NatuurlijkLoes

23/08/2026

Hier, aan zee, hoefde ik even nergens naartoe.

Ik ademde de frisse lucht in, keek naar de ruimte voor me en voelde hoe de onrust langzaam minder werd. Mijn adem bracht me uit mijn hoofd en terug in mijn lichaam.

Dat is wat bewust ademen voor mij doet. Het helpt me vertragen, mijn blik te verbreden en minder gejaagd te zijn. Niet door iets op te lossen, maar door even stil te staan bij wat er nu is.

Ben jij ook benieuwd hoe jouw adem je kan helpen om meer ontspanning te ervaren, rustiger te slapen en meer focus te krijgen?

Op maandag 14 september start ik weer met een nieuwe 3-delige ademreis. Tijdens deze drie avonden ontdek je wat bewust ademhalen voor jou kan betekenen. Je krijgt praktische uitleg en oefeningen, maar bovenal ga je het zelf ervaren.

Drie avonden om te vertragen, te voelen en dichter bij jezelf te komen.

Meer informatie vind je via de link in mijn bio.
Je mag me natuurlijk ook een PB sturen.

21/07/2026

De laatste tijd merk ik steeds vaker hoe makkelijk we onszelf wijsmaken dat we nóg sterker moeten worden.

Nog harder trainen.
Nog vroeger opstaan.
Nog positiever denken.
Nog meer discipline.

Alsof we onszelf steeds opnieuw moeten bewijzen. Er is niets mis met een ijsbad, sporten, vasten of jezelf uitdagen. Ik doe dat zelf ook.

Maar soms vraag ik me af…
Doe ik dit omdat het goed voelt?
Of omdat ik ergens diep vanbinnen denk dat ik pas goed genoeg ben als ik mezelf blijf overwinnen?

Ik ontdek steeds meer dat echte kracht niet altijd zit in doorgaan.
Maar dat echte kracht juist in even blijven bij wat je voelt, zonder het direct te willen oplossen.

Net zoals een zeilboot de wind niet probeert te veranderen, hoeven wij onze gedachten en gevoelens ook niet altijd te veranderen.

Soms is voelen al genoeg.

❤️ Herken jij dat? Dat je soms vooral bezig bent met sterker worden, terwijl je eigenlijk verlangt naar wat meer zachtheid?

10/07/2026

☀️ Even een momentje voor jezelf, nu het vakantie is.

Met deze korte ademoefening nodig ik je uit om bewust te vertragen. Even uit je hoofd en terug naar je lichaam.

Geen ingewikkelde techniek. Gewoon een paar rustige ademhalingen die als een golf door je lichaam bewegen. 🌊

Bewaar deze oefening voor een moment waarop je even wilt opladen. Op het strand, voor de caravan, in de tuin of gewoon op de bank.

Soms is een paar minuten aandacht voor je adem al genoeg om weer wat meer rust en ruimte te voelen. 💛

08/07/2026

Nog even en voor veel mensen begint de zomervakantie. ☀️

Een mooi moment om niet alleen vooruit te kijken, maar ook even stil te staan bij wat de eerste helft van dit jaar je heeft gebracht.

Waar ben je trots op?
Wat heeft je energie gegeven?
Waar ben je in gegroeid?

Maar ook…

Waar ga je steeds over je eigen grenzen heen?
Waar ben je heel hard je best aan het doen, terwijl dat misschien helemaal niet nodig is?
Welke verwachtingen leg je jezelf op?

Juist door af en toe bewust te vertragen – tijdens een wandeling, aan het water of met een kop koffie in de zon – ontstaat er ruimte om te kijken naar je gedachten, je patronen en wat jij écht nodig hebt. Vanuit die rust kun je weer meer regie ervaren en keuzes maken die bij jou passen.

Gun jezelf deze zomer een moment van reflectie en stel jezelf eens deze vragen:

🟢 Waar wil ik na de zomer mee doorgaan?
🟠 Waar wil ik bewuster bij stilstaan?
🔴 Waar wil ik mee stoppen?

Soms zit de grootste verandering niet in méér doen, maar in bewuster kiezen.

02/07/2026

Soms krijg je als coach een cadeau wat zoveel meer zegt dan duizend woorden.

“Op je bek gaan is niet erg. Blijven liggen wel.”

Niet vanwege de tekst alleen.
Maar omdat ik weet welke weg hieraan vooraf is gegaan.

Van twijfelen naar vertrouwen.
Van overleven naar weer leven.
Van altijd zorgen voor anderen naar eerst kiezen voor jezelf.

Herstellen van stress of een burn-out betekent niet dat je nooit meer valt.
Het betekent dat je leert opstaan.
Dat je weer leert voelen wat je nodig hebt.
Je grenzen durft te bewaken.
En stap voor stap weer vertrouwen krijgt in jezelf.

Dankbaar dat ik mensen daarin mag begeleiden. En voor het vertrouwen dat ik onderweg krijg ❤️

vertrouweninjezelf

02/07/2026

02/07/2026

Soms krijg je als coach een cadeau wat echt zo mooi is, zoals dit:

“Op je bek gaan is niet erg. Blijven liggen wel.”

Niet vanwege de tekst alleen.
Maar omdat ik weet welke weg hieraan vooraf is gegaan.

Van twijfelen naar vertrouwen.
Van overleven naar weer leven.
Van steeds voor anderen kiezen naar ook kiezen voor jezelf.

Je hoeft het niet altijd goed te doen.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn.

Maar als je weer leert luisteren naar jezelf, je grenzen voelt en stap voor stap je eigen pad terugvindt, dan ontstaat er iets moois.

Dankbaar dat ik mensen daarin mag begeleiden. En voor het vertrouwen dat ik onderweg krijg ❤️

01/06/2026

Ons brein kiest van nature voor wat bekend is. Zelfs als dat patroon ons stress, onrust of twijfel oplevert.

Nieuwe gewoontes voelen in het begin vaak ongemakkelijk. Niet omdat ze verkeerd zijn, maar omdat je brein er nog geen snelweg van heeft gemaakt.

Elke keer dat je bewust kiest voor rust, een grens aangeeft, een ademhalingsoefening doet of vriendelijker naar jezelf kijkt, leg je een nieuw paadje aan.

En wat vandaag nog een smal pad is, kan morgen een vanzelfsprekende route worden.

✨ Kleine stappen
✨ Herhaling
✨ Nieuwe verbindingen
✨ Grote verandering

Welke kleine stap kies jij vandaag voor jezelf?