Volopadem

✨ Ademworkshop – Veilig, lichaamsgericht en vanuit je volwassen kracht

Voel je dat er spanning in je lichaam zit die je niet goed kunt plaatsen? Of merk je dat stress, emoties of de drukte van het dagelijks leven zich vastzetten in je lijf?

Ons lichaam slaat ervaringen op. Soms blijven spanning of emoties hangen in spieren, weefsels of in de adem. In deze workshop werken we op een zachte maar krachtige manier met het lichaam om weer ruimte, ontspanning en stroming te creëren.

We beginnen de ochtend met ceremoniële cacao uit Peru, die helpt om te landen in je lichaam en de verbinding met jezelf te verdiepen.

Daarna werken we met eenvoudige oefeningen die het lichaam uitnodigen om spanning los te laten. Dat kan zich uiten in trillingen, schudden of andere spontane bewegingen – natuurlijke reacties van het zenuwstelsel die helpen om opgebouwde spanning te ontladen.

Vervolgens doen we een verbonden ademreis. Deze ademtechniek werkt diep door in het lichaam en kan voelen als een innerlijke massage: de adem beweegt langs plekken waar spanning zich heeft vastgezet en nodigt die uit om los te laten.
Soms ondersteun ik het proces met zachte druk op het lichaam, zodat spanning nog makkelijker kan bewegen.

Veel deelnemers ervaren na afloop:
• meer ontspanning in hoofd en lichaam
• een vrijere ademhaling
• meer energie en vitaliteit
• emotionele ruimte en lichtheid
• helderheid en creativiteit

Je lichaam krijgt weer ruimte om zichzelf te reguleren en herstellen.

Lees meer ERVARINGEN op VOLOPADEM.NL

📅 Vrijdag 20 maart 2026
🕙 10.00 – 13.30 uur
📍 Rotterdam Overschie (gratis parkeren, goed bereikbaar met tram en metro)
💫 €47

Voel je welkom als je nieuwsgierig bent naar wat ademwerk voor je lichaam kan betekenen.

Stuur me een berichtje als je vragen hebt of een plek wilt reserveren. [email protected] of via https://volopadem.nl/contact/

Contact & Inschrijven Nieuwsbrief Wil je een afspraak plannen, je deelname aan een workshop doorgeven of heb je vragen? Stuur een bericht op deze pagina, dan neem ik contact met je op. De voorwaarden bij de inschrijving staan hiero…

✨ We hebben nog plek voor representanten! ✨

Op vrijdag 13 maart begeleid ik samen met Yananda een familieopstelling in Rotterdam.

Een familieopstelling maakt zichtbaar hoe onbewuste patronen, loyaliteiten en verstrikkingen uit je familiesysteem doorwerken in je dagelijks leven. Thema’s die vaak naar voren komen zijn bijvoorbeeld relaties, grenzen, plek innemen, terugkerende emoties of het gevoel vast te zitten. Door het systeem in beeld te brengen, kan er helderheid ontstaan en komt er ruimte voor beweging en verandering.

Je kunt deelnemen als:
💛 Vraagsteller – met een persoonlijke vraag.
💛 Representant – ook zonder ervaring kun je veel ervaren en meenemen voor je eigen proces. Als representant neem je een plek in in de opstelling en merk je hoe je lichaam reageert op wat zich in het veld ontvouwt. Deze signalen geven vaak waardevolle inzichten die verder reiken dan het moment zelf.

Praktische informatie – Familieopstelling Rotterdam
📅 Datum: vrijdag 13 maart
⏰ Tijd: 10.00 – 13.00 uur
📍 Locatie: Rotterdam – Park Zestienhoven
💰 Kosten:
– Representant / kennismaken: €12,-
– Vraagsteller: €90,-

AANMELDEN: [email protected]

Aanmelden: [email protected]

Meld je snel aan en ervaar hoe het is om onderdeel te zijn van dit helende proces! Samen creëren we een veilige bedding waarin zichtbaar mag worden wat gezien wil worden.

Je bent welkom zoals je bent. 🌿

Liefs, Marloes

Veel mensen ademen onbewust onregelmatig of houden hun adem vast bij spanning.
We functioneren, gaan door, lossen op — maar vergeten vaak het fundament: een vrije ademhaling en een ontspannen zenuwstelsel.

Op vrijdag 27 februari 2026 (16.00 – 18.30 uur) begeleid ik een sessie waarin we actief spanning ontladen én verdiepend ademwerk doen.

De middag bestaat uit drie delen:

✨ Fysieke ontlading door trillen – spanning letterlijk van je af laten schudden
✨ Krachtige verbonden ademhaling (60–75 min) – ruimte creëren in borst, buik en rug
✨ Integratie met klankbad & diepe rust – zodat je systeem kan kalmeren en herstellen

Veel deelnemers ervaren daarna meer energie, diepere ontspanning, betere slaap en een helderder hoofd.
Een bewuste start van je weekend.

📍 Kleine groep (5–8 deelnemers)
💰 €45,-
👕 Comfortabele kleding (laagjes)
🍽️ Kom liever niet met een volle maag

Meer lezen of je plek reserveren kan hier:
👉 https://volopadem.nl/2026/01/09/optimaliseer-je-herstel-fysieke-ontlading-ademwerk/

Je bent welkom 🤍

Optimaliseer je herstel: Fysieke Ontlading & Ademwerk To Do: Meld je hier aan De meeste mensen ademen onbewust onregelmatig, met pauzes of houden hun adem vast op momenten van spanning. In de sportschool trainen we onze spieren, maar we vergeten vaak …

De schaduw opzoeken of me richten op de positieve kanten van het leven?

Wat denk jij?

Herinneren wie ik ben “Alles wat mij verduistert, is niet wie ik werkelijk ben.” Delen is helend. Maar… wat als het blijven focussen op problemen, die problemen juist versterkt? En tegelijk weet ik ook: wegstoppen is ge…

✨ Wat gebeurt er eigenlijk in een ademsessie? ✨

Die vraag krijg ik vaak. Logisch ook, want ademwerk is iets dat je vooral ervaart.

In een sessie werken we met een krachtige, verbonden ademhaling die diep doorwerkt in je lichaam. Je kunt het zien als een soort **innerlijke massage**: de adem beweegt langs plekken waar spanning of emoties zich hebben vastgezet, en nodigt ze uit om los te laten.

Je hoeft niets te begrijpen of te analyseren.
**Erkennen en toelaten is genoeg – de adem doet het werk.**

Je ligt ontspannen op een m***e, er is muziek die het proces ondersteunt en ik begeleid je met mijn stem. Soms help ik het proces met lichte, zorgvuldige aanraking (altijd afgestemd en alleen als dat passend voelt). Aan het einde zak je vaak in een hele diepe ontspanning.

Wat mensen vaak ervaren:
– meer rust in hun hoofd
– een vrijere ademhaling
– meer energie en levenslust
– lichtheid en emotionele ruimte ( “alsof er ballast afvalt” hoor ik vaak )
– helderheid en creativiteit
– en soms verminderen ook lichamelijke klachten

🌿 **Ceremoniële cacao (optioneel)**
Vooraf kun je kiezen om een kleine hoeveelheid pure cacao te drinken. Dat kan helpen om zachter te voelen en makkelijker in je lichaam te zakken. De cacao is niet hallucinerend en altijd optioneel – zonder ben je net zo welkom.

💛 **Liever individueel?**
Naast groepssessies werk ik ook één-op-één in Rotterdam (Overschie). Individuele ademcoaching is fijn als je specifieker ergens op vastloopt of meer persoonlijke begeleiding wilt.

Twijfel je of dit bij je past of heb je vragen?
Stuur me gerust een berichtje via
👉 www.volopadem.nl/contact

(Op VolopAdem.nl lees je ook ervaringen van anderen.)

De nieuwe planning voor 2026 staat nu op mijn website. Ademwerk, familieopstelling en individuele coaching 🤍

Ik deel ’m alvast, omdat dit vaak een periode is waarin agenda’s nog wat ruimte hebben.
Als je voelt dat je ergens bij wilt zijn, kun je nu een plek reserveren op een moment dat voor jou past.

👉 https://volopadem.nl/agenda/

Je bent welkom 🌿

Agenda Hieronder staan alle geplande activiteiten. Wil je als eerste op de hoogte zijn van nieuwe ademcirkels en aanbiedingen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Hele jaar 2026: individuele coaching…

Lekker herkenbaar 🤣

Oopsie, heb jij ook eens een email eruit gestuurd wat niet helemaal goed was? In dit geval was het naar meer dan 400 mensen 🙈 Maar, weet je, als je niks doet, kun je ook geen fouten maken. En dit is óók ondernemen. Ik zou écht niks anders willen doen. Vallen en opstaan. Leren. En weer DOOR! En als jij ook niet mijn Masterclass: Zelfzorg - hoe pas ik het toe?! wil missen, stuur mij dan een DM met Mastwrclass, dan beloof ik hou dat ik je de juiste link toe zal sturen🤗 #uplevelyourlife #back2balance

Ik had weer zo’n heerlijke start van de dag…
Een warm kopje cacao, ademwerk, meditatie en daarna hardlopen met mijn hond 🤍

Na mijn meditatie dacht ik aan iets wat ik onlangs las over schaduwwerk. Een term die veel wordt gebruikt, maar die voor mij niet resoneert.
Ik noem mijn werk liever lichtwerk.

Want waar je je aandacht op richt, dat groeit.

In mijn sessies — of het nu een Ademcirkel, een Coachingtraject of een Familieopstelling is — zijn we altijd op zoek naar jouw innerlijke licht, jouw levenskracht. Niet door te blijven graven in het verleden, maar door juist te voelen wat er al in jou leeft: het mooie, het pure, het krachtige, het liefdevolle.

Zolang we het licht nog niet zien, leven we als het ware in de schaduw. Maar zodra je het weer toelaat, lost de donkerte vanzelf op.
Licht verdrijft het donker.

Word je getriggerd door oude verhalen? Dan is het niet de bedoeling dat je dieper gaat graven. Het is belangrijker dat je het lichtknopje weer weet te vinden. Dat je wakker wordt uit de oude droom en voelt: ik ben hier, en ik ben veilig.

Bewustwording begint bij luisteren naar je interne dialogen. Wie geef jij de regie in je hoofd?

Wees liefdevol naar jezelf. Zelfs naar die stemmen die je klein proberen te houden. In plaats van te vechten, mag je zeggen:
“Je bent goed zoals je bent. Ik hou van je.”

En ja — we gaan buiten de comfortzone.
Want als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

✨ Wil je dit zelf ervaren? Aanstaande vrijdag is er weer een Adem & Cacao Cirkel. Je bent van harte welkom:

https://volopadem.nl/2025/12/03/vrijdagavond-geef-je-hoofd-rust-adem-dieper-en-voel-je-vrijer/

Mini-Retreat deze vrijdag
🩵 BREATH FRIDAY 🩵

In deze donkere tijd van het jaar worden we uitgenodigd om te vertragen.
Om naar binnen te keren, spanning los te laten en weer contact te maken met wat er vanbinnen leeft.

Tijdens deze mini-retreat werken we met:
✨ Cacao 🤎
✨ Ademwerk
✨ Trauma Release
✨ Reiki
✨ Live muziek 🎵

Een veilige bedding om te zakken uit je hoofd, in je lijf.

📍 Rotterdam – 28 november
Samen begeleid met Mariela

Meer info:
https://volopadem.nl/2025/09/28/mini-retreat-in-rotterdam-ademwerk-cacao-trauma-release-reiki-klank/