fit20 Zeewolde

27/08/2026

📸 𝗞𝗹𝗮𝗻𝘁 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗶𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲: 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲̀𝗹𝗲
"Geen rugpijn meer tijdens autoritten."
– Michèle

Voor Michèle moest sporten vooral passen in haar drukke leven. Met een fulltime baan en regelmatig oppassen op haar kleinkind zocht ze een manier om haar spieren sterk te houden, zonder dat het veel tijd kost.

Bij Fit20 vond ze precies wat ze zocht: korte trainingen, persoonlijke aandacht en een vaste afspraak die makkelijk vol te houden is. Inmiddels heeft ze nog geen training willen afzeggen.

Het resultaat merkt ze vooral in de dagelijkse dingen. Geen rugpijn meer tijdens autoritten, makkelijker uit de kano stappen in plaats van als een walrus de kant op te rollen 😉 en meer energie. Ze voelt zich f***er en is daardoor ook buiten de studio meer gaan bewegen.

Ook de begeleiding spreekt haar aan. Er is veel aandacht voor een goede houding tijdens de oefeningen. Persoonlijk, veilig en soms best streng, precies zoals zij het prettig vindt.

Dank je wel voor je mooie verhaal, Michèle. Op naar nog veel f***e trainingsjaren! 💪

25/08/2026

💚 Niet tijdens, maar juist na de training worden je spieren sterker

20/08/2026

Kom binnen! 👋

Benieuwd hoe onze studio eruitziet? In deze korte rondleiding nemen we je mee vanaf de voordeur tot in de trainingsruimte.

Bij Fit20 train je in een rustige omgeving, met persoonlijke begeleiding en alle aandacht voor jouw doelen. Geen drukke sportschool, maar een plek waar je in slechts 20 minuten per week werkt aan een sterker en gezonder lichaam.

Neem gerust een kijkje en proef alvast de sfeer. Misschien zien we je binnenkort in onze studio!

Meer weten? Kijk op www.fit20zeewolde.nl.

18/08/2026

💚 Rust = herstel! Een belangrijk onderdeel van de fit20 training

13/08/2026

🚶 𝗗𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲?
Het is simpel: maak een wandeling van 10 minuten na je ontbijt. Een kleine gewoonte die verrassend veel kan opleveren.

Wandelen is bovendien een mooie aanvulling op je wekelijkse krachttraining bij Fit20. Tijdens de training werk je aan sterke spieren. Met een dagelijkse wandeling blijf je daarnaast actief, werk je aan je conditie en begin je de dag lekker in beweging.

Het mooie is: met 10 minuten per dag zet je al een mooie stap naar een gezonde gewoonte.

💬 Doe jij mee met deze uitdaging? Laat het weten in de reacties!

11/08/2026

💚 Persoonlijke begeleiding bij fit20

10/08/2026

Wist je dat…

In deze aflevering gaat Jaap in gesprek met Bram over de populaire vraag die veel mensen hebben over fit20.

20 minuten per week.
Hoe kan dat?!

Op een heldere en speelse manier geeft Bram antwoord op deze populaire vraag.

🎥 Bekijk en deel de video hier: https://youtu.be/zuSfxpi1UZY

image.png

Jaap Jongbloed en Bram in gesprek over de populaire vraag; 20 minut...

06/08/2026

Chest Press 🏋️
Meer dan alleen een oefening voor je borstspieren.

Bij de Chest Press lijkt het alsof je vooral je borstspieren traint. Dat klopt, maar er gebeurt veel meer. Aan het begin van de oefening werken vooral je borstspieren, voorste schouderspieren en de achterkant van je bovenarmen. Naarmate de oefening zwaarder wordt, schakelt je lichaam steeds meer spiergroepen in om de beweging gecontroleerd uit te voeren. Ook je buikspieren en andere stabiliserende spieren gaan dan volop meewerken.

Een goede houding, een juiste ademhaling en een correcte techniek zorgen ervoor dat de juiste spieren optimaal worden belast. Zo haal je het maximale uit iedere oefening.

Door de langzame beweging en het vasthouden van de laatste herhaling ontstaat een 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗳𝗮𝗮𝗹𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁. Dat is het punt waarop de spier echt maximaal wordt belast. Juist dat moment geeft het signaal aan je lichaam om sterker te worden.

Een goede techniek is daarbij belangrijker dan veel gewicht. Kwaliteit gaat altijd vóór kwantiteit.

04/08/2026

💚 Met fit20 geef je jezelf een goede conditie

30/07/2026

Lage rugklachten 📚
Bewegen of juist rust nemen?

Lage rugklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een probleem met een tussenwervelschijf is daar één van. Veel mensen zijn bang dat bewegen de klachten verergert, maar verantwoord trainen kan juist helpen om de spieren die je rug ondersteunen sterker te maken.

Bij Fit20 staat veiligheid voorop. We starten rustig, stemmen de training af op jouw situatie en bouwen de belasting stap voor stap op. Ook controleren we na iedere training hoe je lichaam heeft gereageerd, zodat we de volgende training daarop kunnen aanpassen. Zo train je met persoonlijke begeleiding en aandacht voor jouw mogelijkheden.

💡 𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁?
Tussenwervelschijfklachten komen relatief vaak voor bij mensen tussen de 35 en 50 jaar en iets vaker bij mannen dan bij vrouwen.

👉 Meer weten over trainen bij Fit20? Kijk op www.fit20zeewolde.nl voor meer informatie.