Beter Leren Ademen

11/04/2026

Vandaag is het Wereld Adem Dag.

Lees hier mijn nieuwste blog::

👉

Je eet elke dag. Maar eet je ook goed? We staan er zelden bij stil. Eten doen we allemaal. Meerdere keren per dag zelfs. Maar niemand gaat er automatisch vanuit dat hij of zij gezond eet, alleen maar omdat er gegeten wordt. We weten: Dat je kunt eten uit gewoonte Dat je kunt eten uit gem

22/03/2026

Als je vaak:
– moe bent
– spanning in je lichaam voelt
– een vol hoofd hebt

… dan is je adem misschien de ontbrekende sleutel.

Met Meer lucht! leer je hoe je zelf de regie kunt terugpakken over je energie door:
✔ 10 praktische oefeningen
✔ 3 zelftesten
✔ Slechts 5 minuten per dag

Geen ingewikkelde theorie, maar directe toepasbaarheid.

🎯 Tijdelijk €11,99
👉 Bestel hier: https://jezelf-inzicht.plugandpay.nl/checkout/beter-leren-ademen-meer-lucht

Meer lucht helpt je in slechts 5 minuten per dag rustiger en vrijer te ademen. Met 10 eenvoudige oefeningen en 3 korte zelftesten krijg je inzicht in jouw adempatronen én leer je meer ademruimte te creëren. Praktisch, veilig en direct toepasbaar voor meer ontspanning, focus en energie in je dageli...

20/03/2026

Jarenlang dacht ik dat “goed ademen” vanzelf ging.

Tot ik ontdekte dat mijn adem:
– te hoog zat
– te snel ging
– niet optimaal was
– en me onbewust onrustig hield

Niet omdat ik iets verkeerd deed, maar omdat niemand je laat ervaren hoe je adem werkelijk ruimte geeft.

Het e-book Meer lucht! helpt je dit stap voor stap te leren:
– 10 simpele oefeningen
– 3 zelftesten voor inzicht
– Slechts 5 minuten per dag

Resultaat: meer rust, energie en comfort in je ademhaling.

🎯 Introductieprijs: €11,99
👉 Bestel hier: https://jezelf-inzicht.plugandpay.nl/checkout/beter-leren-ademen-meer-lucht

Meer lucht helpt je in slechts 5 minuten per dag rustiger en vrijer te ademen. Met 10 eenvoudige oefeningen en 3 korte zelftesten krijg je inzicht in jouw adempatronen én leer je meer ademruimte te creëren. Praktisch, veilig en direct toepasbaar voor meer ontspanning, focus en energie in je dageli...

20/03/2026

De meeste mensen denken dat ademhaling alleen over zuurstof gaat. Maar wist je dat je middenrif (diafragma) een sleutelrol speelt in:

✔️ Je houding
✔️ Core stabiliteit
✔️ Stressregulatie
✔️ Energie en herstel
✔️ Circulatie van bloed en lymfe
✔️ Efficiënte zuurstof- en CO₂-balans
✔️ Ontspanning van het zenuwstelsel

Als je diafragma niet goed functioneert, heeft dat impact op je hele systeem.

In dit blog leg ik uit waarom dit zo belangrijk is én wat je eraan kunt doen 👇

👉 https://www.beterlerenademen.nl/blogs/waarom-je-diafragma-meer-doet-dan-alleen-ademen

Herken jij klachten zoals spanning, oppervlakkige ademhaling of vermoeidheid? Dan is dit echt een must-read.

Het diafragma is niet alleen een ademhalingsspier. Leer hoe het je stress, houding, core en herstel beïnvloedt en hoe je het optimaal gebruikt.

18/03/2026

Je ademt de hele dag … maar waarschijnlijk niet optimaal.

Veel mensen ademen te hoog, te snel of gespannen. Dit beïnvloedt direct:

– Je rust in het hoofd
– Je energie en focus
– Je lichaamsspanning

Wat vaak ontbreekt is niet discipline, maar inzicht. Hoe kan je adem vrijer stromen?

In het e-book Meer lucht! leer je in slechts 5 minuten per dag:
✔ 10 eenvoudige oefeningen met heldere uitleg
✔ 3 praktische zelftesten voor meer inzicht
✔ Direct toepasbaar

🎯 Tijdelijke introductieprijs: € 11,99 (daarna € 14,99)
👉 Bestel hier: https://jezelf-inzicht.plugandpay.nl/checkout/beter-leren-ademen-meer-lucht

25/02/2026

Vorige week was ik flink geveld door griep 🤧

Het viel me weer op: als je ziek bent, verandert je ademhaling meteen. Je borstkas voelt stijf, je neus zit dicht, je energie zakt weg.

Dan kom je in een vicieuze cirkel terecht: minder energie → oppervlakkiger ademen → nog minder energie.

In mijn nieuwe blog laat ik zien wat je wél kunt doen met je ademhaling.

Simpel, rustig en praktisch. Misschien handig voor de volgende keer dat je op de bank ligt 😉

Lees het hier: www.beterlerenademen.nl/blogs/ademhaling-bij-griep-of-verkoudheid

14/02/2026

Wist je dat je hart direct reageert op hoe je ademt?

Bij elke inademing versnelt je hartslag een beetje.
Bij elke uitademing vertraagt hij weer.

Je ademhaling is dus één van de snelste manieren om invloed te hebben op:

💛 Stress
💛 Ontspanning
💛 Herstel
💛 Hoe je je voelt in je lichaam

Op Valentijnsdag schreef ik een nieuw blog over deze bijzondere verbinding tussen adem en hart.

Misschien wel de meest directe vorm van zelfzorg die er bestaat.

Je leest het hier:
👉 https://www.beterlerenademen.nl/blogs/ademhaling-en-je-hart

Op mijn website kun je ook een gratis e-book downloaden met praktische ademhalingstips.

Je ademhaling heeft direct invloed op je hartslag, stress en herstel. Ontdek hoe beter ademen je hart ondersteunt en hoe je dat zelf kunt verbeteren.

30/01/2026

Wist je dat je lichaam precies weet hoe het goed wil ademen?

Toch leren we het onderweg vaak af.
Door stress, veel zitten, spanning en verkeerde houdingen verandert onze ademhaling ongemerkt. Vaak al vanaf jonge leeftijd.

Het mooie is:
Je lichaam vergeet die natuurlijke ademhaling niet.

In mijn nieuwe blog leg ik uit hoe dit ontstaat en wat je kunt doen om je ademhaling weer in balans te brengen.

27/01/2026

Waarom je ademhaling het verschil maakt in je sportprestaties ❄️🚴

Veel sporters focussen op hun fiets en materiaal, kleding, voeding of krachttraining, maar vergeten daarbij hun ademhaling. Dat is zonde, want jouw ademhaling bepaalt continu hoe je energie wordt verdeeld, hoe snel je herstelt en hoe lang je kracht kunt leveren.

Juist in deze winterperiode, waarin buiten trainen soms lastig is, kun je met korte ademtrainingen je middenrif en ademspieren versterken. Zo leg je de basis voor meer energie en soepelere prestaties in het voorjaar.

Wat doe jij deze winter om je ademhaling te verbeteren? 🧠💨

26/01/2026

Je traint hard, maar vergeet deze cruciale factor ⚡❄️

Veel sporters investeren in duurtraining, voeding en materiaal, maar onderschatten de rol van ademhaling. Je ademhaling beïnvloedt continu hoeveel energie naar je spieren gaat, hoe snel je herstelt en hoe prettig het voelt om te trainen.

Door nu te oefenen, ook op korte wintertrainingen of thuis, leg je de basis voor soepelere, krachtigere prestaties in het voorjaar. Het is een kleine investering die zich direct uitbetaalt.

Wanneer begon jij voor het laatst bewust met je ademhaling? 🧠💨

24/01/2026

10 minuten ademtraining is geen luxe.

Duursporters investeren uren per week in training.
Honderden euro’s in materiaal.
Besteden veel aandacht aan voeding en schema’s.

Maar hun ademhaling?
Die wordt vaak overgeslagen.

Terwijl 10 minuten gerichte ademtraining al effect kan hebben op:
💚 Energieverdeling
💚 Herstel
💚 Betere controle tijdens inspanning

Niet elke dag anders ademen.
Wel bewust trainen wanneer dat nodig is.

Ademhaling is geen extra taak.
Het is een vermenigvuldiger.

Waar investeer jij nu het meeste in, en wat laat je liggen? 👀