http://www.coachpraktijk-veerkracht.nl/

Coachpraktijk Veerkracht, Broekhem 137, Valkenburg (2026)

24/05/2022

IK GA STOPPEN! Of beter gezegd; ik ben al gestopt. Met m’n MS medicatie.

Een tijdje terug heb ik hier gepost over m'n groeiende weerstand tegen mijn MS medicatie vanwege een inmiddels fors rijtje aan bijwerkingen. Het gesprek hierover met mijn MS verpleegkundige voelde goed: ik voelde me gehoord en begrepen. Ze ‘sloeg aan’ op mijn woorden ‘ik wil weer eens ervaren hoe mijn lijf écht voelt zonder al die medicijnen’ en stelde 'n ‘medication vacation’ voor. Nou ja zeg, alleen die term al! Geweldig!

Ook de neuroloog was akkoord, al wilde hij wel nog graag 'n nieuwe MRI scan als uitgangspunt. En die scan was dus gisteravond. De radioloog bleek 'n oude bekende van vroegâh. Een beetje awkward, maar daardoor durfde ik wel om 'n foto te vragen voor m’n socials. Hij vroeg of ik 1 'van ’t kupke?’ wilde (dialect), maar ik bedoelde van het scanapparaat. Pas later besefte ik dat ik 'n foto van mijn gescande hoofd was misgelopen; aaahh!

En toen dacht ik gisteravond ‘dan neem ik ook meteen geen tabletje meer in’. Want dat ik zou stoppen stond voor mij toch al vast. Als mijn MS stabiel is gebleven volgens de MRI dan zal ik een medicijnpauze inlassen. En als er toch activiteit/ achteruitgang is, dan weet ik dat ik sowieso kan kiezen uit 3 ‘nieuwere’ en effectievere medicijnen.

Iets wat ik echter toch wel lastig vind; ik neem jullie graag mee in m'n eigen leven met MS. Maar ben me er zeer bewust van dat ik (nog) 'n milde beloopsvorm heb. Ik heb weinig klachten, kan ‘rijkelijk’ kiezen uit het aanbod aan remmende medicatie, ik kan zelfs kiezen om even niets te nemen. Dat is 'n luxe die niet iedere MS patiënt heeft! En dat geeft me soms een gevoel van schaamte. Misplaatst en onnodig waarschijnlijk, maar ik wil hier toch benoemen dat ik me bewust ben van mijn 'luxe' positie.

Overigens ben ik sterk van mening dat je altijd een keuze hebt; misschien niet in medicatie, maar wél in mindset. In hoe je kiest om ergens naar te kijken, hoe je met je ziekte, met klachten, met je gedachtes en gevoelens, omgaat. Daarin zit altijd een eigen keuze, jouw eigen vrijheid binnen alle beperkingen!
Zin om daarover 'ns van gedachten te wisselen? Stuur me gerust een DM. Ik denk graag met je mee!

25/02/2022

Superleuk en spannend nieuws! Ik heb besloten me verder te gaan specialiseren in mijn coachpraktijk. Ik ga me richten op vrouwen met MS (net als ik zelf 😊).

Om heel goed te snappen waar jij als vrouw met MS tegenaan loopt of mee worstelt en hoe ik je daar als ervaringsdeskundig coach het beste mee kan helpen, wil ik graag een aantal lotgenotes interviewen.
Ik ben op zoek naar jou als jij worstelt met het ‘accepteren’ van je diagnose en jezelf als chronisch zieke. En het lastig vindt om met de gevolgen van MS in je dagelijks leven om te gaan. Je wilt graag een betekenisvol leven (blijven) leiden, maar weet niet goed hoe je dit kunt verwezenlijken.

Het interview (online via Teams) duurt zo´n 45 minuten. Als dank hiervoor bied ik je een gratis coachsessie met mij aan (60 min.) waarin we een specifieke uitdaging waar jij nu tegenaan loopt kunnen bespreken en ik je concrete handvatten geef waarmee jij direct aan de slag kunt.

Stuur me s.v.p. een reactie via PB als je me wilt helpen! Dan neem ik z.s.m. contact met je op.

28/01/2022

Bij m‘n ´comeback´ hier op de socials hoort natuurlijk ook een nieuw voorstelrondje! Dus even wat weetjes over mij, mocht je me nog niet (zo goed) kennen:

- 42 jaar
- 10 jaar samen met mijn lief Marc waarvan 5,5 jaar getrouwd
- 'n dochter van net 4 jaar; ze is 'n heerlijke combi van mij en haar vader. Ik ben super blij
dat ’t me gegeven was om moeder te worden!
- opgegroeid in Zuid-Limburg en na wat omzwervingen nu wonend in Valkenburg, waar we ons droomhuis met grote tuin en uitzicht op de heuvels kochten
- in het souterrain baten we ´n 2p. gastenverblijf uit: B&B Rosé
- 20 jaar gewerkt in het Voortgezet Onderwijs als lerares, coach en leidinggevende; ik noem het nu ‘mijn vorig leven’
- in 2010 de diagnose MS gekregen. Ik ga fysiek nog steeds best goed, m’n klachten zitten 'm vooral in energie en aandachtverdeling
- 3 jaar geleden werd ik 100% afgekeurd; dat ‘oordeel’ was pijnlijk, maar tegenwoordig kan ik ´t ook zien als ‘vrijgesteld zijn van werk’ en dat klinkt echt een stuk beter! 😃
- in 2020 opende ik de deuren van Coachpraktijk Veerkracht; begeleiding bij rouw en verlies
- recent heb ik de keuze gemaakt om van doelgroep te veranderen, nl. mensen met een chronische ziekte of aandoening
- mijn begeleiding richt zich op jouw mentale welzijn; oftewel ik help je bij hoe je mentaal en emotioneel omgaat met leven met een chronische ziekte, bv. grip krijgen op je gedachten en gevoelens, zelfregie, het versterken van jouw veerkracht en ´n positieve mindset ❤️
- interesses: reizen, zingen, lezen, schrijven, cultuur en geschiedenis, goed eten en wijn, moeder zijn en spelen met mijn dochter, dieren, genieten in de zon, kennis delen, coachen
- ik kan niet zonder: mijn gezin, koffie, in verbinding staan met anderen, nieuwe dingen leren
- grootste uitdagingen: geloven in mezelf, vertrouwen op mijn unieke pad, geduld hebben, luisteren naar mijn lichaam, online zichtbaar zijn
- mijn belangrijkste ‘werk’ op dit moment: mijn zoektocht naar wat ik wil doen, ervaren en uitdragen in de ‘tweede helft’ van mijn leven en er volledig oké mee zijn dat ik ´t nog niet allemaal weet.

Wil je meer van me weten of heb je vragen? Reageer gerust!
Ik ben Francien, en wie ben jij?? 👋

24/01/2022

Hallo daar ben ik weer!
Na een periode van niet actief zichtbaar zijn op m’n socials wil ik ‘t vanaf vandaag weer gaan oppakken. Achteraf gezien was het misschien niet handig van me om jullie niet mee te nemen in mijn ontwikkelingsreis van afgelopen tijd want daar zaten mooie lessen in! Die ga ik zeker alsnog met jullie delen.

Om alvast een ding te noemen waar ik de afgelopen tijd druk mee ben geweest, was met een opleiding. Ik heb bij het CCZW het ontwikkeltraject gevolgd tot 'ervaringsdeskundig professional voor mensen met een kwetsbare gezondheid'. Ik heb waardevolle kennis opgedaan, óók over mijn eigen ziekteverhaal, én ruim kunnen oefenen met het coachen van mensen met een chronische ziekte. Ik mocht de opleiding volgen in opdracht van MS Vereniging Nederland en ik ben vanaf nu dan ook tevens werkzaam als MS Coach voor de MSVN.

De belangrijkste verandering, of beter gezegd verschuiving, die afgelopen jaar plaatsvond en die ik hier zeker wil benoemen, is dat ik mij binnen mijn eigen Coachpraktijk Veerkracht ga richten op een andere doelgroep; namelijk mensen met een chronische ziekte of beperking. Ik merkte al langer dat rouw- en verliesbegeleiding niet meer passend voelde als werkgebied voor mijn coaching, maar door het opleidingstraject en met name door het werkelijk coachen van diverse cliënten met een chronische ziekte, voelde ik de bevestiging dat dit echt is wat ik te doen heb; waar mijn hart ligt! Dat ik het nog dichter bij mijzelf mocht zoeken qua thematiek en dat ik voor deze cliënten écht het verschil kan maken als ervaringsdeskundig mindset coach. Ik ben dan ook enorm blij dat ik definitief de keuze heb gemaakt om mijn gevoel te volgen!

De komende tijd ga ik jullie hier meenemen in mijn ontwikkelingsreis van de afgelopen maanden; wat ik geleerd heb over mezelf, mijn eigen mindset als chronisch zieke en mijn ontwikkeling tot ervaringsdeskundig coach. Uiteraard ga ik nog meer vertellen over mijn plannen met Coachpraktijk Veerkracht. En wil ik hier graag zoveel mogelijk waardevolle content delen voor mensen met een chronische ziekte; met name op het gebied van zelfregie, veerkracht en een positieve mindset!

More to come, ik heb er zin in!

11/01/2022

Daar zaten we dan, met betraande gezichten. Jij met kanker op schoot; ik met mijn vers verworven diagnose. In stilte, ieder met z’n eigen verdriet.
‘Weet je Cien’, zei ze ineens, ‘je krijgt wat je aankunt’.
Die woorden hebben de afgelopen jaren op moeilijke momenten vaak in mijn hoofd geresoneerd, uitgesproken door jouw stem. En het is waar wat je zei, meestal.

Jij verloor je strijd uiteindelijk toch, vandaag 10 jaar geleden. Wat een groot verlies, wat een verdriet en gemis voor allen die jou liefhadden.

Ik was er niet bij toen jouw lichaam het opgaf, ik was er niet voor jou in de laatste minuten, dagen, weken, misschien zelfs maanden. We zagen elkaar maar weinig; er was een issue, een verschil van inzicht tussen ons in komen te staan. Ik heb dat laten gebeuren, door voorwaarden te stellen aan onze vriendschap. Pas later kon ik zien dat jij altijd onvoorwaardelijk mijn vriendin bent gebleven en hoe vaak je wel niet naar mij uitgereikt hebt.

Eerder deze week deed ik hard mijn best om me jou weer voor de geest te halen. Jouw stem, jouw schaterlach, ik kan ze nog steeds horen. Je bent weg, maar tegelijk nog steeds zo nabij.

Ik nam ook een bewust besluit. Ik kies ervoor om mezelf te ontdoen van mijn schuldgevoel, van de zelfveroordeling over mijn houding in die laatste maanden van jouw leven. Ik besefte me dat alleen ík dat besluit kan én mag nemen. Alleen wij weten hoe ’t zat, dat ’t goed zit. Ik kies ervoor om dat te geloven.

Ik houd van jou en jij van mij. Het is goed zo. Friends 4 ever.
-X-

19/08/2021

ER IS 1 PLEKJE VRIJ GEKOMEN!!
Ben jij óf ken jij iemand met een chronische ziekte, een aandoening of beperking?
En zie jij het zitten om in de komende 2 maanden begeleid te worden door mij, 'n ervaringsdeskundig coach in wording? (ik volg de training tot ervaringsdeskundig professional bij het CCZW in opdracht van MS Vereniging Nederland)
Lees hier wat ik dan voor jou kan betekenen!

Wie zoek ik:
- Je hebt een chronische ziekte, aandoening of beperking.
- Je hebt behoefte aan begeleiding om iets in jouw leven te veranderen, te verbeteren of in beweging te zetten
- Je hebt een hulpvraag of we krijgen deze samen helder
- Je bent bereid om je laten begeleiden door een ervaringsdeskundig coach in spé, d.w.z. je wordt mijn oefencliënt en ik vraag dan ook jouw commitment!
- Je bent bereid om je tijd te investeren in een serie van gesprekken ('n coachtraject), incl. opdrachten/ verslaglegging en je bent in de komende maanden hiervoor beschikbaar.

Wat bied ik jou:
- Een kosteloos traject ‼️ Bestaande uit een intake + ca. 5 vervolggesprekken
- De gesprekken kunnen online óf life bij mij thuis plaatsvinden (mijn coachpraktijk is gevestigd in Valkenburg a/d Geul), óf een combinatie van beide.
- Mijn ervaringskennis als chronisch zieke breng ik functioneel in (ik heb zelf MS)
- Ik ben reeds opgeleid tot professioneel coach en run m'n eigen coachpraktijk.

Thema’s waar het coachtraject over kan gaan:
Kwaliteit van leven, zelfregie, betekenisgeving, acceptatie (chronische rouw), herwinnen van zelfvertrouwen, veerkracht, eigenwaarde en zelfliefde, je grenzen aangeven, dagelijks functioneren, energiehuishouding, beter omgaan met je klachten, je persoonlijke en maatschappelijke rollen, meedoen (participatie) in de samenleving (betaald werk, vrijwilligerswerk, activiteiten en contacten buiten de deur), re-integratie.

Interesse? Stuur mij een bericht waarin je jezelf alvast een beetje voorstelt!
Een DM óf rechtstreeks naar: [email protected]

21/05/2021

Ben jij óf ken jij iemand met een chronische ziekte, een aandoening of beperking?
En zie jij het zitten om een tijdje begeleid te worden door mij, 'n ervaringsdeskundig coach in wording? (ik volg de training tot ervaringsdeskundig professional bij het CCZW)

Lees hieronder wat ik dan voor jou kan betekenen!

Wie zoek ik:
- Je hebt een chronische ziekte, een aandoening of beperking. Iemand met MS heeft
mijn voorkeur (sorry! 😊)
- Je hebt behoefte aan begeleiding om iets in jouw leven te veranderen, te verbeteren of minimaal in beweging te zetten
- Je hebt een hulpvraag of bent bereid om samen met mij jouw hulpvraag helder te krijgen
- Je bent bereid om je laten begeleiden door een ervaringsdeskundig coach in spé, d.w.z. je wordt mijn oefencliënt en ik vraag dan ook om jouw commitment!
- Je bent bereid om jouw tijd te investeren in een serie van gesprekken (een coachtraject), inclusief opdrachten en verslaglegging en je bent in de komende maanden hiervoor beschikbaar.

Wat bied ik jou:
- Een kosteloos traject ‼️ Bestaande uit een intake + min. 5 vervolggesprekken
- De gesprekken kunnen online via Zoom óf life bij mij thuis plaatsvinden (mijn coachpraktijk is gevestigd in Valkenburg a/d Geul), óf een combinatie van beide.
- Mijn ervaringskennis als chronisch zieke breng ik functioneel in (ik heb zelf MS)
- Ik ben reeds opgeleid als professioneel coach en run mijn eigen coachpraktijk

Thema’s waar het coachtraject over kan gaan:
Kwaliteit van leven, zelfregie, betekenisgeving, acceptatie (chronische rouw), herwinnen van zelfvertrouwen, veerkracht, eigenwaarde, je grenzen aangeven, dagelijks functioneren, energiehuishouding, beter omgaan met je klachten, je persoonlijke en maatschappelijke rollen, meedoen (participatie) in de samenleving (betaald werk, vrijwilligerswerk, activiteiten en contacten buiten de deur), re-integratie.

Nice Deal:
Wij bezitten ook een B&B gastenverblijf, waarvan tegen gereduceerd tarief gebruik gemaakt kan worden (buiten hoogseizoen), in ruil voor tenminste 2 life coachgesprekken als je er toch bent!

Interesse? Stuur mij een bericht! Een DM óf rechtstreeks naar: [email protected]
Dan bel ik je voor een afspraak.

17/05/2021

IK HEB LEUK NIEUWS TE DELEN!

Vanaf morgen start ik aan een 8 maanden durende training genaamd "Ontwikkeltraject Evaringsdeskundigheid" bij het Centrum Chronisch Ziek & Werk!
Ik ga dit traject doen in opdracht van de MS Vereniging; de patiëntenverening voor mensen met Multiple Sclerose. Na certificering voor dit traject ga ik voor de MS Vereniging aan de slag als MS coach en tevens zal ik volgens jaar als coach gaan participeren in een wetenschappelijk onderzoek naar MS en Werk.

Ik merk nu al 'n tijdje bij mezelf dat ik, als zelfstandig gevestigd coach, me meer en meer voel aangetrokken tot de doelgroep 'chronisch zieken' en me het liefst voor hen zou willen inzetten. Ik hoop dan ook dat ik met dit traject mijn eigen ervaringsdeskundigheid verder kan vergroten zodat ik voor chronisch zieken nog meer van betekenis kan zijn in (onder andere) het vergroten van hun mentale weerbaarheid en Veerkracht!

Ik houd jullie graag op de hoogte van mijn vorderingen in dit traject!

12/05/2021

Ik heb sinds ’n half jaar de kracht van het journallen helemaal ontdekt!

Ik doe ’t (helaas) niet dagelijks, maar toch wel zo’n 4x in de week. Wat ‘t me vooral brengt is AANDACHT en FOCUS; aandacht bij mezelf en bij bewust leven en zijn in het NU en focus op wat IK wil en belangrijk vind om te doen en ervaren.
Dit is voor mij persoonlijk nog eens extra belangrijk omdat mijn brein op momenten zo warrig is en omdat ik regelmatig weinig energie heb.
Om dan toch bewustzijn en focus in m’n dag te brengen helpt ‘t mij om de dag te starten met even kort te schrijven in mijn journal.

Ik heb inmiddels zo’n beetje een vaste modus gevonden in wat ik zeker iedere keer opschrijf:
- Ik start met het zetten van mijn INTENTIE(S)* en stel mezelf hierbij de vragen: ‘Hoe wil ik mij vandaag VOELEN? Wat wil ik ERVAREN?’

- Ik schrijf een AFFIRMATIE** op: deze formuleer ik krachtig en positief; dus niet: ‘ik wil niet ...’ Denk en formuleer vanuit overvloed en niet vanuit tekort!

- Wat wil ik vandaag bewust AANDACHT geven? Dat kan een activiteit, een gevoel, maar ook iets of iemand zijn

- Waar ben ik vandaag DANKBAAR voor? Dit helpt enorm in het kweken van een positieve mindset! Uiteraard schrijf ik dit pas aan het eind van de dag op óf ik overdenk dit ’s avonds voor het slapen gaan en schrijf het de volgende ochtend op.

*Mijn voorkeur gaat uit naar het formuleren van INTENTIES (wat ik wil voelen en ervaren) bóven het formuleren van dagelijkse DOELEN (wat wil ik doen). Als chronisch zieke (en ook als Manifestor in Human Design) doe ik het niet zo goed op dagelijkse to-do- of actielijstjes, omdat ik van te voren niet weet hoe mijn energie en scherpte qua focus en concentratie gaat zijn. En ik wil mijn kritische stemmetjes geen kans geven om mij aan het eind van de dag hard te veroordelen op niet behaalde resultaten.

**Affirmaties zijn ‘spreuken’ over jezelf, die ervoor zorgen dat je je beter gaat voelen over jezelf. Hoe vaker je deze herhaalt (want daarin zit de kracht ervan!), hoe makkelijker je ze zal kunnen en willen geloven. Voorbeeld: ‘ik ben goed genoeg, ik ben oké met wie ik nu ben’.

Ik daag je uit om eens te ervaren wat journallen voor je kan doen. Koop een mooi journal, gebruik lekker veel kleuren, gebruik symbooltjes en/of teken er lekker op los!
En weet: je moet iets minstens 30 dagen volhouden, wil het een gewoonte worden.

08/05/2021

REDENEN OM JE GRENZEN VAKER AAN TE GEVEN ALS JE CHRONISCH ZIEK BENT DEEL 2 (kijk voor deel 1 in mijn vorige post!)

⛔️ Je geeft prioriteit aan wat voor jou écht belangrijk is

Doordat je niet steeds van alles doet voor anderen waar je misschien eigenlijk geen zin, tijd of energie voor hebt, hou je tijd over voor jezelf waarin je kunt doen wat voor jou belangrijk is. Door je grenzen aan te geven kun je dus datgene doen wat voor jou prioriteit heeft en er echt toe doet.

⛔️ Je zorgt beter voor jezelf

Je grenzen aangeven betekent eigenlijk dat je beter voor jezelf gaat zorgen. Je zorgt ervoor dat je jezelf niet steeds overvraagt en overbelast. Je houdt meer tijd over waardoor je de dingen kunt doen die voor jou en jouw gezondheid belangrijk zijn. Zelfzorg is zelfliefde! ❤

⛔️ Het maakt je sterker als persoon

Nee zeggen tegen anderen en je grenzen aangeven is lastig. Toch maakt dit je uiteindelijk sterker als persoon. JIJ maakt de keuze, JIJ neemt het besluit, JIJ laat een ander weten wat je wel en niet kunt. Dit zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen groeit en dat je een krachtigere persoonlijkheid ontwikkelt. Het vergroot je zelfrespect en eigenwaarde! 🤜

⛔️ Mensen waarderen het veel meer als je eens wél ja zegt

Hoe vaker je ‘nee’ zegt tegen anderen, hoe blijer ze zullen zijn met de keer dat je wél ‘ja’ zegt! Als jij continu overal ‘ja’ op zegt en doet wat een ander vraagt, zal je aanwezigheid of bijdrage steeds minder gaan betekenen. Het wordt ‘gewoon’, anderen zijn gewend dat je er bent of het wel doet.

Oh, en handig om te onthouden: Je houdt nooit iedereen tevreden, dus doe altijd in de eerste plaats datgene wat voor jou het beste is!

07/05/2021

VIND JIJ JE GRENZEN AANGEVEN OOK ZO MOEILIJK?
Wellicht helpt het dan om te zien wat het je kan gaan opleveren!

⛔️ Je lichaam wordt niet continu overbelast

Als je nee zegt tegen een ander, zeg je eigenlijk ook ja tegen jezelf. Door je grenzen aan te geven zul je je lichaam dan ook minder snel overbelasten. Hierdoor houd je net wat meer energie over en zul je je lichamelijk ook prettiger voelen.

⛔️ Anderen leren wat ze kunnen verwachten

Pas als jij jouw grenzen écht gaat aangeven zullen anderen leren wat ze van jou kunnen verwachten. Als jij overal ‘ja’ op zegt gaan anderen er vanuit dat het voor jou allemaal geen probleem is. Als je echter duidelijk aangeeft dat iets voor jou niet haalbaar is, weten anderen ook waar ze aan toe zijn.

⛔️ Je ervaart minder stress of overprikkeling

Als jij binnen je grenzen kunt blijven en je lichaam minder belast zul je ook minder stress of overprikkeling ervaren. In het begin zal er wel weerstand zijn áls je je grenzen aangeeft, of nee zegt tegen iemand. Maar uiteindelijk wordt dit makkelijker en geeft het je juist rust.

⛔️ Het vergroot je zelfvertrouwen

Door je eigen keuzes te maken zul je je uiteindelijk ook sterker gaan voelen. Je laat je niet langer leiden door anderen en in plaats van afhankelijk te zijn van verwachtingen, kies je nu duidelijk voor jezelf. Het geeft je zelfvertrouwen een boost als je vaker voor jezelf kiest, nee durft te zeggen tegen een ander of je grens aangeeft.

Nog 4 redenen om je grenzen vaker aan te geven geef ik je in mijn volgende post!

Coachpraktijk Veerkracht

24/05/2022

25/02/2022

28/01/2022

24/01/2022

11/01/2022

19/08/2021

21/05/2021

17/05/2021

12/05/2021

08/05/2021

07/05/2021

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Scholen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen