Godt Steg

06/08/2026

Kjenner du på det nå? Den lille dumpen når ferien er over, morgenene blir mørkere, og de gode rutinene fra sommeren plutselig er vanskeligere å få til.

Du er ikke alene om det. For mange er nettopp overgangen tilbake til hverdagen det vanskeligste. Ikke fordi viljen mangler, men fordi alt annet melder seg på igjen samtidig: jobb, logistikk, ansvar.

Her er det jeg pleier å minne folk om: du trenger ikke å ta igjen alt på én gang, og du trenger ikke å starte stort. Én kort tur, én økt, én bevegelse om dagen er nok til å holde tråden. Det handler ikke om å prestere, men om å ikke slippe helt taket.

Vil du ha hjelp til å finne en rytme som faktisk holder gjennom høsten? Da er jeg her. 🌿 Jeg møter deg hjemme, ute eller digitalt, i Hamar og omegn, tilpasset akkurat din hverdag.

Get more website visits

22/07/2026

Fysisk aktivitet trenger ikke å bety en treningsøkt på et treningssenter. 🌿

I sommer har jeg vært på tur med familien, og det slo meg hvor mye bevegelse som egentlig ligger i en helt vanlig ferie. Vi grillet og koste oss, men vi fisket også, gikk turer i naturen og var i aktivitet gjennom dagen, uten at det føltes som «trening» i det hele tatt.

Det er nettopp det jeg vil minne om: aktivitet kan være så mange ulike ting. En rusletur, en fisketur, en dag ute med familien. Alt teller, og alt er med på å holde kroppen i gang. Det er spesielt godt for kropp og sinn å være ut i finværet!

Men så kommer hverdagen. Ferien tar slutt, rutinene skal på plass igjen, og for mange er det akkurat da det stopper opp. Motivasjonen som var så lett å finne på hytta eller ved vannet, blir vanskeligere å holde fast i når regnet siler og kalenderen fylles.

Det er her jeg kommer inn. 🌿 Jeg hjelper deg med å holde på bevegelsen også når ferien er over, tilpasset din hverdag, ditt nivå og ditt tempo. Jeg møter deg hjemme, ute eller digitalt, i Hamar og omegn.

Har du lyst til å ta med deg litt av feriemodusen inn i høsten? Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: [email protected]

08/07/2026

Du er nettopp blitt mamma og lurer på hvor du trygt kan begynne igjen.

Etter fødsel trenger kroppen tid og riktig oppfølging. Bekkenbunn og mage kan bygges opp igjen, men det krever ofte litt andre øvelser enn du er vant til fra før. Derfor har jeg samlet noen trygge øvelser for begge deler her.

Trykk på bildene for å se dem i full størrelse.

Et par ting verdt å huske:
Start rolig, og bygg opp gradvis. Kroppen din har nettopp gjort noe stort, så møt den med tålmodighet.

Riktig teknikk er viktigere enn antall. Ved bekkenbunnstrening skal du løfte innover og oppover, ikke presse ned, og pust rolig gjennom øvelsen.

Er du usikker på hvor du står, eller kjenner på tyngde, lekkasje eller smerter, er det lurt å være klarert etter etterkontrollen først.

Vil du ha oppfølging tilpasset akkurat deg og din kropp? Jeg møter deg hjemme, ute eller digitalt, på Hamar og omegn. Vi starter der du er, i ditt tempo.

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: [email protected] 🌿

08/07/2026

Du er nettopp blitt mamma og lurer på hvor du trygt kan begynne igjen.

Etter fødsel trenger kroppen tid og riktig oppfølging. Bekkenbunn og mage kan bygges opp igjen, men det krever ofte litt andre øvelser enn du er vant til fra før. Derfor har jeg samlet noen trygge øvelser for begge deler her.

Første bilde viser 3 mageøvelser. Andre bilde viser 3 bekkenbunnsøvelser. På det tredje bilde viser jeg til noen retningslinjer for trenbingen i tiden etter fødsel.

Et par ting verdt å huske:
Start rolig, og bygg opp gradvis. Kroppen din har nettopp gjort noe stort, så møt den med tålmodighet.

Riktig teknikk er viktigere enn antall. Ved bekkenbunnstrening skal du løfte innover og oppover, ikke presse ned, og pust rolig gjennom øvelsen.

Er du usikker på hvor du står, eller kjenner på tyngde, lekkasje eller smerter, er det lurt å være klarert etter etterkontrollen først.

Vil du ha oppfølging tilpasset akkurat deg og din kropp? Jeg møter deg hjemme, ute eller digitalt, på Hamar og omegn. Vi starter der du er, i ditt tempo.

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: [email protected] 🌿

03/07/2026

Er du nybakt mamma og klar for å komme trygt i gang med trening igjen? Eller kjenner du på plager som lekkasje eller en mage som ikke helt føles som før? Jeg har plass til nye klienter i Hamar og omegn nå. Vi starter der du er, i ditt tempo. Første prat er gratis og helt uforpliktende.

Skriv til [email protected] eller send en melding her. 💬

02/07/2026

En av de tingene jeg brenner mest for, er å hjelpe nybakte mammaer trygt tilbake til bevegelse. Ikke for å "få tilbake kroppen", men for å kjenne seg sterk, trygg og funksjonell i en helt ny hverdag. Bekkenbunnen, magen og overskuddet henger sammen, og alt kan bygges opp igjen, steg for steg. Jeg møter deg der du er, både fysisk og i den fasen du står i. 🌿

01/07/2026

Jeg vil kalle meg selv over middels opptatt av trening. Men etter at jeg ble mamma, opplevde jeg noe jeg ikke var forberedt på: å komme meg på trening ble plutselig veldig vanskelig.

Det handlet ikke om vilje. Det handlet om lite søvn, ammetåke og en psyke i endring. Og en helt egen form for uforutsigbarhet: selv om jeg kom meg til treningssenteret, visste jeg aldri hvor lenge jeg fikk være der. Ville barnet mitt være fornøyd, eller kreve mat ti minutter inn i økten og nekte å være der lenger?

I tillegg hadde kroppen blitt totalt forandret. Jeg slet med selvtilliten, og med å vite hvor jeg i det hele tatt skulle begynne.
Det er nettopp derfor jeg gjør det jeg gjør i dag. 🌿

Jeg vet hvordan det kjennes å stå der, motivert men rådvill, med en kropp og en hverdag som ikke lenger er som før. Derfor møter jeg deg hjemme, ute eller digitalt, på dine premisser og i ditt tempo. Vi bygger opp igjen trygt, med bekkenbunn, mage og overskudd, uten at du må gjette deg fram alene eller stresse med å rekke noe.

Er du nybakt mamma og kjenner deg igjen? Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: [email protected]

23/06/2026

Jeg møter deg hjemme, ute i naturen eller digitalt, og vi tilpasser alt etter dagsformen. På ekstra tunge dager senker vi terskelen. Du skal slippe å finne ut av dette alene.

Ta kontakt for en uforpliktende prat!
Følg linken: https://www.godtsteg.no/
Eller direkte på mail: [email protected]

17/06/2026

Se for deg at du nettopp har fått beskjeden: du har kreft, og behandlingen starter om noen uker.

Tiden frem mot behandling går kanskje med til legebesøk, forberedelser, hvile, og tunge samtaler med familie og venner. Kanskje har legen også sagt at du bør trene før behandlingen starter, for å stå bedre rustet. Men du skjønner ikke helt hvordan du skal makte det midt oppi alt.

Ikke alle kommuner og fylker har et Pusterom tilgjengelig. Da blir oppfordringen ofte å trene på egenhånd. Og det kan føles uoverkommelig akkurat nå. Kanskje får du med deg et standard treningsprogram hjem, uten å makte å tenke på å motivere deg til trening i det hele tatt.

Men hva om jeg fortalte deg at det ikke trenger å være slik?

At du kan gjennomføre økter som gjør deg sterkere, både fysisk og psykisk, i forkjant av behandlingen, uten å bruke energi på å oppsøke et treningssenter på egenhånd?

Å bygge fysisk form før behandling kalles prehabilitering, og forskning viser at god form ved oppstart kan gjøre deg bedre rustet for behandlinge både fysisk og psykisk, gi lettere forløp, færre komplikasjoner og raskere restitusjon.

Det er her jeg kommer inn. 🌿
Som sertifisert Aktiv mot kreft-instruktør kommer jeg hjem til deg, ut i naturen, eller møter deg digitalt, i Hamar og omegn. Vi tilpasser alt etter dagsform, og starter der du er. Du skal slippe å finne ut av dette alene.

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat: [email protected]

10/06/2026

Hva er egentlig tilpasset trening?

Det er ikke et lettere treningsprogram. Det er ikke trening for dem som "ikke klarer ordentlig trening".

Tilpasset trening er trening som tar utgangspunkt i deg - kroppen din, situasjonen din og hverdagen din. Det betyr at to personer kan trene med meg og ha helt forskjellige opplegg, begge tilpasset akkurat det de trenger akkurat nå.

Kanskje er du i gang med kreftbehandling og trenger å bevege deg trygt uten å tømme deg helt. Kanskje har du nettopp fått barn og vet ikke hva kroppen tåler. Jeg opplevde selv å vegre trening etter jeg fikk barn. Dette av mange grunner. Jeg måtte ha med meg barnet mitt på trening. Da visste jeg aldri hvor lenge jeg fikk trent , om barnet ble lei, skulle sove, måtte amme, eller noe annet skjedde som gjorde at treningen ble avbrutt tidlig. Dette gjorde at terskelen for å dra på trening plutselig opplevdes uendelig høy. Søvnmangel, og en kropp jeg ikke kjente ble også med som grunner til å ikke dra.
Kanskje har du en funksjonsnedsettelse og aldri funnet et tilbud som faktisk passer. Kanskje har du slitt med smerter lenge og gitt opp tanken på at trening er for deg.
Det er akkurat for deg tilpasset trening er laget.

Jeg kommer hjem til deg, ser hvordan du har det den dagen og legger opp treningen deretter. Ingen mal, ingen gruppe, ingen prestasjon - bare bevegelse som faktisk funker for deg.

Er du nysgjerrig på hva det kan bety for deg? Send meg en melding eller ta kontakt på [email protected] 🌿