Op Gezonde Tour

Startpagina
Nederland
Amsterdam
Op Gezonde Tour

toMAATJE: hét online programma over meer groente eten, meer bewegen en beter slapen. Ontwikkelt doo

20/03/2023

Hoe bereid jij je voor op de Ramadan-vastenperiode? De Ramadan begint binnenkort en wij zijn benieuwd naar jouw voorbereidingen. Ben je al helemaal klaar of nog bezig met de voorbereidingen? We hebben 10 tips voor je op een rijtje gezet om gezond te vasten tijdens de Ramadan. Heb jij nog andere goede tips? Deel ze hier en gebruik de hashtag . Blijf ons volgen voor meer tips over gezond vasten tijdens de Ramadan. Download ze via https://mbdreamsuppr.activehosted.com/f/157

29/12/2021

Gent is de groenten en vegan stad! De burgemeester roept zelfs zijn inwoners op om elke donderdag alleen groente te eten.. heel veel vegan restaurantjes en deze vonden we een echte aanrader..

16/10/2021

De blaadjes vallen alweer van de bomen, dat betekent Herfstvakantie!!
Het is belangrijk om een momentje rust te vinden voor jezelf en je huishouden, Daarnaast is het natuurlijk de perfecte tijd voor leuke activiteiten met je kind(eren).
Ga naar het bos en zoek de mooiste blaadjes, kastanjes en takken en maak hier een herfstukje van of duik de keuken in en ga gezellig koekjes bakken.

Wat is jouw favoriete herfstactviteit? Laat het ons weten in de comments!

15/10/2021

Opgroeien gaat samen met vallen en opstaan. Kinderen leren vanaf kleins af aan risicovol spelen. Dit heeft vele voordelen:
👉 Ze worden motorisch sterker
👉 Ze worden socialer
👉 Ze worden zelfverzekerd
👉 Ze worden zelfstandig
👉 Ze leren angsten overwinnen.
👉 Ze leren oplossingen te bedenken
👉 In de toekomst zullen zij beter om kunnen gaan met conflicten

Er zijn verschillende soorten vormen van risicovol spelen. Swipe naar rechts voor de soorten risico's.

Heb jij tips om omtegaan met risicovol spelen? Laat het weten in de comments!

13/10/2021

De pompoenen liggen weer in de winkel! Je kan natuurlijk een heerlijke pompoensoep maken maar heb jij ooit gedacht aan een pompoentaart?

Wat heb je nodig?
140 g biscuits
100 g boter
60 g amandelmeel
150 g bruine suiker
3 eieren
2 tl speculaaskruiden

Hoe maak je deze taart?
1. Maak een pure van de pompoen: hak een pompoen in blokjes. Kook de blokjes gaar. Pureer de pompoen. De puree moet het vocht kwijt dus laat het in een fine zeef uitlekken.
2. Bekleed een bakvorm met bakpapier. Maal de koekjes fijn. Smelt de boter in een pan. Meng de kruimels met de boter en amandelmeel. Druk het mengsel in de vorm en zet het in de koelkast.
3. Verwarm de oven voor op 220 °C. Meng de overige ingrediënten en giet in de taartvorm. Bak de taart 10 minuten in de oven. Schakel daarna terug naar 180 °C en bak nog 35 minuten.
4. Laat de taart eerst helemaal afkoelen op het aanrecht, en dan minimaal 4 uur in de koelkast!

Smullen maar!

Laat een 🙋‍♀️/🙋 achter in de comments als jij deze heerlijke taart gaat proberen!

09/10/2021

Koken met je kinderen! Een leuke activiteit én ook nog leerzaam voor de kleintjes. Alleen hoe kan dit veilig en hygiënisch?

Voordat je begint is de voorbereiding belangrijk:
👉 Zorg je ervoor dat er niet teveel chaos is in de keuken.
👉 Neem ook je tijd, leer je kindje wat de veilige manier is. Van groente schoonmaken tot uitleg van rauw vlees.
👉 Wanneer je begint, was grondig je handen en zorg ervoor dat het keukenblad schoon en opgeruimd is.
👉 Maak losse haren vast en doe een schort aan voor de beste hygiëne.

Nu ben je klaar om aan de slag te gaan. Heb je nog geen inspiratie voor een fun recept? Check dan https://www.tantefanny.nl/blog/kinderrecepten/ voor kindvriendelijke recepten

Wanneer ga jij de keuken op zijn kop zetten met je kind(eren)? Laat het ons weten in de comments!!

07/10/2021

Helpen jouw kinderen bij het huishouden? De meeste kinderen vinden het erg leuk om te helpen met kleine klusjes en het is ook nog is goed voor hun ontwikkeling!

- Ze zijn vaak succesvoller doordat zij vanaf kleins af aan het gevoel van verantwoordelijkheid ervaren.
- Uit onderzoek komt naar voren dat zij betere banden creeren met hun ouders en vrienden. Het helpen in huishoudelijke klusjes draagt bij het belang om er voor het gezin te zijn, wat zorgt voor meer empathie.
- Ze leren discipline en geduldig te zijn.

Het is natuurlijk belangrijk dat zij het fijn vinden om een steentje bij te dragen. Om dit te stimuleren kan je 10 minuten van te voren laten weten dat zij de tafel kunnen dekken. Doe dit na 5 minuten weer en als het tijd is, zijn ze gewend aan het idee.

In de volgende slides zie je per leeftijd bijpassende klusjes voor jouw kind!

Wat vind jouw kind het leukste klusje om te doen thuis? Laat het weten in de comments!

02/10/2021

Elke ouder heeft vast de verloren/vergeten teddybeer meegemaakt. één huilend kind, snel heen en weer om de knuffel te zoeken. Tot grote opluchting van het kind en ouder is hij veilig terecht, want de knuffel is heilig!

Maar waarom?
De teddybeer is er altijd en een ouder niet, waardoor de knuffel een bepaalde vertrouwdheid krijgt. Het kan een knuffel zijn, maar ook een dekentje. Niet iedereen hecht zich aan een knuffel. Dat heeft waarschijnlijk te maken met jouw kind zijn/haar fantasie. Hoe meer karaktereigenschappen zij koppelen aan de knuffel, des te meer waarde er aan de knuffel hangt. Zo kan de knuffel jouw kind zelfvertrouwen geven, een troostende vriend zijn of een speel kamaraad!

Als de verbeeldingen weg zijn, zal de knuffel een andere betekenis hebben in bijvoorbeeld de puberjaren. Zij bewaren het dekentje/knuffel, omdat het iets dierbaars is.

Wat zijn jouw herinneringen van een knuffel/dekentje/lapje stof? En heb jij nog je 'Beertje' of 'konijntje' in je kast? Laat het weten in de comments!

29/09/2021

Deze week is het nationale week tegen het pesten!

Verschillende (basis)scholen geven deze periode extra aandacht aan het groepsgevoel.

Dit jaar is het thema namelijk "Buitengesloten? Uitgesloten!"

Buitensluiten is een ernstige vorm van pestgedrag. Bij een groep willen horen is één van de basisbehoeften van de mens. Als je de toegang tot zo’n groep wordt ontzegd, kan dit grote gevolgen hebben voor je zelfbeeld. Het niet bij een groep horen is een belangrijke stressfactor die op termijn kan zorgen voor achterstand op gebied van sociale en empathische ontwikkeling.

Wat kan jij doen als je merkt dat je kind buitengesloten wordt? Of aangeeft gepest te worden?
1. Neem het serieus! Pesten is (vaak) een moeilijk onderwerp om over te praten, de drempel om iets te vertellen is dus hoog. Op het moment dat je kind naar jou toe komt, luister en laat het kind zijn verhaal vertellen.
2. Geef je kind complimenten. Het zelfvertrouwen van je kind is lager geworden en moet dus weer groeien.
3. Praat met de leerkracht en anders met de desbetreffende begeleider (waar het buitensluiten plaats vindt.

Misschien wel het belangrijkste van alles: laat je kind zich veilig voelen bij jou!

Welk compliment geef jij vandaag aan jouw kind? Laat het ons weten in de comments!

28/09/2021

In de herfst zie je veel verschillende dieren die zich voorbereiden voor de winter, waaronder slakken!
Daarnaast nodigt het weer je uit om een leuke herfstwandeling te maken met jouw kind! Zoek samen met je kinderen naar bijvoorbeeld kastanjes en ga hier creatief aan de slag!

Wij hebben leuke mozaïek slakjes die jij samen met je kind kan maken én het is ook nog is duurzaam! De meeste spullen kan jij in jouw voorraadkast of buiten vinden.

Ga op zoek naar:
- Karton
- Gedroogde bonen en zaden
- Lijm
- Schaar
- Spullen van buiten (takken, kastanjes)

Pak het gerecycled karton en knip de vorm van een slak uit. Daarna plak je de gedroogde bonen, zaden en bijvoorbeeld kastanjes op het karton. Door in cirkels te werken ontstaat er een mooi patroon, echter kan je kind natuurlijk zijn/haar eigen fantasie gebruiken! Vervolgens zet je de stokjes vast aan het hoofd van de slak, zodat het voelsprieten krijgt. Tot slot laat je alles goed drogen en heeft jouw kind een eigen mozaïek slak gemaak!

Heb jij nog leuke tips om duurzaam om te gaan met je spullen? Laat het weten in de comments!

22/09/2021

Vandaag start de herfst!

Elk seizoen heeft zijn eigen groente en fruit. Seizoensgroente is vaak lekkerder en beter voor het milieu. Doordat de groenten in Nederland geoogst worden, zijn er minder handelingen nodig om het bij jou thuis te krijgen!

Herfstgroenten noemen we ook wel de 'vergeten groente'. Dit komt doordat wij de groenten minder vaak eten vergeleken met vroeger. Terwijl de herfstgroenten vol vitamines en mineralen zitten!

Wat zijn typische herfstgroenten?
- Pompoen
- Ui
- Wortelen
- Rabarber
- Verschillende kolen (bloemkool, spitskool)
- Andijvie
- Verschillende peulen
- Spruitjes
- Venkel

Naast de groenten hebben we natuurlijk fruit, dit gaat ook per seizoen. Denk bij herfstfruit aan:
- Peer
- Banaan
- Kiwi
- Perzik
- Pruimen

Wat is jouw favoriete recept wat met regelmaat terugkomt op het menu rond deze tijd? Laat het ons weten in de comments!

Adres

Amsterdam

Website

https://tomaatje.campaign.direct/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Op Gezonde Tour nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Uitgelicht

Shorin Ryu Karate Amsterdam
Lizzy Ansinghstraat 88

Wilt u dat uw scholen hét hoogst genoteerde School in Amsterdam wordt?