K&M training-coaching. De HSP expert/ burn out preventie

25/08/2026

Er is één gewoonte die ontzettend veel energie kost.
En de meeste HSP's hebben niet eens door dat ze het doen.

Altijd bezig zijn met wat anderen van je vinden.
Heb ik het goed gedaan?
Heb ik iemand gekwetst?
Vond diegene dat vervelend?
Moet ik nog reageren?
Moet ik iets uitleggen?
Moet ik het oplossen?

Voor je het weet ben je urenlang bezig met iets wat misschien alleen in jouw hoofd bestaat.
Dit omdat je zoveel waarneemt en alles oppikt.
Alleen wordt dat waarnemen soms overdenken.
En dat overdenken verandert langzaam in energieverlies.

Want terwijl je aandacht naar iedereen om je heen gaat, krijgt één persoon te weinig aandacht:

Jijzelf!!

Zelfliefde begint niet bij jezelf leuk vinden.
Zelfliefde begint bij jezelf serieus nemen.
Bij luisteren naar wat jij voelt.
Wat jij nodig hebt.
Wat jouw grenzen aangeven.

Tijdens het webinar gaan we dieper in op deze verborgen energielekken die veel HSP's dagelijks uitputten.

Zorg dat je erbij bent op 27 augustus om 20.00 uur.

Het is gratis.

Tot donderdag,

Schrijf je hier in

👇👇

Gratis masterclass voor HSP's die vaak last hebben van energieverlies, moe of overprikkeld raken en meer rust, energie en regie willen.

07/08/2026

Veel mensen zoeken ontspanning.
Maar veel HSP's zoeken eigenlijk iets anders.

Stilte.

Niet alleen letterlijk. Maar ook mentaal.
Even geen verwachtingen.
Geen beslissingen.
Geen verplichtingen.

Gewoon ruimte.
Vaak denken we dat we een vakantie nodig hebben.
Terwijl we eigenlijk behoefte hebben aan minder ruis.
Veel mensen zoeken ontspanning.
Maar veel HSP's zoeken eigenlijk iets anders.

Stilte.

Niet alleen letterlijk. Maar ook mentaal.
Even geen verwachtingen.
Geen beslissingen.
Geen verplichtingen.

Gewoon ruimte.
Vaak denken we dat we een vakantie nodig hebben.
Terwijl we eigenlijk behoefte hebben aan minder ruis.

Deze week mag je jezelf de vraag stellen:
Waar in mijn leven kan het iets zachter?
Iets rustiger?
Iets eenvoudiger?

Daar zit vaak meer herstel dan in een verre reis.

Welke vorm van stilte mis jij op dit moment het meest?

En wat wil de stilte je vertellen als je hem zou nemen?

Gun jezelf eens stilte, en laat haar spreken...

Deze week mag je jezelf de vraag stellen:
Waar in mijn leven kan het iets zachter?
Iets rustiger?
Iets eenvoudiger?

Daar zit vaak meer herstel dan in een verre reis.

Welke vorm van stilte mis jij op dit moment het meest?

En wat wil de stilte je vertellen als je hem zou nemen?

Gun jezelf eens stilte, en laat haar spreken...

11/07/2026

Veel hoogsensitieve mensen voelen veel. Ook de angst om iets te missen.

Een leuke uitnodiging afslaan.
Niet meegaan naar dat feestje.
Een weekend thuisblijven terwijl anderen op avontuur gaan.

Dan kan er twijfel ontstaan.

Doe ik wel genoeg?
Mis ik iets?
Ben ik saai?

De vraag gaat niet om wat je mist.

De vraag draait om wat je wint.

Rust.
Ruimte.
Helderheid.
Herstel.

Je hoeft niet overal aanwezig te zijn om een rijk leven te hebben.

Veel HSP's ervaren hun diepste geluk juist in de kleine momenten.

Een wandeling.
Een goed gesprek.
Een boek.
Een avond zonder verplichtingen.

Deze zomer hoef je niet alles mee te maken.

Je hoeft alleen aanwezig te zijn bij wat echt bij jou past.

Mooie vraag aan jezelf;
Welke uitnodiging zou je eigenlijk willen afslaan als je volledig eerlijk bent naar jezelf?

24/06/2026

De zomer is losgebarsten. Wij hebben er lang op gewacht. Ik zelf kan enorm goed tegen de hitte maar we weten ook dat veel hsp's daar last van kunnen hebben...

Je kunt sneller vermoeid raken, prikkelgevoeliger zijn of het gevoel hebben dat je minder goed bij jezelf kunt blijven.

Als HSP verwerk je meer informatie uit je omgeving. Wanneer je lichaam extra energie nodig heeft om af te koelen, blijft er minder ruimte over om alle indrukken te verwerken. Hierdoor kun je sneller overprikkeld raken.

Hier wat signalen dat warmte invloed heeft op je systeem

- Je bent sneller moe of futloos.
- Je ervaart meer irritatie of emotionele schommelingen.
- Geluiden, geuren en drukte komen harder binnen.
- Je hebt moeite met concentreren.
- Je slaapt onrustiger.
- Je voelt je sneller overweldigd.

Dit is helemaal normaal en oke.

5 praktische tips voor warme dagen:

Plan je energie bewust

Probeer intensieve activiteiten zoveel mogelijk in de ochtend of avond te plannen. Luister naar je energie in plaats van naar wat je "nog zou moeten doen".

Vraag jezelf regelmatig af wat jouw lichaam nu nodig heeft. Pas daarop ook je voeding aan.

Creëer koele rustmomenten.

Zoek bewust verkoeling op. Een schaduwplek, een koele ruimte of een korte wandeling vroeg in de ochtend kan wonderen doen voor je zenuwstelsel.

Verlaag je prikkelbelasting

Op warme dagen kan je systeem minder hebben. Geef jezelf toestemming om

- minder afspraken te maken
- vaker pauze te nemen
- schermtijd te beperken
- drukke plekken te vermijden.

Hydrateer op tijd

Veel mensen drinken pas wanneer ze dorst krijgen. Voor HSP's kan lichte uitdroging al merkbaar zijn in hun energieniveau en gevoeligheid.

Laat perfectionisme los

Warmte vraagt om aanpassing. Misschien gaat alles wat langzamer dan je gewend bent. Je lichaam geeft duidelijke signalen, luisteren daarnaar is een vorm van zelfzorg.

HSP-tool van aankomende week: de STOP-check

Gebruik deze eenvoudige check meerdere keren per dag:

S – Stop
Neem even een pauze.

T – Temperatuur
Heb ik het te warm? Heeft mijn lichaam verkoeling nodig?

O – Ontspanning
Voel ik spanning in mijn schouders, kaak of ademhaling?

P – Prikkels
Welke prikkels kan ik op dit moment verminderen?

Deze korte oefening helpt je om eerder signalen op te merken en overprikkeling voor te zijn.

Gun jezelf deze zomer niet alleen ontspanning, maar ook vertraging. Soms is minder doen precies wat je systeem nodig heeft om optimaal te functioneren.

15/06/2026

Vandaag weer een prachtige HSP transitie training afgesloten. Wat een dankbaarheid en wat een mooie mensen...

https://www.km-training-coaching.nl/transitie-training-2/

06/05/2026

Dit jaar draagt de energie van het Vuurpaard.
Een energie van intense verandering, onafhankelijkheid en waarheid.
Alles wat niet meer klopt, wil gezien worden.
Misschien herken je het…
Dat gevoel van “is dit het nou?”
Op je werk, in je relatie, in hoe je leeft.
Je bent dankbaar, maar toch knaagt er iets.
Misschien ben je vooral moe.
Niet alleen fysiek, maar diep vanbinnen.
Alsof je al te lang “aan” staat.
Je voelt veel. Ziet veel. Vangt spanningen op.
En zonder dat je het doorhebt, pas je je aan…
tot het te zwaar wordt.
Niet ineens.
Maar in kleine stukjes.
Een grens die je inslikt.
Een gevoel dat je negeert.
Een “ja” terwijl alles in jou “nee” zegt.
En ergens ben je gaan geloven dat dit erbij hoort.
Maar wat als dat niet zo is?
Wat als jouw gevoeligheid een kompas is?
Een kompas dat je laat zien wat niet meer klopt.
En je uitnodigt om te kiezen voor jezelf.
Je hoeft niet alles om te gooien.
Maar wel te stoppen met jezelf aanpassen aan wat niet past.
Zacht. Eerlijk. Stap voor stap.
Zodat je niet leegloopt…
maar weer gaat leven vanuit wie je werkelijk bent.