25/05/2021
Welke gewichtsklasse past het beste bij mij?
Om een weloverwogen keuze te kunnen maken, zal je naar een aantal punten moeten kijken. Een aantal heb ik hieronder op een rijtje gezet.
1. Leeftijd sporter. Het spreekt voor zich dat het niet heel slim is voor een tiener (die in de bloei van zijn/haar fysieke ontwikkeling zit) om structureel in een calorietekort te zitten. Dit kan zijn/haar (nodige) ontwikkeling juist tegenwerken.
2. Huidige vetpercentage. Hier hoeven we natuurlijk niet lang over na te denken. Iemand met een laag vetpercentage heeft weinig ruimte om extra gewicht te verliezen, zonder dat het ten koste gaat van zijn/haar prestaties.
3. Hoe lang beoefen je de sport? Als je kijkt naar powerliften, waar je in de eerste 5 jaar met 3-4x per week trainen nog veel spiermassa wint, is het in deze jaren ook niet heel verstandig om die natuurlijke groei tegen te houden door structureel in het jaar een calorietekort aan te houden.
4. Hoe voel stress ervaar je door continu met je gewicht bezig te moeten zijn? Er zijn genoeg atleten die hier prima mee om kunnen gaan, maar er zijn er meer die er veel last van hebben en daardoor veel minder plezier ervaren. Dit resulteert vaak dat men onnodig snel stopt in de sport en in het ergste geval ontwikkelt men zelfs eetstoornissen.
5. Op welk niveau sport jij? Dat je voor een NK, EK, WK of de Spelen wat gewicht moet verliezen om op het allerhoogste niveau te kunnen presteren begrijp ik natuurlijk als geen ander. Maar een strak dieet volgen met alle nodige opofferingen voor een clubkampioenschap lijkt mij wat overtrokken.
6. Hoe voel je je op een bepaald gewicht/vetpercentage? Wanneer voel je je echt top fit? Ook al lijkt dit te subjectief voor velen, weten we inmiddels wel zeker dat het een onmisbaar aspect is om goed te kunnen presteren.
Om te bepalen waar je goed aan doet heb je echt een-lange-termijn-denkwijze nodig. Waar wil je over een aantal jaar staan? Wat moet je daar nu en de komende tijd dan voor doen?
Het is voor jonge atleten vaak nog lastig om op deze manier te denken, maar in mijn ogen wel een vereiste als je een trainer/coach bent. Wij moeten beter weten en daar naar handelen!
