ilse.natuurlijk

22/04/2026

Je ziet ze steeds vaker voorbijkomen.
Peptiden. In crèmes, supplementen en zelfs als injecties.
Met beloftes rondom huidverbetering, spieropbouw en herstel.

Maar wat zijn peptiden eigenlijk?

Peptiden zijn kleine stukjes eiwit (ketens van aminozuren).
Je lichaam maakt ze zelf aan en gebruikt ze als signaalstoffen voor allerlei processen, zoals herstel en communicatie tussen cellen.

Op zichzelf zijn ze dus niet nieuw.

De aandacht die ze nu krijgen, komt vooral door het idee dat je met losse peptiden processen in het lichaam kunt beïnvloeden of versnellen.

Daarbij is het goed om iets fundamenteels mee te nemen:

een signaal kan alleen effect hebben
als het lichaam in staat is dat signaal goed te ontvangen en te verwerken.

Wanneer het lichaam onder belasting staat
bijvoorbeeld door stress, een verstoorde vertering of onvoldoende herstel

is die capaciteit vaak al verminderd.

In die context blijft de basis essentieel:

– een goed werkend zenuwstelsel
– optimale vertering en opname
– voldoende voedingsstoffen
– rust en herstelmomenten

Van daaruit reguleert het lichaam zelf veel processen.

Peptiden zijn daarmee niet per definitie een probleem.
Maar de manier waarop ze nu worden gepresenteerd, suggereert soms een snelle oplossing.

Terwijl het lichaam in de basis zelfherstellend is
en signalen afgeeft met een reden.

Die signalen begrijpen en ondersteunen
blijft vaak de eerste stap.

17/02/2026

Wél of géén eiwitshake?

Eiwitshakes en gezondheid.

Wanneer je één keer per week sport, heeft je lichaam gemiddeld tussen de 1,0 en 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Voor de meeste mensen is dit prima te halen met gewone voeding.

Mijn uitgangspunt blijft altijd:

drie volwaardige maaltijden per dag, met per maaltijd voldoende eiwitten. Denk aan eieren, vis, vlees, zuivel, peulvruchten of een plantaardig alternatief zoals tofu of tempeh. Wanneer je je eiwitinname verdeelt over drie maaltijden, ondersteun je niet alleen spierherstel, maar ook verzadiging en bloedsuikerbalans.

Een eiwitshake kan een praktische aanvulling zijn, bijvoorbeeld na het sporten of op een drukke dag waarop je minder goed uitkomt met je voeding. Maar het is geen vervanging van een voedzame maaltijd.

Gezondheid zit voor mij in de basis: structuur, kwaliteit en voldoende bouwstoffen uit echte voeding.

Aanvullen kan altijd — maar pas nadat die basis klopt.

17/04/2025

Gisteren was de eerste trainingsdag van B-Mind ademcoachopleiding – en wát een bevestiging dat ik dit pad mag volgen.

Mijn eigen ademhaling is lange tijd mijn zwakke plek geweest. Stressklachten, overprikkeling, gespannen spieren, hoofdpijn, vermoeidheid… allemaal signalen waarvan ik nu beter begrijp waar ze vandaan kwamen.

De kracht van de adem is zó diepgaand. Vandaag heb ik niet alleen geleerd hóe je ademt, maar vooral wat het doet met je zenuwstelsel, je hoofd en je lijf.
De B-Mind methode verbindt kennis met voelen – en dat past perfect bij hoe ik werk.

Ik zie ernaar uit om dit eerst verder te integreren in mijn eigen dagelijks leven. En daarna stap voor stap in te zetten voor wie ik begeleid. Want: als je ademhaling verandert, verandert je hele systeem.

Eerste dag: check. Ik ben dankbaar.

24/02/2025

06/01/2025

Tekst

14/09/2023

Onze dochters vandaag 22 jaar!

Ruim 22 jaar geleden was ik op vakantie 27 weken zwanger van deze 2 heerlijke meiden. De nazomer was zo fijn! Net als nu! Tot op een morgen de weeën begonnen. Dat was natuurlijk veel te vroeg!

Maastricht was het enige ziekenhuis die plek had voor 2 premature baby's. De reis in de ambulance van Apeldoorn naar Maastricht kan ik mij nog goed herinneren. De weeën remmers lieten mijn hart zo hard kloppen dat mij hoofd vuurrood werd.

Ruim 2 weken heb ik in Maastricht vertoeft en kon Marco gelukkig bij mij blijven. Ze hebben ook hem goed verzorgd, hoewel... hij heeft een keertje op een bed in de bezemkast geslapen😅

Met precies 32 weken zijn lisanne en Davina geboren. Beiden exact hetzelfde gewicht 1720 gram en 40 cm. Hun armpjes zo dik als mijn duim!

Op de foto zijn ze voor het eerst zonder plakkers. Los van de kabeltjes. In gedachten kan ik de belletjes en piepjes van het apparaat nog zo voor mij halen. Ook de geur en geluiden van de afdeling staan in mijn herinnering gegrift.

Hier heb ik ze in mijn armen. Dankbaar dat de ziekenhuis periode er bijna opzit. Ze zijn goed gegroeid! We mogen bijna naar huis!

Vandaag sta ik er weer even extra bij stil. 22 jaar! 2 jonge vrouwen! En allebei zo lief! Ik ben super trots!

Dankbaarheid vult mijn hart!

Geniet van de zon vandaag!!
Liefs Ilse

02/02/2023

Gewoon luisteren natuurlijk!
Link in bio!

01/02/2023

Leuk om met dit logo te laten zien dat ik mijn vak serieus neem!

Er komt veel bij kijken als je als leefstijl therapeut aan het werk gaat. Het vak nodigt uit tot een leven lang leren, wat ik dan ook met veel plezier doe!

Met de opleiding nog vers in mijn geheugen heb ik van OERsterk alweer 2 nascholings dagen en diverse webinars achter de rug. Niet te vergeten wat wij als coaches aan elkaar hebben in de OERsterk community.

Ik vind het belangrijk up to date te blijven over de ontwikkelingen in de leefstijl geneeskunde. Hoe kan ik dat toepassen bij mijn cliënt. Kritisch als ik ben probeer ik zoveel mogelijk zelf uit!

Ik blijf mij verder ontwikkelen en langzaam ontdek ik waar mijn grootste interesse ligt. Energie!!!
De metabole gezondheid en alles wat daarmee te maken heeft. In het brein (waaronder de darmen) het lichaam en de geest.

Wat is jouw grootste energielek? Heb jij klachten? Pijntjes? Of voel jij je niet lekker in je vel? Ziet de buitenwereld jouw opgewekte verschijning, en stort je thuis in? Daar was ik ooit ook...

Welke eerste concrete stap kan jij zetten zodat er ruimte ontstaat voor een tweede?

Als Gecertificeerd OERsterk coach én keto therapeut kan ik jou helpen met die eerste stap naar een blijvend resultaat waar je de rest van je leven wat aan hebt!

02/11/2022

Ik kan zo blij worden van stenen!

Edelstenen en mineralen

Op de een of andere manier hebben ze een enorme aantrekkingskracht op mij. Ik MOET een winkel met stenen in, en even 'voelen'. Vaak vind ik een steentje die met mij mee wil, dat mag dan natuurlijk van mij😄

En zo heb ik in de loop van de jaren een hele collectie verzameld. Grote, kleine, gepolijst ruw, ieniemienie piepkleine stukjes, die bewaar ik in zo'n klein apothekers flesje. Sommige stenen heb ik al meer dan 35 jaar!

Toch zijn er nog stenen die ik nog op mijn verlanglijstje heb staan. Een mooie boulder opaal bijvoorbeeld, je moet wat te dromen ovehouden...

Lang heb ik gezocht naar een zwarte maansteen die "goed voelt" en gisteren vond ik er 1 in Middelburg. Gelijk een paar kleintjes gekocht voor in mijn zak en om uit te delen, want ook dat vind ik zo leuk om te doen!

Een tijdje geleden kreeg ik spontaan een zonnesteen van Sonja. De lading van die steen heeft een stukje lading van dat moment meegenomen, daarnaast was het ook nog eens een hele zonnige blije steen. Ik heb de steen een hele tijd met mij meegedragen. Heel fijn. Ineens was het klaar. Nu hangt hij naast mijn bed. Van Sonja mag ik de steen in de zee gooien of weggeven. Het moment is nog niet daar

Ik kan helemaal rustig worden van het leggen van een grit. Ik zal er nog eens eentje maken

Heb jij ook een favoriete steen?

Mijne blijft toch wel Labradoriet💜💙