fit20 Venlo

17/06/2026

Op basis van de trainingsdata van bijna 15.000 fit20 deelnemers is de conclusie van het fit20 onderzoek glashelder. Het is wetenschappelijk bewezen dat iedereen ongeacht leeftijd, geslacht en uitgangsniveau door de fit20 training significant sterker wordt.

21/05/2026

Wandelen is goed voor je. Maar écht sterk word je er niet van. Je spieren bestaan namelijk uit vier verschillende vezeltypes: 1, 2a, 2ab en 2b. Je maximale kracht wordt bepaald door de type 2 vezels en vooral de superkrachtige type 2b vezels.
Tijdens wandelen gebruik je type 1 vezels. Die zijn gemaakt voor langdurige lichte inspanning: efficiënt, vrijwel onvermoeibaar en snel hersteld. Maar kracht leveren doen ze niet. Daarvoor heb je type 2 vezels nodig.
Je ziet type 2 spieren terug bij sprinters zoals Usain Bolt. Maar type 2 vezels zijn zeker niet alleen relevant voor topsporters. Ze zijn cruciaal voor alle mensen die sterk en fit willen zijn én ze zijn essentieel om gezond oud worden. Ze helpen om snel te reageren als je struikelt, makkelijk een trap op te lopen of zware dingen te tillen. Maar juist met ouder worden verlies je vooral deze vezels. Daardoor word je niet alleen zwakker, maar ook minder stabiel, kwetsbaarder en minder zelfstandig.
Het probleem is dat we type 2 vezels in het dagelijks leven nog maar weinig gebruiken. We zitten veel, bewegen weinig explosief en vermijden zware inspanning. Zonder prikkel ziet het lichaam geen reden om deze spiervezels te behouden. Je veroudert op die manier vroegtijdig. Gelukkig ben je nooit te oud of te ongetraind om sterker te worden! Maar je moet dan meer doen dan wandelen, je moet iets doen dat moeite kost.
Daarom is intensieve krachttraining zo belangrijk. Alleen wanneer type 2 vezels echt worden uitgedaagd, blijft het lichaam investeren in spiermassa, kracht en fysieke reserve. Het mooie van de fit20 training is dat alle spiervezeltypes worden geactiveerd—ook de krachtige type 2b vezels. Daarom word je van fit20 niet alleen fitter, maar ook écht sterker.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws...

09/05/2026

Ons 10 jarig jubileum was supergezellig!

08/05/2026

Voorbereiding voor het feest, ons 10-jarig bestaan, in volle gang!

23/04/2026

22/04/2026

“Dit stelt eigenlijk niet zo veel voor… tot je spieren er anders over denken.”

Typisch Jan Heemskerk: scherp, eerlijk en met een knipoog.

Als bekend journalist en schrijver weet hij als geen ander hoe je een ervaring onder woorden brengt. Maar bij fit20 hoef je niet veel woorden te gebruiken... je voelt het meteen.

Al jaren dezelfde methode. Nog steeds hetzelfde effect: maximaal resultaat in 20 minuten.
Nieuwsgierig naar zijn volledige verhaal?

Lees het hier 👇
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Waarom-twintig-minuten-fit20-je-sloopt

08/04/2026

Irena Skoybeda geeft kort weer waarom ze al meer dan 200 keer bij fit20 Venlo is komen trainen:

“Waarom ben ik begonnen?
Omdat ik veel behoefte had aan beweging en kracht opbouw, maar door een blessure niet meer kon doen wat ik leuk vond, zoals rennen, spinnen en dansen. Daarnaast had ik geen behoefte aan de drukte van een sportschool, maar juist wél aan persoonlijke begeleiding.

Hoe ervaar ik het?
In het begin was ik eerlijk gezegd best sceptisch: kan je echt kracht opbouwen in slechts 20 minuten, zonder dat je bezweet de deur uitgaat? Het antwoord is: ja, absoluut.
Na anderhalf jaar probeerde ik weer te spinnen en mijn conditie bleek zelfs beter dan vóór mijn blessure. En tijdens het skiën had ik geen spierpijn – iets wat voor mij echt een eyeopener was.

Wat ook bijzonder is: die 20 minuten blijken precies mijn mentale grens te zijn waarop trainen leuk blijft. Het voelt nooit als een verplichting.

Waarom houd ik het al zo lang vol?
Dat verbaast me misschien nog wel het meest. Normaal gesproken haak ik na een paar maanden af zodra iets routine wordt, maar bij fit20 is dat totaal anders. Het blijft uitdagend en motiverend, en de resultaten geven vertrouwen.

De grootste winst?
De combinatie van efficiëntie en effect:
• Slechts 20 minuten per training
• Geen gedoe met omkleden, zweten of sporttassen
• En toch duidelijk resultaat in spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen

Voor mij is fit20 Venlo echt een duurzame en waardevolle investering in mijn gezondheid.”

www.fit20venlo.nl

31/03/2026

Ietske Titulaer heeft alweer 300 keer (zo'n 8 jaar) bij ons getraind, een echte doorzetter!

"Ik ben gestart bij fit20 Venlo omdat de trainingsmethode mij direct aansprak: intensief, deskundig begeleid, in een één-op-één setting en met merkbaar resultaat. De trainingen zijn efficiënt en kosten weinig tijd, waardoor het goed vol te houden is.

Wat mij vooral aanspreekt is de persoonlijke begeleiding en de duidelijke focus op kwaliteit. In slechts 20 minuten per week werk je doelgericht aan je gezondheid, zonder dat het je hele dag kost.
Voor mij absoluut een waardevolle investering in mijn gezondheid!"

Ietske op de foto met haar trainer Ton Lamberts

www.fit20 Venlo.nl

30/03/2026

Snelle gewichtsreductie, zoals die vaak optreedt bij het gebruik van Ozempic, kan onbedoeld leiden tot verlies van spiermassa, vooral bij patiënten die geen weerstandstraining doen of onvoldoende eiwitten consumeren.
𝐃𝐞 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐳𝐨𝐫𝐠𝐭 𝐞𝐫𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐡𝐨𝐮𝐝, 𝐰𝐞𝐥 𝐳𝐨 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝!
Lees onderstaand blog aandachtig door! 🔽
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=je-verliest-niet-alleen-je-eetlust