SterKC kindercoaching

25/09/2025

16/09/2025

Even de weg kwijt…

Vandaag had ik een coaching sessie met een meisje van 14 jaar. Ze kwam bij me omdat ze ‘de weg’ even kwijt was. Ze zat net in een nieuwe klas en vroeg zich af: ‘Met wie ga ik het liefst om? Bij wie hoor ik? Hoe maak ik contact?’ Maar ook hoe ga ik om met het schoolwerk en welke richting wil ik eigenlijk op?
Genoeg vragen die maar in haar hoofd bleven spelen, net zoals bij vele jongeren, en waar we mee aan de slag zijn gegaan.

Tijdens het coachen maak ik graag gebruik van materialen om de situatie te verhelderen en inzichtelijk te maken. Want inzicht geeft ook weer richting.
Om te kijken welke richting bij dit meisje past heb ik o.a. het ‘Kompasvinder’ spel gebruikt ( aangeschaft bij semko: https://www.semko.nl/webwinkel/)

Dit is een spel waarbij je samen op zoek gaat naar wat je belangrijk vindt, welke waarden en behoeften je hebt en welke gedachtenpatronen daarbij horen. Om zo inzicht te krijgen in de situatie, wat weer richting geeft aan wat je graag wilt en bij jouw past.

Door middel van gesprek, opdrachten en actief bezig zijn, werd voor dit meisje steeds duidelijker wat voor háár belangrijk is en wat ze nodig heeft. Door het leggen van de kaarten vertelde ze mij dat ze vaak met anderen meeloopt, omdat ze bang is om er niet bij te horen. Gedurende het gesprek kreeg ze steeds meer inzicht in wat ze zélf belangrijk vindt.
Aan het einde van de sessie, keek ze me met een heldere blik aan en liep met een glimlach op haar gezicht de praktijk uit, de eerste stappen zijn gezet op haar weg...

de weg kwijt

05/09/2025

De scholen zijn weer begonnen...
Wat daarbij ook weer begonnen is zijn de onzekerheden, (pieker)gedachten, ongewenst gedrag, slapeloze nachten en negatieve patronen, merk ik in de aanmeldingen van afgelopen weken.

Waar sommige kinderen met veel plezier weer naar school gaan, heeft een ander buikpijn en slapeloze nachten. Ieder gaat er op zijn eigen manier mee om. Gevoelige kinderen hebben vaak weer wat meer moeite om te wennen aan de nieuwe situatie. Ze ervaren sneller druk van alles wat ‘moet’ en de prikkels om hen heen.

Dit kan ervoor zorgen dat de druk en spanning bij gevoelige kinderen weer snel oploopt. En dat het fijne en relaxte gevoel van de vakantie weer snel verdwenen is helaas. Je ziet dan vaker prikkelbaar gedrag, korte lontjes, boze buien, verdriet of juist teruggetrokken gedrag.

Het is fijn dat kinderen de spanning thuis kunnen ontladen. Ieder doet dit op z’n eigen manier. De één wil bewegen 🏃en rent 10 rondjes om het huis of blijft maar springen op de trampoline. De ander gaat in alle stilte tekenen of knutselen 🎨. Sommige kinderen willen aangeraakt of geknuffeld 🫂worden om de spanning af te laten vloeien. Maar ook douchen 🚿helpt om alles los te kunnen laten. Zodat het rustige en fijne gevoel weer ruimte kan krijgen.

Wat ook fijn kan zijn is om even in gedachten te terug te gaan naar een fijn moment. Bijvoorbeeld een fijn moment of gevoel van de vakantie.
Dat kan bijvoorbeeld op deze manier:

Ga samen in bed liggen en sluit je ogen. Eventueel kun je je handen op je onderbuik leggen.
Voel je adem in en uit je lichaam gaan. Adem diep in door je neus en blaas heel langzaam uit door je mond.
Voel maar hoe je buik zich vult als een ballon als je inademt, en hoe hij langzaam leegloopt als je uitademt.
Doe dit een paar keer, rustig in en uit.
Nu mag je in gedachten teruggaan naar een fijn moment of een fijn plekje van de vakantie. Een moment of een plek waar je je helemaal fijn voelde. Stel je maar voor dat je weer op die plek bent. Kijk maar eens om je heen. Wat zie je? Wat hoor je? Ruik je misschien ook iets? En wat voel je? Misschien proef je zelfs iets? Ben je alleen of zijn er meer? Kijk maar eens rustig om je heen.
En wat wil je gaan doen op deze plek? Waar heb je zin in? Waar heb je behoefte aan? Doe dat maar!
En merk maar eens hoe je je voelt in je lijf als je op deze plek bent. Waar voel je dat gevoel in je lijf? Adem dat fijne gevoel maar door je hele lijf. Stel je maar voor dat het fijne gevoel bij iedere inademing steeds groter wordt en door je hele lijf gaat. Maak het maar zo groot als je wilt. Geniet nog even lekker van dit fijne gevoel. En weet dat je dit gevoel altijd weer terug kunt halen door met je gedachten naar dat fijne vakantiemoment te gaan.

Merk je dat dit niet voldoende is en wil je je kind helpen om meer rust en zelfvertrouwen te ervaren, ook buiten de vakantie om? Neem gerust contact met mij op, dan kijken we samen naar wat nodig is.

27/03/2025

FAALANGST

Ik krijg er steeds meer mee te maken in mijn praktijk; faalangst. Tenminste zo noemen ouders het vaak. Ik gebruik dit woord zelf liever niet waar kinderen bij zijn, aangezien een kind zich ermee kan gaan identificeren, waardoor het probleem alleen maar groter wordt.
Wat ouders bedoelen met faalangst en wat ik vaak in mijn praktijk zie, zijn de volgende punten waar kinderen tegenaan lopen:

- Ze willen de dingen graag goed doen en zijn bang om fouten te maken.
- Ze piekeren veel, met name wanneer iets fout is gegaan.
- Ze krijgen lichamelijke klachten zoals buikpijn, hoofdpijn of misselijk voor een toets, presentatie of nieuwe situatie.
- Ze durven geen vragen te stellen of stellen juist enorm veel vragen.
- Ze kunnen niet stoppen met leren, het kan altijd beter.
- Ze krijgen en black-out of raken in paniek. Het hoofd kan niet meer helder nadenken.

Jouw kind is echt niet de enige die dit ervaart. Ik las dat één op de drie leerlingen tegenwoordig prestatiedruk ervaart.
Dit kan te maken hebben met de huidige maatschappij, die veelal gericht is op het boeken van resultaten en het nastreven van perfectie. Logisch dat het dan extra lastig is om fouten te maken. Ook opvoeding en mindset spelen hierbij een grote rol.
Maar dit systeem is nu de wereld waarin we leven en dat is niet altijd gemakkelijk.

Maar gelukkig is er iets aan te doen!
Want faalangst heb je niet, het is een soort gewoonte, het is aangeleerd. En wat aangeleerd is, kun je veranderen. Is dat even fijn om te horen!
Het gaat echter niet vanzelf, er is actie nodig. In mijn praktijk werk ik één op één en lichaamsgericht, zodat er niet alleen verandering in het hoofd plaats vindt, maar in het hele lijf. We leren o.a. over de werking van de hersenen, over stress en hormonen, we gaan op ontdekkingstocht naar onze gevoelens en maken kennis met ontspanning. Hierdoor kunnen kinderen niet alleen beter omgaan met faalangst, maar ook meer plezier en voldoening halen uit de dagelijkse activiteiten en prestaties.

Ook jouw kind verdient het om zich staande te houden in de huidige maatschappij en zich vrij te voelen van belemmeringen van faalangst. Zodat het anders op situaties kan reageren, minder stress ervaart en milder naar zelfzelf kan kijken.
Wil jij dat ook voor je kind? Neem dan vrijblijvend contact met mij op.

Liefs Adrie
SterKC Kindercoaching
Tirns

09/01/2025

🎇EEN NIEUW JAAR; nieuwe ronde, nieuwe kansen voor jou en je kind 🎇

Herken je dit? Je begon het nieuwe jaar vol goede moed. Misschien had je je voorgenomen om dingen anders te doen: Meer geduld hebben, beter luisteren, je minder druk maken… 😅
Of je hoopte dat het gedrag van je kind vanzelf zou veranderen; minder boosheid, minder angst, meer zelfvertrouwen.
Maar nu zijn we een week verder, en voelt het alsof er weinig is veranderd. 😞Je kind komt weer overprikkeld uit school, is stil en teruggetrokken, is snel boos, snel verdrietig of zit niet lekker in z’n vel.
Het grijpt je aan, je voelt je machteloos, misschien zelfs gefrustreerd. Je wil zó graag dat het beter gaat, maar hoe?

Wat als dit het jaar wordt waarin jullie échte stappen zetten?
Als ouder wil je het allerbeste voor je kind, maar het is niet altijd makkelijk om precies te weten wat je kind nodig heeft en wat jij kunt doen. Soms is het fijn om daar hulp bij te krijgen.
Samen kunnen we kijken naar waar jullie vastlopen en wat er nodig is.

Ik help je graag om:
+ Om te gaan met (hoog)gevoeligheid.
Hoe ga ik om met prikkels om mij heen? Hoe ga ik om met de gevoelens van anderen? Hoe zorg ik ervoor dat mijn ‘batterij’ niet zo snel leegloopt?
+ Om te leren gaan met gevoelens en emoties.
Jou weer de baas laten zijn over je emoties i.p.v. de emoties over jou.
+ Jezelf sterker en zekerder te voelen.
+ Meer rust en balans te vinden in jezelf / je gezin.
+ En nog veel meer...

Hooggevoeligheid, faalangst, angsten of moeite met weerbaarheid – het hoeft jullie niet langer in de weg te staan. Het nieuwe jaar biedt een nieuwe kans om te groeien en bloeien.
Gun jezelf en je kind die frisse start.
Hoe klein de probleempjes of ergernissen ook zijn, trek aan de bel. Want hoe eerder je komt hoe beter iets bij te sturen is. Dan kijken we samen hoe ik jullie kan begeleiden met het maken van een nieuwe start!

GELUKKIG NIEUWJAAR 😀!

Liefs Adrie
SterKC kinder- en oudercoaching.


friesland