ADHD HVA NÅ?

Det viktigste i denne verden er ikke hvor vi er, men i hvilken retning vi beveger oss.»
– Oliver Wendell Holmes

Vi opplever ofte at dagene går i ett. Mange lever hardt fra morgen til kveld og stuper trett i seng. Gode øyeblikk går fort i glemmeboka. Det som ikke gikk så bra, skyver vi ofte bakerst i bevisstheten, og hodet fylles med tanker ved leggetid. Tanker som kan medføre indre stress og uro. 😩

Kvinner med ADHD er spesielt sårbare for stress og utbrenthet. Stresshåndtering og mindfulness er en viktig del av våre ADHD-kurs. 💡🧘‍♀️

Kjenner du på mye indre stress og uro? Ønsker du å lære mer om stress og få gode verktøy til bruk i hverdagen? Legg igjen en kommentar om du vil ha mer informasjon om våre kurs. 📚

ADHD-utmattelse (Burnout)🔥🔥

ADHD-utmattelse, også kjent som ADHD burnout, refererer til en tilstand der personer med ADHD opplever en følelse av total utmattelse og overveldelse😨😨

🔥🔥 Oppstår vanligvis etter en lengre periode med overbelastning, hvor man prøver å håndtere ADHD-symptomene, stress og krav i hverdagen. Det kan føles som å brenne lyset i begge ender.

Personer som opplever ADHD-utmattelse kan føle seg utbrente både emosjonelt og fysisk. De kan oppleve redusert interesse for aktiviteter de en gang likte, føle seg konstant overveldet, og oppleve en økning i symptomer som impulsivitet, distraksjoner og konsentrasjonsvansker. 😓

En viktig faktor som kan føre til ADHD-utmattelse er den konstante innsatsen som kreves for å opprettholde fokus, fullføre oppgaver og håndtere daglige krav. Dette kan over tid føre til en nedgang i selvfølelse og en følelse av mislykkethet. Det er som å navigere i en konstant strøm av oppgaver uten pause.

For å forebygge eller håndtere ADHD-utmattelse er det viktig å implementere strategier som reduserer stress og overveldelse. Dette kan inkludere å etablere strukturerte rutiner, praktisere stressmestringsteknikker, og skape realistiske forventninger til seg selv. 💪 Vil du lære med om stress ? Se høstens kurs 😁

📣 Hvor flink er du til å sette av tid til å gjøre ingenting? 🌿

Hvor ofte tar du deg tid til å sjekke inn med deg selv og finne ro? For mange med ADHD kan det være utfordrende å stoppe opp og bare være til stede i øyeblikket. Vi har en tendens til å gå på autopilot i en hektisk hverdag, men å sette av tid til å gjøre ingenting er avgjørende for både mental og fysisk helse.

Mindfulness kan være et verdifullt verktøy 🧘‍♀️

Her er noen tips for å sjekke inn med deg selv og finne ro:

1. Mindfulness-øvelser 🧘‍♂️ – Prøv teknikker som kroppsskanning eller meditasjon for å bli mer bevisst på hva som skjer i kroppen din.
2. Lytt til kroppen 🛌 – Vær oppmerksom på kroppens signaler om behov for hvile, mat eller bevegelse, og ta dem på alvor.
3. Opphold deg i naturen 🌳 – Naturen kan ha en beroligende effekt på sinnet. Ta en tur ut og nyt øyeblikket.

Husk, det er viktig å sette av tid til bare å være. 💖

Hvordan sjekker du inn med deg selv? Del dine tips i kommentarfeltet nedenfor! 👇

Hei!

Hvem er vi🤔

Linda Elin Aase

Barnevernpedagog med spesialisering innen vold og traumatisk stress
NLP Trainer and Consultant, og Mindfulness-instruktør
Over 30 års erfaring i arbeid med mennesker i ulike livssituasjoner
Grunnlegger og eier av Bergen Stressmestringssenter

Veronica Herdlevær

Sertifisert NLP Master Coach og Integrativ Coach
Grunnlegger av nettbutikken Gymkids

Sammen tilbyr vi et unikt ADHD-kurs som kombinerer våre egne erfaringer og faglige kompetanse innen ADHD, stressmestring, mindfulness og coaching. 🌟

Vårt mål er å gi deltakerne de beste verktøyene for å bedre kunne håndtere en hverdag med ADHD. 🎯

Kurset passer for alle fra 16 år og oppover, og gir praktiske teknikker for bedre mestring i hverdagen. 💡

Kontaktinformasjon: [email protected]

Vi gleder oss til å kunne dele våre erfaringer og kunnskap med akkurat DEG! 🌟

SAMMEN OM ADHD

Tilbakemeldinger fra deltakerne🙏🏻

"Det er godt å være i gruppe med andre kvinner som har det som jeg."

"Åpenheten, fellesskapet, det å kunne dele erfaringer, utfordre tankemønstre, finne ro og pust." " Det å bli bevisst tankemønstre syns jeg har vært bra."

"Få flere verktøy, strategier og metoder for å få mer struktur og orden i hverdagen. "Og det å kunne ta mer vare på meg selv og ha tro på at jeg er god nok."

"Møte likesinnede, bli mer bevisst på pusten, tanker, følelser og kropp for observasjon." " Jeg ble motivert for å ta grep."

Alle kursdeltakerne vil anbefale kurset til andre! 🌟

Ønsker du å gjøre noe for deg selv i høst? 🍂 Vil du lære mer om din ADHD ? og møte likesinnede? 🤝 Bli med på vårt ADHD-kurs!

Vi inviterer deg til en helg hvor du lærer å lede deg selv på en smartere måte med gode verktøy og effektive teknikker. ✨ Høstens kurs starter 24.-25. august. 📅

Har du spørsmål om våre kurs? Kontakt oss➡️ [email protected]

🌟 «ADHD HVA NÅ? 🌟

Har du nylig fått en ADHD-diagnose og lurer på HVA NÅ? 🤔🤔 Ofte er tilbudene for kurs i det offentlige begrensede.

🧠💡 I våre gruppekurs skaper vi et inkluderende miljø hvor deltakerne kan dele erfaringer og lære konkrete strategier for å takle hverdagens utfordringer med ADHD. Sammen bygger vi et solid fellesskap som gir støtte og inspirasjon.

🌱🌟 Forskning viser at både coaching og gruppekurs har vist positive resultater for å styrke mestringsevnen .

Er du klar til å utforske veien videre? Bli med oss på reisen mot en mer tilpasset og støttende hverdag! 💪💫

Høstens kurs lanseres snart 🌺