Opstaan na trauma

19/06/2025

ERVARINGSVERHAAL

"Ongelooflijk. Nog steeds. Na jaren van uitputting door pittige gebeurtenissen en worstelen met ontwikkelingstrauma voel ik me nu ontspannen, gelukkig, tevreden zelfs. Wel gehoopt, nooit gedacht dat ik samen met iemand op de juiste diepte kon komen. Al na de eerste sessie voelde ik me ten diepste getroost. Als ik nu terugkijk is het alsof ik samen met Anna mezelf weer heb opgebouwd, nu op een stevig, eigen fundament.

En het was geen straf, voelde elke keer zo passend; al pratend wandelen door prachtige gebieden, zittend aan het water, in de zon, op mooie plekken. Ik wil het wel uitleggen maar het pad zal voor iedereen anders zijn want Anna stemt af op wat jij nodig hebt op dat moment."

N.S. (traject Opstaan na Trauma)

Ze zegt ook nog dat de grootste verandering die ze voelt is dat zij zich niet meer overgeleverd voelt aan omstandigheden of gebeurtenissen. Ze staat zelf aan het roer.

Ben je het zat om plannen af te zeggen en moeite te hebben om van het leven te genieten? Dit gepersonaliseerde coachingprogramma van 4 maanden kan je helpen trauma te overwinnen en rust te vinden. Door middel van één-op-één sessies, telefonische consultaties en praktische hulpmiddelen leert u st...

27/05/2025

Deze persoon had regelmatig last van migraine aanvallen als gevolg van interne spanningen die te hoog opliepen. Ze wist nog niet hoe ze die spanning (zowel lichamelijk als emotioneel) goed kon reguleren.

Dat is een onderdeel dat we aandacht hebben gegeven tijdens onze sessies, met als gevolg dat ze nu op de rem kan trappen, zodra ze spanningshoofdpijn voelt opkomen. Iets wat voorheen onvermijdelijk tot migraine zou leiden.

Nu niet meer.🥳

Zoals je kunt lezen voelt zij zich nu een stuk rustiger en minder gespannen.

16/01/2025

Afgelopen week mocht ik een lezing/workshop geven over wat trauma is, hoe ons lichaam en brein daarmee omgaat en wat het effect ervan is op ons dagelijkse leven. Dit mocht ik geven op uitnodiging van Winnie Prins aan een kring van spirituele professionals die niet alleen meer over trauma wilden weten, maar ook wilden ervaren hoe de lichaamsgerichte benadering hierbij kan ondersteunen.

Nou, dat hoef je mij maar één keer te vragen natuurlijk!

Het was een verrijkend samenzijn, want enkele aanwezigen leerden echt wat nieuws, waar anderen de herhaling van wat ze al wisten heel fijn vonden. Voor hen werd de theorie in andere woorden en met nieuwe voorbeelden uitgelegd; zo integereert de theorie weer op een ander niveau. Dat vind ik zelf ook prettig als ik anderen hoor spreken over het traumavak.

Het bleef niet alleen bij de theorie, want na een demo-sessie, mochten ze ook zelf aan de slag. Het was verwonderlijk om te zien hoe de ervaring van drie tweetallen verschilden van elkaar. Zo konden ze ook ervaren hoe belangrijk het is om echt af te stemmen op de 'cliënt' en hoe belangrijk het is om eigen invullingen achterwege te laten.

Na zo'n samenzijn voel ik me echt gelukkig!

Mijn hart groeit van het delen van kennis over trauma en van het samen met anderen ervaren hoe je het lichaam kunt inzetten om door het leven te navigeren.

Dit is wat enkele deelnemers er achteraf over zeiden:

"Indrukwekkend en zo mooi vanuit je gevoel werken met op het oog eenvoudige oefeningen en vragen aan niet-geheeld trauma. Kan het jullie zeker aanraden!"

"Ik heb zo'n beetje alle therapie gehad die je kunt bedenken, maar de lichaamsgerichte benadering nog niet. Dit is echt heel bijzonder om te ervaren."

"Het was een bijzonder ervaring die ik iedereen gun!"

💖

hashtag hashtag hashtag hashtag

06/12/2024

"Maar als je niet in je hoofd zit, waar ben je dan??"

Mijn cliënt heeft moeite met mijn lichaamsgerichte benadering, ook al heeft zij hier juist bewust voor gekozen. In het lijf zakken is zo'n vreemd concept voor haar dat ze het eerst verstandelijk wil kunnen begrijpen.

Ze had me eerder verteld over hoe ze zo van klussen hield. Over hoe ze dan in een flow komt waarin de tijd niet meer bestaat. Uren gaan voorbij zonder dat ze erg in heeft. Ik gebruik het als ingang:

"Ok, zit je dan meer of minder in je hoofd?"

"Ja, ik zit nog steeds in mijn hoofd, want ik moet me concentreren op wat ik aan het maken ben, maar het is wel rustiger in mijn hoofd."

Later bleek dat ze het idee had dat je hoofd helemaal niet meer meedoet als je 'in je lijf zakt'. Maar natuurlijk heb je ook nog steeds zo je gedachtes. Via het voorbeeld van het klussen kon ze wel aangeven hoe haar lichaam anders voelde dan buiten die momenten om.

Rustiger.
Meer ontspannen.
Vooral bij de schouders.
Het leek wel of er in die momenten iets van haar schouders afgleed.

Kijk nu zijn we er. Lichaamsgericht werken is niks meer of minder dan opmerken hoe je lijf meedoet in je dagelijkse leven. Daar kan je iets mee, want door dat soort signaaltjes ontdek je wat je fijn vindt en wat niet.

Niet om alle ongemak te vermijden, maar juist om beter te begrijpen hoe jij 'werkt'. Het lichaam geeft meer informatie dan die zichzelf-herhalende-gedachtestromen in je hoofd.

Bewust zijn dat die samenwerking tussen hoofd en lijf er is, geeft je nieuwe manieren om met het leven, frustraties, pijn of verdriet om te gaan, omdat je via je lijf ook leert hoe je daar weer van terug kunt komen. Aan de andere kant kan je levensvreugde, plezier en flow ook dieper ervaren.

Zo ontspant mijn lichaam zich als ik in de natuur ben. Mijn hoofd volgt. Als ik lekker in mijn vel zit, sta ik rechter op, heb ik een open expressie op mijn gezicht en ben ik beweeglijker. In mijn vakgebied helpt het lichaam mij om op een gegronde manier aanwezig te zijn bij mij cliënt. Mijn clienten kunnen via het lijf op een gebalanceerde manier ingrijpende ervaringen verwerken.

Deze cliënt ging naar huis met de boodschap dat ze dit even ging laten bezinken. Ze dacht het iets meer te snappen en zou de komende tijd kijken of ze zich wat bewuster kon worden van hoe haar lijf voelt op verschillende momenten.

Ik kijk uit naar onze volgende ontmoeting.

Foto: Patricia Gans

29/11/2024

Het blijft fijn en bijzonder als iemand zijn/haar ervaring wil delen met de buitenwereld. Het kan zo goed helpen in het verlagen van de drempel voor mensen die nog twijfelen om dezelfde stap te zetten. Dit is de ervaring van Hellen:

“Ik heb onlangs een aantal sessies gevolgd bij Anna en ik kan niet anders dan lovend zijn over mijn ervaring.

Vanaf het allereerste begin voelde ik me op mijn gemak en begrepen. Anna creëerde een veilige en warme omgeving. Zij is in staat om de sessies aan te passen op je behoefte. Ik voelde me echt gehoord en gezien. De combinatie van empathie, professionaliteit en ervaring zorgde ervoor dat ik met vertrouwen het proces inging. Dankzij haar begeleiding voel ik me sterker, veerkrachtiger, en ben ik beter in staat met mijn verdriet om te gaan.

Dus ben je op zoek naar een coach die met compassie, begrip en deskundigheid helpt om door een moeilijke tijd heen te komen, dan kan ik Anna van harte aanbevelen.”

Hellen

Mooi hè?

Als jouw vertrouwen hierdoor groeit om ook contact op te nemen, wil ik je vooral aanmoedigen om dat te doen. Je zit dan nog nergens aan vast. We kijken eerst naar jouw vraag en of wij aansluiten op elkaar.

25/11/2024

Regelmatig vertel ik in mijn omgeving over lichaamssignalen en hoe helpend het is om deze te volgen. Maar wat bedoel ik daar eigenlijk mee? Wat zijn lichaamssignalen? In dit artikel geef ik je uitleg aan de hand van een paar heldere voorbeelden.

https://opstaannatrauma.nl/wat-zijn-lichaamssignalen/

Foto: Patricia Gans

22/09/2024

"Als je kunt lachen, moet je ook kunnen huilen. Dat is de balans, snap je?"

Karin Bloemen is in gesprek met Claude tijdens een uitzending van Beste Zangers, als ze deze woorden naar hem uitspreekt. Claude heeft veel meegemaakt en vindt het moeilijk om de tranen toe te laten.

Ik vond het zo mooi hoe ze in de eenvoud van deze twee kleine zinnetjes, zoveel zei. Claude was duidelijk geraakt en die interactie raakt mij weer.

Karin gaf hiermee aan dat het oké is om te huilen. Het gaf Claude een toestemming die hij niet van een ander nodig heeft, maar blijkbaar wel nodig had om te horen.

Als we op deze manier oog voor elkaar kunnen hebben en ons veilig kunnen voelen bij elkaar, dan wordt de wereld een mooiere plek.

De komende 6 weken ga ik op reis.

Letterlijk. Samen met mijn man ga ik terug naar plekken in Australië waar ik 14 jaar geleden ook ben geweest. Plekken en mensen die diep in mijn hart zitten en die ik nu vanuit een andere levensfase weer mag ontmoeten en ervaren. Ik weet dat ik ga lachen, net zo goed als dat ik ga huilen. Van geluk en misschien ook een beetje vanuit verwerking. De Anna van toen zal weer naar boven komen en de Anna van nu: tja, ik weet niet hoe ik dat ga ervaren.

Ik ga er open in en ik ga er volop van genieten! Vanuit de immense dankbaarheid voor het feit dat we dit samen kunnen doen. Dat was niet vanzelfsprekend.

Ik ga erin zonder enige afleiding, dus het zal hier even stil zijn vanuit mijn kant. Maar dat zal je vast niet erg vinden 😉

Tot in november! 👋

20/09/2024

De tegenovergestelde beweging van jezelf wegcijferen is jezelf bevestigen of waarderen.

Dit houdt in dat je je eigen behoeften, gevoelens en meningen erkent en prioriteit geeft aan je eigen welzijn. In plaats van jezelf op de achtergrond te plaatsen of jezelf te negeren, sta je in je eigen kracht en geef je jezelf de ruimte om te zijn wie je bent. Dit kan ook inhouden dat je assertief bent in het communiceren van je grenzen en het maken van keuzes die goed voor jou zijn.

Bovenstaande tekst komt van 'AI' en terwijl ik het lees merk ik hoe er in een paar zinnen nogal wat opgesomd staat. Alleen al je eigen behoeften, gevoelens en meningen erkennen, wow! Als je je leven lang juist die drie dingen hebt genegeerd hebt, dan vraagt dit juist het tegenovergestelde van je. Bestaansrecht geven aan iets wat jij verlangt, voelt of denkt: hoe doe je dat?? Durf je dat wel??

Mogelijk heb je al meerdere pogingen gedaan om het anders te doen en toch loop je tegen dezelfde "jezelf-wegcijferende-patronen" aan. Ondanks dat je vanuit je hoofd best wel weet wat je anders moet/kunt doen. Als de frustratie met jezelf inmiddels zo groot is geworden dat je er nu helemaal klaar mee bent, klop dan bij mij aan!

Alles wat je in de opsomming ziet staan, komt voorbij in een traject met mij. Soms met behulp van lichaamsgerichte coaching, soms met behulp van 1 op 1 opstellingen (op tafel met poppetjes/met vloerankers/in de natuur/of op een andere manier) en soms met behulp van verwerking van emoties.

Met liefdevolle aandacht benaderen we jouw "jezelf-wegcijferende-patronen", vanuit veiligheid, geborgenheid en in kleine stappen. De eerste stap naar ruimte geven aan jouw verlangen, is contact opnemen. Dat kan via een pb of een mail naar [email protected].

17/09/2024

“Heb ik mijn levenskeuzes zelf gemaakt of deed ik vooral wat er van me verwacht werd?”

Het zijn veelal vrouwen tussen de 40-60 jaar die zichzelf deze vraag stellen en bij mij komen nadat ze hier volledig op vastgelopen zijn. Het thema herken ik. Ook ik heb mezelf vaak weggecijferd om het voor een ander goed te doen.

Ik wilde een ander niet lastigvallen met mijn emoties en onzekerheden. Nee, daar zat de ander toch zeker niet op te wachten.

Ik pakte alles op wat me toebedeeld werd en meer. Zonder erbij stil te staan of ik dit wel wilde.

Ik ging vaak over mijn grens en gaf zoveel van mezelf dat er niks meer over bleef.

Vele ochtenden kwam ik uitgeblust uit bed om mezelf toch maar weer door de dag te slepen.

Ik liet anderen door me heen praten, waarna ik mijn mond maar hield ('die ander zal het wel beter weten').

Als ik teruglees wat ik toentertijd in mijn 'dagboeken' schreef, besef ik pas hoe ver ik ging met mezelf wegcijferen. Ik kan dan echt bij mezelf denken: "Jeetje Anna, wat doe je jezelf aan! Kijk nou hoe eenzaam je bent!" Enerzijds zou ik haar vast willen houden en de geborgenheid willen geven die ze mist. Anderzijds zou ik haar heel hard wakker willen schudden en willen roepen: "Doe normaal!"

Gelukkig is het goed gekomen. Ik geef mezelf nu wel de ruimte. Ik deel. Ik laat anderen toe. Ik voel me gedragen, veilig en geliefd. De eenzaamheid is er niet meer.

En dat gun ik deze vrouwen ook. De liefdevolle aandacht die ze nodig hebben om te voelen dat zij zichzelf een plek mogen geven in hun eigen leven. Dat ze welkom zijn en dat ze het goed doen in het leven.

Ben of ken jij zo'n vrouw? Zo'n stille kracht en zorgzame vrouw die zo lief is voor iedereen?

Ik zie je.

Ik ken je.

Mijn deur staat open.

❤️

11/09/2024

Herken jij de symptomen die op de afbeelding staan? Grote kans dat jij een pleaser bent:

💚 Je cijfer jezelf makkelijk weg in vriendschappen en relaties

💚 Je gaat makkelijk aan jezelf voorbij en voelt je vaak minderwaardig

💚 Je voldoet graag aan verwachtingen van anderen, zonder stil te staan bij wat jij zelf eigenlijk wilt

Deze workshop 'Tot hier en niet verder' is er voor jou! Komende zaterdagochtend (14-9) kan je meedoen en hier lees je er meer over: https://opstaannatrauma.nl/herken-je-grens/

Je bent welkom!

08/09/2024

Een doorbraak rondom het thema 'eigenwaarde' of 'zelfliefde' gaat niet p***e gepaard met een energie waarin je huppelend een hele nieuwe, bruizende wereld tegemoet gaat en alle uitdagingen aankunt.

Het is eerder dat de spanning rondom het thema 'eigenwaarde' wegvalt waardoor de intrinsieke beweging van altijd maar je best doen, ook wegvalt. Dat voelt als een opluchting en een last die van je schouders valt, omdat je je niet meer zo hoeft in te spannen.

Dat kan betekenen dat je na deze doorbraak eerst moe wordt en de behoefte hebt om je terug te trekken. Deze keer niet vanuit functioneel oogpunt, 'omdat je er daarna weer voor zoveel andere mensen moet zijn', maar om op een dieper niveau te herstellen en pas weer contact te zoeken met de buitenwereld, als jij er goed en wel klaar voor bent.

Met een uitgerust en wakker gevoel. Vanuit 'zijn' in plaats van 'doen'. Nu kan je stoppen met 'het goed willen doen' en starten met contact maken met je eigen verlangens.

Check

Herken je grens, via je lijf “Laatst belde een vriendin die alleen contact opneemt als ze iets van me nodig heeft. Dat zit me al een tijdje dwars, maar ik durfde er nooit wat van te zeggen. Nu heb ik dat wel gedaan. Ze reageerde geïrriteerd dat ze niet snapte wat ik bedoelde en sindsdien…

20/08/2024

Eén van de gevolgen van trauma is dat je de verbinding verliest met (een deel van) jezelf. Dit gebeurt uit zelfbescherming om zo het teveel aan pijn en onmacht niet te hoeven voelen.

Dat is geen bewuste keuze, maar een mechanisme van je zenuwstelsel om te overleven. Een mooi mechanisme op korte termijn, maar op lange termijn zorgt het ervoor dat jij je aan de zijlijn van je eigen leven voelt staan en je niet verbonden voelt met wat zich daar afspeelt.

Hoe vind je die verbinding dan weer terug, zonder (opnieuw) overweldigd te raken?

Dat is waar lichaamsgerichte therapie over gaat. In kleine stapjes maken we eerst weer verbinding met het lichaam door heel bewust aandacht te geven aan wat er voelbaar is. Denk hierbij aan spierspanning, jeuk, stramheid, souplesse, warmte, kou, kramp, pijn enzovoorts. De één kan zich zwaar gaan voelen en dit prettig vinden, omdat zij zich zo ontspant. De ander voelt zijn voeten lichter worden, wat ook prettig is omdat hij nu minder in zijn hoofd zit. Weer een ander beseft zich hoeveel spanning er in haar schouders zit en kan door dit besef nu de spanning verminderen.

Bij iedereen kan iets anders opgemerkt worden en dat maakt de lichaamsgerichte benadering zo interessant. Pas als er voldoende contact is met het lichaam en er voldoende vaardigheden ontwikkeld zijn om bepaalde thema's aan te gaan of emoties toe te laten, zetten we de volgende stap. Vanuit vertrouwen, want mijn cliënt weet nu wat hij/zij moet doen om zichzelf te reguleren.

Niet om het ongemak weg te reguleren, maar om het beter te kunnen dragen.

Enkele dingen die ik mijn cliënten meegeef zijn gratis te verkrijgen via mijn E-book. Deze kan je hier downloaden: https://opstaannatrauma.nl/gratis/ Na het downloaden ontvang je 1x per 2 weken een mail met meer informatie over trauma en stress en tips over wat je zelf al kunt doen.

Spreken de mails jou niet aan? Geen probleem, je kan je op elk moment weer uitschrijven.

Gratis GRATIS E-book!Begin thuis al met het verminderen van de lichamelijke spanningen die bij een overleefstand komen kijken. Deze spanningen veroorzaken onnodig klachten die invloed hebben op wat zich in je hoofd afspeelt, wat weer invloed heeft op hoe je je voelt. Download daarom NU dit gratis E-...