fit20 Zoetermeer

25/07/2026

⬇️⬇️

Krachttraining resulteert in veel positieve effecten op het lichaam. Het is goed voor de gezond-heid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa, geeft een boost aan je zelfvertrouwen en voorkomt blessures. Daarnaast voel je je beter en energieker. In combinatie met gebalanceerde voeding en levensstijl, ook een zeer goede methode om af te vallen.” Maar waarom zou je jezelf urenlang afbeulen in de sportschool als wetenschappelijk bewezen is dat twintig minuten krachttraining per week volgens het fit20-concept supereffectief is?

Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat fit20 écht werkt!

“Het fit20-concept is uniek en wereldwijd een groot succes,” vertelt eigenaar Jeroen Natzijl van fit20 Zoetermeer. “Bij ons is twintig minuten kracht-training per week onder begeleiding van een personal trainer voldoende voor een optimale en effectieve gezondheidsprikkel. Wij én onze leden weten natuurlijk al dat fit20 écht werkt, maar na een groot wetenschappelijk onderzoek is het bewijs onomstotelijk vastgelegd. Het fit20-onderzoek wordt onder leiding van assistent professor James Steele van de Solent University Southampton uitgevoerd. Samen met zijn team analyseert hij de trainingsdata van bijna 15.000 fit20-ers die één tot zeven jaar de fit20-trainingen hebben gevolgd. De resultaten zijn verbluffend. Uit het onderzoek blijkt overduidelijk dat het fit20-concept de kwaliteit van het leven aanzienlijk verbetert.”

www.mijnzaakzoetermeer.nl

24/07/2026

💚𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸. 𝗝𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁.

Al meer dan 11 jaar helpen we iedere week ruim 300 mensen uit Zoetermeer en omgeving om sterker, fitter en energieker te worden – met slechts 20 minuten training per week.

𝗘𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝟭𝟬.𝟬𝟴𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻.

Daarvan investeer je bij fit20 slechts 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 in krachttraining. Dat is nog geen 𝟬,𝟮% van je week.

Maar die kleine investering kan een groot verschil maken in de overige 𝟵𝟵,𝟴%.

💪 Je beweegt gemakkelijker.
💪 Je voelt je sterker en energieker.
💪 Je ervaart minder lichamelijke klachten.
💪 Je blijft langer fit en zelfstandig.

Juist omdat het weinig tijd kost, is het voor veel mensen wél vol te houden.

𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸. 𝗘𝗲𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗺𝗲𝗿𝗸𝘁.💚

06/07/2026

𝐍𝐚 𝐫𝐮𝐢𝐦 𝟏𝟏 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐧𝐨𝐠 𝐬𝐭𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐥𝐦𝐚𝐭𝐢𝐠 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟𝐝𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠:

"Kan 20 minuten trainen per week echt voldoende zijn?"

In deze video stelt Jaap Jongbloed deze en andere veelgestelde vragen aan Walter en Bram. Zij leggen op een heldere en toegankelijke manier uit hoe fit20 werkt, waarom het effectief is en wat je kunt verwachten.

Veel kijkplezier!

PS: Ben je benieuwd of fit20 ook iets voor jou is? Neem gerust contact op of plan een vrijblijvende kennismaking.
🌐 www.fit20zoetermeer.nl
✉️ [email protected]
☎️ 079-20 330 48

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag

https://youtu.be/OjYhBcO6kIg?si=jlU4AEj2AC5OnkSW

We kennen hem allemaal wel. Van Vermist, Opgelicht en natuurlijk he...

24/06/2026

🔧 𝐖𝐚𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤?

We denken dat bewegen vooral gaat over calorieën verbranden of conditie opbouwen. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞𝐫𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐭 – of wanneer je dat niet doet. Met alles wat je doet, geef je je lichaam een boodschap. En dat doe je via je spieren.

We weten dat spieren ‘praten’. Het zijn endocriene organen die tijdens flinke inspanning myokines afgeven:𝐛𝐨𝐨𝐝𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦. Met je hersenen, je lever, darmen en alvleesklier, je botten en bloedvaten, je huid, vetweefsel, je immuunsysteem, stofwisseling en cardiovasculaire systeem.

𝐒𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧. 𝐃𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐢𝐬: 𝐰𝐚𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐳𝐞? 𝐄𝐧 𝐰𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐳𝐞 𝐝𝐚𝐭?

Wanneer je je spieren flink belast met gewichten – bijvoorbeeld tijdens intensieve krachttraining – zeggen ze op niet mis te verstane wijze:
"Dit is belangrijk. Zorg hier goed voor. Herstel waar nodig. Onderhoud dit. Maak dit sterker."
Je lichaam reageert daarop. Niet alleen je spieren krijgen het signaal om te herstellen, sterker te worden en zich te vernieuwen. Je hele lichaam luistert.

Spieren praten ook bij lichte belasting. Wandelen of fietsen geeft een prima signaal af: "Blijf bewegen. Houd het hart- en vaatstelsel actief. Blijf wat energie gebruiken."
Maar als spieren nooit echt worden uitgedaagd – en zeker als we veel zitten – klinkt een andere boodschap: "Er is geen kracht nodig. Spiermassa mag afnemen. We kunnen prima met minder energie toe. Het kan een tandje lager. "

𝐇𝐞𝐭 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐩𝐚𝐬𝐭 𝐳𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐚𝐚𝐧. Zonder krachtige prikkels worden spieren geleidelijk zwakker. En dan wordt de invloed van spieren op onze gezondheid minder. Een belangrijke spreekbuis voor kracht, herstel en vitaliteit valt een beetje stil. Daarom is onze volgende vraag: 𝐡𝐨𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝 𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐚𝐭? 🤔

09/06/2026

💚 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐬𝐭𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐦éé𝐫 𝐮𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥… 𝐚𝐥𝐬 𝐬𝐥𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐨𝐤 𝐤𝐚𝐧?

𝐁𝐢𝐣 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐰𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 𝐳𝐢𝐞 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐚𝐤:
❌ Lange trainingen
❌ Veel herhalingen zonder echte prikkel
❌ Kans op verkeerde uitvoering of blessures
❌ Moeilijk vol te houden in een druk leven
❌ Resultaten die uitblijven ondanks hard werken

𝐁𝐢𝐣 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬👇
✅ Slechts 20 minuten per week
✅ Persoonlijke begeleiding door een trainer
✅ Veilig en effectief trainen op jouw niveau
✅ Geen zweten of omkleden nodig
✅ Wetenschappelijk onderbouwde methode
✅ Sterker, fitter en energieker in minimale tijd

𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐣𝐝.
Dat is slim trainen. 💪

📍𝐁𝐞𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐝 𝐡𝐨𝐞 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭?
Vraag jouw kennismakingstraining aan via 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎.𝐧𝐥

28/05/2026

𝐊𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐨𝐦 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐚𝐧. Maar minstens zo belangrijk is wat er mentaal gebeurt. Mensen die fit20 doen merken dat ze zich niet alleen fysiek sterk voelen. Ook mentaal voelen ze zich rustiger en zelfverzekerder.

𝐒𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐞𝐧𝐞𝐧
Sterker worden is bij de fit20 training concreet. Gewichten die eerst zwaar voor je waren voelen nu lichter. Dat zorgt voor vertrouwen in je lichaam. Het vertrouwen en de kracht die je opbouwt door de training werkt vaak door naar je hoofd. Je staat sterk in je schoenen, in lichaam én geest.

𝐄𝐯𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝
Tijdens fit20 concentreer je je volledig op wat je doet: je houding, je ademhaling, je techniek. Geen ruimte voor piekeren of dagelijkse stress! Je hoofd komt tot rust omdat je lichaam hard werkt. Daarom zal je in een fit20 studio ook geen muziek horen.

𝐄𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐞𝐮𝐫
Krachttraining stimuleert de aanmaak van endorfines: deze stoffen geven een goed gevoel en hebben een pijndempende werking. Dit zorgt voor een positief gevoel en helpt om stress te relativeren. De fit20 training verlaagt zo je stressgevoel en geeft een boost aan je humeur!

In de volgende blog lees je hoe de fit20 training je letterlijk beschermt tegen de effecten van chronische stress.

08/05/2026

👉 𝗕𝗶𝗷 𝗳𝗶𝘁𝟮𝟬 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻

Iedere week met je eigen personal trainer en op afspraak. Zo krijg je persoonlijke begeleiding van iemand die precies weet wat jij nodig hebt en waar rekening mee gehouden moet worden.
Of het nu gaat om je doelen, eventueel klachten of je dagelijkse belastbaarheid: jouw trainer stemt elke training daar zorgvuldig op af. Daardoor train je niet alleen effectief, maar ook veilig en met maximale aandacht voor jouw lichaam en voortgang.

✅ 𝗘𝗿𝘃𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘄𝗮𝘁 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝗲𝗻. 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗻𝗼𝗴 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗵𝗼𝗲 𝗳𝗶𝘁𝟮𝟬 𝗷𝗼𝘂 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻.

➡️ Ga naar 𝘄𝘄𝘄.𝗳𝗶𝘁𝟮𝟬𝘇𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿.𝗻𝗹 en vraag jouw kennismakingstraining aan!

06/05/2026

😃😃🔥

DOEN IS GELOVEN

“Veel mensen zijn in eerste instantie sceptisch over het fit20-concept. Doen is echter geloven. Daarom bieden we een gratis kennismakingstraining aan om te ervaren hoe de High Intensity Strenght Training op Nautilus apparatuur verbazingwekkend effectief is. Alle grote spiergroepen put je in twintig minuten maximaal uit onder begeleiding van je vaste personal trainer. Een sensorensysteem in je trainingsapp registreert hoe jouw spieren reageren en zo zien jij én je personal trainer wat er moet veranderen om de oefening te optimaliseren. Smokkelen is dus taboe. Bovendien pak je door verfijning van de oefening ook de kleinere spieren en aanhechtingen beter aan. Na drie maanden ervaar je al zichtbare resultaten.”

Het hele artikel lezen? Kijk dan op onze website www.mijnzaakzoetermeer.nl

Of

https://www.mijnzaakzoetermeer.nl/artikel/wetenschappelijk-onderzoek-bewijst-dat-fit20-echt-werkt-15

22/04/2026

Sterk worden hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Krachttraining is misschien wel de meest waardevolle investering in je gezondheid — zeker na ongeveer je 35e. Het helpt je om spiermassa te behouden, je stofwisseling actief te houden en je lichaam belastbaar te maken voor het dagelijks leven.

Bij fit20 Zoetermeer doen we het nét even anders:
✔ Slechts 20 minuten per week
✔ Persoonlijke begeleiding
✔ Veilig, effectief en zonder haast

Geen drukte, geen gedoe. Gewoon resultaat.

Benieuwd wat krachttraining voor jou kan betekenen?
Stuur ons een bericht of plan direct een vrijblijvende kennismaking.

👉 Jouw sterkere versie begint hier.

16/04/2026

Oook, voor Ondernemers! 💪

Ondernemen is topsport (en je lichaam is de motor) 🚀

Als ondernemer ben je altijd bezig: plannen maken, klanten helpen, brandjes blussen. Je hoofd draait overuren. Maar hoe zit het met je lichaam?

Ik geloof niet in urenlang zweten in de sportschool als je agenda al uitpuilt. Wel in slim werken. Ook aan je fitheid.

Daarom is de fit20 methode zo’n gamechanger voor ondernemers:

✅ Slechts 20 minuten per week – Geen excuses meer over tijdgebrek. Zeer effectief en efficient
✅ Niet douchen – Je traint op een rustig tempo in je gewone kleding. Direct weer door naar die volgende afspraak.
✅ Maximaal resultaat – Je bouwt een krachtig lichaam op, waardoor je mentaal ook veel scherper wordt.

Een sterk lichaam geeft je de focus en de energie die je nodig hebt om je bedrijf te laten groeien. Want als jij fysiek krachtig bent, straal je dat ook uit in je business.

Investeer jij al in je belangrijkste asset? 💼💪

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag