Bjørne Bjørnson

𝗧𝗶𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗩𝗲𝗿𝗱𝗶: 𝗡å𝗿 𝗮𝗹𝘁 𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗸𝘁𝗶𝗴, 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗿𝗶𝗸𝘁𝗶𝗴? 🕰

På IMA Høstkonferanse 13. november får du svar fra fire eksperter som har dedikert sin tid til å forstå hvordan vi best kan bruke vår mest verdifulle ressurs: 𝗧𝗶𝗱. Med ulike innfallsvinkler vil de dele innsikter om alt fra fokus og vaner, til prioritering og produktivitet. Dette er foredragene som vil gi deg praktiske verktøy du kan bruke med én gang – uansett hvor hektisk hverdagen din er.

🔹 Ole Petter Hjelle – Fokus: Hvordan gjenvinne oppmerksomheten i en verden av støy. Ole Petter belyser hvordan vår evne til å holde fokus utfordres i dagens samfunn, og gir oss innsikt i hvordan vi kan ta tilbake kontrollen over vår egen oppmerksomhet.

🔹 CecilieTS – Tid til alt. Lær effektive tidsstyrings-teknikker og få verktøyene du trenger for å planlegge og prioritere riktig i en hektisk hverdag.

🔹 Bjørne Bjørnson – 11 Minutter til et Meningsfullt og Produktivt Liv. Med en enkel, daglig 11-minutters rutine viser Bjørne hvordan små grep kan skape stor forskjell for både livskvalitet og produktivitet.

🔹 Tim Rudi Veiteberg – Hvordan vaner kan skape tid til det du ønsker. Tim Rudi deler inspirerende historier og gir deg innsikt i hvordan vaner kan være nøkkelen til å oppnå det du ønsker i livet.

I tillegg vil vi ha komiker Jonna Støme fra Latter som konferansier – og han sørger for at dagen ikke bare blir lærerik, men også full av latter!

Bli med og lær hvordan du kan få mer tid til det som virkelig betyr noe. Sikre din plass i dag! 🎉 https://ophelix.qondor.com/IMAhstkonferanse

Foredragsholdere 2023 | Verdensdagen for psykisk helse En nasjonal befolkningskampanje om psykisk folkehelse som markeres over hele landet i uke 39-42 hvert år. Bli med på laget!

Podcasten Generelt sett med Alexander Kristensen var så hyggelig å inviterte meg på for å snakke om det store og altomfattende temaet stress. Dersom du er nysgjerrig på hvordan du bedre kan tenke og handle for å mestre kortvarig og langvarig stress, så tror jeg du vil finne noe interessant i denne samtalen vi hadde. Takk for muligheten, Alexander :)

Podkast - Bjørne Skarbøe Bjørnson Foredrags- og kursholder om menneskelig bærekraft. Tidligere landslagsspiller i basketball og ledelseskonsulent. Nå jobber Bjørne som foredrag-, kursholder og personlig trener. Gjennom mental trening jobbet han seg tilbake fra et mørkt rom og rullestol hvor han lå i over ett år, etter å ha f....

Bjørne Bjørnson hadde ingen bremser i konsulent-jobben. En dag gikk det galt. Hør om hans ville tur til Amazonas, om måneder i mørke og om veien tilbake til en bedre psykisk helse.

Lytt på podcasten blant annet på Apple Podcast, Spotify eller Google Podcasts.

Hvorfor smarttelefonen din ikke er en god mental pause.

Vi sjekker i snitt smarttelefonen hvert sjette minutt ifølge en studie fra 2015.

En annen studie fra Rutgers University viste at de som tok en pause fra mentalt krevende oppgaver og brukte mobiltelefonen i denne pausen brukte 19% lengre tid på resten av oppgavene etter pausen, og løste 22% færre problemer enn personene i de andre gruppene som tok pauser på andre måter.

Hvorfor smarttelefonen din ikke er en god mental pause — Hvilke vaner benytter du når du skal gi deg selv en skikkelig mental pause. Griper du smarttelefonen, eller tar du bedre valg?

Visste du at du faktisk kan skru av din stressrespons i dette øyeblikket ved å endre hvordan du bruker øynene dine? Fenomenet har jeg skrevet mer om i min bok "Hvordan jeg ble frisk fra CFS/ME", hvor jeg har kalt dette verktøyet for “Vidunderøyne”. Dette var en av de viktigste verktøyene jeg brukte for å blant annet legge panikkangst, stress og kroniske smerter bak meg.

“We can actually turn off the stress response by changing the way that we are viewing our environment, regardless of what’s in that environment.”

— Andrew Huberman PhD - neuroscientist at Stanford University

Opplev mindre stress gjennom hvordan du bruker øyene dine - Vidunderøyne — Visste du at måten du bruker synet ditt på har en direkte effekt på ditt nervesystem, og på den måten kan du også redusere mengden stress i ditt liv gjennom hvordan du bruker øynene dine? Jeg har skrevet om dette fenomenet i boken min “Hvordan jeg ble frisk fra CFS/ME”, og nå kommer det ...

Jeg var i går på Dagsnytt 18 for å diskutere studien av en mye omdiskutert CFS/ME-behandling som har blitt stoppet opp. Vi trenger mer forskning på dette feltet, og det er sånn sett utrolig skuffende at en slik studie blir stoppet.

https://tv.nrk.no/serie/dagsnytt-atten-tv/202106/NNFA56062821/avspiller

https://forskning.no/etikk-forskningsetikk-forskningsetikken/me-studie-ble-stanset--saerdeles-usaklig-handtert/1880138?fbclid=IwAR3w8TGdeM0_2goNPmq_Cb1XQisrwogob_F2KACIOFKAEPibd0JOEziT9wI

I går – Dagsnytt 18 Dagens viktigste debatter, intervjuer og kommentarer direkte fra radiostudio.

Jeg holder en gratis Q/A om boken min "Hvordan jeg ble frisk fra CFS/ME og verktøyene jeg fant på veien", for å gi deg muligheten til å få svar på eventuelle spørsmål du måtte ha.

Eventen finner sted den 23. juni kl. 08:00-09:00 på Zoom. Meld deg på gratis ved å trykke deg inn her:

Gratis Q/A om boken: "Hvordan jeg ble frisk fra CFS/ME" Jeg ønsker å gi deg som har vist interesse for boken min en mulighet til å stille spørsmål om ting du lurer på gjennom en gratis Q/A.

Mindulnesstrening kan hjelpe deg med vektreduksjon og endring av spisevaner

Mindfulness har økt i popularitet de siste årene og praktiseres ofte gjennom meditasjon. Denne typen mental trening har vist seg å ha mange positive helseeffekter på alt fra redusert stressrespons til mindre angst, smertereduksjon og til og med vektnedgang. Denne artikkelen vil fokusere på en metastudie som har tatt for seg mindfulness som et verktøy for vektnedgang, og hvilken effekt dette kan ha på deg som ønsker nok et verktøy for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og beholde din idealvekt.

Mindfulness og vektnedgang — Mindfulness har mange kjente positive helseeffekter. En av dem er vektreduksjon.

En kort guide til hvorfor og hvordan du bør praktisere mindfulness-meditasjon

Mindfulness eller bevisst tilstedeværelse, betyr å ha fokuset på det som skjer i dette øyeblikket, fremfor å gruble over fortiden eller fremtid. Hva enn som skjer her og nå er vårt fokus, uten at vi dømmer opplevelsen vi har, samtidig som vi bringer omtanke til øyeblikket og oss selv. Mindfulness kan hjelpe oss til å bli mer klar over våre atferdsmønstre og automatiske responser i livet, og på den måten gjøre oss i bedre stand til å endre vaner eller håndtere vanskelige følelser og sinnstilstander. Mindfulness kan blant annet hjelpe med å redusere stress og angst, smertereduksjon, og noen studier har til og med vist at mindfulness kan hjelpe med vektnedgang og endring av matvaner når man ønsker å slanke seg.

En kort guide til mindfulnesmeditasjon — En kort guide til hvordan du kan praktisere mindfulnessmeditasjon for å redusere stress, angst, smerter og til og med hjelpe med vektnedgang.

Mindfulness eller bevisst tilstedeværelse, betyr å ha fokuset på det som skjer i dette øyeblikket, fremfor å gruble over fortiden eller fremtid. Hva enn som skjer her og nå er vårt fokus, uten at vi dømmer opplevelsen vi har, samtidig som vi bringer omtanke til øyeblikket og oss selv. Mindfulness kan hjelpe oss til å bli mer klar over våre atferdsmønstre og automatiske responser i livet, og på den måten gjøre oss i bedre stand til å endre vaner eller håndtere vanskelige følelser og sinnstilstander. Mindfulness kan blant annet hjelpe med å redusere stress og angst, hjelpe mot smerter, og noen studier har til og med vist at mindfulness kan hjelpe med vektnedgang og endring av matvaner når man ønsker å slanke seg.

Hva er mindfulness meditasjon, og hvordan kan det hjelpe deg? — “Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens.” Inkludert i definisjonen av mindfulness er det også ofte vanlig å inkludere en form for aksept for våre tanker, følelser o...

Trening er et viktig verktøy som vi alle bør bruke i hverdagen, og har en positiv effekt på angst og depresjon, og beskytter oss mot de skadelige virkningene av stress både fysisk og psykisk. Dette er gjerne ikke en uttalelse som er ukjent eller overraskende for oss, og mange har nok kjent hvordan en god treningsøkt kan trigge mange gode følelser, og at trening er med på å løfte dagen og gjøre oss i bedre stand til å møte livets utfordringer.

Trening hjelper mot stress og hjelper deg med regulering av følelser. — De som er vant med å trene benytter trening som et verktøy mot stress. De som derimot ikke er vant til å trene gjør det motsatte, og trener mindre når de er stresset. Med så mange positive effekter som trening har på stress, er det desto viktigere å ha denne vanen innebygd for å få et bedr...