Wandelcoach Friesland - Meindert van Dijk

20/04/2025

Accepteren. Het klinkt zo makkelijk. Maar schijn bedriegt. Toch is het essentieel als je een probleem om wilt denken. Daarom is het ook de eerste van de vijftien omdenkstrategieën die we onderscheiden. We vertellen je graag meer over de strategie van het accepteren en hoe dat kan leiden tot meer groei, innovatie en creativiteit. Lees vandaag deel 1: https://www.omdenken.nl/inspiratie-en-verhalen/de-strategie-van-het-accepteren-deel-1

21/03/2025

RUST IN EEN VERWARRENDE WERELD

Krijg in deze verwarrende wereld meer rust in je hoofd!

Ik merk dat ik bewust moet omgaan met alle om aandacht schreeuwende onderwerpen en gebeurtenissen in de wereld. In Nederland de stikstofcrisis, migratie, de wolf, woningcrisis. Daarnaast de 'staatsgreep' in Amerika, de oorlog in Oekraïne, de verwoesting van Gaza, mensenrechtenschendingen, de klimaatcrisis, natuurrampen. Het zijn slechts enkele thema's waar we dagelijks mee worden geconfronteerd.

Emoties als ongeloof, angst, hoop, verbijstering, geluk, dreiging en woede verdringen elkaar in onze hoofden. Hoe gaan we daarmee om? Zonder neerslachtig, apathisch of depressief te worden?

In de loop van mijn leven leerde ik af om onnodig te piekeren en mij zorgen te maken. Meestal verlopen dingen (verrassend) anders dan je hoopt of vreest.

Piekeren en je zorgen maken lossen op zichzelf niets op. Je voelt je er alleen maar ellendiger door. Je hoofd blijft maar malen. Geen rust en slecht slapen. Een neerwaartse spiraal dreigt.

Gelukkig kunnen we altijd een keuze maken. We kunnen kiezen wat we vandaag gaan doen. Staan we op tijd op of blijven we nog even in bed liggen? Wat zullen we eten? Gaan we linksaf of rechtsaf. Met onze gedachten kunnen we ook kiezen. Willen we blijven denken aan dingen die ons verdrietig, angstig of boos maken? Of willen we denken aan leuke dingen? Zoals de geweldige vakantie van het afgelopen jaar in een prachtig natuurgebied. Of aan de voorjaarsbloemen die nu steeds meer te zien zijn.

Heb je als individu invloed op de ongewenste gebeurtenissen in de wereld? Zo ja, probeer daar dan wat aan te doen (als je wilt). Zo nee, dan heeft zorgen maken en blijven piekeren geen zin. Door bewust andere denkkeuzes te maken voel je je beter. Dat betekent niet dat de problemen en dreigingen daarmee de wereld uit zijn, maar als je er geen invloed op uit kan oefenen en niets aan kan veranderen, hoef je je daarmee niet bezig te houden. Natuurlijk mag je de ontwikkelingen blijven volgen, maar zonder je te laten verleiden tot zorgen maken en piekeren.

Dat geeft rust, vooral in je hoofd.

Als wandelcoach help ik je graag om meer tot rust te komen. Om je minder te laten piekeren. Ik doe dat tijdens wandelende coachsessies in de Friese natuur.

www.WandelcoachFriesland.nl

13/03/2025

Communicatie in Relaties Hoogsensitiviteit Zelfliefde & Zelfzorg Sociaal zijn én energie overhouden – 3 praktische tips door Chungmei ChengGeüpdatet op 18 februari 202512 februari 20251 reactie op Sociaal zijn én energie overhouden – 3 praktische tips https://orchidoflife.nl/wp-content/upload...

04/02/2025

Ben jij kankerpatiënt? Hersteld kankerpatiënt (zoals ik) of partner van een kankerpatiënt? En woon je in Friesland?

Vandaag is het Wereldkankerdag. Voor jou net als voor mij - als hersteld acute leukemie patiënt - een bijzondere, misschien zelfs beladen dag.

Hoe gaat het nu met je? Als wandelcoach (en lotgenoot) luister ik graag en met aandacht naar je verhaal. Tijdens een wandeling ergens in de Friese natuur. Waar zit je mee? Wat wil je graag?

Ik luister zonder oordelen en zonder ongewenste onderbrekingen. Gebruik mij als klankbord. Of om alleen maar rustig in de natuur te wandelen.

Als je wilt vertel ik je onderweg iets over de natuur. Of maken we foto’s van de natuur en het landschap. Wat jij maar wilt.

We starten rustig met een kop koffie of thee in een horecagelegenheid. Na afloop komen we daar weer terug. En als het wandelen nog niet (goed) lukt dan blijven we lekker binnen zitten.

Kijk voor meer informatie over mij en voor het maken van een afspraak op www.WandelcoachFriesland.nl.

Met vriendelijke groet,
Meindert van Dijk


Hematon | Stichting Matchis | KWF Kankerbestrijding / Dutch Cancer Society | Kom op tegen Kanker | De Skulp, centrum voor leven met kanker

Wandelcoach Friesland voor rust- en stiltezoekers. Kom tot rust in de Friese natuur. Wandelend coachen in het heilzame groen.

21/12/2024

“De reis naar huis”

"Wat zit er in de tas? “ vroeg de kleine kat. “Het ziet er echt zwaar uit. ”

Oh, van alles,” zuchtte het kleine meisje. "Mijn angsten, mijn zorgen, mijn pijn en mijn fouten. ”

“Maar het verleden is voorbij en morgen is een nieuwe dag”, antwoordde de kat. “Het is tijd om de tas neer te zetten en achter te laten. ”

Vers Lizzie Jayne
Artiest: Onbekend

21/12/2024

Fijne week!

21/09/2023

ZIEKTEPREVENTIE

Voorkóm dat je ziek wordt door stress of zelfs burn-out raakt! Maak dagelijks een wandeling in de natuur. Probeer daarbij bewust te letten op de schoonheid van de natuur en het landschap. En gebruik al je zintuigen! Dit helpt écht!

Wandel je liever niet alleen? Of verkies je steun van een deskundige wandelcoach? Probeer dan eens een wandeling met wandelcoach Meindert van Dijk van Wandelcoach Friesland.

Bij Wandelcoach Friesland kun je je wandelfrequentie namelijk zelf bepalen, van een eenmalige 'losse' wandeling tot periodieke wandelingen, al naar gelang jouw wensen en behoeften.

Met een individueel wandelcoachtraject investeer je in jezelf. Informeer naar de mogelijkheden van periodieke coachwandelingen. Bijvoorbeeld tweewekelijks, eens per maand, eens per kwartaal of wellicht eens per jaar.



www.wandelcoachfriesland.nl

26/08/2023

Houd even rekening met onderstaande als je iemand kent met PTSS:

1. Het is nooit over ("beterschap" werkt als rode lap op een stier)

2. chronisch slaapgebrek is er vaker wel dan niet. Hoe vrolijk en fit ben je zelf na 1 slechte nacht?

3. Begin niet over je eigen incidenten. Dat jij het aan kon is fijn

4. zijn talloos..van geuren tot muziek, harde geluiden en geschreeuw. Zelfs aanrakingen kunnen daarbij horen.

5. Triggers kunnen aanleiding zijn voor . Werk je mer iemand met ? Vraag hem of haar wat je in zo'n geval wel of niet moet doen.

6. Wees in je afspraken en kom vooral NIET aan de deur.

7. Hou rekening met lastminute afzeggen van een afspraak van de kant van degene met .

8. (Veroordeel niet, ook niet in geval van punt 7...

9. Er is zelden sprake van niet willen, maar van niet KUNNEN

10. Met intelligentie van de persoon is NIETS MIS. Praat dus als volwassenen met elkaar!

11. Er is sprake van grote kracht, erken dat

12. Kijk naar mogelijkheden, die zijn er namelijk echt nog volop

13. Mbt slaapgebrek: als jij na 1 nacht slecht slapen humeurig bent, verwacht dan van iemand die het standaard met 4 uur moet doen geen vrolijk feestgedruis.

14. Door vermoeidheid of kan optreden. Dat uit zich in bijv spullen op een onlogische plek leggen, Sleutels kwijt zijn.

15. Aan de buitenkant zie je niets. "...maar je ziet er hartstikke goed uit" komt contact niet ten goede

Omdat hiermee de indruk kan ontstaan dat degene met ptss als aansteller wordt gezien.

16. Bij ptss is verlies groot. Van werk, relatie, huis, zelfstandigheid tot het (zelf)vertrouwen.

17. Een kortlontje is vaak een gevolg van overprikkeling en zegt iets over dat de grenzen van persoon bereikt zijn. Maak het niet persoonlijk . Geen PTSS-er is hetzelfde.

18. Gratis bij ptss: een onvermogen om met stress om te gaan. Waar verlies van je sleutels voor jou iets kleins is, kan dit bij Iemand met ptss leiden tot paniek. Oordeel niet, vraag wat je kan doen, zeker als het gaat om stressfactoren beyond verlies van sleutels.

19. Verslavingsproblematiek komt voor. Het gaat dan vaak om uiting geven aan het willen vluchten aan de zware realiteit van . Zie dat.

Tot slot: het NIVEA principe. Niet Invullen Voor Een Ander. Doe geen aannames... vraag... luister...vraag door als je iets niet begrijpt.. Bagatelliseer NIETS van wat je hoort. Luisteren, echt luisteren is enorm en

Bron: Marleen La Bruja
(Bedankt voor het 'lenen' van je waardevolle tekst, Marleen ;-) )