Tora Schulerud

Til deg som har mye å gjøre denne uken. Mange å ta hensyn til, mange oppgaver å få unna, mange som trenger deg.

Hvem tar hensyn til deg?

Husk å sette deg selv på listen over ting du skal ta hånd om. Og du - ikke nederst. 🥰

Følg meg gjerne på for rom til å være hele deg.

Noe jeg legger merke til - både hos meg selv og i coachingrommet:

Vi er så vant til å spørre oss selv “hva skal jeg gjøre?” at vi hopper rett over et mye viktigere spørsmål:

✨ Hva trenger jeg egentlig?

Ikke hva jeg bør. Ikke hva som er forventet. Men hva trenger jeg - akkurat nå?

Det høres enkelt ut. Men for mange av oss er det et av de vanskeligste spørsmålene å svare ærlig på. Fordi vi er så trent i å gjøre, at vi har glemt å kjenne etter.

Lagre denne påminnelsen 📮, og legg igjen et hjerte hvis du trengte den. ❤️

Disse frasene bodde i meg i årevis. Og de hørtes fornuftige ut, der og da.

Men egentlig var de bare måter å skyve bort det jeg faktisk kjente på.

Å slutte å si dem til meg selv var ikke noe som skjedde over natten. Men det startet med å legge merke til dem. Og så stille spørsmål ved om de faktisk stemte. ✨

Har du noen av disse på repeat? ▶️

"Å gå til coach har vært helt nytt for meg og en utelukkende svært positiv opplevelse! Jeg har også erfaring med å gå til psykolog og vil trekke frem coaching som en vel så god, og for meg enda bedre opplevelse. Dette skulle jeg ønske flere fikk oppleve!" ⭐️

Dette skrev en av mine klienter nylig. Hun trekker frem det å føle seg sett og prioritert, at timene er lange nok til å gå i dybden, og at prosessen ga henne større bevissthet rundt egne tankemønstre og nye måter å se seg selv på.

Det siste hun sier er noe jeg synes er viktig: at hun kom frem til mye selv, fremfor å få løsninger servert. Det er kjernen i hva coaching er. 💡

Coaching handler om å jobbe med deg og det du bærer på – stress, selvkritikk, fastlåste mønstre, vanskelige følelser, relasjoner, retningsvalg. Vi jobber ikke med diagnoser og klinisk sykdom, men utover det er landskapet stort. Og for mange er coaching et like godt, eller bedre, alternativ enn det de har prøvd tidligere.

Noe av det som gjør coaching så effektivt er at vi jobber i målrettede, strukturerte prosesser. Vi definerer sammen hva du ønsker å oppnå, og bygger en prosess med retning og fremdrift – ikke tilfeldige samtaler fra gang til gang. For å endre mentale vaner og mønstre som er godt innarbeidet, trenger vi tid. Ikke bare til å forstå dem, men til å bygge nye. ✨

Det er sånn varig endring skjer – ikke over natten, men gjennom en prosess der du gradvis tenker, føler og handler annerledes. 💫

Jeg tror mange ikke vet at denne muligheten finnes. Eller kanskje ikke har tatt den helt på alvor. Og det forstår jeg – coaching er fortsatt ganske nytt for mange.

Men om du kjenner deg igjen i noe av det klienten min beskriver – at du ønsker å bli sett, forstått og utfordret til å vokse – så finnes det mange dyktige fagfolk som jobber med akkurat det. Hver dag. 🙋🏼‍♀️🌿

Er du nysgjerrig på hva coaching kan gjøre for deg? Ta kontakt for en uforpliktende samtale, så finner vi ut om det er noe for deg 😊

I dag er det nøyaktig ett år siden jeg holdt mitt aller første foredrag - på Mentalskolen sitt 5-årsjubileum, foran 90 mennesker! Side om side med damer jeg virkelig ser opp til, som Mariann Deila Bryn og Jeanette Sleveland 💫

Spoler vi tilbake til januar det året, så jeg ikke hvordan jeg skulle klare det. Jeg var fortsatt preget av smerteproblematikk, utbrenthet og utmattelse. Bare det å være med å arrangere eventet føltes stort. At jeg skulle stå på scenen? Det så jeg ikke for meg.

Ett steg av gangen kom jeg meg dit. Med mentaltrening, ved å jobbe med kroppen, og med fantastiske mennesker rundt meg - venner, familie, teamet, Mentalskolen, og litt coaching. 😉

Og der stod jeg. 🎤 Stolt. Takknemlig. Ydmyk. Alt på en gang.

Jeg deler ikke dette for å si “se hva jeg fikk til”. Jeg deler det fordi jeg vet hvor umulig ting kan føles når du står midt oppi det. Og fordi veien ikke trenger å være synlig for at du skal kunne ta det neste steget.

Noen ganger er det eneste som kreves akkurat det - ett steg.

God pinsehelg alle sammen 🥰

Lettere sagt enn gjort, det vet jeg.

For vi gjør det jo alle. Prøver å lese andres tanker. Og det morsomme er at vi ofte tror vi er ganske gode på det også.

«Hun syntes sikkert det var dumt.» «De tenker nok at jeg ikke er god nok.» «Han ble sikkert irritert.»

Men det vi egentlig gjør er å kjøpe våre egne tanker OM andres tanker for god fisk. Det er ikke tankelesing - det er gjetning. Og gjetningene er ofte i vår egen disfavør.

Så hvis vi først skal lese tanker - og det er tydeligvis vanskelig å la være - hva om vi velger å lese noe som faktisk støtter oss?

«Hun syntes sikkert det var modig.» «De tenkte nok ikke så mye over det som jeg tror.» «Han var sannsynligvis mest opptatt av sitt eget.»

Og det fine? Den ene versjonen er like sann som den andre. Du vet jo uansett ikke. Så da kan du like gjerne velge den som lar deg puste litt lettere. 🫶🏻

Jeg har lenge trodd det var noe galt med meg.

For hvorfor ble jeg så rar i helt vanlige situasjoner? Klaustrofobisk følelse sammen med svigerfamilien på ferie, eller når jeg skulle besøke barndomshjemmet mitt. Lyst til å forsvinne uten at jeg kunne forklare hvorfor. Hjertebank og indre uro når jeg skulle snakke foran andre.

Jeg trodde jeg følte for mye. Var sart og irrasjonell.

Det var så godt når jeg endelig begynte jeg å forstå hva som faktisk skjedde. Hvorfor jeg reagerte som jeg gjorde.

Kroppen vår er nemlig ikke alltid så flink til å skille mellom da og nå. Den tolker det som skjer her og nå som om det er akkurat det samme som skjedde oss en gang da vi var små. Og da kan til og med småting kjennes kjempestore – fordi de gamle følelsene henger med i kroppen.

Det betyr at når du reagerer på en måte som ikke står i stil til situasjonen, så er det ikke fordi du er irrasjonell eller vanskelig. Det kan være fordi følelsene du opplever egentlig tilhører en annen tid.

Og det fine er – det finnes måter å jobbe med dette på. Måter å hjelpe kroppen med å skille mellom da og nå, slik at de gamle følelsene gradvis slipper taket. Dette er ikke nødvendigvis så enkelt å løse opp i på egenhånd – men bare det å forstå hva som skjer kan være et første steg.

Så neste gang det skjer – bli nysgjerrig i stedet for å dømme deg selv. Spør deg: Reagerer jeg på det som skjer her og nå, eller kan det være noe gammelt som banker på?

Det spørsmålet kan være en begynnelse ✨

Jeg skriver mer om dette i nyhetsbrevet mitt – konkrete refleksjoner og verktøy fra nevrocoaching og mentaltrening. Lenke i kommentarfeltet om du vil ha det rett i innboksen. 💜 Velkommen skal du være!

Gjett om jeg er glad i jobben min!

Jeg mener det. Tenk å få jobbe med det som faktisk er lidenskapen din. Hver dag! 🤩

Men det som gjør det ekstra spesielt er menneskene rundt meg. For på Mentalskolen er jeg omgitt av mennesker som gir meg tillit før jeg selv er helt sikker på at jeg fortjener den. Som dytter meg vennlig ut av komfortsonen – og som står der og heier når jeg lander.

Og det er jo ikke akkurat dumt å omgi seg med noen av landets – og utenfor Norges grenser – dyktigste coacher. Som deler raust av alt de kan!

Jeg tar meg selv i å kjenne på takknemligheten ganske ofte for tiden. For et sted der jeg får prøve meg, feile litt, lære masse – og utvikle meg i mitt eget tempo. Det er ikke selvfølgelig. Og det vet jeg. 💜

Hva gjør at du trives og vokser der du er? 😊

De flotte bildene av teamet har sprudlende karinalange_fotograf tatt 💫