Ikigai coaching

11/05/2026

Jeg møter mange mennesker i alderen 45-60 år som kjenner på behovet for en "midtlivsjustering".

En midtlivsjustering er ofte referert til som midtlivskrise, eller en overgangsfase. En periode i livet preget av uro og behov for endring. En tid hvor mange ofte spør seg; "Er dette alt"?

De sier ting som:

"Nå er det min tur."
"Jeg vil gjøre noe som faktisk betyr noe."
"Jeg orker ikke bare holde ut lenger."

Samtidig skjer det noe mange opplever som en utfordring.
De begynner å tvile på sin egen verdi.

Ikke fordi de mangler erfaring.
Men fordi de begynner å føle seg utdaterte.

Og ja, la oss være ærlige:

De finnes diskriminering i arbeidslivet.

På alder.
På kjønn.
På hvem som "ser relevant ut"

Men utfordringen starter for alvor når du begynner å la dette definere deg. Når du lar andres meninger eller blikk styre hvor mye plass du tar. Hva du tør gå for. Og hvordan du ser på din egen verdi.

For sannheten er sjelden at du er utdatert. Du har bare brukt mange år på å tilpasse deg et system som har gjort at du gradvis har mistet litt kontakt med deg selv.

Barna har kanskje flyttet ut.
Foreldre begynner å bli eldre.
Kroppen er kanskje annerledes.
Noen kvinner står i overgangsalderen.
Mange kjenner på et tomrom de ikke helt forstår.

Og midt i dette spør mange seg:

Hvem er jeg nå, når jeg ikke bare lever for alle andre?

Jeg tror ikke dette handler om alder.
Jeg tror det handler om identitet.

Mange har blitt så vant til å være tilstede for alle andre, at de har glemt hvordan det er å føle seg levende. Som seg selv.

Og kanskje er det derfor så mange kjenner på uro i denne fasen.

Ikke fordi livet er over.
Men fordi noe på innsiden begynner å våkne igjen.

Samtidig kommer også en annen usikkerhet snikende:

"Er det for sent å prøve noe nytt"?
"Er jeg fortsatt relevant"?
"Har jeg egentlig noe mer å komme med"?

Og ja - arbeidslivet kan være brutalt.

Men det farligste er kanskje ikke hvordan arbeidslivet ser på deg.
Det er hvordan du begynner å se på deg selv.

Når du gradvis begynner å dempe deg.
Tilpasse deg mer.
Ta litt mindre plass.

For sannheten er ofte det motsatte av det du tror.

Du er ikke ferdig.
Du er i ferd med å våkne til et nytt kapittel.

Ikke et kapittel hvor du skal bli "en ny versjon". Men et hvor du er lei av å leve et liv som ikke stemmer lenger, og kanskje endelig begynner å stå mer i den du egentlig er.

Så nei - du er ikke utdatert.

Du er for erfaren til å leve resten av livet på autopilot. Og kanskje litt for erfaren til å stå stille?

Noen ganger er det ikke MOT du trenger, men heller en tillatelse til å være deg selv.

Kjenner du deg igjen?

---
Espen - Klarhet før neste kapittel!
https://www.ikig*iconsulting.no/

14/01/2026

Du er ikke her for å bare få alt til å fungere.
Du er her for å kjenne at det betyr noe.

Du er ikke her for å holde tempoet oppe.
Du er her for å finne rytmen din.

Likevel er det lett å havne i et liv som handler mer om å få ting til å gå rundt
enn å faktisk være til stede i det.
Kalendere, ansvar, forventninger, tempo.
Alt skal holdes i gang.

Og så, midt i alt det som går på autopilot,
kan det komme en stille følelse:
"Er dette virkelig alt?"

Hvis du kjenner at noe i deg vil mer enn rutiner,
mer enn prestasjon,
mer enn kontroll —
så er det ikke fordi du er misfornøyd eller utakknemlig.

Det er fordi noe levende i deg vil puste.
Vil ut.
Vil leves.

Det er ikke uro.
Det er liv som banker på.

Og det er verdt å lytte.

18/12/2025

Arbeidslivet står midt i et historisk skifte. Teknologien utvikler seg raskt, men det største skiftet skjer i menneskene.

Stress, lav motivasjon, følelsen av stagnasjon og økt sykefravær - er tegn på at arbeidslivet ikke har klart å tilpasse seg denne endringshastigheten.

Kravene til ledelse handler ikke lenger bare om kontroll, prestasjon og tempo, men om evnen til å bygge trygghet, mening og langsiktig bærekraft.

Det er tydelig at dagens utfordringer krever mer enn bare teknologiske løsninger; de krever en fundamental endring i hvordan vi tenker og agerer.

Jeg har skrevet en artikkel for Ledernytt om det viktige skiftet som vil forme fremtidens lederskap:
https://www.ledernytt.no/aa-lede-med-hjertet-er-du-klar-for-skiftet-som-former-fremtidens-lederskap.6735478-112372.html

Transformasjonsledelse viser at ledere som skaper mening, retning og emosjonell forankring oppnår høyere engasjement, lavere turnover og sterkere innovasjonskraft.

Fremtidens ledere utvikler innsiden – ikke bare utsiden

For ekte ledelse starter på innsiden – når vi lytter, kjenner etter og tør å være oss selv, uten masker og forventningspress. Da kan vi skape gode resultater og ta vare på oss selv.

Vi er ferdige med å late som. Veien til den nye bevisstheten starter med et valg – ditt valg. Vil du fortsette i det gamle systemet som sliter ut mennesker og planeten, eller vil du være med å påvirke og skape et bærekraftig arbeidsliv?

14/12/2025

Jeg leste nylig et innlegg der noen mente at coaching hadde ødelagt livet hans.

Og jeg skjønner det, egentlig.
For coaching har en lei tendens til å gjøre følgende:

– Stille irriterende spørsmål
– Fjerne gode unnskyldninger
– Flytte fokus fra “de der ute” til “meg her inne”
– Avsløre at komfort og utvikling sjelden er bestevenner

Det er langt mer behagelig å skylde på:
Gud.
Ekskjæresten.
Frisøren (den sveisen var faktisk ikke min feil).
Naboens hund (bjeffingen driver meg til vanvidd!)

For hvis jeg ikke er et offer for omstendighetene,
hva betyr det da?

At jeg har et ansvar?
At jeg har valg?
At jeg kanskje visste bedre, men gjorde noe annet?

Coaching ødelegger ikke liv.
Den ødelegger fortellinger vi har brukt lang tid å føle oss trygge i.

🔥 Vi lever i en utfordrende tid, en tid i endring – og med store omstillinger i samfunnet og i arbeidslivet. Mange beriker seg på andres ulykke, inkludert mer eller mindre seriøse terapeuter og coacher.

Yes, det finnes useriøse coacher – akkurat som useriøse frisører og kjærester.

Som tidligere styremedlem i Den Norske CoachForening vet jeg at det finnes utallige forskningsresultater, rapporter og undersøkelser som understøtter den positive effekten av coaching. Den teoretiske kunnskapen fra god forskning – og kunnskapen hos utøveren, er imidlertid en forutsetning for effektiv coaching.

Fra min side er dette innlegget ment som en invitasjon til at vi alle har et ansvar for å gå dypere enn å la oss lokke av mediebildets og ulike plattformers higen etter clickbait.

Før du tar en rask beslutning om du er for eller i mot en nyhetssak, gjør litt research, vær åpen og nysgjerrig - og se saken fra fra flere sider. Da vil du lære mye, om den aktuelle saken – og DEG selv.

👋🏼 Ta ditt eget lederskap tilbake - fokuser på bevisst selvledelse og bli trygg i hvem du er - og i valgene du tar💪❤️

14/11/2024

👋 Vi nærmer oss 2025 med stormskritt, har du en klar plan for hvilken endring du ønsker i karrieren eller livet ditt etter nyttår?

Eller for hvordan du skal virkeliggjøre planen eller målet ditt?

🫵 Kanskje er det nettopp nå i tiden frem mot jul du bør «varme opp» og få hodet opp av sanden, slik at du kan gå inn i juleferien med en bevisst plan og et positivt fremtidsbilde for det nye året?

🎯 Jeg har de siste 3 år bistått 200+ mennesker med både en bevisst retning og det å oppnå drømmejobben.

I tiden frem mot 20. desember inviterer jeg deg som er klar for endring til fysisk og/eller digital 1:1 Bootcamp.

Dette er for deg som ønsker å komme i gang NÅ, for mer klarhet og bevissthet rundt hvilke meningsfylte valg du kan stole på for veien videre i 2025. Og for deg som ønsker en god grunn til å stå opp om morgenen :)

👋 Jeg har 3 ledige plasser i det dette innlegget postes. Kontakt meg gjerne allerede i dag for å reservere din plass.

Her er link til 1:1 Bootcamp: https://ikig*icoaching.mykajabi.com/hva-er-ikig*i-1?preview_theme_id=2159225020

09/12/2023

Et «Meningsfylt arbeidsliv» og «Empatisk ledelse»❤️

Takk til Ledernytt som i siste utgave har intervjuet meg om 2 ting jeg brenner veldig for🙏

07/12/2022

👋 Har du et hårete mål om å bite tenna sammen og håpe på det beste i 2023?

Eller er tiden inne for å ta kommando over hvordan du kan skape din egen definisjon på «suksess», privat og i jobb?💪

Om du ønsker en bedre jobbhverdag som leder, medarbeider eller gründer bør du fokusere på det som kan bli ditt kraftigste verktøy i en tid med usikkerhet og høy endringshastighet:

💥Selvledelse💥

✅ God selvledelse handler om din indre motivasjon, om å fokusere på hva som ubevisst driver deg og hva som gir deg styrke (IKKE det det du tror andre forventer av deg, eller å sammenligne deg med andre!!)

✅ Begrep som "indre bærekraft", "selvledelse" og "indre kompass" kommer du til å høre mer om i det kommende året - og som du allerede nå bør være nysgjerrig på.

✅ Det gjelder både for deg som drømmer om mer motivasjon og engasjement på jobb, en mer spennende fritid eller for deg som sterkt vurderer et karriereskifte.

Jeg har skrevet litt om selvledelse og «indre bærekraft» som suksesskriterie i organisasjoner for Kom 24.

«Fremtiden vil kreve at vi har «indre bærekraft som suksesskriterie». Er du som leder godt forberedt?», spør Espen Erfjell.

16/11/2022

Er stolt og glad for endelig å være i mål og å kunne bære tittelen DNCF sertifisert Coach! Tusen takk til CoachTeam as - House of Leadership , Dijkman og Den Norske CoachForening for reisen mot DNCF sertifisering det siste året🙏

Gratulerer Espen! Du er nå DNCF sertifisert og den aller siste deltaker på vår tidligere leder- og coachutdanning som CoachTeam sertifiserer.

Espen har over 20 års erfaring fra markedsledelse og kommunikasjonsrådgivning, hvorav 16 års om gründer, daglig leder og kommunikasjonsrådgiver i eget reklamebyrå. Da han valgte å tre ut av reklamebransjen og stake ut en helt ny kurs som coach, var dette primært for å bistå mennesker som opplevde å være i en fastlåst situasjon i karrieren og livet. Espen valgte å ta en coachutdannelse på bakgrunn av de effektive og enkle verktøyene for å positivt endre tankesett og perspektiver han selv opplevde da han benyttet en coach.

Inspirert av det japanske konseptet Ikig*i, startet han våren 2020 Ikig*i Consulting.
Det spennende med dette japanske konseptet er at det i kombinasjon med NLP, er et effektivt verktøy for personlig utvikling. Ikig*i betyr i vestlig betydning «En grunn til å stå opp om morgenen», hvor formålet er å hente ut en unik og meningsfylt retning i eget liv. Noen har små drømmer, andre store, men for Espen er dette selve hjertet i alt han gjør. Målet er å fokusere på det som er unikt, autentisk og ekte med oss selv for å ta bevisste skritt i retning av det livet som er riktig i relasjon til oss selv, og i relasjon til andre.

«Jeg er veldig takknemlig for de verktøyene jeg har fått og lært gjennom min utdannelse. Det har vært en fantastisk spennende reise så langt og jeg gleder meg til å utvikle meg videre og lære mer for å hjelpe flere mennesker med å skape sin helt unike definisjon på suksess i eget liv.»

Bli med å feire Espen!

20/10/2022

Hva om meningen hele tiden var at du bare skulle være 100% DEG, privat og i jobb?

For noen år tilbake opplevde at jeg gikk på autopilot og savnet det engasjementet og den energien jeg hadde tidligere i karrieren.

Etter mange år i reklamebransjen, som gründer, daglig leder og kommunikasjonsrådgiver, kom jeg til et punkt der jeg drømte jeg om noe annet! Noe mer «meningsfylt»...men uten å vite hva!🧐 😳 😡

Jeg var redd for å kaste bort dyrbar tid på å ta feil valg, og savnet riktig verktøy for å ta bevisste skritt på veien videre.

💡Gjennom coaching fant jeg ut at svarene ikke lå utenfor meg selv, men at jeg måtte ta en reise innover. Å bli bedre kjent med hvem jeg var. Hvem jeg ønsket å være. Og viktigst av alt, hvem jeg hadde løpt fra 🏃‍♂️!

Da jeg kom over det japanske begrepet "Ikig*i", falt alle brikker på plass, og jeg fant et effektivt verktøy for å ta bevisste og ektefølte skritt i en ny retning!

🇯🇵 Ikig*i kombinerer to japanske ord: iki som betyr «liv» og g*i som betyr «resultat». Ikig*i er et japansk konsept som betyr «en grunn til å være», og refererer til det å ha en meningsfull retning eller hensikt i livet.

🇯🇵Ikig*i kan på mange måter betraktes som en livsfilosofi, men er først og fremst konkrete nøkler og en utviklingsmodell til å forstå seg selv - og til å aktivt ta bevisste skritt i retning av den du ønsker å være.

🇯🇵 Det handler om å gå fra frustrasjon og uro til å oppnå en følelse av flyt og balanse fordi du fokuserer på det som er unikt og meningsfylt for deg.

⎆ Jeg forteller denne historien fordi vi står overfor en endringshastighet i arbeidslivet der selvledelse og selvbevissthet vil være helt nødvendig for å skape motstandsdyktighet, og for riktig fokus på egen utvikling. Det krever at vi lever mer i tråd med oss selv.

Det er ikke uten grunn at de indre bærekraftsmålene (https://lnkd.in/e39b_fuT) er etablert for å møte denne utviklingen:

✔︎ Under endring trenger vi en trygg plattform i bunn.
Vi trenger en trygg havn å komme tilbake til på regnværsdager.

✔︎ Denne plattformen får vi ved å våge å bli bedre kjent med oss selv.

✔︎ Å få et klart bilde av hvem du er vil faktisk være ditt største konkurransefortrinn fremover. Det er nå du kan skape din helt unike definisjon på suksess, privat som i jobb.

Uansett hvilken metode du bruker i din personlige utvikling er min oppfordring:

Vreng innsiden ut, våg å bli kjent med deg selv fra og med i dag – og vis verden hvem du virkelig er i 2023! Det vil være din beste investeringen for framtiden💪 😊

18/10/2022

Ønsker du å bli utfordret på en ny og bedre jobbhverdag, eller kanskje et mer balansert og meningsfylt liv?

Kremt.. altså, det livet du egentlig var ment å leve?

Utfordrende? Tja, inngangsporten dit kan være noe du over lengre tid har løpt fra:

✔︎ Du må faktisk omfavne deg selv, med hud og hår!
✔︎ Du må ta hensyn til dine unike evner, rydde plass i hverdagen til det du faktisk elsker å gjøre
✔︎ Du må se bort fra det mennesker i dine omgivelser forventer av deg, som kanskje har bragt deg dit du er i dag – men som ikke nødvendigvis er heeeelt deg lenger...(?)

Mange velger å være et offer for tidligere livshendelser eller feil valg i livet, men glemmer å være nysgjerrige på hvordan de kan skape sin helt egen definisjon på suksess fremover.

☀️ Og hva er egentlig «suksess»? ☀️

Vel, det er individuelt, men helt klart det motsatte av et liv der du parkerer din egentid eller fritid for å samle krefter til å orke nok en dag på jobb.

I en tid hvor alt er i endring er det kraftigste verktøyet for å møte endring å bli bedre kjent med egne tanker, følelser og drivkrefter.

✅ Om du har løpt fra deg selv over lengre tid – så er faktisk den eneste løsningen på et godt liv Å LØPE TILBAKE TIL DEG SELV.

✅ Du må stoppe opp, roe ned tempoet og lete innover etter det unike ved nettopp deg: å finne ut hvem du er og hvem du vil være, før du bestemmer deg for hva du vil gjøre videre.

Høres det vanskelig ut?

Vel, det er bare fordi du nå kan være i starten av «din reise». Du har alt du trenger i deg, du må bare være 100% ærlig med deg selv og hente det frem!

🎯 Start oppvarmingen til denne reisen med å kartlegge de to delene av modellen/bildet: «Det du elsker», og «Hva du er god på».
(IKIGAI= din sweetspot, unike konkurransekraft og personlige merkevare i eget liv):

💥 Hvilke aktiviteter vet du at du elsker, som du ikke gjør nå, men som gir deg en følelse av flyt og en opplevelse av lek når du gjør det?
💥 Hva gjør du på fritiden, når ingen ser deg?
💥 Hvilke talenter har du som kommer lett til deg, som andre kan synes er vanskelig?
💥 Hva er du godt trent på å gjøre, men som får liten oppmerksomhet i nåværende jobb?

🍎 Det er først når du prioriterer å gjøre mer av DEG at du vil bli den beste versjonen av deg selv, i eget liv - og i relasjon til andre, eksempelvis dine egne barn som ønsker å se glade og tilfredse foreldre i hverdagen!

🫵 Er du klar for en ny fortsettelse?

-----
🔎 Kontakt meg gjerne for en uforpliktende Zoom-prat om du trenger hjelp til å hente frem ditt unike deg for å skape en ny og meningsfylt fortsettelse, så kan jeg fortelle mer om hvordan jeg hjelper mennesker med å oppnå den hverdagen de drømmer om ☀️

28/09/2022

✋ Jeg søker 5 personer som ønsker å stake ut en ny kurs på 90 dager!

Jeg ser etter deg som er målbevisst, men samtidig litt fastlåst eller usikker på veien videre. Du vil ha en karriere, men du vil også ha et godt liv.

Dette er for deg som
❗️går på autopilot eller mangler motivasjon og glede i nåværende jobb
❗️opplever at du stagnerer, og ikke får ut ditt potensial
❗️er bekymret og redd for å bli utbrent
❗️trenger bedre balanse mellom jobb og fritid
❗️drømmer om noe annet, men er redd for å ta feil valg

Jeg ser etter deg som trenger verktøy som gjør at du
✅ ser nye muligheter eller finner en ny retning
✅ får en målrettet plan som gir resultater
✅ får fornyet selvtillit og et positivt fremtidsbilde
✅ når målene dine gjennom å skape din egen definisjon på suksess
✅ får nye og bedre vaner som bidrar til at du får det bedre med deg selv og andre

🎯 Jeg tilbyr deg en helt uforpliktende samtale på Zoom

I samtalen finner vi ut hvor du er nå og hva du trenger for å oppnå ditt mål.

Ønsker du en samtale med meg?

Skriv «JA» i kommentarfeltet, eller send meg melding på messenger/ espen@ikig*icoaching.no, så kontakter jeg deg for å avtale en samtale 😊

Del gjerne innlegget hvis du tenker at andre kan ha nytte av denne muligheten 🙏