Leefstijlcoach Birgit Knotter

Startpagina
Nederland
The Hague
Leefstijlcoach Birgit Knotter

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Leefstijlcoach Birgit Knotter, Persoonlijke coach, Meppelweg, The Hague.

19/01/2024

Mijn website naam is gewijzigd en mijn coaching is uitgebreid.
Ik help vrouwen bij klachten zoals spanning/stress, slaapproblemen, stijve ledenmaten en/of gewichtsproblemen om hun gedrag effectief aan te passen voor een gezonde leefstijl en meer innerlijk welbevinden.
Diëten en fitness schema's helpen niet, als wij ons gedrag niet effectief veranderen!
Ik begeleid je erbij met persoonlijk advies.

02/12/2023

Vanochtend was het weer gezellig met mijn groepje van Slow Sports Den Haag in park Ockenburg

Kledingtip voor dit seizoen:
Bij vrieskou raad ik aan om het 3-lagen systeem te gebruiken
Laag 1 = thermo (shirt)
Laag 2 = isolerend (fleece)
Laag 3 = winddicht en waterdicht (jas)
Dat is natuurlijk per persoon verschillend. Misschien vind je 2 lagen al voldoende. Het 3-lagen systeem houdt vooral het bovenlijf warm. Voor de benen zijn 1 of 2 lagen voldoende, zodat je nog goed kunt bewegen.

17/01/2023

Ook als je in de stad woont, kun je profiteren van de ontspannende effecten van de natuur!
Mijn wandelcoaching bij stress gerelateerde klachten is heilzaam door een combinatie van een luisterend oor met wandelen in de natuur.
Kleine momenten in de natuur, bv een park, zijn al heilzaam. Cliënten voelen zich al na 5 minuten natuur opsnuiven beter.
Wil jij ook deze ontspanning voelen, neem dan contact met mij op!

04/09/2022

Na een leerzame dag over het principe van Slow Sports weet ik zeker dat ik in Den Haag op zoek ga naar mensen, die ik op een gezellige en laagdrempelige manier in de natuur kan laten bewegen. Ik ga ervoor!

20/08/2022

Lukt het jou om dagelijks minimaal 10000 stappen te halen?

9 van de 10 keer lukt het mij, omdat ik veel met de hond wandel. Maar ook zonder veel te wandelen kun je het halen.
Ik had afgelopen donderdag zelfs meer dan 20000 stappen, terwijl ik niet veel had gewandeld. Hoe kan dat?
Ik heb de hele ochtend ramen gezeemd en s avonds was ik bij een concert van Clouseau. En dat was dansen, dansen, dansen 😄

Dagelijks voldoende bewegen is naast gezonde voeding en voldoende slaap heel belangrijk voor een fit en energiek lichaam!

15/08/2022

Hoeveel punten scoor jij in onderstaande beweegtabel?
En nog belangrijker: Hoeveel punten kun je nog toevoegen door verandering in beweeg-gedrag? Op naar de 8 punten!

Punten
Met de lift naar boven...  0
Thuis altijd zittend achter je bureau werken...  0
De bus of metro nemen naar je werk...  0
In de avond met je joggingbroek aan op de bank ploffen... 0
Boodschappen doen met de auto... 0
Zittend tijdens je pauze je lunch opeten... 0
Die ene poetsbeurt weer verschuiven naar een week later... 0
Op een avond écht niet meer de deur uit willen... 0

OF

Altijd kiezen voor de trap. 1
Je laptop op het aanrecht plaatsen als sta-bureau. 1
Een halte eerder uitstappen en het laatste stuk lopen. 1
Samen met vrienden naar een sportles gaan en elkaar zo extra motiveren. 1
Fietsend naar de supermarkt iets verderop. 1
Een collega vragen voor een lunchwandeling. Een frisse neus en gezellig gesprek, dubbel fijn! 1
De volumeknop omhoog en wat extra dansbewegingen doen tijdens het schoonmaken 1
De bank aan de kant schuiven om een online sport- of yogales te volgen. 1

01/08/2022

Mis jij regelmatig energie?

Lees hier welke 13 energiebronnen er ook voor jou zijn!

1. Waardeer jezelf.

2. Ken jezelf (Wat wil ik? Waar ben ik goed in?)

3. Vraag je regelmatig af: Wat is belangrijk voor mij?

4. Maak keuzes en stel grenzen.

5. Geluk is ook een keuze.

6. Ga op zoek naar energiegevers en herken de energieverslinders.

7. Denk en doe positief.

8. Geniet van het moment.

9. Let op je voeding.

10. Wees creatief met lichaamsbeweging.

11. Rust en ontspan op je eigen manier en glimlach.

12. Vier je successen.

13. Zorg dat je altijd een zinnig doel hebt. Beteken iets voor een ander.

Klinkt dit makkelijker dan het is?
Dan help ik je graag weer energieker door het leven te gaan.

10/05/2022

De pil doorslikken tijdens en na de overgang, is dan een goed idee?

Voor veel vrouwen lijkt dat een goed idee. De pil kan overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en huidveroudering verminderen of voorkomen.
Vanuit mijn holistische visie zorgt het beïnvloeden van het natuurlijke proces van je lichaam voor een verstoring van een belangrijke balans.
De overgang is een natuurlijk proces dat ook veel positieve aspecten heeft. Zo voel je je na de overgang vaak zelfverzekerder en creatiever. De maandelijkse menstruatie heb je niet meer en je hebt ook geen zorgen over anticonceptie.
Het wordt tijd dat we de overgang wat positiever gaan bekijken. Er zijn ook natuurlijke middelen die het lichaam minder verstoren, zoals kruiden, om de lastige gevolgen van de overgang te verzachten.

Jouw leefstijl met o.a. de voeding heeft invloed op hoe je je voelt tijdens en na de overgang.

Als je hier begeleiding in zoekt en meer informatie wilt hebben, neem dan contact met mij op.

25/03/2022

Staatssecretarissen breken zich het hoofd over wat precies onder groente en fruit valt!?!

Dit lees ik net in de krant. Iedereen weet wat onder verse groente en fruit valt en dat is hetgeen waar de BTW vooral voor op 0 % moet komen. Onbewerkte producten bevorderen de gezondheid het meest. Maak deze dus voor iedereen betaalbaar!

Het Nationaal preventieakkoord stamt al uit 2018. Waarom moet het zo lang duren om maatregelen te nemen voor leefstijlpreventie?

Ik begrijp dit niet, maar ik ben dan ook geen politicus. Mijn bijdrage is, om zoveel mogelijk mensen te begeleiden naar een gezonde leefstijl, zodat zij zich fit en energiek voelen.

Adres

Meppelweg
The Hague

Website

https://www.birgitknotter.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leefstijlcoach Birgit Knotter nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.