Find Coaching

Hei hei 🤩
Jeg tar imot klienter i nye lokaler i Jernbanegata 4 på Åndalsnes den 10-11- 12- 15 - 16 April og 24 - 25 - 26 - 29 - 30 April 😀
Skulle det ikke passe så gi beskjed så finner vi en løsning på det. 😉
Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale for mer info 😉
En fin dag til deg.
Mvh Fredrik indergård

Kjenner du på stress og uro i kroppen og har behov for en samtalepartner, så ta kontakt for en uforpliktende samtale 😀

Denne var fin og gir en lett forståelig forklaring på hvordan livet kan leves. 🤩

This is a moment etched in the fabric of our past, a memory that lingers in the corridors of our minds. It's a reminder of the journey we've traveled together, the highs, the lows, and everything in between. Cherish these memories, for they shape who we are today and pave the way for our future. 💭✨ #Memories #PastMoments #CherishedMemories

Stjernekast 🤩💕

#stjernekast #poesi #dikt #lesboka

Programmet Superkrefter på tv3. Sesong 1, episode 5
Skammen etter en audition på skolen sitter ennå i Rick. Kan han få hjelp av hypnose til å synge på scenen igjen?
Så klart kan han det 🤩😉

Title: Superkrefter – NRK TV Found on Google from tv.nrk.no

www.findcoaching.no
Ønsker DU eller kanskje du vet om noen som kan ha nytte av en samtale/coaching med meg, så ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale på tlf 90936315
E-post: [email protected].
Kontor på Åndalsnes, Snarveien 5, inngang mot barnehagen.
Del gjerne innlegget med dine venner og bekjente :-)
Mvh Fredrik Indergård 🙂

Veldig bra artikkel om hvordan vi blir påvirket og lever etter våre tillærte vaner og mønster.
Trenger du å snakke med noen om hva, og hvordan du kan endre dit liv ved å jobbe med det som begrenser deg i livet så ta gjerne kontakt med meg 😊
www.FindCoaching.no
Telefon 90936315
Epost: [email protected]
😊🤩

Å LEVE MED ÅPENT HJERTE SOM MANN

«Det farligste dyret i verden er en mann med lukket hjerte.» ~Ori Dahan

En mann med lukket hjerte er en mann som ble nødt til å stenge av deler av seg selv i oppveksten. Følelsene våre ble avvist, regulert eller ikke anerkjent da vi var barn, og dermed lærte vi at de ikke var velkomne.

Og når vi ikke vil føle følelsene våre, ligger de i oss og fermenterer, og de tyter ut på ubevisste og maskerte måter. En rasende mann er full av undertrykt frykt og usikkerhet som han ikke engang vet at er der. Eller så er vi «kalde» og holder alt det vonde på avstand.

Få av oss har hatt voksne mannlige rollemodeller som har vist oss hvordan en mann med åpent hjerte lever, kommuniserer, handler og håndterer livet. Så vi har ingen annen vei som menn enn å starte jobben med å åpne hjertet vårt. Og da må vi gjennom ubehaget som vi har forsøkt å unngå hele livet.

Å bli tilgjengelig for følelsene våre, og dermed for andre mennesker, innebærer å komme i kontakt med våre relasjonelle skader som barn, våre dypeste frykter og våre styggeste impulser. Vi må oppleve, se og forstå vår stygge og skadelige indre mann og hvor mye smerte som ligger i ham. Vi må kjenne og transformere vår maskuline aggresjon og voldelige impulser.

Denne prosessen er dypt ydmykende for det mannlige egoet, for alt han har lært å late som, og fasaden han har bygget over mange år der han har prøvd å være vellykket, smuldrer opp for ham selv og omgivelsene. Men gjennom prosessen blir han endelig en ekte mann.

For en ekte mann med åpent hjerte trenger ikke gjemme seg eller late som. Han står trygt i den han er, med alle sine erfaringer på godt og vondt. Og det gjør ham trygg for dem rundt seg, for gjennom sitt åpne hjerte vet de hvor de har ham. De vet hva han står for og hva han ønsker for seg selv og andre. Han er tilgjengelig og transparent, og han vet at den maskuline klippen er dypt fleksibel og kan bevege seg i takt med de skiftende omgivelsene.

For en mann med et åpent hjerte er det tryggeste vesenet som finnes.

Les den fulle teksten og refleksjonsspørsmål her:
www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/apent-hjerte

– Jeg vet, skriver Tom M. Engelbrecht (33). ❤️

Til alle dere som har nok med å stå opp i disse dager

Det er helt naturlig å føle seg trist til tider. Faktisk er tristhet en viktig følelse som lar oss bearbeide vanskelige livserfaringer.

Men når tristhet blir overveldende eller varer lenge, kan det være vanskelig å håndtere. Om du sliter med tristhet eller nedstemthet, er det viktig å finne sunne måter å uttrykke følelsene dine på og her finner du noen tips✨

Gråte
Når du føler deg trist, er det viktig å uttrykke disse følelsene på sunne måter og det gjør du ved å gråte. Å gråte kan være nyttig fordi det frigjør følelser som har hopet seg opp. Det kan også bidra til å lette humøret så du føle deg bedre.
I tillegg kan gråt bidra til å redusere stressnivået så du føler deg mer avslapet. Så når du føler deg trist, ikke vær redd for å la tårene renne, det gjør deg godt.

Skriv i en journal
Å skrive journal er en av de vanligste og mest fordelaktige måtene å uttrykke nedstemthet på en sunn måte. Det kan bidra til å gi klarhet og forståelse i en vanskelig tid, samt gi utløp for følelser som ellers kan ha hopet seg opp.
Det kan også være terapeutisk, bidra til å redusere intensiteten av negative følelser og fremme helbredelse og vekst. I tillegg kan journalføring være en måte å dokumentere personlige erfaringer og ta vare på minner.

Tegne eller male
Kunst kan være en form for å uttrykke deg på og en måte å utforske følelser på. Det kan også være terapeutisk, og gi et utløp for følelser som ellers kan ha hopet seg opp. Når nedstemthet uttrykkes på sunne måter, kan det bidra til å frigjøre negative følelser og fremme helbredelse. Kunst kan være en form for egenomsorg, som gir en beroligende aktivitet i tider med stress.

Trening
Det er kjent at trening frigjør endorfiner som gir positive effekter. Men visste du at trening også kan bidra til å lindre nedstemthet og andre negative følelser? Ofte er det vanskelig å samle energi til å komme i bevegelse når vi føler oss nedstemte. Imidlertid har studier vist at selv små mengder aktivitet kan bidra til å forbedre humøret. Så neste gang du føler deg trist, prøv å gå en tur, svøm eller til og med ta en strekk. Du kan bli overrasket over hvordan du føler deg etterpå.

Tilbring tid med venner og familie
Når du føler deg nedstemt, kan det gjøre en stor forskjell å snakke med noen som forstår og bryr seg om deg. Å være rundt noen som får deg til å le og føle deg bra med deg selv, kan også bidra til at du får tankene bort fra det som forårsaker din nedstemthet. Hvis du ikke har noen å snakke med, kan du alltid snakke med oss i Wake Me Up eller skrive i en dagbok, lytte til musikk eller tilbringe tid i naturen, alle er gode alternativer.

Uansett hva du gjør, sørg for at du tar vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig. Å føle tristhet er normalt, men det er viktig å finne sunne måter å håndtere det på🫶

Slitenhetens psykologi.
Flott artikkel om utbrenthet. :-)

Slitenhetens psykologi Det er ikke tilfeldig hvem som blir utbrent. En spesiell personlighetstype er ekstra utsatt for alvorlig stress og påfølgende slitenhet.

Så viktig med humor, og det hjelper uansett hvordan man har det 🤩🌺

Humor hjelper - uansett😁