LiefsvanKar - Stress en Burn-out coach

Ontspannen op werk, hoe vaak doe jij dat?

Vandaag was ik uitgenodigd door om alle kantoormedewerkers te begeleiden in een uurtje diep ontspannen met een shake & yoga nidra sessie. Voor sommigen bekend terrein, voor anderen totaal buiten de comfort zone. En waar young impact jongeren stimuleert om dat stapje buiten de comfort zone te zetten, konden ze deze ochtend natuurlijk zelf ook niet achterblijven.

En zo hebben ze samen de diepe ontspanning opgezocht en waren ze helemaal zen om weer rustig verder te gaan met werken. Zelfs degene die van te voren dachten dat het niets voor ze zou zijn, waren positief!

Daarom zet ik Yoga Nidra ook zo graag in voor iedereen die wat meer rust, ontspanning en tijd voor zichzelf nodig heeft in 't drukke leven. Het is laagdrempelig, iedereen kan het en het is mega effectief!

Wil je ook een keer deze diepe staat van ontspanning ervaren? Download de gratis yoga nidra sessie (12 minuten - ideaal voor op je werk) of sluit aan bij de online les op dinsdagavond van 20.45-21.30u. Volg de link in m'n bio voor meer informatie en de gratis download!

"Wat fijn dat we onze afspraak konden verzetten naar vandaag."
"Ja, het kwam mij achteraf ook veel beter uit zo."

Een paar jaar geleden had ik dit nooit gedaan, gevraagd of we de afspraak konden verplaatsen naar een ander moment, omdat het teveel op een dag was.

Ik had mezelf verteld me niet aan te stellen en gewoon even door te zetten. Ik had het immers afgesproken en de ander hield er ook rekening mee. Daarna had ik wel tijd om bij te komen en te rusten.

Dat doe ik nu dus niet meer. Wanneer ik nu voel dat een afspraak niet past, om wat voor reden dan ook, kom ik er op terug. Ik geef kort aan dat het me bij nader inzien toch niet goed uitkomt en vraag of we het kunnen verzetten.

Mijn ervaring tot nu toe is dat dit altijd kan en vaak krijg ik zelfs terug dat het voor de ander ook beter uit komt.

Terwijl mijn oude ik vooral met de ander rekening dacht te houden door de afspraak tegen beter weten in door te laten gaan, blijkt nu dat ik met het zorgen voor mezelf ook zorg voor de ander. Hoe mooi is dat?! 🙏✨

Ik ben wel benieuwd of jij wel eens terug bent gekomen op een afspraak, omdat het bij nader inzien niet goed uit kwam? En wat was toen de reactie van de ander? Laat het me weten in de reacties.

~Liefs van Kar❤️

Deze week is een fijne week, al zag maandag de week er compleet anders uit. Afspraken werden toegevoegd, gewijzigd en afgezegd. Het hielp dat ik nog ruimte in m'n agenda vrij had gelaten om aan te kijken hoe ik me zou voelen. Ruimte om tijd voor mezelf te nemen als ik dat nodig vond. Ruimte om te herstellen en te zijn.

En zo kon ik elke keer weer mee bewegen, waardoor ik geen moment me echt vast heb voelen zitten door een beklemmende agenda vol afspraken en to do's. Juist hierdoor heb ik deze week zoveel kunnen doen, zowel in m'n bedrijf als privé met Stijn, vriendinnen en de voorbereidingen voor de baby. Zo mag elke week wel zijn!

Ik heb deze week dus weer geleerd hoe fijn het is om af en toe te zeggen 'daar kom ik later op terug'. Zo houd ik de optie open om mee te bewegen met het leven, want zeg nou zelf, wanneer loopt er iets nou echt precies zoals gepland? Hierdoor bleef er ook genoeg ruimte en tijd om te verbinden met mezelf én voel ik vanuit de verbinding met mezelf ook nog meer ruimte om te verbinden met anderen.

Dat is ook echt waar ik in geloof. Eerst verbinden met en zorgen voor jezelf, om vanuit daar écht te kunnen verbinden met (en zorgen voor) anderen. Is ook fijner voor jezelf én de ander, want je bent en voelt je een veel fijner en leuker mens!

Hoe is dat voor jou? Lukt het jou om vanuit de verbinding met jezelf de verbinding met anderen te creëren?

~Liefs van Kar ❤️

Het jaar zit er dan nu écht bijna op. Heb jij al teruggedacht aan je hoogtepunten? Aan de uitdagingen die je hebt overwonnen? Zijn de nieuwe plannen al bedacht en eventuele goede voornemens gemaakt?

Ik gun jou een jaar waarin je stappen kan maken, kan groeien, ambities waar kan maken, terwijl je ook in verbinding staat met jezelf. Dat er naast alle actie ook ruimte is voor vertraging, momenten om in te checken bij jezelf om de signalen en behoeften van je lichaam, geest en energie op te merken. Zodat jouw hoofd en lichaam samen kunnen werken en jij elke dag keuzes kan maken vanuit je hart en met veel energie en plezier kan genieten van het leven.

Om het nieuwe jaar goed te starten, heb ik een leuke januari-actie! Sluit een hele maand lang elke dinsdagavond (20.45-21.30 uur) aan bij de online yoga nidra sessies voor maar 11 euro. Dat is slechts €2,20 per sessie voor diepe ontspanning!

Zie de link in m'n bio of stuur me een dm!

Op naar een jaar vol rust, ontspanning en tijd voor jezelf 🎆

De afgelopen weken heb ik bijna dagelijks met behulp van Reiki een moment voor mezelf genomen. Een moment van rust, waarin ik kon verbinden met mezelf. Elke keer voelde weer als een heerlijk cadeautje, ook zojuist weer.

Maar het ding met cadeautjes (vooral die voor onszelf) is dat we vaak de overtuiging hebben dat we het moeten verdienen. Dat het iets extra's is, iets speciaals.

En zo denken we vaak ook over rust. Het staat onderaan onze prioriteitenlijst, want er zijn zoveel belangrijkere dingen of andere dingen die we eerst nog moeten doen.

Maar rust is geen extraatje, niet iets wat je moet verdienen of alleen met speciale gelegenheden mag krijgen. Rust is geen luxe, maar een eerste levensbehoefte. Iets dat we daadwerkelijk nodig hebben om te overleven.

We kunnen niet dag in, dag uit AAN staan, in de actie-modus en maar doorgaan. Constant blootgesteld worden aan prikkels en jezelf alsmaar voorbij lopen.

We hebben rust nodig om te herstellen, om te verwerken, om te groeien en te kunnen ontwikkelen. We hebben rust nodig, elke dag.

En daarvoor hoeven we niets te doen, niets te bereiken of een bepaalde versie van onszelf te zijn. Rust verdienen we allemaal, op elk moment.
Rust hebben we allemaal nodig. Jij, ik, en iedereen om je heen.

Dus neem vandaag een momentje van rust!
En vind je dat lastig? Stuur me een dm en ik denk graag met je mee wat voor jou een passende vorm van ontspanning is.

~Liefs van Kar💖

De afgelopen maanden heb ik onwijs veel stilstand ervaren, terwijl er tegelijkertijd zoveel beweging in mij gaande was. Letterlijk, want ik ben 16 weken zwanger! 🤰

Waar ik had verwacht meteen op een roze wolk te zitten, had ik een paar dagen nodig om te wennen aan 't nieuws. Daarna kwam de misselijkheid, het delen met alle lieve familieleden en vrienden, een griepje en de vermoeidheid. Er was gewoon de afgelopen 2 maanden geen ruimte en energie meer voor mijn bedrijf.

Het heeft wel even geduurd voordat ik daar helemaal oké mee kon zijn, maar ik heb het maar over me heen laten komen. En nu merk ik dat m'n energie weer langzaam terug komt, net zoals de ruimte en energie om de komende maanden nog lekker aan de slag te gaan binnen m'n bedrijf.

En juist om goed voor mezelf te blijven zorgen, heb ik besloten alleen maar nog maar leuke dingen te gaan doen. Dus verwacht de komende tijd lekker veel sessies om samen met jou de ontspanning, rust en verbinding met jezelf en anderen op te zoeken 💖

Door de drukte van de maatschappij lukt het ons alleen niet zo makkelijk om hierbij te komen (door verwachtingen, overvolle agenda's en constante prikkels en afleidingen). Terwijl we allemaal smachten naar verbinding en liefde. Het goede nieuws is dat we allemaal een grote bron aan geluk diep van binnen met ons mee dragen. Ik help je graag om de tijd en ruimte vrij te maken zodat je hier weer mee kan verbinden.

Daarvoor bied ik verschillende vormen aan waarmee ik jou kan ondersteunen in het vinden van meer rust, ontspanning en de verbinding met jezelf.
Denk aan een wekelijkse online yoga nidra les (van 20.45-21.30u), een middag ontspannen tijdens de Sunday Session (eerst volgende is 14 januari) of tijdens de livedag die ik samen met organiseer (begin februari). Maar ook een ochtend of middag één-op-één vertragen en de diepte in is mogelijk.

Ik kan niet wachten om de komende maanden mijn tijd en energie te steken in al deze mooie sessies. Hopelijk mag ik jou verwelkomen op een van deze prachtige momenten! Kijk op mijn website of stuur me een dm voor meer informatie!

~Liefs van Kar💕

De afgelopen dagen ben ik elke dag in de natuur geweest en wat doet me dat toch goed. In de frisse lucht, even weg van de drukte van het leven, omringt door de prachtige herfstkleuren. Het is een manier van thuiskomen bij mezelf ❤️

Lekker bewegen en buiten zijn, het is zo goed voor zowel je lichaam als geest. En toch vind ik het thuis zo'n uitdaging om de deur uit gaan. De bank ligt te lekker, er zijn nog zoveel andere dingen die moeten gebeuren, geen zin in dezelfde route of dat ene wolkje in de lucht staat me niet aan. Excuses in overvloed 🙋‍♀️

Laat deze vakantie weer een mooie doorstart zijn van een oude, fijne gewoonten 🌳🌻

Elke dag lukt het weer wat meer om te zijn, te vertragen en te zakken in m'n lichaam. Ik merk 't aan de rust in m'n lichaam, de betere nachten en het gevoel van stabiliteit.

Het is fijn om stapje voor stapje weer dichterbij mezelf te komen, in contact te staan met mijn essentie, met mijn kern. Die liefdevolle, zachte versie van mezelf, mijn eigen beste vriendin.

Keer op keer leer ik weer hoe belangrijk ontspanning is om met mijn essentie te kunnen verbinden. En keer op keer ervaar ik weer hoe lastig het is om te ontspannen in de snelle wereld waarin we leven.

De afgelopen weken waren weer een mooie uitnodiging om voor mezelf te kiezen, om de vertraging op te zoeken en m'n zenuwstelsel te kalmeren. En ook de komende tijd ligt hier mijn focus. Ontspannen, vertragen en zijn.

Wat heb jij deze maand nodig?

Langzaam zakt de ontspanning weer wat meer in m'n lijf, weet ik mijn eigen tips en tools voor cliënten ook zelf weer toe te passen. Want het is een illusie om te denken dat ik alles vlekkeloos onder de knie heb.

Ik heb zelf ook te maken met mijn ego, die mij verteld dat 't allemaal wel lukt. Dat ik het allemaal wel kan. En zeker wel alleen. Nee, mijn ego heeft geen hulp nodig.

Maar de realiteit is dat ik ook mens ben. Dat ikzelf ook keer op keer mijn processen doorloop, nieuwe lessen leer en inzichten krijg. Soms voelt het alsof ik rondjes loop, alsof ik de les nog een keer moet leren. Maar in werkelijkheid start ik elk nieuw rondje met een groter gevulde toolbox en loop ik zo steeds wat dieper naar de kern toe.

Naar mijn eigen kern toe. Naar het licht, het vertrouwen, de liefde en de rijkdom.

Over iets minder dan 2 weken starten we met het 6 maanden groepsprogramma 'Boost je Burn-out herstel' waarbij we alle rondjes, alle lessen en inzichten samen met een prachtige groep vrouwen gaan meemaken. Een reis van herkenning, steun en écht begrip omdat iedereen op een eigen manier te maken heeft met stress en burn-out klachten. Elke maand komen we (online) samen en gaan we het gesprek aan, delen we onze verhalen en geven we elkaar kracht om weer stappen vooruit te zetten in 't burn-out herstel proces.

Aanmelden kan nog tot en met zondag 8 oktober💖

Vanochtend dacht ik terug aan de presentatie van mijn profielwerkstuk. Ik zie mezelf als 17jarige nog nerveus staan in 't scheikundelokaal op de tweede verdieping. Giechelen, onrustig rondlopen en tegen iedereen die 't wil horen uitspreken dat ik 't spannend vind. Ik ben samen met een vriendinnetje en ook zij vindt het spannend, maar zodra het tijd is en we starten, geven we een kneitergoede presentatie.

Waarom ik hier aan moest denken? Onze docent gaf ons achteraf een half punt aftrek, omdat we zo openlijk zenuwachtig waren. En dus heb ik daardoor geleerd mijn zenuwen voor me te houden.

Ook nu tijdens de eerste weken van de lancering van m'n nieuwe online groepsprogramma 'Boost je Burnout herstel'. Want tja, ik zit niet te wachten op die punten aftrek van m'n potentiële klanten. Ik wil professioneel overkomen, en mijn docent heeft mij 14 jaar geleden geleerd dat ik niet professioneel ben als ik mijn zenuwen deel.

Deze overtuiging heeft er de afgelopen weken toegeleid dat ik al m'n angst en spanning onderdrukt heb. En zoals een bal die je met man en macht onder water drukt en even een moment niet oplet, kwam dit als een harde klap dit weekend omhoog, recht in m'n gezicht.

Ik heb me 3 weken groot proberen te houden, omdat ik mezelf vertelde dat dat van me verwacht wordt. Maar eerlijk? Dat is niet wie ik ben. Ik ben nog steeds dat 17 jarige meisje dat onrustig is van de zenuwen, omdat ze een nieuw programma lanceert waar haar hele ziel en zaligheid in zit.

Zo, nu dat op tafel ligt bij deze dus ook de liefdevolle reminder dat we over 2.5 week starten met het 'Boost je Burnout herstel' programma. Meer informatie vind je op m'n website (zie bio).

En net als de presentatie van m'n profielwerkstuk, wordt ook dit programma kneitergoed! Ik hoop dat ik je mag verwelkomen lieve vrouw!