Nick de Waard

Nick de Waard Stress, burn-out, paniekaanvallen

Er is een moment waarop je beseft hoeveel van je dag eigenlijk draait om één ding:hoe voel ik me?Je wordt wakker en chec...
31/08/2026

Er is een moment waarop je beseft hoeveel van je dag eigenlijk draait om één ding:

hoe voel ik me?

Je wordt wakker en checkt meteen je lichaam.

Je voelt wat spanning en denkt: oh nee...

Je gaat ergens naartoe en vraagt je af of je het wel aankunt.

Je voelt je hart wat sneller kloppen en bent meteen bezig met wat dat betekent.

En als je je een keer wat minder voelt, pas je je plannen aan.

Misschien ga je niet.

Misschien blijf je thuis.

Misschien doe je het rustig aan.

En ergens voelt dat logisch, want je wilt natuurlijk niet weer zo’n klotedag hebben.

Maar ondertussen ben je de hele dag bezig om een slechte dag te voorkomen.

En daardoor ben je soms helemaal niet meer bezig met leven.

Je bent bezig met jezelf in de gaten houden.

Dat heb ik zelf ook gekend.

En ik denk dat daar uiteindelijk een belangrijk stuk van herstel zit.

Niet dat je nooit meer een slechte dag hebt.

Niet dat je nooit meer angst voelt.

Maar dat je langzaam weer vertrouwen krijgt in jezelf.

Dat je kunt denken:

Misschien voel ik me vandaag k*t.

Misschien krijg ik angst.

Misschien wordt het even lastig.

Maar ik hoef mijn hele dag daar niet meer omheen te bouwen.

Want een slechte dag is vervelend.

Maar een slechte dag kunnen hebben zonder dat je er bang voor hoeft te zijn...

dat is iets heel anders.

En juist dát geeft uiteindelijk zoveel vrijheid. 🤍

27/08/2026

Via Instagram kreeg ik laatst de vraag:

“Nick, ervaar jij eigenlijk nog wel eens angst?”

En het eerlijke antwoord is:

Ja. Zeker.

En ik zeg dat ook best overtuigd.

Niet omdat ik het leuk vind om angst te ervaren 😅

Maar omdat ik denk dat we soms een doel nastreven dat helemaal niet realistisch is.

Namelijk:

een leven waarin we nooit meer angst voelen.

Ik geloof niet dat dat het doel van herstel hoeft te zijn.

Angst hoort, net als blijdschap en verdriet, gewoon bij ons als mens.

Soms is angst zelfs functioneel.

Het probleem ontstaat vaak niet eens doordat we angst voelen.

Maar doordat we denken:

Oh nee... niet weer.

En vervolgens alles op alles zetten om die angst zo snel mogelijk weg te krijgen.

En daar kan het gevecht beginnen.

Ook ik heb nog momenten waarop ik angst ervaar.

Soms gaat het heel makkelijk om daar mee om te gaan.

En soms lukt dat wat minder goed.

Want ja... ik ben ook gewoon een mens.

Ik denk niet dat we perfect hoeven te worden in het omgaan met angst.

Je hoeft niet bij ieder moment van spanning te denken:

“Kijk mij dit eens fantastisch accepteren.” 😂

Soms reageer je gewoon.

Soms raak je even meegetrokken.

Soms denk je achteraf: oké, dat had ik misschien anders kunnen doen.

Ook dat hoort erbij.

Maar wat je wél kunt leren, is anders omgaan met de momenten waarop angst er is.

Zodat angst niet iedere keer hoeft uit te groeien tot volledige paniek.

Zodat je niet bij het eerste beetje spanning meteen denkt:

“Oh s**t, daar gaan we weer.”

En dat is voor mij uiteindelijk veel waardevoller dan een leven proberen te creëren waarin ik nooit meer angst voel.

Ik wil geen perfect angstvrij mens worden.

Ik wil vertrouwen dat, als angst er is...

ik ermee om kan gaan.

Dat is ook waar ik mensen stap voor stap mee help binnen het Stress & Angstvrij Programma.

Niet: hoe zorg je ervoor dat je nooit meer angst voelt?

Maar:

hoe zorg je ervoor dat angst steeds minder macht over jouw leven krijgt?

En misschien is dat uiteindelijk wel een veel realistischer doel. 🤍

25/08/2026

Laatst kreeg ik via YouTube deze vraag:

“Nick, hoe sta jij eigenlijk tegenover medicatie bij angst en paniek?”

En eerlijk... daar heb ik niet echt een zwart-wit antwoord op.

Ik ben niet vóór medicatie.

Maar ik ben ook niet tegen medicatie.

Ik denk dat het iets heel persoonlijks is. Voor de één kan het helpend zijn, voor de ander misschien niet nodig. Dat is een afweging die je voor jezelf maakt en, waar nodig, samen met een arts of behandelaar bespreekt.

Ik heb zelf ook diep gezeten.

Veel paniekaanvallen gehad.
Nachten wakker gelegen.
Wanhoop gevoeld.

En ja... ik heb ook momenten gehad waarop ik dacht:

“Geef mij alsjeblieft iets waardoor dit stopt.”

Uiteindelijk heb ik er, met de hulp die ik toen had, voor gekozen om geen medicatie te gebruiken.

En achteraf ben ik blij met die keuze.

Niet omdat medicatie slecht is.

Maar omdat ik daardoor langzaam ben gaan ontdekken dat ik meer aankon dan ik zelf dacht.

Dat was voor mij misschien wel één van de belangrijkste dingen in mijn herstel.

Niet wachten tot de angst verdween.

Maar stap voor stap ervaren:

“Dit voelt heftig... maar ik ben er nog.”

“Ik hoef niet weg te rennen.”

“Misschien kan ik dit toch dragen.”

En hoe vaker je dat ervaart, hoe meer vertrouwen je langzaam kunt opbouwen.

Dus nee, ik ga jou niet vertellen wat je moet doen.

Als jij medicatie gebruikt, wilt gebruiken of daarover nadenkt, bespreek dat vooral met een arts of behandelaar.

Maar wat ik je wél wil meegeven:

Verlies het vertrouwen in jezelf niet.

Ook als je nu op een punt zit waarop je denkt dat je dit nooit meer aankunt.

Je hoeft niet vandaag alles op te lossen.

Maar je kunt wel, stap voor stap, weer leren vertrouwen op jezelf.

En voor mij begon daar uiteindelijk het herstel.

Niet toen ik geen angst meer voelde.

Maar toen ik langzaam stopte met vechten tegen alles wat ik voelde. 🤍

21/08/2026

Weet je waar ik vroeger echt een hekel aan had?

Van die hulpverleners die tegen mij zeiden:

“Nick, je moet het gewoon accepteren.”

En dan zat ik daar met een paniekaanval.

Hartslag door het dak.
Hele lichaam gespannen.
Hoofd volledig in paniek.

En dan kreeg ik te horen:

“Laat het gewoon gaan.”

Ja... lekker makkelijk gezegd.

HOE DAN?

Hoe accepteer je iets waar je op dat moment juist zo snel mogelijk vanaf wilt?

Want als je veel angst of paniek ervaart, wil je maar één ding:

Dat het stopt.

En daar was ik vroeger ook de hele dag mee bezig.

Hoe krijg ik dit weg?
Wat moet ik doen?
Waarom gaat het niet over?

Maar achteraf zie ik dat ik daardoor eigenlijk constant in gevecht was met mezelf.

Ik voelde angst.

En vervolgens werd ik bang van die angst.

Ik voelde spanning.

En vervolgens wilde ik die spanning zo snel mogelijk wegduwen.

Alles in mij zei:

Dit mag er niet zijn. Dit moet weg.

En juist dat gevecht maakte het vaak nog zwaarder.

Betekent dat dat accepteren makkelijk is?

Nee. Absoluut niet.

Acceptatie is ook niet:

“Nou prima, ik heb een paniekaanval. Gezellig.” 😂

Het betekent ook niet dat je opgeeft.

Voor mij betekent acceptatie dat je langzaam leert om de druk van je klachten af te halen.

Dat je kunt zeggen:

“Oké. Dit is wat ik nu voel. Ik vind het niet fijn, maar ik hoef er niet ook nog eens tegen te vechten.”

En dat is een proces.

Want zeggen dat je iets moet accepteren is makkelijk.

Maar hoe doe je dat als je midden in de angst zit?

Dat is precies waarom acceptatie zo'n belangrijk onderdeel is van mijn Stress & Angst Vrij Programma.

Niet om je te vertellen dat je het allemaal maar even moet accepteren.

Maar om je stap voor stap te leren hoe je anders kunt omgaan met wat je voelt.

Zodat angst misschien nog wel eens langskomt...

maar jij niet iedere keer meer volledig wordt meegesleept.

Want misschien is herstel niet dat angst nooit meer terugkomt.

Maar dat je op een gegeven moment denkt:

“Oké... daar is het weer. En ik kan dit aan.” 🤍

18/08/2026

Een van de vragen die ik heel vaak krijg:

"Nick, hoe moet ik nou van mijn angst overwinnen?"

En als ik dan vraag wat iemand allemaal al geprobeerd heeft, hoor ik vaak hetzelfde.

EMDR.
CGT.
Reiki.
EFT.
NLP.
En ga zo maar door.

En daar zit iets interessants in.

Veel van die dingen worden ingezet met één doel:

zorgen dat de angst weggaat.

En dat klinkt natuurlijk logisch.

Want als je angst hebt, wil je daar vanaf.

Dat wilde ik vroeger ook.

Ik dacht dat ik pas weer rust zou krijgen als de angst verdwenen was.

Maar juist daar zat voor mij een enorme valkuil.

Want als je steeds probeert om angst weg te krijgen, leer je jezelf eigenlijk iets anders:

"Angst mag er niet zijn."

En zodra je dan weer angst voelt, denk je:

s**t... daar is het weer.

En daar komt vaak de angst voor de angst bij.

Wat ik tijdens mijn eigen herstel langzaam ben gaan begrijpen, is dat het niet zozeer gaat om nooit meer angst voelen.

Het gaat erom dat je leert:

"Als ik angst voel, kan ik hier mee omgaan."

Dat is een heel ander uitgangspunt.

Want angst hoort bij het leven.

Net als verdriet.
Net als blijdschap.
Net als onzekerheid.

Je hoeft dus niet een leven te creëren waarin je nooit meer angst voelt.

Je mag juist leren dat angst er kan zijn...

zonder dat het meteen bepaalt wat jij doet.

Dat je denkt:

"Oké, ik voel angst. Vervelend. Maar ik weet wat ik kan doen."

En hoe vaker je dat ervaart, hoe meer vertrouwen je opbouwt.

Niet het vertrouwen dat je nooit meer angst zult voelen.

Maar het vertrouwen dat je het aankunt als het er wél is.

En dat is voor mij een veel belangrijker vorm van herstel.

Niet sterker worden doordat je angst steeds kleiner wordt...

maar sterker worden dan je angst.

Dat is ook precies waar we in het Stress & Angst Vrij Programma mee aan de slag gaan.

Niet leren hoe je angst zo snel mogelijk wegduwt.

Maar stap voor stap vaardigheden ontwikkelen waardoor angst steeds minder macht over je krijgt.

Want misschien is het echte doel van herstel niet:

"Ik wil nooit meer angst voelen."

Maar:

"Ik wil niet meer bang zijn voor mijn angst." 🤍

17/08/2026

Een van de belangrijkste uitgangspunten van het Stress & Angst Vrij Programma is niet dat je voor altijd afhankelijk blijft van een cursus, een coach of iemand die je vertelt wat je moet doen.

Het tegenovergestelde.

Het doel is dat je steeds meer kracht in jezelf gaat ervaren.

Dat je leert:

→ Ik kan omgaan met wat ik voel.
→ Ik kan mijn angst en stress reguleren.
→ Ik hoef niet bang te zijn voor mijn eigen gevoelens.
→ Ik kan hier zelf mee leren omgaan.
→ Ik kan op mezelf vertrouwen.

Zoals Rob het zo mooi verwoord:

"Ik heb weer het vertrouwen dat het ook in mezelf zit. De kracht om te helen. Uiteindelijk komt het uit mezelf. En dat vind ik heel fijn: dat ik kan vertrouwen op mezelf."

En precies dát is waar we naartoe werken.

Natuurlijk kan begeleiding ontzettend waardevol zijn. Net zoals je een leraar nodig kunt hebben om te leren lezen en schrijven, kan het enorm helpen om iemand naast je te hebben die je leert begrijpen wat er in je gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan.

Maar uiteindelijk wil je niet blijven vasthouden aan die leraar.

Je wilt op een gegeven moment kunnen zeggen:

"Ik kan dit zelf."

Niet omdat je nooit meer angst of stress zult ervaren.

Maar omdat je weet:

"Als het komt, kan ik ermee omgaan."

En misschien is dát wel een van de mooiste dingen die je jezelf kunt geven:
niet de garantie dat je leven altijd rustig zal zijn, maar het vertrouwen dat jij sterk genoeg bent om ermee om te gaan. ❤️

Soms heb je gewoon even een periode waarin het allemaal wat moeilijker is.Waarin je niet precies weet wat je moet doen.J...
10/08/2026

Soms heb je gewoon even een periode waarin het allemaal wat moeilijker is.

Waarin je niet precies weet wat je moet doen.

Je probeert dingen op te lossen, denkt veel na en wilt het liefst gewoon weten wanneer het weer beter wordt.

Maar soms is dat antwoord er gewoon even niet.

En dat vind ik misschien nog wel het lastigste.

Dat je niet alles kunt controleren.

Dat je soms gewoon moet accepteren dat dit is waar je nu even zit.

Niet omdat je opgeeft.

Maar omdat je ook niet alles kunt afdwingen.

Ik merk steeds meer dat moeilijke periodes me achteraf vaak iets brengen.

Niet altijd meteen.

Soms zie je het pas veel later.

Maar je leert jezelf beter kennen.

Je ontdekt wat belangrijk voor je is.

Wat je wel en niet meer wilt.

Wie er echt voor je zijn.

En soms verandert er van binnen iets waarvan je vooraf niet eens wist dat het moest veranderen.

Dus misschien hoeft een moeilijke periode niet alleen maar iets te zijn waar je zo snel mogelijk vanaf wilt.

Misschien mag je er ook gewoon even zijn.

Met de onzekerheid.

Met het verdriet.

Met dagen waarop je denkt: “pff, wanneer wordt dit nou weer normaal?”

Want ook dit hoort bij het leven.

En wie weet...

kijk je hier over een tijdje op terug en denk je:

“Ik had deze periode liever niet meegemaakt.”

Maar ook:

“Ik ben er wel iets moois door gaan zien wat ik anders misschien nooit had gezien.”

08/08/2026

Piekeren, stress en onrust overdag belasten je systeem enorm. Als je gaat slapen, verwerkt je brein deze informatie. Soms is dit te veel, wat leidt tot een 'overload' en een paniekaanval, zelfs midden in de nacht. Je bent dan continu in je hoofd geweest, wat 's nachts tot uiting kan komen.

25/07/2026

Je hebt vast gemerkt dat stress en angst vaak samen voorkomen. Dat is logisch!

Want als je lichaam constant onder hoge druk staat door drukte, piekeren en veel ballen hooghouden, raakt je zenuwstelsel overbelast.

Dit uit zich eerst in fysieke klachten, maar op een gegeven moment denkt je lichaam dat er écht gevaar dreigt.

Dan slaat de angst toe.

Het is dus cruciaal om zowel je stress als je angst aan te pakken voor herstel.

Er was een tijd dat ik dacht:“Nog even volhouden.” 😐Nog even wachten tot de spanning minder is.Nog even wachten tot mijn...
23/07/2026

Er was een tijd dat ik dacht:

“Nog even volhouden.” 😐

Nog even wachten tot de spanning minder is.

Nog even wachten tot mijn hoofd rustiger wordt.

Nog even wachten tot ik weer mezelf ben.

En zonder dat ik het doorhad...

zette ik mijn leven eigenlijk op pauze.

Ik zei vaker nee.
Ik stelde dingen uit.
Ik wachtte op het moment dat ik me eindelijk “goed genoeg” zou voelen.

Tot ik me iets begon af te vragen.

Wat als ik niet gevangen zat in mijn angst... maar in het idee dat ik pas mocht leven als die angst weg was???

Die gedachte kwam bij mij echt binnen.

Want hoeveel mooie momenten had ik laten schieten, omdat ik dacht dat ik eerst moest herstellen?

Het bijzondere is dat herstel voor mij niet begon toen de angst verdween.

Het begon toen ik stopte met wachten.

Toen ik ontdekte dat je niet eerst volledig vrij hoeft te zijn om weer te kunnen leven.

Misschien is dat ook iets wat jij vandaag mag onthouden.

Wacht niet met leven tot alles perfect voelt.

Soms begint herstel precies op het moment dat je besluit om, ondanks alles, weer een klein stukje van je leven terug te pakken.

Adres

Schagen

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nick de Waard nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type