Gezondheidscoach Leudal - VitaLeonie - Leonie Backus

06/03/2024

Zeg, wat doe jij op donderdagochtend? 🤔

Sluit eens even je ogen. Hoor de vogeltjes fluiten. Voel een fris windje om je hoofd blazen. Een klein zonnetje op je huid. De bladeren ruisen. Een gezellig geklets. Gelach. Gepuf. Af en toe een beetje gekreun. En soms een zweetdruppel die langs je hoofd of lijf gaat.
Het gevoel dat je LEEFT! 🔥

Dát is het gevoel van een heerlijk uurtje powerwalk. En het goede nieuws?
Er zijn beschikbare plekken op de donderdagochtenden van 9 tot 10 uur.

Powerwalken is sportief en gezellig. Fit en fun. Sporten in een groep is gewoon heerlijk en stimulerend.
De mooiste sportschool is en blijft buiten, zeker nu de lente weer voor de deur staat. 🌷

Kun en wil jij ook lekker stevig doorlopen (circa 5,5 - 6 km/u) en wil jij je ook graag aansluiten bij deze leukerds? Meld je dan eens aan voor een gratis proefles en ervaar of het ook iets voor jou is.

👉Je bent zeer welkom!

Info: www.powerwalkingclubleudal.nl (link in bio)

Kun je niet op donderdagmorgen, maar bijv. wel op woensdagavond om 19 u, dan laat het ook vooral weten. 😀

15/12/2023

Iets met overstekend wild vanmorgen .. 🤣.
Ondanks het grauwe weer toch heerlijk en gezellig kunnen powerwalken.
En superleuk dat we deze week weer twee nieuwe powerwalkers hebben mogen begroeten 😍.
Bart en Mariëlle, van harte welkom bij onze gezellige Powerwalkingclub Leudal 🤗.

Sluit je ogen eens?
Hoe zie jij de komende weken voor je? Borrels, (te)veel eten, wijntjes, chocolade en kerstbrood, oliebollen en wafels en dan ook nog eens (te)veel zitten? 🌲🎅
Dan kun je je misschien nu ook al voorstellen hoe je je in januari zult voelen 🤷‍♀️. Hoe bevalt dat?

Als jij jezelf alvast een beweegdoel wilt stellen voor het komende jaar, denk dan eens aan powerwalking. Als je van lekker doorlopen en gezelligheid houdt, dan is dit ook vast iets voor jou. Plan alvast je gratis proefles in en weet dat je voor 2024 deze stok al achter de deur hebt. Ga je misschien toch nét met een ander (beter) gevoel de feestdagen in. 💪
By the way: je kunt ook de komende week nog beginnen ...

➡️Neem gerust eens contact op. www.powerwalkingclubleudal.nl
[email protected]

16/05/2023

Wat een prachtige Google-review heb ik weer mogen ontvangen 😍.
Dankjewel Monique, je bent een topper!

22/03/2023

Locatie Leudal 😍😍

Gefeliciteerd! Je staat op het punt om een nieuwe fase in je leven te beginnen waarin je meer gaat bewegen en gaat investeren in je gezondheid. Dit is een fantastische beslissing die je leven positief zal veranderen en je zal helpen om je fysieke en mentale welzijn te verbeteren.

Maar waar moet je beginnen? Hoe kun je deze verandering in je leven implementeren en ervoor zorgen dat het een gewoonte wordt? Het antwoord is eenvoudig: Powerwalkingclub.

Bij Powerwalkingclub bieden we de perfecte oplossing voor mensen die willen bewegen en hun gezondheid willen verbeteren. Onze professionele trainers en enthousiaste groepen maken het gemakkelijk en leuk om in beweging te komen en te blijven.

Met onze Power Walking en Mindful Walking sessies zul je de voordelen ervaren, terwijl je ook je hartslag verhoogt en meer calorieën verbrandt dan tijdens een normale wandeling. Onze sessies zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, van beginner tot gevorderd. Bovendien zijn de groepen zo samengesteld dat iedereen zich welkom voelt en dat we elkaar aanmoedigen.

Dus waar wacht je nog op? Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe leuk en effectief Power Walking en Mindful Walking kan zijn. Samen kunnen we werken aan een gezondere en gelukkigere versie van jezelf. We kijken er naar uit om je te verwelkomen bij Powerwalkingclub!
Meld je aan via link www.powerwalkingclub.com

08/03/2023

Dit!!! 😍😍

Vandaag een traject afgesloten met een leuke vrouw die het supergoed heeft gedaan. Haar riem zit inmiddels in het strakste gaatje, vetpercentage is naar beneden, geen last meer van knie en enkels en lekkerder in haar vel.

Ik ben heel trots op deze topper en weet zeker dat ze doorgaat op de ingeslagen weg. Ze heeft zich al veel nieuwe gewoontes eigen gemaakt en dat is in mijn ogen de basis voor blijvend succes.

Mijn aanpak? Niet even in rap tempo afvallen, maar op een rustige manier die goed bij je past en ook op lange termijn haalbaar is. En vooral ook met af en toe een genietmomentje, want zeg nou zelf: dat willen we toch allemaal? En al val je elke week 'maar' 2 ons af, dan zijn dat op een jaar tijd nog wel altijd zo'n 10 kilo. En hoe fijn is het als dat op een blijvende manier kan, zonder dat je je daarvoor in allerlei moeilijke bochten moet wringen? Dat is waar ik voor sta: geen gekke fratsen, niet alles achterwege laten wat het leven leuk en lekker maakt of te streng en extreem doen, maar gewoon normaal doen.

Bedankt Monique voor dit lekkere kadootje!

31/12/2022

2023
Een heel nieuw jaar
4 seizoenen
12 maanden
52 weken
365 dagen
8.760 uren
525.600 minuten
31.536.000 seconden
Maak er iets moois van!

Veel liefs,
Leonie

17/12/2022

Behalve dat ik (tijdelijk) aan het werk ben bij Gilde Opleidingen , ben ik ook nog steeds actief als Powerwalktrainer en als Gezondheidscoach Leudal/VitaLeonie. In die hoedanigheid mocht ik vanmiddag aan tafel aanschuiven bij een marathonuitzending van de drie lokale nieuwsmedia ML5, Roermond Nieuws en Hotel Christoffel met als doel: geld inzamelen voor de Voedselbank Midden-Limburg. Locatie: Brasserie Het Pakhuis in Roermond.
Hier mocht ik als een van de gasten aan tafel mijn licht laten schijnen over gezonde voeding bij een smalle beurs en tips geven tegen verspilling.
En hoe leuk was het dat ik daar onverwachts tegenover een andere Gilde-collega Anouk Dolmans kwam te zitten, die kwam vertellen over haar mooie zaak: het Maximina-centrum in Roermond.

Het was weer een leuke ervaring én ook nog eens voor een mooi doel. Dank voor de uitnodiging Els Bruijnen

Mocht je ook nog willen doneren, dan kan dat via de speciale doneerknop op de website van de Voedselbank Midden-Limburg: https://bit.ly/3PqlFzB

11/12/2022

De decembermaand is voor de meesten een fijne maand, maar kan ook zeker veel stress opleveren.
Ben jij iemand die vanuit stress makkelijk gaat (over)eten, dan bekijk dit plaatje eens. Eten lost maar één probleem op, en dat is als je honger hebt 🤷‍♀️ .
Soms mag je de lat best iets lager leggen, het is oké ❤️.

07/12/2022

Ja natuurlijk is het heel makkelijk als je niet hoeft na te denken bij wat je eet. Je pakt als tussendoortje een reep en klaar. Je maakt je shake klaar, of je haalt je maaltijd uit een zakje … supersimpel. Geen keuzestress. En je valt er echt wel van af.
En als dat voor jou werkt, helemaal prima natuurlijk.

Ik krijg best vaak klanten over de vloer die hier juist helemaal klaar mee zijn. Die weer gewoon willen meeëten met hun gezin, die ook weer bij hun (schoon)ouders willen eten, die gewoon naar een restaurant willen en willen genieten van een kerstdiner en die een voorbeeld willen zijn voor hun kinderen.
En die ook wel klaar zijn met het vast zitten aan bepaalde producten. Maar die nu een beetje de weg kwijt zijn over wat ze wel of niet ‘kunnen’ eten. Wel of geen fruit? Wel of geen brood? Volle zuivel of magere zuivel? Of toch beter halfvol? Mogen worteltjes? Koolhydraten? Wat is gezond? Wat mag?

Een klant waar ik onlangs weer een gesprek mee had worstelde hier ook enorm mee. Aan de ene kant het gevoel dat ze niet meer afhankelijk wil zijn van de afvalproducten die ze al een hele tijd had genomen, aan de andere kant onzeker over wat ze nu wel of niet zou kunnen eten. Want uiteindelijk wil ze wel nog een beetje afvallen, maar dan wel op een gezonde en lekkere manier. Eigenlijk op een ‘gewone’ manier, met ‘gewone’ gezonde producten uit de supermarkt. En laat dat nou precies zijn waar ik voor sta.

Ik help haar hier dan ook bij en ik ben enorm dankbaar dat zij mij het vertrouwen geeft. Ja, mét de onzekerheid over hoe haar lichaam hierop reageert. Want een lichaam, en dan vooral de stofwisseling, raakt van slag als je na het gebruik van afvalproducten weer overgaat op ‘gewoon’. Je lichaam is nou eenmaal geen fabriek. Maar, je weet in ieder geval dat je heel wat gezonder en op een duurzame slanke manier bezig bent. Iets wat je levenslang kunt blijven doen.

Gelukkig zie ik in vrijwel alle gevallen dat het goed uitpakt en dat het klanten lukt om hun doelen te behalen. Ik weet zeker dat ook deze klant er over een tijdje op een heel andere manier bij zit!

Het is een heerlijk traject met deze leuke jonge dame! 😍

06/12/2022

Help! Ik krijg het gezonde ritme niet meer te pakken.🙈

Dat hoorde ik vandaag nog iemand zeggen.
Ik weet niet wat het precies is: de drukte rondom het einde van het jaar, het Sinterklaassnoepgoed, de onvrede, de donkere dagen ... Hoe dan ook .. het ritme is weg. De flow is eruit. Waar het afvallen, gezond eten en bewegen een paar weken geleden nog van een leien dakje ging, is het nu allemaal een stuk lastiger. Het lukt dan maar niet om de draad weer goed op te pakken.

➡️De knop om
Is er dan een knop die je om kunt zetten? Heel eerlijk. Die is er niet (echt). Het wordt weleens zo ervaren. Meestal is dat een wake-up call na het zien van een foto waar je niet blij van bent, of een slechte uitslag bij de huisarts waardoor je echt aan de bak moet. Dat kan de spreekwoordelijke druppel zijn dat je er genoeg van hebt.
Maar bij iedereen, dus waarschijnlijk ook bij jou, komt er onherroepelijk een moment dat het lastiger is. Of, zoals nu in de decembermaand, dat er veel verleidingen zijn, het ritme eruit is en je het maar niet veranderd krijgt.

➡️Wat doe je dan?
Laat het in ieder geval niet helemaal los, want dan raak je nog verder van huis en ben je in januari helemaal ontevreden. Probeer je gewicht in ieder geval stabiel te houden. Begin in kleine stapjes vooruitgang te boeken. Niet je hele leefstijl op de kop zetten, maar kleine veranderingen. Een planning maken voor je eten bijvoorbeeld. Extra water drinken. Of wat extra bewegen.
Haal even geen pepernoten, koekjes, kerstkransjes of chocolade meer in huis. Geen wereldschokkende dingen, wel zaken die voor je werken.
En ga van daaruit verder kijken wat het volgende is wat je kunt doen.

Ook zonder flow, en zelfs met weinig motivatie, kun je afvallen of stabiel blijven. Ook zonder zin kun je veel bereiken, dat zeg ik ook vaak tegen de kinderen. Door het gewoon te doen. Er is geen magische formule, je moet het ‘gewoon’ doen. Dat is het enige wat telt.
En zoek steun of hulp bij mensen die jou kunnen helpen om over dit dode punt heen te komen en die jou weer goed op weg kunnen helpen.
En dan lukt het jou vast ook om het ritme weer te pakken te krijgen, om je gewicht stabiel te houden en misschien zelfs om wat af te vallen.
En bedenk eens hoe fijn het is als je in januari terugkijkt op de decembermaand en je het gevoel hebt dat je regie over je eetgedrag hebt kunnen houden! 🙏 Houd dat voor ogen ...

Loop jij hier op het moment ook tegenaan? 👇👇