Holistische Praktijk Femez

Startpagina
Nederland
Westbeemster
Holistische Praktijk Femez

Mijn naam is Carola en ik ben holistisch coach. Ik ben gespecialiseerd in leefstijl en stress & burn-out. Al mijn hele leven werk ik als zelfstandig ondernemer.

Door mijn ervaring in diverse bedrijfstakken werd mijn interesse in coaching steeds sterker. Door de geaccrediteerde opleiding tot holistisch coach heb ik geleerd om naar de mens in zijn geheel te kijken. Tijdens een leefstijltraject begeleid ik cliënten met een hulpvraag naar hun eigen, zelf gestelde doel. Als stress & burn-out coach begeleid ik mijn cliënten om klachten van een (dreigende) burn-

out te herkennen en erger te voorkomen. Ik ga met hen mee het pad op naar een kwalitatief beter leven. Mijn aanpak omschrijf ik graag als positief oplossingsgericht en door de juiste vragen te stellen kom ik snel tot de kern van het probleem. Mijn duidelijke communicatie, evenals mijn gedrevenheid en optimisme, is wat anderen in mij waarderen. Zelf durf ik daaraan toe te voegen dat ik van nature een luisterend oor bied, zonder oordeel.

03/07/2025

Terug van weggeweest ✨

Na een jaar stilte hier op social media voel ik eindelijk weer ruimte om iets te delen. Het afgelopen jaar is allesbehalve makkelijk geweest. Door persoonlijke omstandigheden had ik behoefte aan rust, afstand en vooral: tijd voor mezelf.

In die periode heb ik veel losgelaten, veel geleerd, en vooral veel gevoeld. Maar na elke storm komt weer een beetje zon.

Inmiddels ben ik verhuisd naar een plek die als thuis begint te voelen, en ik heb een nieuwe uitdaging waarin ik weer kan groeien, ontdekken en bouwen aan de toekomst.

Het voelt alsof ik langzaam weer in beweging kom. Helaas niet meer terug naar hoe het was, maar stapje voor stapje vooruit.

Dankbaar voor iedereen die geduldig, stil of juist betrokken is gebleven. ❤️

Liefs, Carola

28/02/2024

Even een paar dagen er tussenuit... Genieten van de zon, rust, lekker eten en drinken, buitenlucht en van elkaar..

29/12/2023

Ik krijg vaak de vraag: begeleid jij alleen mensen met een (dreigende) burn-out?
Dat is zeker niet het geval. Herken jij bij jezelf iets van het onderstaande:

* Moeite hebben om je grenzen aan te geven

* Perfectionisme en/of pleasegedrag

* Onzekerheid

* Streng zijn voor jezelf

* Weinig zelfvertrouwen

* Moeite hebben om jezelf op de eerste plaats te zetten

* Acceptatie van hooggevoeligheid

* Niet goed genoeg voor jezelf zorgen

Ook hierin begeleid ik cliënten om weer in balans te komen en zo de regie van hun leven weer terug in eigen hand te nemen.

22/12/2023

Goede voornemens....

Veel mensen vinden 1 januari een mooie startdatum om goed voor zichzelf te gaan zorgen. Meer ontspannen, gezonder eten, vaker bewegen, kortom een gezonde leefstijl aangaan.
Helaas gaat het vaak na een paar weken alweer mis en verval je weer in je oude patroon. Wil je het nou serieus anders gaan doen, ik begeleid je graag in dit proces.

Tot 24 januari geef ik daarom 24% korting op elk traject wat ik aanbied. Zo is de stap naar 'goed voor jezelf zorgen' iets kleiner en kunnen wij samen aan jouw doel werken.

#2024

31/10/2023

Wat kan ik voor jou betekenen? Neem vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek. De sessies vinden in principe plaats in mijn praktijk in de Westbeemster en duren ongeveer 75 minuten per sessie. Maar ook wandelcoaching behoort tot de mogelijkheden.

19/10/2023

Lachen werkt bewezen tegen stress!

Wanneer heb jij voor het laatst gezegd: 'ik heb in tijden niet meer zo gelachen'?
Als je lacht komt er endorfine vrij, vermindert het cortisolgehalte en verlaagt je bloeddruk. Wie veel lacht voelt zich goed en dat is uitstekend voor je mentale gezondheid. Door te lachen activeer je emoties als vreugde en blijdschap, waardoor je humeur verbetert en je minder stress hebt.

Lach eens wat vaker, het staat je goed!

12/10/2023

Herken je de volgende situatie? Je voelt stress of een andere negatieve emotie en werkt handen vol drop, een hele zak chips of een reep chocolade naar binnen, zonder erbij na te denken. Dit noemen we stress-eten: je compenseert je stressgevoel met eten.

Bij stress maakt je lichaam cortisol aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je meer trek krijgt en daardoor meer eet. Jammer genoeg heb je op zulke momenten geen behoefte aan groente, fruit of andere gezonde dingen maar heb je vooral trek in comfortfood. Ofwel: voeding met veel geraffineerde suikers en verkeerde vetten. Daarnaast zorgt cortisol ervoor dat glucose in het lichaam vrijkomt en wordt afgegeven aan het bloed. Als de glucose vervolgens niet verbruikt wordt zal het worden opgeslagen als vet, vooral rond de buik.

Lees hierover in mijn nieuwste blog:
https://femez.nl/blog/heeft-stress-invloed-op-je-gewicht/

21/09/2023

Huisdieren hebben een positief effect op je gezondheid. Knuffelen met of het aaien van je huisdier zorgt ervoor dat o.a. de stof oxytocine vrijkomt in je lichaam. Tegelijkertijd daalt je niveau van het stresshormoon cortisol. Dit zorgt voor een rustgevend gevoel en werkt stress verlagend. Daarnaast voelen mensen met huisdieren zich over het algemeen beter. Ze voelen zich minder eenzaam, angstig en neerslachtig.

13/09/2023

HEB JIJ LAST VAN FOMO?

Check jij continu je telefoon om te kijken wat je vrienden aan het doen zijn? Krijg je een onrustig gevoel als je een avondje niks te doen hebt? Ben je bang om iets te missen en wil je overal graag bij zijn? Voel je druk om ergens naartoe te gaan als ‘iedereen’ daar naartoe gaat? Dan kan het zijn dat jij last hebt van FOMO, the Fear Of Missing Out.

LEES MIJN NIEUWE BLOG:

https://femez.nl/blog/heb-jij-last-van-fomo/

10/09/2023

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Onder invloed van zonlicht kan je lichaam in de lente en zomer zelf vitamine D aanmaken. In de herfst en winter staat de zon te laag om genoeg vitamine D aan te maken. We gebruiken die seizoenen de vitamine D die we aanmaken in de zomer en opgeslagen ligt in ons lichaamsvet.

Vitamine D is één van de belangrijkste vitamines bij het voorkomen van zowel lichamelijke als mentale stress.
Probeer daarom iedere dag 15 tot 30 minuten per dag buiten te zijn.

Veel mensen hebben extra vitamine D nodig:
als u een getinte huid heeft: uw hele leven
als u niet elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten bent
vrouwen die zwanger zijn
vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar
mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar
kinderen tot en met 3 jaar
Slik dan elke dag een pil met vitamine D. (bron: voedingscentrum)

06/09/2023

Gister kwam het volgende artikel in het nieuws (NU.nl) voorbij:

BURN-OUT ONDER JONGEREN STEEDS GROTER PROBLEEM, VOORAL BIJ VROUWEN.

Uit cijfers van TNO blijkt dat onder jonge werkende 23% van de mannen en 29% van de vrouwen last heeft van burn-out klachten. Er is ook te zien dat het aantal jongeren tussen de 18 en 34 jaar met dit soort problemen groeit.
Stress en burn-out preventie is hierin belangrijk. Het vroegtijdig oppikken van stress signalen kan een neerwaartse spiraal voorkomen. Jongeren vinden het soms moeilijk om over dit soort problemen te praten en zich kwetsbaar op te stellen. Terwijl praten juist kan bijdragen aan de oplossing.
Herken jij jezelf hierin (of herken je symptomen bij je jongvolwassen kind)? Neem contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Als stress en burn-out coach ga ik samen met jou achterhalen waarom je stress ervaart en wat de gevolgen daarvan zijn. Je leert veerkracht op te bouwen en jouw stress te managen. Ook ga je leren jouw stress signalen herkennen om terugval te voorkomen.

04/09/2023

Wat heb je in de praktijkruimte toch een prachtig uitzicht! Een heerlijk rustige plek midden in het landelijke groen.

Adres

Jisperweg 31
Westbeemster
1464NE

Telefoon

+31613508468

Website

http://femez.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Holistische Praktijk Femez nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.