Mental Trener Kine Enersen

09/07/2023

❤️🙌🏼

30/04/2023

❤️ For en glede!
Velkommen skal du være til vårt nye kontor!😍 Ta kontakt med meg på messenger eller sjekk ut nettsiden min mentaltrenerkine.no 😊

09/03/2023

Hvis du skal gjøre en ting for din mentale helse, hva ville det ha vært?

For meg er takknemlighet nøkkelen til at jeg hver dag kjenner store eller små doser av glede og kjærlighet🤍
Det å starte dagen med å kjenne på takknemlighet er på mange måter litt magisk💫

Takknemlighet er hemmeligheten til at mange, inkludert meg selv starter dagen med gode følelser💃🏼 Hvis du i tillegg ønsker litt mestrings følelse, ta å re opp sengen din😉 Er ikke så mye som skal til!

Gi det en sjanse, prøv det ut og kjenn etter- Hva FØLER du? 🤍

31/12/2022

HAPPY NEW YEAR alle fine mennesker der ute🌟🤍

2022 har for meg vært fylt med kontraster~ fantastiske opplevelser, store følelser og litt motgang🙃 Noe av det fineste jeg sitter igjen med er alt jeg har lært, om meg selv og andre🙏🏼

Denne nyttårsaften skulle vi egentlig til våre nydelige naboer, men her er VI- med vannkopper på hun eldste, kaos på badet og nachos i ovnen😋

HURRA for 2023!🎈Jeg er spent og gleder meg til hva dette året vil bringe!🤩

Jeg har ikke store nyttårsforsett, da jeg tenker man hele året kan endre/starte opp med blanke ark😉
Men jeg ønsker og tror det vil inneholde:

🌟 Sterke følelser
🌟 Læring
🌟 Måloppnåelse
🌟 Sterke bånd
🌟 Latter og lek
🌟 Nye opplevelser
🌟 Sommerfugler i magen

Hva ønsker du for 2023? Skriv gjerne i kommentarfeltet så flere kan bli inspirert🤍🌟

#2023

10/12/2022

❤️❤️❤️❤️❤️

HVA ER DU STOLT AV?

Jeg heier sånn på at vi skal tørre å si høyt hva vi er stolte av! At vi skal løfte frem de tingene vi faktisk har gjort - skapt og våget å utforske i livene våre🌟

Når vi våger å løfte frem det som gjør oss stolte så kan dette kanskje skape mer rom for at andre tørr ta sjanser - eller klarer å se sine egne bragder i livet✅

I går hadde vi i PlanB som jeg har vært en del av siden starten for to år siden - vår siste samling sammen i våre lokaler. Det har vært en stor læringskurve - med både latter og tårer, sterke MENNESKEMØTER og familier vi har fått lov å gå ved siden av i jobben vår❤️💔
Jeg er så stolt av alt vi har gjort og at vi våget å satse - selv om det ikke ble sånn at avdelingen vår kan fortsette her i sør.
Jeg har lært så mye - av mine to kollegaer og menneskene jeg har fått møtt.
Så har jeg fått to hjertevenner for livet - som jeg heldigvis tar med meg videre👯‍♀️❤️

Om en uke starter jeg opp i ny jobb som også selvsagt handler om MENNESKER og finne frem ressurser på innsiden🙏🏻
Hverdagscoaching fortsetter selvsagt i tillegg - og jeg gleder meg sånn til nye utfordringer fremover👏🏼

Hᴠᴀ ᴇʀ DU sᴛᴏʟᴛ ᴏᴠᴇʀ ɪ ᴅɪᴛᴛ ʟɪᴠ﹖

Hᴠᴀ ʜᴀʀ ᴅᴜ ʟæʀᴛ ᴀᴠ ᴅᴇᴛ ᴅᴜ ʜᴀʀ ɢᴊᴏʀᴛ﹖
—————————————
Takk for reisen og - dere to er virkelig helt UNIKE! De tre musketerer legger ned tryllestaven og kan fint klappe deg på skuldrene for jobben vi har gjort🪄

03/11/2022

Har du noen gang fått spørsmålet- HVEM er du? 🗣️

Synes du det var lett eller vanskelig å svare på?
Hvis du synes det er litt vanskelig er du ikke alene! 🙋🏼‍♀️
La meg hjelpe deg litt på vei💫

· Hva heter du, hvor gammel er du og hvor kommer du fra?
· Hva er viktig for deg, hvilke verdier styres og lever du av? Her kommer vi til kjernen av hvem DU er

🙏🏼 Støtte spørsmål:
· Hvilke interesser har du?
· Hva får deg til å føle deg bra?
· Hva får blodet ditt til å bruse?
· Hva gjør deg lei deg?
· Når kjenner du på urett?
· Hva gjør du når ting bli vanskelig?

Alt dette sier noe om hvem du er- viktigst av alt er at vi hele tiden er i endring, vi utvikler oss, vi får erfaringer, vi benytter
nye verktøy og vi får nye interesser.
VERDIENE våre er ofte de som står livet ut. De kan må mange måter fungere som vårt indre kompass. De sier noe om HVEM du er❤️

Så hvem er jeg?
Jeg heter Kine Enersen, er 33 år og kommer fra Kristiansand. Jeg er en person som elsker å leve. Det er viktig for meg å ha god helse, både mentalt, men også fysisk. Min familie betyr alt i verden for meg og mine venner har en stor plass i hjertet mitt. Jeg er opptatt av å ha stabil økonomi, men ønsker gjerne å tjene litt mer. Mennesker gjør meg rikere, og jeg lærer noe nytt hver dag. Jeg tolererer ikke løgner, men er opptatt av å gi mennesker nye sjanser. Urettferdighet er noe jeg misliker og kan gjerne gå fremst for å skape en bevegelse. Jeg er uredd når det kommer til å hoppe ut i ting. Det er viktig for meg å gjøre andre mennesker godt. Jeg motiveres av å se andre menneskers utvikling og heier på alle som våger å være seg selv fullt ut👏🏼 Noe av det jeg brenner mest for, er mental helse- og viktigheten av den!🤍

31/10/2022

Er du nervøs for foredrag eller viktige møter?🤷🏼‍♀️

Dersom du kjenner på klumpen i magen eller en stor nervøsitet på hvordan du skal fremstå i foredrag eller møte:

🌟 Her kommer konkrete tips til deg:

1. Kroppsholdning🙋🏼‍♀️
Det er viktigere enn vi tror. Hvordan skal du stå? Forskning viser at mennesker ser på deg med større troverdighet dersom du står litt bredbeint, er rett i ryggen samt våge øyekontakt. - Unngå å fikle med håret og ha beina i kryss. Øv deg foran speilet og finn ditt uttrykk og kroppsholdning.

2. Visualisering🧠
Se for deg rommet, menneskene. Bruk alle sansene dine. Hvilke følelser ønsker du å ha? Hvilket toneleie ønsker du å ha? Hvordan ønsker du at menneskene i rommet skal reagere? Denne øvelsen er viktig og kan gi deg en indre trygghet når du står der. Desto mer du gjør denne øvelsen, desto mer avgjørende blir det. Dette er grunnet at kroppen har opplevd dette før, den vet hva den skal gjøre. Husk at det å grue seg eller oppleve nervøsitet, er normalt. Forsøk å ikke skyve den bort, la den vær der- men ikke la den ta kontrollen. Kontrollen har DU.


3. Indre dialog🗣️
Jeg skal fortelle deg hvorfor dette er så viktig. Den vanligste instruksen til deg som har taleangst er «Du må ikke bli nervøs» Et gjenkjennelig eksempel er når du går på ski. Du skal ned en bratt bakke og kjenner nervøsiteten komme. Dårlige, men ganske vanlige strofer er ofte «Ikke fall, nå faller jeg, dette er skummelt, dette klarer jeg ikke» Når vi har fokus på det som ikke må skje, gir det en høy sannsynlig for at akkurat de tankene blir en realitet. SNU om å gi deg selv instrukser som «Hold roen, dette kan jeg, jeg har kontroll, stå støtt, pust godt ned i magen» Det at du er spent og nervøs trenger ikke å være negativt. Det kan tvert imot gjøre deg skjerpet, våken og på hugget.


4. Øvelse gjør mester💪🏼
Når vi er trygge på det vi skal si, reduseres følelsen av å ikke ha kontroll. Øv på prestasjonen din, gjør det stående- gjerne foran et speil. God FORBEREDELSE vil gi deg trygghet og en troverdighet på det du skal formidle.


5. Under foredraget eller møtet ditt🤭
Husk å pust, drikk litt vann og ta små pauser innimellom. Hvis det føles naturlig for deg i settingen, bruk en form for humor eller selvironi. Dette skaper ofte en lett og god stemning som du kan bruke til din fordel.
PS! Husk at alle mennesker går på toalettet hver morgen 😅

Med ønske om hell og lykke på ditt neste foredrag!👏🏼

29/10/2022

Dette er en øvelse som for meg snudde opp ned på min indre dialog🤍

Det du sier til deg selv som voksen, sier du også til barnet i deg. Hadde jeg møtt på denne lille jenta i dag, hadde jeg ALDRI kommet med nedlatende og destruktive ord. Jeg hadde ikke tenkt at hun ikke var god nok eller at hun ikke var fin nok.

Hun er jo helt RÅ og UNIK akkurat som hun er ✅❗️

Så neste gang du står i speilet.. Hvis du får tanker som er destruktive/ stygge- finn et bilde av deg selv som barn og kjenn etter❤️

Tips: Heng opp et bilde av deg selv som barn. En plass du tilbringer litt tid i løpet av dagen- og se hva som skjer🌟

Send meg gjerne en melding eller sett et 🤍 i kommentarfeltet dersom du vil teste det ut😊

27/09/2022

21/09/2022

https://www.instagram.com/reel/CixCPWqDpo4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

KINE ENERSEN shared a post on Instagram: "🤍 Agree! Are you? ...