07/08/2026
👇
Mange tenker at plantar fascitt «bare» handler om foten og bindevevsplaten ved hælen.
Men hos personer med fibromyalgi, og ved bindevevssykdom, er bildet ofte langt mer komplekst…💜🦶
Gjennom arbeidet med boken «Fibromyalgi og Bindevevets Gåte» fikk jeg et langt dypere innblikk i hvor mange som faktisk sliter med vedvarende smerter under hælen og fotbladet. Gang på gang fortalte mennesker med fibromyalgi om en følelse av at bindevevet under foten var konstant stramt, ømt og «seigt» – selv etter tøyninger, øvelser og gode sko.
Dette samsvarer også med det vi ser hos mange pasienter i klinikken.
Diagnosen kan bidra til at plagene blir mer langvarige og vanskeligere å bli kvitt gjennom flere fysiologiske mekanismer.
1️⃣ Et overaktivt sympatisk nervesystem ⚡️
Ved fibromyalgi ser vi ofte økt aktivitet i det sympatiske nervesystemet – kroppens «fight or flight»-system (Clauw et al.). Dette kan bidra til økt muskelspenning og høyere tonus i bindevevet. Når fascien under foten utsettes for et konstant spenn, kan belastningen på plantarfascia øke og irritasjonen vedlikeholdes.
2️⃣ For lite tid i kroppens reparasjonsmodus 🥀
Reparasjon av sener, muskler og bindevev skjer best når kroppen får tilstrekkelig tid i den parasympatiske «rest and digest»-tilstanden (Tracey et al.). Mange med fibromyalgi beskriver imidlertid et nervesystem som sjelden finner full ro. Når denne balansen forstyrres over tid, kan kroppens naturlige reparasjonsprosesser bli mindre effektive.
3️⃣ Svekket sirkulasjon og oksygentilførsel 😮💨
Studier har vist endringer i mikrosirkulasjon, autonom regulering og blodgjennomstrømning hos mange med fibromyalgi (Masi et al.). Kombinert med vedvarende muskel- og fasciespenninger kan dette redusere tilførselen av oksygen og næringsstoffer til vevet, samtidig som avfallsstoffer fjernes langsommere. Resultatet kan bli et vev som bruker lengre tid på å lege seg.
4️⃣ Økt smertesensitivitet ⬆️
Fibromyalgi innebærer en sentral sensitivisering, der hjernen og ryggmargen forsterker smertesignaler (Clauw et al.). Derfor kan en plantar fascitt som hos andre oppleves som moderat, føles betydelig mer smertefull og hemmende hos personer med fibromyalgi.
5️⃣ Bindevevspansring og redusert bevegelighet
Et tema som gikk igjen gjennom hele arbeidet med «Fibromyalgi og Bindevevets Gåte», var opplevelsen av stramt og seigt bindevev - også under fotbladet. Når plantarfascia, leggmuskulaturen og resten av den bakre fasciekjeden blir mindre bevegelig, kan belastningen på hælfestet øke for hvert eneste steg.
💜 Heldigvis betyr ikke dette at situasjonen er håpløs. Mange opplever bedring når man ser hele bildet… ikke «bare» selve hælen. Gradvis belastningsstyring, øvelser, god søvn, arbeid med stressregulering, sirkulasjon og tiltak som bidrar til å roe nervesystemet kan være viktige brikker i en helhetlig tilnærming.
Jeg håper denne kunnskapen kan gi litt mer forståelse - og kanskje også litt mer håp. For når vi forstår hvorfor kroppen reagerer som den gjør, blir det ofte lettere å finne veien videre. 🌿
📖 Les mer om sammenhengen mellom fibromyalgi, bindevev og plantar fascitt via lenken i kommentarfeltet.
🦶👀 Sjekk også lenken med de 22 fase-spesifikke øvelsene (du må tilpasse hvilken fase av plantar fascitt du er i).
- Alexander Andorff 💜
