Shine Up

Ik ben Ilona Groot, echtscheidingscoach voor vrouwen! Die te maken hebben of hebben gehad met intiem terreur of narcisme

06/08/2026

“Je bent niet gek. Je ziet het wel goed.” 🤍

Misschien heb je jezelf vaak afgevraagd:

“Overdrijf ik?”
“Ben ik te gevoelig?”
“Ligt het misschien toch aan mij?”

Wanneer je lange tijd te maken hebt met gedrag waardoor jij aan jezelf gaat twijfelen, kun je langzaam het vertrouwen in je eigen gevoel verliezen.

Je voelt dat er iets niet klopt… maar je zoekt steeds naar bewijs. Je probeert het te begrijpen. Je probeert het nog beter uit te leggen.

Terwijl een deel van jou allang weet: er klopt iets niet.

Je bent niet gek.
Je bent niet te gevoelig.
Je reactie is ontstaan omdat je lange tijd hebt moeten omgaan met iets wat veel van je heeft gevraagd.

De weg terug begint bij één ding:
weer leren vertrouwen op jezelf. 🤍

In mijn traject ‘Loskomen van je ex’ help ik jou om de verwarring los te laten, patronen te begrijpen en weer stevig te gaan staan in jouw eigen kracht.

Zodat je niet langer blijft twijfelen aan jezelf, maar weer rust en vrijheid ervaart.

Wil jij weten hoe ik jou hierin kan helpen? Stuur LOS en ik vertel je meer.

13/07/2026

Een narcistische ex neemt geen vakantie.

Sterker nog: juist in de zomervakantie lopen veel mensen vast. Door veranderende afspraken, meer contactmomenten, spanningen rondom de kinderen en onverwachte situaties.

Daarom bied ik deze zomer dagelijkse WhatsApp-ondersteuning.

Je kunt bij mij terecht als je twijfelt over hoe je op een bericht moet reageren, als je wilt sparren over de communicatie met instanties of de andere ouder, als je een gesprek wilt voorbereiden of wanneer je kind thuiskomt met verhalen die veel bij je losmaken.

Ik denk met je mee, help je overzicht te houden en ondersteun je om vanuit rust en regie te reageren in plaats van vanuit emotie.

Je staat er deze zomer niet alleen voor.

Voor €80 per maand heb je dagelijks WhatsApp-ondersteuning.

Stuur me ZOMER als je wilt weten of dit bij jouw situatie past. 🤍

30/06/2026

Wanneer je na een scheiding voelt dat je kinderen worden beïnvloed, komt er vaak nog iets anders bij: de constante druk om alles goed te verwoorden.

Je bent de hele dag bezig met nadenken.
Hoe zeg ik dit?
Hoe schrijf ik dit zodat ik serieus genomen word?
Hoe voorkom ik dat het tegen me wordt gebruikt?
Hoe zorg ik dat instanties mij begrijpen?

En ondertussen probeer je ook nog overeind te blijven in alles wat er emotioneel gebeurt met je kinderen en in het contact met je ex.

Het put uit.

Want het voelt alsof één verkeerd woord al kan bepalen of je wel of niet wordt geloofd.

In mijn traject ‘Loskomen van je Ex’ help ik je precies hiermee.

Niet alleen in hoe je omgaat met de dynamiek en wat je ziet bij je kinderen, maar ook heel praktisch:
hoe je communiceert met je ex en instanties op een manier die helder, stevig en veilig voelt.

Hoe je schrijft zonder eindeloos te twijfelen.
Hoe je je boodschap zo neerzet dat je niet steeds hoeft te vechten om gehoord te worden.
En hoe je stopt met de hele dag bezig zijn met “de juiste formulering”.

Zodat je weer rust krijgt in je hoofd, en vertrouwen in wat je doet en zegt.

Wil je hier begeleiding in? Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

26/06/2026

Je zit op de bank.

Het is stil in huis.
De kinderen zijn bij je ex.

En aan de buitenkant zou het “rustig” moeten voelen.

Maar dat is het niet.

Van binnen is er onrust.
Verdriet.
Spanning die je niet helemaal kunt plaatsen, maar wel de hele tijd aanwezig is.

Omdat je weet hoe het daar soms is.

Je weet dat je kinderen op hun tenen kunnen lopen.
Dat ze zich aanpassen.
Dat ze misschien niet alles durven zeggen.

En je weet ook: niemand ziet het echt.
Niemand hoort het zoals jij het voelt.

Dus je houdt je sterk.
Je gaat door.
Je houdt de schijn op naar de buitenwereld.

Maar vanbinnen draag je het allemaal alleen.

Dit is precies de plek waar veel ouders in belanden na een scheiding met een complexe dynamiek: je bent fysiek gescheiden, maar emotioneel blijf je verbonden via je kinderen.

In mijn traject ‘Loskomen van je Ex’ help ik je om daar weer grip op te krijgen.

Zodat je niet alleen leert omgaan met het contact en de communicatie met je ex en instanties, maar ook weer ruimte krijgt om uit die constante spanning te komen en terug te keren bij jezelf.

Wil je hier begeleiding in? Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

24/06/2026

Je bent weggegaan uit de relatie.

En toch voelt het niet alsof je echt vrij bent.

Alles gaat door.
De zorg voor de kinderen.
Het contact met je ex.
De berichten, afspraken en soms ook de spanning eromheen.
De instanties waar je nog steeds mee te maken hebt.

En ondertussen probeer jij jezelf weer bij elkaar te rapen.

Maar in plaats van rust voel je vooral iets anders: leegte, vermoeidheid en het gevoel dat je jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.

Alsof je nog maar een schaduw bent van wie je ooit was.

Wat veel mensen niet zien, is dat het herstel pas echt begint ná de relatie.

In mijn traject ‘Loskomen van je Ex’ help ik je niet alleen om weer bij jezelf terug te komen, maar ook om grip te krijgen op de communicatie met je ex en instanties. Zodat je niet langer alles op jezelf hoeft te dragen of verdwaalt in wat je moet zeggen, schrijven of hoe je je moet verhouden tot alles wat er speelt.

We kijken samen naar het emotionele stuk én het praktische/juridische stuk: hoe je formuleert, hoe je strategisch denkt en hoe je weer overzicht krijgt. Je staat er daarin niet meer alleen voor.

Wil je hier begeleiding in? Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

22/06/2026

Veel ouders die bij mij komen zitten midden in een wirwar van communicatie, e-mails, screenshots en officiële stukken.

Je moet dingen vastleggen.
Reageren op berichten.
Dingen goed formuleren voor instanties.
En ondertussen wil je geen fouten maken die later tegen je gebruikt kunnen worden.

Dat geeft enorm veel druk.

Want je twijfelt steeds:
Wat moet ik bewaren?
Wat moet ik sturen?
Hoe schrijf ik dit zonder dat het escaleert?
En hoe zorg ik dat ik serieus genomen word?

In mijn begeleiding help ik je hiermee praktisch en concreet.

Niet alleen op emotioneel vlak, maar ook heel hands-on:

* hoe je e-mails kort en krachtig schrijft
* hoe je documenteert wat belangrijk is (en wat niet)
* hoe je communiceert richting instanties zonder jezelf te verliezen
* en hoe je voorkomt dat je steeds weer in dure juridische trajecten belandt

Vanuit mijn ervaring en juridische kennis kijken we samen wat slim is in jouw situatie.

Zodat jij niet meer alles alleen hoeft uit te zoeken of bang bent om iets “verkeerd” te doen.

En zodat je weer grip krijgt op de communicatie, in plaats van erdoor overspoeld te worden

Wil je hier begeleiding in?
Stuur “RUST” of plan een gratis kennismaking.

Vanaf 1 juli zijn er 2 plekken in het traject ‘Loskomen van je Ex’.

19/06/2026

Co-ouderschap met een destructieve ex kan voelen als een extra baan waarvoor je 24 uur per dag “aan” staat.

Je dacht dat de scheiding rust zou brengen.

Maar in plaats daarvan blijf je bezig met appjes, discussies, gewijzigde afspraken en het voorkomen van de volgende escalatie.

Je bent niet alleen ouder.

Je bent planner.
Je bent bemiddelaar.
Je bent crisismanager.
Je bent degene die de emoties van je kind opvangt nadat er weer iets is gebeurd.

En vaak doe je dat terwijl de buitenwereld denkt dat jullie “gewoon” co-ouders zijn.

Wat veel mensen niet zien, is hoeveel energie het kost om telkens weer kalm te blijven wanneer de ander blijft manipuleren, beschuldigen of grenzen overschrijdt.

Het is uitputtend.

Maar er is een manier waarop je hier anders mee om kunt gaan.

Ik leer ouders hoe ze duidelijke grenzen aangeven zonder telkens in een discussie terecht te komen.

Hoe ze hun kind weerbaar maken zonder het kind tussen de ouders in te zetten.

Hoe ze zelf niet ten onder gaan aan alle stress, spanning en manipulatie.

En misschien wel het belangrijkste: welke dingen je beter wél kunt zeggen en welke juist niet.

Want niet elke boodschap verdient een reactie.

Niet elke strijd hoeft gevoerd te worden.

En niet elke provocatie vraagt om jouw energie.

💜 Wil je weten hoe jij meer rust kunt creëren voor jezelf en je kind?

Plan een gratis kennismaking.

Vanaf 1 juli heb ik weer 2 plekken beschikbaar in mijn traject ‘Loskomen van je Ex’.

Stuur een bericht met het woord RUST of plan direct een kennismaking.

traumaherstel

16/06/2026

Dit weekend de studio weer in om mijn nieuwste lied op te nemen. Invisible scars.

Een lied waarvan ik hoop dat het herkenning geeft aan vele vrouwen en mannen in deze situaties. Toestemming geeft om je niet te schamen voor je “onzichtbare littekens” en je helpt om God te vertrouwen ermee. Want hij laat nooit los.

Ook als je hem even niet voelt. Dan is hij er. Ook ik je wanhoop is hij nog steeds in control!

Ga jij hem beluisteren als die uit is?
Reageer met een ❤️ in de comments.

Video

09/06/2026

Sommige ouders voelen zich in contact met instanties alsof ze moeten kiezen.

Of je bent meegaand en houdt de rust…
of je bent duidelijk en loopt het risico om als “lastig” gezien te worden.

En precies dat geeft spanning.

Wat ik vaak zie, is dat ouders daardoor óf te veel inslikken uit angst voor gedoe,
óf juist harder gaan vechten omdat ze zich niet gehoord voelen.

Beide kost energie. En beide haalt je weg bij waar het echt om gaat: je kind.

De echte verschuiving zit niet in harder praten of beter je gelijk halen.
Maar in leren hoe je rustig en stevig tegelijk blijft.

Duidelijk zijn zonder escalatie.
Meebewegen zonder jezelf kwijt te raken.

Dat is geen karakterkwestie — dat is iets wat je kunt leren.

En ergens helpt het ook om daarin te blijven vertrouwen:
dat je niet alles alleen hoeft te dragen of te forceren, maar dat er ook ruimte mag zijn voor rust en richting.

💬 Herken je dit bij jezelf en merk je dat je hierin vastloopt?

In mijn traject help ik vrouwen om precies dat te leren: stevig, kalm en duidelijk communiceren met instanties, zonder zichzelf te verliezen of als “lastig” weggezet te worden.

Je mag me altijd een berichtje sturen als je wilt kijken of het bij je past.

Foto

Adres

Zoetermeer

Telefoon

+31637373727

Website

http://shine-up.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Shine Up nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.