Christin Egeland - Veiledning og Coaching

Tips til digg helgekos~ eller rett og slett bare et sunt måltid💫

Gresk pai med kylling🥗

Jeg elsker gresk mat~ og denne her er en elsker rett👌👌

Paibunn:

75 g mykt margarin

100 g kesam

2 ss vann

2 dl grovbakst mel

1 dl hvetemel

Fyll:

500 g ferdig stekt kyllingkjøtt

10 stk Cherrytomater

1 stk. rødløk

1 ss margarin mykt

10 stk. sorte oliven

100 g fetaost

1 ss finhakket timian

Slik gjør du:

Bland sammen ingrediensene til deigen gjerne i en foodprocessor.

La den hvile i kjøleskapet i 30 min.

Kjevle deigen og legg den i en ildfast paiform.

Prikk den med gaffel og stek den på 200 grader i 15-20min.

Del opp kyllingen, tomatene og løken i biter.

Varm stekepannen og stek løken et par minutter før du tilsetter kylling, oliven og tomater i stekepannen.

La det så vidt varmes opp før du legger over ingrediensene i paiskallet.

Smuldre over fetaost og strø med timian rett før servering. Del opp paien i 6 stykker. Et stykke tilsvarer en posjon.

Benytt gjerne kesam eller rømme som dressing og server gjerne en gresk salat ved siden av👌

Bon apetitt👌

Hvorfor er kalsium så viktig?

Kalsium er er mineral- og faktisk det mineralet vi har mest av i kroppen. Rundt 99% finnes i skjelettet og i tennene våre. Og resten brukes til viktigere funksjoner i kroppen vår hver eneste dag.

🦷Kalsium sørger for at vi har sterke knokler og tenner.

💪Kalsium trengs for at musklene våre trekker seg sammen-også hjertemuskelen.

✔️Hjelper nerver med å sende signaler mellom hjerne og kropp.

🩸Nødvendig for at blodet skal kunne levre seg når vi får sår.

🥛Bidrar til flere kjemiske prosesser i kroppen.

De vanligste kildene til kalsium er:

Melk, yoghurt,ost, plantedrikker, grønne grønnsaker som brokkoli og blomkål, nøtter, frø og fisk.

Tips❗️

Vitamin D er viktig for at kroppen skal ta opp kalsium. Derfor er sol, fet fisk eller D vitamin tilskudd ofte relevant❗️

Har du lyst til å spare både penger og kcal nå i januar?

4 korn inneholder kun havre, rug, hvete og bygg. Ikke noe annet, ingen søtning eller andre tilsettingsstoffer. I tillegg koster den veldig lite i forhold til andre kornblandinger, müsli og granola varianter. Så kan du legge til bær, frukt, frø, nøtter og kanskje bitte litt av favoritt granolaen😋

Bare en liten reality check:

Hvis nyttårsforsettene dine allerede har begynt å…

• knirke litt

• skli litt

• eller bare ta en tidlig ferie

…så er du i veldig godt selskap

Det er fortsatt januar.
Det er fortsatt lov å starte.
Og det er definitivt ikke for sent.

Ekte endring starter sjelden 1. januar kl. 00:01.
Den starter som regel når hverdagen faktisk er i gang igjen –
og du kjenner både vilje og motstand på samme tid.

Akkurat som nå.

Hvis du vil ha et konkret mål å jobbe mot - kan jeg hjelpe deg💚

Ta kontakt for en uforpliktende prat på e-post: [email protected]

Fin lørdag❄️☀️⛷️

En superenkel, lett og smakfull dessert.
Yoghurt Yoplait double 0% med vaniljesmak i bunnen. Pyntes med de bærene du har. Lekkert og smakfullt 😋

Gratis webinar🌟

"Klar for en ny start i 2026? Slik kan du gå ned 10 kg på 10 uker - på en måte som faktisk holder"

Jeanette viser deg hvordan 🌱

Bli med på gratis webinar
Tirsdag 15. januar
Kl. 19.00.

👉🏻 Meld deg på: https://s.surveyplanet.com/lkspxq5x

✨ Nytt år – nye muligheter! ✨

2026 er her, og det er din sjanse til å starte på nytt med vaner som gir deg energi og glede. Du trenger ikke store, drastiske endringer – små, smarte valg hver dag gir de største resultatene over tid.

Som Grete Roede-veileder er jeg her for å gi deg støtte, motivasjon og verktøyene du trenger for å lykkes.

Sammen kan vi gjøre 2026 til året der du tar vare på deg selv og bygger vaner som varer. Jeg har et ekstra tilbud, ta kontakt så får du det tilsend 💚

Kurslink og påmelding:
Mobil: 90 14 29 37
Mail: [email protected]