Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

SPEE Coaching en Training

Startpagina
Nederland
Zwolle
SPEE Coaching en Training

Werk en leef vanuit hartstocht, speelsheid en kwetsbaarheid. Kan je dat verbinden met verantwoordelijk zijn en geld verdienen? Ga je mee?

We ontdekken samen wat je in je leven werkelijk te doen hebt en hoe je daarin stappen kunt zetten.

29/01/2021

TIP Hoe laat je jouw gevoel spreken?

Wat jij voelt, zegt ook iets over het gevoel van de ander

In een gesprek kan je letterlijk vertellen wat je in je lichaam waarneemt: ‘daar krijg ik kippenvel van’ of ‘ik krijg er kramp van in mijn schouders’. Vervolgens ben je stil en wacht je de reactie van de ander af. We resoneren vaak met de ander en wat jij voelt zegt dan ook iets over wat de ander voelt. Dat het eng is of waar, als je kippenvel voelt of dat er spanning op zit.

Ander uitnodigen om over zijn gevoel te vertellen

Je kan ook de ander een handreiking doen om iets over zijn gevoel te vertellen: ‘ ik krijg hier kippenvel van, snap je dat?’ of: ‘ik krijg kramp in mijn schouders, herken je dat?’.

Helder krijgen wat jij voelt

Tenslotte kan je ook je gevoel uitspreken om helder te krijgen wat jij voelt, voordat je het met je hoofd weg redeneert. Je zegt “ ik krijg er kippenvel van als je dat zegt’. En dan ben je stil en laat je binnenkomen wat je net hebt gezegd. Voelt die kippenvel goed of niet goed? Dan heb je een aanwijzing wat jouw gevoel jou wil vertellen.

Wil je op gevoelsniveau met de ander spreken? Bijvoorbeeld in een slecht nieuws gesprek of in een gesprek waar je voelt dat er iets speelt waar je de vinger niet op kunt leggen? Wil je leren wat jouw gevoel zegt en wat dat betekent voor jouw keuzes?

Ik leer je graag hoe je jouw gevoel kunt laten spreken. Bel me! 06-42294259 of mail me [email protected]

Wil je meer lezen over hoe je jouw gevoel kunt laten spreken? Kijk hier https://speecoaching-training.nl/blog/Hoe-kan-je-jouw-gevoel-laten-spreken-slug

In mijn vorige tip heb ik beschreven hoe je kunt waarnemen wat je voelt in je lichaam. Als je hem nog niet hebt gelezen, bekijk hem dan via https://speecoaching-training.nl/tips/hoe-luister-je-naar-jouw-lichaam-slug

Foto door Free to use sounds op Unsplash

21/01/2021

Hoe kan je jouw gevoel laten spreken?

Vraag je je wel eens af of je wel goed gebruik maakt van je gevoel? Je verstand zegt misschien dat alles goed gaat, maar je gevoel vertelt iets anders. Herken je dat? Vraag je je af hoe je meer naar je gevoel kan luisteren en dat een stem kan geven? Waarnemen wat er in je lichaam gebeurt en dat uitspreken, helpt daarbij en daar gaat deze blog over.

Een vitale en wel bespraakte coach vertelt in het intakegesprek dat zijn resultaten prima zijn en dat hij eigenlijk niet weet wat hij zou kunnen verbeteren. Hij beseft wel dat hij vaak vanuit zijn hoofd werkt en dat zijn hoog sensitiviteit eronder zit. ‘Maak ik wel goed gebruik van mijn gevoel?’ zegt hij met een lichte frons op zijn voorhoofd.

Signalen die verloren gaan

Ik vertel hem dat we als mens allemaal kunnen denken, intuïtie hebben, voelen en waarnemen. We hebben alleen geleerd om ons denken voorop te zetten en andere signalen die we krijgen door het poortje van weten en begrijpen te persen. Daarmee gaat veel informatie verloren. ‘In onze sessies gaan we oefeningen doen waar je hoofd niets van begrijpt. Dat gaat je ruimte geven voor voelen en de lichamelijke signalen die daarmee verbonden zijn’, zeg ik.

Lees verder op https://speecoaching-training.nl/blog/Hoe-kan-je-jouw-gevoel-laten-spreken-slug

Foto door Jukka Aalho op Unsplash.com

18/11/2020

TIP Hoe luister je naar je lichaam?

De signalen van je lichaam begrijpen, helpt bij het maken van keuzes en vragen om steun.

Dat begint met stoppen met zenden van 'verlanglijstjes' naar je lichaam over wat die zou moeten kunnen. Zoals energie hebben, snel handelen of alles onthouden. Als je minder zendt, komt er ruimte vrij om te luisteren naar wat je voelt in je lichaam en wat dat betekent.

Als we vooral hebben gezonden en niet zo vaak hebben geluisterd, is het best lastig te horen wat je lichaam zegt. Lichamelijke signalen begrijp je het beste als je regelmatig je lichaam langsloopt van je voeten tot je kruin in een bodyscan. Hoe voelen mijn voeten, warm of koud, hard of zacht, hoe staan ze en beweegt er iets van binnen en zo verder tot je kruin. Zo krijg je door wat voor jou de basis is en wat een signaal is van iets bijzonders.

Vaak voelen we de signalen wel, maar kunnen we er geen woorden aan geven. Dan verval je weer in zenden en het negeren van lichamelijke signalen, omdat je ze niet begrijpt. Een woord geven aan het signaal helpt om uit dit patroon te komen. Als je geen woorden hebt, kan je kijken of het onder de basis emoties valt: blij, boos, bang of bedroefd. Met die informatie maak je je keuze en vraag je om steun.

Foto door Elena Rabkina op Unsplash

Naar je lichaam luisteren is een belangrijk onderdeel bij re-integratie en herstel na burn-out. Wil je weten wat ik voor je kan betekenen? Bel me op 06-42294259 of e-mail op [email protected]

Referenties lezen van mensen die ik heb begeleid in re-integratie en herstel na burn-out? Lees hier https://speecoaching-training.nl/referenties?type=2

09/11/2020

Hoe luister je naar je lichaam?

Vind jij het lastig? Stoppen omdat je lichaam even aangeeft dat het niet meer kan? Als je gewend bent om hard te werken en door te gaan, is luisteren naar de signalen van je lijf niet makkelijk. Hieronder een voorbeeld van hoe innerlijk systemisch werk helpt om die signalen te horen en serieus te nemen.

Een vrouw met een chronische ziekte komt bij mij, omdat ze in haar werk en privé grenzen moet stellen om haar energie te bewaken. Ze was iemand die alles aankon en er voor iedereen was, maar dat redt ze niet meer. Daarom wil ze leren hoe ze kan luisteren naar de signalen van haar lijf, hoe ze die kan omzetten naar haar hoofd en hoe ze zich minder schuldig kan voelen als ze nee zegt. Ze wil door mij begeleid worden, omdat ik als coach en danser die verbinding van hoofd en lijf maak.

Verder lezen? https://speecoaching-training.nl/blog/hoe-luister-ik-naar-mijn-lichaam-slug

Foto door Brett Jordan op Unsplash

14/10/2020

Herstel na burn-out door innerlijke familie-opstelling

"De oude, mij bekende negatieve gedachtepatronen lieten zich al snel tijdens de sessie zien. Voor mij was het echter nieuw om die ook in een lichamelijke reactie te ervaren. Hierdoor is er een verbinding tussen lichaam en geest tot stand gekomen, waardoor ik die oude patronen sneller kan voelen. Mijn bewustwording is hierdoor enorm toegenomen.

Tijdens de sessie heb ik ook kennis mogen maken met voor mij minder bekende patronen. Heel verhelderend om deze diep verstopte patronen op zo'n manier in je lijf te mogen voelen. Dit stelt mij in staat om nog verder te groeien.

Priscilla dankjewel voor deze kans!"

01/10/2020

Doe je dingen liever alleen, maak je beslissingen liever zelf, denk je dat je alleen op jezelf kan terugvallen als puntje bij paaltje komt? Dan kan het soms lastig zijn om steun te vragen, zeker als je energie weglekt en je steun echt nodig hebt. Dan heb je het te druk en kom je niet toe aan waar je ècht goed in bent. Steun vragen als je iets niet goed kan en/of je energie weglekt, lijkt doodeng en gaat misschien tegen je gewoonte in van alles kunnen en het zelf oplossen. Het zal je ruimte geven voor je talenten, omdat je taken waarin niet je kracht ligt, aan anderen over kunt dragen of erbij geholpen wordt. Doordat je meer ruimte hebt om jouw talenten in te zetten word je positie steviger. Daarbij kan ook de verbinding met anderen steviger worden, omdat ze zich door jouw vraag om steun belangrijk voelen voor jou.

Hoe werkt dat bij jou?

Meer lezen over positie pakken en steun vragen? Lees deze blog https://speecoaching-training.nl/blog/als-ik-mijn-emoties-toelaat-stort-alles-in-slug
Kan je mijn hulp hierbij gebruiken? https://speecoaching-training.nl/personal-coaching

17/09/2020

"Om mijn hoofd en mijn lijf meer te laten samenwerken heb ik contact gezocht met Priscilla, die me vertelde over Innerlijke Opstellingen en wat die voor je kunnen betekenen. Een bijzonder proces dat me regelrecht naar mijn lijf voert, dat oude familiepatronen blootlegt zonder al te veel woorden of duidingen en dat me inzichten geeft die ik nooit had kunnen bevroeden. Priscilla volgt mijn weg en legt met haar rustige vragen veel emoties bloot, die opgeslagen liggen in mijn lijf. Mijn ware ik komt langzaam maar zeker aan de oppervlakte: niet mijn gedachten overheersen (tuurlijk lukt me dat, kom op, niet zeuren) maar mijn gevoel komt steeds vaker alleen opzetten (ik voel me te moe, ik voel geen zin, dus zeg ik nee).
Maar er is meer. Inzichten krijgen in familiepatronen die opgeslagen liggen in je lijf is zo puur, zo vanzelfsprekend dat je eigenlijk niet goed kunt snappen of verwoorden wat er nu precies plaatsvindt. En na afloop kun je constateren dat het klopt, want je lijf voelt dat zo. Dat Priscilla dat proces op gang kan brengen is magisch. Ik vind het verbazingwekkend dat ik zo snel en makkelijk bij mijn gevoel kan komen. Het resultaat is een bevrijdende innerlijke reis, die ik iedereen toewens. Dank je wel, Priscilla!"

Heb je vragen of wil je een keer vrijblijvend ervaren hoe ik werk? Bel me op 06-422 94 259 of stuur een e-mail naar [email protected]

03/09/2020

TIP: Wat kan je doen als je onrust voelt?

Zacht zijn voor jezelf, want onrust is behoefte aan veiligheid. Onbewust ben je ergens bang voor, of dat nu realistisch is of niet. Om de angst niet te voelen, schieten we in ons hoofd met allerlei gedachten.

Om terug in je lijf te komen, kan je iets fysieks doen wat ál je concentratie vraagt: op één been staan, een ingewikkeld recept koken, hout hakken. Vervolgens kan je nu je in je lijf bent, een stuk papier pakken en aan jezelf vragen ‘hoe is het met je?’ en die vraag beantwoorden.

Je kunt ook een ander vragen om jou die vraag te stellen. Dat helpt om duidelijker te krijgen waar je onbewust tegenop ziet.

Lees meer in deze blog over oververmoeidheid en onrust
https://speecoaching-training.nl/blog/Oververmoeid-misschien-borrelt-er-iets-onder-de-oppervlakte-slug

03/09/2020

| Mijn eigen verhaal |

Voordat ik begon als loopbaan- en personal coach was ik vooral bezig met het goed doen voor anderen en zorgen dat ik mijn targets haalde. Ik liep mezelf voorbij en kreeg een burn-out. Ik zocht naar hulp en vond die in groepstherapie. Daar leerde ik dat ik veel gevoelens van vroeger verborgen hield en onderdrukte. Daardoor kreeg ik een sterke drive voor gevoel en ‘echt’ zijn.

| Wat betekent dit voor jou? |

Mijn ervaringen laten me zien welke talenten en beperkingen ik heb en hoe je van daaruit stappen kunt zetten voor een leven waarin je je hartstocht voelt bruisen. Deze ontdekkingsreis kan ik samen met jou maken. Ik ben niet bang voor het proces dat je doormaakt als je uit je comfortzone komt en dat helpt jou om erbij te blijven en stappen te blijven zetten op weg naar je nieuwe toekomst. Onze angst kan ons gevangen houden, maar dat hoeft niet!
Zullen we op zoek gaan naar jouw echtheid? www.speecoaching-training.nl

Warme groet,

Priscilla Spee

Adres

Simon Van Slingelandtplein 1
Zwolle
8022BH

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31642294259

Website

https://speecoaching-training.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SPEE Coaching en Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.