Kitty Bierenbroodspot

Even uitwaaien op het strand van Schiermonnikoog

We beginnen de week goed met niet één, maar twee nieuwe producten: de Smoothie Chocolate & Cherry en Pink Lemonade Drankmix! 😍

Misschien komt de drankmix je wel bekend voor, deze is namelijk terug van weggeweest. Laat je verrassen door de frisse smaak. Heerlijk nu het zonnetje weer begint te schijnen. Meer in de mood voor een smoothie? De chocolade en kersensmaak is een perfecte combinatie. Echt een traktatie! 🍫🍒

➜ Vanaf woensdag te verkrijgen

Happy Valentine's Day...❤️❤️❤️

Zin in een lekkere warme maaltijd op een koude, regenachtige dag? Dan heb ik goed nieuws voor je, want dit nieuwe recept is perfect voor de winterdagen: linzensoep met knapperige tempeh blokjes! Deze soep zit boordevol plantaardige eiwitten door de linzen en tempeh en is ook nog eens hartstikke lekker! 🥕🧅🍅

✅ Geschikt vanaf Stap 2
👇🏻 Het recept voor 4 personen:

Dit recept bevat per persoon:
1 portie groente
1 portie eiwit

Ingrediënten:
250 gr tempeh blokjes
150 gr rode linzen
2 wortels, gesneden
2 uien, gesneden
2 teentjes knoflook, gesnipperd
1 blik tomatenblokjes, 400 gr
1 blikje kokosmelk light, 400 ml
1 liter The 1:1 Diet Groentebouillon
2 tl garam masala
2 tl cayennepeper
2 el olijfolie
2 el sesamolie
Verse koriander of peterselie

Bereiding:
Verhit de olijfolie in een soeppan en bak hierin de ui, knoflook en wortel.
Voeg de garam masala en cayennepeper toe en bak dit even mee.
Doe vervolgens de rode linzen, groentebouillon, tomatenblokjes en kokosmelk erbij.
Laat de soep 30 minuten zachtjes koken en pureer het daarna met een staafmixer of blender.
Bak ondertussen de tempeh goudbruin in de sesamolie.
Serveer de soep met de tempeh blokjes en de gehakte koriander of peterselie.

Eet smakelijk! 🥄

📞 06 26020040
🌐www.the1to1dietmetkitty.nl

Hiiii, wanneer je met het 1op1 dieet bezig bent is mijn tip altijd: 'stop met dagelijks wegen!'
1 x per week is echt genoeg. Ik zal uitleggen waarom.

Juist wanneer je gaat afvallen is die weegschaal ineens súper belangrijk.
Je wilt bewijs zien dat er iets gebeurt en een beetje snel graag.😉

Op zich logisch maar soms werkt dit je enorm tegen. Ik zie het nog regelmatig, ik noem het resultaatkramp.

Je zit dan werkelijk bovenop je resultaat.

Maar er zijn meer lichaamsprocessen die je gewicht beïnvloeden.

Zo kan het dus zijn dat je lichaam vasthoudt (om een andere reden dan jij denkt) terwijl je je goed aan het dieet houdt.

Wanneer je gaat wegen zie je ineens dat er 400gr bij is gekomen.🥵

Je stoppen slaan door, " WTF 😝😝 hoe kan dat nou!!!!!!"
Je hebt werkelijk níets gedaan wat niet kon en dan toch gebeurd er dit!

En wallah, je dag is verpest !😡
Je krijgt gedachtes als:
• Waar doe ik het voor?
• Mijn lichaam laat me in de steek.
• Dit is niets voor mij.
• Wat doe ik verkeerd?

Risico's:
• Allereerst ben je uit je positieve flow.☹️
• Je overweegt te stoppen want dit werkt niet.😬
• Je krijgt een vreetbui uit onvrede met als gevolg dat je uit het programma raakt en de honger naar zoet en hartig dírect weer terug is.😋🤐

Dus niet doen!!
Weeg overwogen!
1x per week het liefst in de praktijk of tijdens het online consult.

Zo voorkom je dat je kleine verschillen ziet gedurende de week die niets te maken hebben met het afslanken maar die je wel ontmoedigen en je uit de flow halen.

Dit is veel rustiger.
Heb vertrouwen. Laat de contole los en wéét dat het resultaat er zal zijn, punt.

Want wanneer je die gewichtsschommeling niet hebt gezien heb je waarschijnlijk tijdens je weegmoment gewoon een goed resultaat en is die 400gr al lang weer pleite.🫨

Verschillen in gewicht zijn er altijd, ook als je niet lijnt.
Je ziet ze nu alleen omdat er bovenop zit.

Dus weeg overwogen!
😘🤪

📞 06 26020040
🌐 www.the1to1dietmetkitty.nl 📧 [email protected]

Met dank aan mijn collega Petra Brijder uit Lemmer /Emmeloord😘

Een goede start van de dag..grote wandeling voor zonsopgang.
Vandaag een lange dag op de praktijk dus kom niet aan mijn beweging toe. Hoppa die heb ik in the pocket.

En voor vandaag mijn nieuwe praktijkondersteuner Coco

Hoe kom jij aan je beweging?

📞 06 26020040

🌐www.the1to1dietmetkitty.nl 📧 [email protected]

Het is weer maandag. Je kan het en blijf daar in geloven. Maak er een mooie week van. 💪👊🙌

📞 06 26020040
🌐 www.the1to1dietmetkitty.nl 📧 [email protected]

Ben jij klaar voor een soupergood nieuw product? 🤩

Soep is altijd een goed idee in de winter en straks kun jij opwarmen met onze nieuwe tomatensoep!
Lekker na een wandeling in de natuur of gewoon als lunch thuis of op werk. En mooi meegenomen: hij is ook nog eens lactosevrij. 🍅🥄

➜ Vanaf vandaag in de praktijk verkrijgbaar ✅️

📞 06 26020040
🌐www.the1to1dietmetkitty.nl
📧[email protected]

Blue monday of niet 💙
Nieuwe week, nieuwe kansen. Zet m op💪

📞 06 26020040
🌐 www.the1to1dietmetkitty.nl 📧 [email protected]

Tijd voor een nieuw recept! Vandaag steken we bloemkool eens in een ander jasje, want in dit gerecht maken we er puree van. Heerlijk met wat oude kaas. Doe er een stukje kip, vis, vlees of vega bij en je hebt vanavond een lekkere maaltijd klaarstaan! 🤤

➜ Geschikt vanaf Stap 2. Benieuwd naar het hele recept? Check www.1op1dieet.nl/blog/bloemkoolpuree-met-geraspte-kaas-stap-2