Marjet Leefstijlcoaching

Startpagina
Nederland
Zwolle
Marjet Leefstijlcoaching

Energiek, fit en in balans, ook na je 40ste! Gezondheid begint bij bewustwording en het maken van keuzes die je vitaal en krachtig maken, nu en in de toekomst.

07/04/2026

Insulineresistentie wordt beschouwd als een verborgen epidemie waar heel veel mensen mee rondlopen.

Het gevaarlijke is dat je het dus vaak niet eens door hebt…

Heb jij last van dips, vermoeidheid, geeuwen, trillen, verminderde concentratie tussen jouw eetmomenten door?

Altijd een noodvoorraadje sultana of liga in de tas voor het geval je een hongerklop krijgt?

Dan kan het zijn dat je insulineresistent bent.

Insulineresistentie wil je echt aanpakken, omdat een stabiele bloedsuikerspiegel mega belangrijk is voor een goede gezondheid. Je wilt oa diabetes type 2 of hart- en vaatziekten immers voorkomen.   Maar geen paniek! Insulineresistentie is omkeerbaar! Kun je hierbij wel wat hulp bij gebruiken?

Met mijn Voedingswegwijzer krijg je inzicht in je voedingspatroon en werk je toe naar een stabiele bloedsuikerspiegel.

Reageer met VOEDING en ik stuur je de info toe!

13/03/2026

Voel je je vaak moe, gespannen, last van cravings en lukt afvallen niet meer zoals vroeger?

Dan speelt cortisol vaak een grotere rol dan je denkt.

Cortisol is je stresshormoon.
Op korte termijn helpt het je om te presteren.

Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het je lichaam uit balans brengen.

En dat zie ik bij veel vrouwen na hun 40ste.

Het goede nieuws: Je kunt je lichaam weer ondersteunen met de juiste leefstijlkeuzes en daar kan ik je bij helpen, zodat je je weer energiek en vitaal gaat voelen.

Stuur mij een DM als jij klaar bent met dat gestress en eindelijk weer energie wilt ervaren!

Welke cortisol signalen herken jij? 👇🏼

04/03/2026

Uren op de crosstrainer of de loopband.

Zweten. Doorzetten. Afzien. 😮‍💨
En toch blijft dat buikvet zitten.

Frustrerend? Ja.  Jouw schuld? Nee.

Na je 40ste draait vetverlies minder om calorieën verbranden, maar meer om hormonen, spiermassa en herstel.

Krachttraining wordt nóg belangrijker. Waarom? Omdat je al vanaf je 30e elk jaar gemiddeld 1% spiermassa verliest als je geen krachttraining doet.

Cardio is super voor je conditie, maar het is niet de heilige graal om af te vallen of sterker te worden. 
Ben jij team cardio of team krachttraining? 👇🏼

03/03/2026

Een paar jaar geleden had ik steeds vaker last van middagdips, brain fog, verminderde concentratie en bleef spierpijn langer hangen dan ik zou willen.
�Ik dacht eerlijk dat dit er blijkbaar bij hoorde na je 40e. 🫣

Totdat ik ontdekte hoe belangrijk omega3 is voor je hormonale balans, energie en herstel. Maar ook voor een sterk hart, gezonde bloedvaten en een goed werkend immuunsysteem. 💪🏻

Sindsdien voelt mijn energie stabieler en mijn hoofd helderder.

Herken je dit?�Misschien mist je lichaam geen wilskracht, maar de juiste ondersteuning.
�Stuur me OMEGA en ik denk met je mee.

19/02/2026

Ben je altijd moe? Zelfs na een nacht slapen?
Stop met constant doorgaan en en start met luisteren naar de signalen.

Energieproblemen komen zelden zomaar. Ze hebben een oorzaak!

Swipe voor de 5 grootste boosdoeners en de oplossingen.

Welke herken jij?

10/02/2026

Na je 40ste werkt je lijf gewoon anders. Hormonen spelen een grote rol, je energie schommelt en kilo’s blijven hangen, zelfs als je vroeger alles kon eten. 😓

Het goede nieuws? Het gaat niet om harder werken of minder eten. Het gaat om slimmer omgaan met je voeding, leefstijl en hormonen.

Swipe voor 3 simpele stappen die je vandaag al kunt toepassen om je lichaam te ondersteunen en weer energie te krijgen! 👉🏼

Herkenbaar? Laat een 💚 achter en vertel welke verandering jij het meest merkt!

06/02/2026

Hoe komt het dat we in de winter massaal te laag zitten met onze vitamine D spiegel?

Omdat bijna alles tegenwerkt: minder zonuren, een lage zonkracht, meer binnen zitten en het feit dat je vitamine D minder goed opneemt zonder K2.

Wist je dat als je schaduw langer is dan jijzelf, je géén vitamine D opneemt? Dat winterzonnetje doet dus helaas weinig voor je vitamine D-status.

Daarom is het belangrijk om het hele jaar door
vitamine D3 te nemen, altijd in combinatie met K2.

Zeker in de (peri)menopauze is dit geen luxe, maar essentieel.

Tijdens deze fase daalt het hormoon oestrogeen, wat een grote rol speelt in je botten en je hart- en vaatstelsel. Zonder voldoende D3/K2 neemt het risico op botontkalking toe !

En vitamine K2 speelt hierbij een sleutelrol. Het zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek terechtkomt; in je botten en niet in je bloedvaten.

Vitamine K draagt zo bij aan schone, elastische vaten, iets wat extra belangrijk wordt wanneer je oestrogeen wegvalt.

Was jij je hiervan bewust?

*Kleine disclaimer: Vitamine K2 niet in combi met bloedverdunners van de trombose dienst.

29/01/2026

Twijfel je nog of het Purazen Fitplan iets voor jou is?

Lees dan de reviews van een paar van onze deelnemers van de vorige editie. ⭐️

Stap voor stap hun leefstijl aangepast: meer inzicht, meer bewustwording, meer energie en beter in hun vel.
 Het Purazen Fitplan is een praktisch én motiverend leefstijltraject waarin jij in 5 groepsbijeenkomsten werkt aan een gezonder en vitaler leven.

Onder begeleiding van onze coaches Nienke en Marjet ga je aan de slag met thema’s als voeding, slaap, beweging, ontspanning en mindset.

Met als resultaat meer grip op je leefstijl, meer energie en duurzame gewoontes die bij jou passen en die je ook na het traject kunt volhouden!  We starten zaterdag 7 februari. Ben jij erbij?   📩 Aanmelden of vragen? Mail naar [email protected] of reageer hieronder met FITPLAN en wij sturen je de info toe

⚠️ Let op: nog een beperkt aantal plekken! Wil je zeker zijn van een plekje? Meld je dan snel aan.

25/01/2026

Je auto rijdt niet zonder brandstof en zeker niet op de verkeerde.

Gooi je diesel in een benzine-auto? Dan loopt hij vast.
Blijf je ermee doorrijden? Dan krijg je schade.

Wat je in je auto stopt, bepaalt hoe lang hij meegaat en of die de volgende keer door de keuring komt. Precies hetzelfde geldt voor je lichaam.

Geef jij je lichaam écht de juiste brandstof? ⚡️

Voor je auto kies je de juiste brandstof.
Waarom neem je dan genoegen met ‘wel oké’ voor je lijf?

Als je gezond oud wilt worden zonder vage klachten, pijntjes, brain fog of energiedips, dan is omega3 geen luxe, maar een basis.

Een goede omega 3 is:
⭐️ vloeibaar
⭐️ full spectrum
⭐️ duurzaam
⭐️ niet geoxideerd
⭐️ én testbaar. zodat je weet of het ook echt werkt

Voor mij is omega3 een absolute must.
Het ondersteunt mijn energie, focus, hart en brein en helpt laaggradige ontstekingen aanpakken.

👉 9 op de 10 mensen heeft een omega 3-tekort.

De vraag is niet of… maar: hoe staat het met jou?
Kom jij door de keuring? 👌🏼

Testen?
Stuur mij een DM of reageer hieronder met TEST.

07/01/2026

Een nieuw jaar betekent een nieuw hoofdstuk. Een frisse start.

Het nieuwe jaar is hét moment om patronen te doorbreken!

Samen met Nienke start ik daarom deze maand met de tweede editie van het Purazen Fitplan bij

De eerste editie was een groot succes! Met prachtige resultaten, nieuwe inzichten en een community gevoel die we niet meer kwijt willen. Niet alleen wij, maar ook onze deelnemers waren super enthousiast over dit programma! Zie een aantal reacties in de tweede slide. ⭐️

Het Purazen Fitplan is een praktisch én motiverend leefstijltraject waarin jij in 5 groepsbijeenkomsten werkt aan een gezonder en vitaler leven.

Onder begeleiding van Nienke en mij ga je aan de slag met thema’s als voeding, slaap, beweging, ontspanning en mindset.

We houden de groepen bewust klein (max 8 personen) om kwaliteit en persoonlijke aandacht te garanderen.

Er zijn nog een beperkt aantal plekken beschikbaar, dus dit is jouw kans op een frisse, gezonde start!

Wacht niet tot ‘later’.
Later wordt vaak nooit.

Geef jezelf deze investering!

Voel je dat dit bij jou past?
👉 Reageer met FITPLAN of stuur mij een DM en ik vertel je er alles over!

09/10/2025

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻 𝘀𝗵𝗶𝗻𝗲𝗻!

Dat was precies waar deze Shoot & Share dag van .nl en vorige week voor mij om draaide. Een dag met creativiteit, verbinding en jezelf laten zien: als vrouw, als ondernemer, als iemand met een eigen verhaal.

Wat deze dag ons weer even liet voelen: je 𝘮á𝘨 jezelf laten zien.

Niet pas wanneer je denkt dat je ‘er klaar voor bent’ of als alles perfect is, maar juist nu, precies zoals je bent. Want zichtbaar zijn gaat niet over perfectie, maar over echtheid.

Als vrouwen zijn we vaak zo goed in onszelf vergelijken. We zien bij de ander wat wij (denken dat we) missen en vergeten hoe bijzonder we zelf zijn. Maar ieder van ons heeft iets unieks te brengen.

We hoeven niet te concurreren, we mogen elkaar juist laten stralen én trots zijn op ons zelf!

En ja ik heb ook mijn twijfels als vrouw, als ondernemer, maar weet inmiddels ook dat het oké is om mijn ruimte in te nemen en hierdoor ga ik steeds meer uit mijn comfortzone (=groei).

Om niet te verschuilen, maar te laten zien wat mij mij maakt.
Om zacht te zijn voor mijzelf, maar ook krachtig.

En dat geldt voor jou ook! Of je nou ondernemer bent of niet:

Jij telt lieve vrouw!

Jouw energie, jouw verhaal, jouw lach – ze doen ertoe. Drop een 💛 als jij dit meeneemt vandaag!

Adres

Zwolle

Telefoon

+31618620870

Website

https://marjetleefstijlcoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Marjet Leefstijlcoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.