most researched treatments for depression, based on the idea that movement, routine, and meaningful activity can interrupt destructive mental loops. Churchill discovered it long before science could explain it. Your brain is not designed to heal through endless thinking. Sometimes it heals through movement. Through using your hands. Through doing something concrete enough to pull you out of your own head. The nervous system changes when the body changes first. That’s why cleaning a room can calm anxiety. Why gardening can quiet intrusive thoughts. Why building something with your hands can make the mind feel breathable again. You do not always think your way out. Sometimes you move your way out. Comment DECODE and I’ll send you my free newsletter directly. Don’t lose this page. Follow @soulmindhub

Dani-folket i Ny-Guinea viser respekt for avdød slektning ved å la fingerledd bli kuttet av. Tradisjonen der forventer at de påføres ekstra lidelse ved å fjerne en synlig del av seg selv.

Med julen fersk i minnet, vi følger også ritualer og forventninger.

Kanskje du også fjerner kontakt med deler av deg selv for å ivareta tradisjoner - eller andres forventninger?

Vil du fortsette tradisjonen som tidligere? Kjenner du etter hva som er bra for deg, og hva skjer når dine ønsker ikke uttrykkes - eller blir tatt i mot?

Slike temaer kan ofte bli klarere i et trygt rom sammen med meg. Enten du er ung eller gammel, alene eller er i en parrelasjon. Send PM eller ring så avtaler vi en time i Nittedal, Oslo sentrum eller på skjerm.

Viktig perspektiv på hvordan mange blir superflinke og travle. Godt skrevet av " helhets-kollega" lenger syd i bygda.

Å PRESTERE SOM FORSVARSMEKANISME
- når kjærligheten må fortjenes

🌷Mange traumeoverlevere ser ikke «ødelagte» ut fra utsiden – de ser ut som overpresterende, omsorgspersoner, perfeksjonister.
Noen sår viser seg ikke som tristhet, angst eller depresjon.
De viser seg som kompetanse, som kontroll, som uendelig gjøremål.

🌷Disse mønstrene er ofte kalt «tilpasninger» (G. Maté), eller «overlevelsesstrategier» (F. Ruppert) – subtile forsvarsmekanismer barnet utviklet for å holde seg trygg i en utrygg eller uforutsigbar verden;
Et barn som lærte at kjærlighet må fortjenes, kan bli den voksne som aldri slutter å prestere. Et barn som opplevde kaos, kan ønske å kontrollere hver eneste detalj. Et barn som følte seg usett, blir den som tar vare på alle andre.

🌷Felles er et blikk utover mot omgivelsene; «hvordan kan jeg være her?» og på den måten miste kontakten med sitt sanne selv. Vi vet simpelthen ikke lenger hvem vi er.
Under strategiene er ofte et nervesystem som aldri har lært å kunne hvile, aldri kunnet hvile i seg selv.

🌷Helbredelse begynner når du kan se på disse mønstrene ikke med fordømmelse og skam, men med nysgjerrighet og medfølelse; «Hva skjedde som gjorde at jeg trengte denne strategien?»

🌷Helbredelse betyr å bli hel. Recover betyr å avdekke. Helbredelse går gjennom å avdekke, se under strategiene, og finne igjen sidene av deg som du har måttet gi slipp på.
Gjenfinne ditt sanne jeg.

🌱 Med rosenmetoden kan du få en fysisk bevissthet for hvordan emosjonelle sår lever i kroppen, og gjennom dette starte en ekte helbredelse.

🌱 Som behandlet i rosenmetoden, holder jeg til på vakre Nittedal stasjon // Stasjonen Helse. Du kan lese mer om rosenmetoden her:
https://www.stasjonenhelse.no/rosenterapeut

🌱 Nysgjerrig på rosenmetoden? Ut November er det 25% avslag på introduksjonstime. Bestilling kan gjøres på SMS til 97627207.
Varmt velkommen!

🌱

Et ødelagt selv kan bare heles gjennom empati, aldri med tvang - Mad in Norway - Psykiatrien kan med sin autoritet bidra til å skape og opprettholde sykelige identiteter. Derfor er det viktig at terapeuter møter traumatiserte mennesker med en grunnleggende respekt for deres menneskelighet, skriver familieterapeut Luuk Westerhof.

I Hakadal kan vi flytte terapitimen ut på jordet, med ski på beina enda noen uker til! Gamle fornemmelser i kroppen vekkes til live - og tydeliggjøres - etter varsomme svingforsøk. Ny innsikt kan oppstå (kanskje spesielt) når vi blir sett, og ikke mestrer. Hvem blir vi da? :

"Tusen takk for en fantastisk og øyeåpnende økt i går!"

Bli med til Finse - finn ro og "lave skuldre" du kan ta med deg i hverdagen!

Påmeldingsfrist 5. mars og 21. april på "Saktekursene"

Kloke ord !

Ser vi oss blinde på diagnoser? 💊🧠

Les artikkelen med Tore Dag Bøe, professor ved UIA og Heine Steinkopf, fagleder ved RVTS Sør her: https://rvtssor.no/aktuelt/488/ser-vi-oss-blinde-pa-diagnoser/

Så lett å korrigere ting vi ikke liker - i stedet for akseptere: Det er så bra som det kan bli i denne situasjonen:-)

– Ikke oppdra barnet. Oppdra deg selv - RVTS Sør – Det er viktigere hvem du er som menneske, enn hva du gjør som oppdrager. Barnet ser på deg med argusøyne, og lærer livet gjennom hvordan du lever ditt liv. Det er hvem du er, som er avgjørende.

Bli med på dette kombi-kurset ved Stavern 11. juli:

"Tilstedeværelse og Mestring i Havkajakk", Øk varhet på dine reaksjoner og behov i storhavet - i havkajakk. Vi forener våttkort-padlekurs med erfaringsdeling i gruppe i spektakulære kystomgivelser. Kun to plasser ledig i gruppen!

[https://docs.google.com/document/d/1418-SUJswz98r_8af-twNiXXrWZDwW7qSb3xg7TcMB0/edit?usp=sharing]

For de andre "vanlige" havpadlekursene se : https://www.visitvestfold.com/no/se-og-gjore/aktiviteter/kajakk-og-padling/?tlp=5015763&name=Havpadling-i-Stavern--GAMME-Ski--Kajakk

Her beskrives en av mange måter å dempe følelser på.

Kreativ tilpasninger, som har vært nødvendige tidligere i livet, er ofte vanskelig å endre på, hvertfall alene.

Et spiseforstyrra land Hvorfor snakker vi om mat når vi snakker om fedme?

Sterk historie om hva mot og ramme for fortrolige samtaler kan forløse!

Presten Ingrid falt for drapsdømte Andreas - Andreas er det beste som har skjedd meg. Jeg hadde vært singel lenge, og hadde vært på mange Tinderdates.