IFS Terapi

22/04/2026

Denne workshopen er en introduksjon til NeuroIFS – en integrasjon av Internal Family Systems og nevrografisk tegning.
For deg som allerede kjenner IFS, åpner NeuroIFS et nytt, visuelt og kroppsnært språk for å møte delene dine. Gjennom enkle, guidede tegneprosesser får du utforske indre spenninger på en måte som ikke bare forstås, men også sanses og transformeres.
Du trenger ingen tegneerfaring – bare nysgjerrighet på å møte ditt indre system på en ny måte.
For mer informasjon og påmelding: https://www.ifs-terapi.no/neuroifs/

16/04/2026

Noe i deg er klart til å bevege seg mer ut i verden.

Og samtidig kan det være noe som holder igjen.

En del som tviler.
En del som kjenner på uro.
Kanskje en del som husker hvordan det en gang var å ikke bli møtt.

I IFS forstår vi at disse delene ikke er i veien.
De prøver å beskytte noe sårbart.

Så det handler ikke om å presse seg frem.
Men om å bli litt kjent med det som stopper opp.

Hva er det denne delen er redd for?
Hva trenger den fra deg?

Samtidig finnes det også noe annet i deg.
Et sted med mer ro og klarhet.
Som vet at du har noe å gi.

I NeuroIFS arbeider vi med dette både gjennom refleksjon og gjennom tegning.
Noen ganger kan det være lettere å nærme seg det som holder igjen når hånden får være med.

Vi gir form til det indre – uten å måtte forstå alt først.

Jeg starter en ny, liten workshop rekke 4 mai.
For deg som kjenner at noe vil frem – men som også merker at noe bremser.

Du trenger ikke være fri for tvil for å komme.
Bare villig til å være litt nysgjerrig.

Og kanskje…
ta en liten sjanse.
https://www.ifs-terapi.no/neuroifs/

14/04/2026

Det er mange veier inn til våre indre deler.
Noen går gjennom ord. Andre gjennom kroppen. Noen gjennom stillhet.
Det som har blitt tydelig for meg, er hvor kraftfullt det kan være når flere av disse veiene møtes.
IFS (Internal Family Systems) gir oss et presist språk for det indre landskapet.
Vi forstår at vi består av ulike deler – noen som beskytter, noen som bærer sår, og et Selv som rommer ro, klarhet og lederskap. Gjennom dialog, nysgjerrighet og tilstedeværelse blir delene våre møtt, i stedet for å bli styrt eller undertrykt.
NeuroGraphica arbeider fra en annen retning.
Her bruker vi linjer, former og farger som et direkte språk til nervesystemet. Gjennom tegning kan spenning myknes, og nye forbindelser oppstå – ofte uten at vi trenger å forklare eller forstå alt med ord.
Begge metodene peker i samme retning:
mot først separasjon, så integrasjon, og til slutt regulering og en dypere kontakt med Selvet.
Den ene gir oss et språk.
Den andre gir oss en erfaring.
Sammen forsterker de hverandre.
Når vi kombinerer IFS og NeuroGraphica i NeuroIFS, får vi en måte å arbeide både med bevisst refleksjon, og med det som skjer i kroppen og nervesystemet – samtidig.
Begge metodene har en stille, men tydelig spirituell dimensjon.
En tillit til at det finnes en iboende intelligens i oss – en retning mot helhet, balanse og sammenheng.
Kanskje er det nettopp her nøkkelen til transformasjon ligger.
Jeg starter en ny rekke workshops i NeuroIFS fra 04.05.26
Hvis dette vekker noe i deg, er du hjertelig velkommen til å lese mer via lenken under.

https://www.ifs-terapi.no/neuroifs/

28/03/2026

Over tid kan innsikt oppstå. Ord kan komme senere. Noen ganger gjør de ikke det – og det reduserer ikke virkningen av praksisen. Mening folder seg ut etter hvert som kroppen integrerer erfaringen, ikke fordi vi tvinger den inn i en forklaring.

21/03/2026

Noen ganger tegner jeg ikke for å forstå,
men for å gi plass.

I dag fikk også den delen som føler seg uverdig være med.

Det gjorde noe med hele uttrykket.

20/03/2026

Delene lengter etter trygghet

Måten vi er i relasjoner på, formes ofte tidlig.
Ikke fordi det er noe “feil” med oss – men fordi deler av oss lærte hva som skulle til for å bevare tilknytning.

Noen deler blir people pleasers – de tilpasser seg, glatter over og setter egne behov til side.

Andre bærer en engstelig tilknytning, hvor behovet for nærhet er sterkt og avstand kan kjennes utrygt.

Noen utvikler en unnvikende tilknytning, hvor det føles tryggere å klare seg selv og holde litt avstand.

Og noen kan kjenne seg igjen i en mer desorganisert tilknytning, der både lengsel etter nærhet og frykt for den lever side om side.

I IFS forstår vi dette som deler som en gang har gjort sitt beste for å beskytte noe sårbart.
De er ikke problemet – de prøver å hjelpe.
Gjennom å møte dem med nysgjerrighet og kontakt, kan vi gradvis skape en tryggere indre tilknytning.

I NeuroIFS bruker vi enkle tegneprosesser for å komme i kontakt med disse delene.
Det kan gjøre det lettere å få oversikt, skape ro og bygge en mer støttende relasjon innover.
Du er velkommen hvis dette resonerer 🌿
https://www.ifs-terapi.no/neuroifs/

15/03/2026

Internal Family Systems (IFS)
Helingen skjer inni deg

Det er en av de grunnleggende forståelsene i IFS.
Terapeuten er ikke den som helbreder.
Helingen oppstår i ditt eget indre system.

Terapeutens rolle er å støtte prosessen – litt som en jordmor.
En jordmor skaper ikke fødselen.
Hun føder ikke barnet for moren.
Hun holder rommet trygt, følger prosessen og støtter når det trengs.

Fødselen tilhører moren.

Slik er det også i IFS.
Når vi får mer kontakt med Self – den rolige, klare og medfølende tilstedeværelsen i oss – kan delene begynne å slippe taket i byrdene de bærer.
Systemet begynner gradvis å regulere og reorganisere seg.

Den viktigste helende relasjonen oppstår ikke først og fremst mellom terapeut og klient, selv om en grunnleggende tillit er en forutsetning.

Den oppstår inni oss
– mellom Self og delene våre.

Der begynner helingen.

11/03/2026

Når vi tegner – særlig på en enkel, repetitiv og ikke-prestasjonsorientert måte – aktiverer vi nervesystemet direkte. Hånden beveger seg. Øynene følger. Kroppen responderer. Alt dette skjer lenge før innsikt, tolkning eller meningsdannelse kommer inn i bildet.

07/03/2026

🎨 Hva skjer egentlig i en NeuroIFS-workshop?
Dette er et spørsmål mange stiller meg.
Hvordan kan det å sitte rundt et bord med papir, penner og farger åpne noe i oss?

I en NeuroIFS-workshop kombinerer vi NeuroGraphica og Internal Family Systems (IFS).

IFS ser sinnet som et system av ulike deler i oss. Noen deler prøver å beskytte oss gjennom gamle strategier, mens andre bærer på sår eller erfaringer fra tidligere i livet. Målet er å hjelpe disse delene til å få kontakt med vårt indre Selv – et rolig og helende sted i oss.
Når vi tegner med NeuroGraphica, aktiverer vi samtidig hjernens evne til å skape nye forbindelser. Når vi tegner på en oppmerksom måte – og kombinerer bevegelse, oppmerksomhet, følelser og intensjon – kan nye nevrale mønstre gradvis oppstå. På den måten gir vi hjernen et nytt kart å navigere etter. Delene kan komme i bevegelse.

Linjer, former og farger kan gjøre det lettere å få kontakt med tanker og følelser som ofte ligger utenfor det vi vanligvis er bevisst.
På workshopene tegner vi etter en guidet prosess – steg for steg.
Linjer oppstår.
Former finner sin plass.
Farger begynner å bevege seg gjennom bildet.
Gradvis skjer det noe – både i tegningen og i oppmerksomheten.
Noe kan løsne.
Noe kan bli tydeligere.
Noe nytt kan bli synlig.
Mange opplever også at nervesystemet gradvis roer seg. Når det skjer, kan det bli litt mer rom til å være med det som er – og kanskje også se nye muligheter.

Du trenger ikke kunne tegne for å delta.
Det viktigste er bare å være nysgjerrig og til stede i prosessen.
Hvis dette vekker nysgjerrighet i deg, kan du lese mer om workshopene, og melde deg på her:
https://www.ifs-terapi.no/neuroifs/
Kanskje møtes vi rundt tegnebordet i april.

03/03/2026

I NeuroIFS følger vi disse linjene innover.
Vi lar hånden bevege seg før tanken forstår.
Vi møter delene – ikke for å fikse dem,
men for å gi dem rom i et større Selv.

27/02/2026