Cesarmidlimburg/ Centrum Dialogo

09/03/2024

Alweer 10 jaar slaapoefentherapie, ook voor 0- 99 + bij Cesar Maastricht!!
Info: www.cesarmaastricht.nl

08/08/2020

Tips voor slapen in deze warmte:

❄️Douche lauw-warm in de avond.
❄️Loop even in onderbroek rond om af te koelen.
❄️Neem een coldpack uit de koelkast mee naar bed en leg je hand/pols erop.
❄️Benut een ventilator met ijsflessen ervoor.
❄️Slaap enkel onder je lege dekbedhoes of maak je bed overdwars op waardoor borst en voeten niet zijn toegedekt.
❄️Zet een teiltje met koud water in de buurt met een washand en koel jezelf tussendoor af.
❄️Doe je slaapkamerraam overdag dicht en maak het donker, doe het raam s morgens vroeg open als het buiten het meest koel is.
❄️Draag hooguit iets duns van katoen als pyjama.
❄️Moet je s nachts plassen, koel dan je voeten en handen af.

Kijk eens op: www.slaapoefentherapie.nl❄️👍🏼

Welterusten!!!

03/04/2020

Wij Slaapoefentherapeuten maken uw slaap tot onze zorg! Middels videoconsulten kunnen wij u goed en professioneel helpen uw slaap te verbeteren, uw stress te verlagen.
Verbeter je weerstand, begin bij je slaap!

https://www.nationalezorggids.nl/…/53280-online-spreekuur-z…

29/03/2020

Slaapproblemen kunnen in sommige gevallen heel goed "op afstand "worden aangepakt!

De coronacrisis veroorzaakt angst en stress bij veel mensen. Dat merken ook eenzaamheidsexperts en psychische hulpverleners.

29/03/2020

Ik werk veel liever "face-tot-face " maar slaapproblemen kunnen heel goed met videobellen worden aangepakt. Dit kan in deze bijzondere tijd voor sommigen een uitkomst zijn.

De coronacrisis veroorzaakt angst en stress bij veel mensen. Dat merken ook eenzaamheidsexperts en psychische hulpverleners.

15/02/2018

30/10/2017

Woensdag aanstaande!

28/09/2017

31/07/2017

Steeds meer kinderen hebben moeite met schrijven. Ze schrijven onleesbaar of te langzaam en krijgen pijn in hun hand omdat hun motoriek gebrekkig is. Schol...

01/05/2017

Wat te doen als groeien bij je kind pijn doet?
Door Ellen Kegge
Je kind wordt midden in de nacht wakker met pijn in de benen en soms ook in de armen. Dat is alarmerend en een bezoek aan de huisarts is wel op zijn plaats. Die kan vrij eenvoudig uitsluiten dat er iets ernstigs aan de hand is en komt dan met de mededeling; groeipijn en dat gaat vanzelf weer over.
Een hele opluchting maar in de tussentijd heb je wel een kind dat ‘s nachts wakker wordt ( en soms blijft ) en klaagt over een zwaar, dof of stekend gevoel. Vervelend voor het kind, voor eventuele broertjes en zusjes en zelf zit je zomaar met één of meerdere gebroken nachten.
Uitgebreid wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels duidelijk gemaakt dat groeipijn niets met de groei van botten te maken heeft. Toch houdt men vast aan deze term omdat het bekend is, makkelijk hanteerbaar is en het het goedaardige karakter van de toestand benadrukt. Het komt voor bij 10 % tot 36% van de kinderen tussen 4 en 14 jaar, bij jongens ongeveer evenveel als bij meisjes. Groeipijnen komen periodiek voor, ze komen en ze gaan.
Kenmerkend is dat het vaak optreedt als het kind enige tijd in bed ligt of net in slaap is gevallen. Uitwendig is er niets aan de benen of armen te zien.
Een echte oorzaak is niet duidelijk. Zeker is dat het op den duur verdwijnt. Soms denkt men aan overbelasting of hypermobiele of verkeerde stand van benen / voeten. Ook wordt gedacht aan een tijdelijke extra gevoeligheid voor pijn onder invloed van spanningen. Een heel klein gedeelte van de kinderen heeft groeipijn in zo’n erge mate dat het echt een slaaptekort krijgt.
Gelukkig sta je als ouder niet helemaal machteloos. Wat zou je kunnen doen?
Vanuit de literatuur wordt aanbevolen; (kuit)spieren rekken 2 keer daags, masseren of een warme kruik. De effectiviteit daarvan is niet aangetoond. Een lichte pijnstiller wordt ook wel genoemd.
Als slaapoefentherapeut zou ik willen pleiten voor de volgende aanpak:
• Neem de klachten van het kind serieus. ( het is echt een vervelend gevoel, ik spreek uit ervaring) zonder teveel te overdrijven.
• Nog eens de volgende punten nalopen:
- Zou er sprake kunnen zijn van overbelasting?
- Navragen bij de oppas of op school of onderliggende spanningen een rol kunnen spelen en die bespreekbaar maken met het kind.
Verder is het belangrijk tijdens het nachtelijk troosten fel licht en geluid te mijden zodat je kind niet extra wakker wordt en makkelijker weer kan inslapen.
Wanneer je kind echt onrustig is, is het verstandig het even uit bed te halen en bijvoorbeeld op schoot te nemen.
- Ontspanningsoefeningen om te voorkomen dat er een vicieuze cirkel ontstaat door de angst om te gaan slapen.
- Het kind afleiden of diepe druk geven op de pijnlijke plekken.
De kinderslaapoefentherapeut heeft mogelijkheden om u bij te staan en heeft oefeningen om het kind gerust te stellen en het zo snel mogelijk weer in slaap te krijgen.
Kijk daarom op; www.slaapoefentherapie.nl voor een adres bij u in de buurt.

15/04/2017

Onderweg naar Houten voor de bijscholingscursus. Beter slapen voor kinderen en ouders.

17/03/2017

Het is vandaag World Sleep Day. www.worldsleepday.org

Slaapoefentherapie; ook voor kinderen en ouders.
www.slaapoefentherapie.nl