Just to be You. Coach HSP Elaine van den Bos

09/09/2026

HSP’s zien de wereld op een unieke manier en hebben supersterke eigenschappen, zoals het voelen van emoties en veranderingen. Middels deze talenten zijn ze in staat diepe connecties en verbindingen te vormen en komen ze tot creatieve oplossingen. Voor HSP’s is authenticiteit een belangrijke kwaliteit en vereiste voor een evenwichtig en gezond leven. Dat betekent echter wel dat we onze angsten moeten overwinnen, open moeten staan voor onze kwetsbaarheden, en onszelf toe mogen staan expressie te geven aan het potentieel van onze ware ik. Authentiek zijn werkt bevrijdend en stelt ons in staat een pad te bewandelen die in overeenstemming is met ons ware zelf.

Verandering en transformatie ontstaan van binnenuit, gaan nooit lineair en kan de nodige tijd kosten. Geef jezelf die tijd en ruimte, wees net zo geduldig naar jezelf als dat je naar een ander zou zijn. Maar bovenal luister goed naar jezelf in wat jij nodig hebt om verandering en transformatie blijvend door te kunnen voeren. Zelfliefde en zelfzorg is de basis hiervoor.

“Ik mag zijn wie ik ben” ontstaat van binnenuit. Volg je hart, luister naar je innerlijke stem, volg het pad van je ziel, jij bent de enige die diep van binnen weet wat je wilt en nodig hebt om daar te komen waar jij wilt.

07/09/2026

Hormonale veranderingen kunnen je gevoeligheid op een zeer intense manier versterken. En kunnen van enorme invloed zijn op je emoties en je energielevel, van hoog naar laag. Je kunt je ineens overweldigd voelen door kleine dingen. Als je dit leest, is de kans groot dat je het al hebt gevoeld—dat moment waarop peri- of menopauze stilletjes je leven binnenkomt en plotseling alles in je luider wordt. Voor veel hooggevoelige vrouwen is het alsof de volumeknop in je lichaam en geest zonder waarschuwing volop wordt opengezet..

Voor mij persoonlijk is het alweer een tijdje geleden, maar ik kan me nog goed herinneren dat ik emotioneler, intenser en ook veel sneller reageerde op alles. Als HSP voelde ik het leven al diep, maar in deze fase was het alsof alle knoppen op de hoogste stand stonden. Uit het niets kon ik in tranen uitbarsten, geïrriteerd uitvallen terwijl er niets bijzonders aan de hand was, en eerlijk gezegd maakte me dat soms bang.

HSP’s hebben een diepgaande verwerking van emoties, gedachten, zintuiglijke input en de subtiele signalen in je omgeving. Je brein registreert dingen niet alleen maar verwerkt deze grondig. Dus wanneer je hormonale landschap verandert (wat precies gebeurt bij peri- en menopauze), kan die diepte van verwerking het volume van alles opvoeren. Wat resulteert in sterkere emotionele reacties, een lagere drempel voor overstimulatie, meer stress wanneer routines of ritmes veranderen en een diepere behoefte aan eenzaamheid. In deze periode gaan HSP's ook meer piekeren, kan er zelftwijfel ontstaan en een gevoel van emotionele overweldiging. Niet omdat ze "dramatisch" of "te veel" zijn, maar omdat hun biologie en gevoeligheid met elkaar samenwerken. Dat is dus geen persoonlijkheidsfout maar fysiologie.

06/09/2026

Tegenwoordig is helaas veel voeding wat we aangeboden krijgen in de winkels met allerlei conserveringsmiddelen bewerkt om het maar zo lang mogelijk goed te houden.

Voor mij is de term ‘eerlijke voeding’ iets wat ik al heel lang gebruik. En met eerlijke voeding bedoel ik voeding rechtstreeks van de bron zonder allerlei kunstmatige toevoegingen en bewerkingen. Voeding die resoneert met wat ik tot me wil nemen en waarvan ik voel dat deze puur is en me energie gaat geven.

Hoogsensitieve kinderen hebben over het algemeen een aangeboren aversie tegen bewerkte voeding omdat ze goed voelen dat deze voeding ze geen energie gaat brengen, ze zelfs ziek zou kunnen maken. Allergieën zijn hier een bekend voorbeeld van.

🦋Weet wat je eet, je bent wat je eet.

04/09/2026

Voor de meeste HSP’s geldt dat ze het moeilijk vinden om met hun boosheid om te gaan en zijn er in de meeste gevallen zelfs bang voor. Vooral als jij je kwetsbaar voelt wordt je door boosheid eerder uit balans gebracht. Dat geldt zowel voor eigen boosheid als die van anderen. HSP’s die te meegaand zijn met anderen kunnen op een gegeven moment wrok opbouwen waardoor ze te veel op zichzelf gericht raken.

Boosheid is een emotie, een gevoel dat naar boven komt als jij je gekwetst voelt. Onderdrukte boosheid kan allerlei fysieke klachten veroorzaken. Onverwerkte boosheid blijft aanwezig in het energieveld en zal je ook iedere keer triggeren. Er is niets mis met gezonde boosheid. Je mag je boosheid accepteren, begrijpen en op een gezonde manier uiten. Gezonde boosheid gebruik je om dingen uit te praten en recht te zetten. Daarnaast om grenzen aan te geven en hier kracht uit te putten.

Woede die voortkomt uit onverwerkte frustraties uit het verleden duurt veel langer voordat dit verwerkt wordt en zal bij de eerste de beste trigger weer volop oplaaien.

Herken je bovenstaande? Ik bied hulp bij het verwerken van frustrerende ervaringen uit het verleden zodat ze in het hier en nu losgelaten kunnen worden en je ze een plekje kunt geven.

“Ik mag zijn wie ik ben” begint met loslaten🦋

02/09/2026

🦋Zelfliefde gaat over trouw aan jezelf zijn, je grenzen respecteren en niet buigen voor de kritiek van anderen. Zelfliefde is weten wat jij waard bent, jezelf toestemming geven om te zijn. Zelfliefde is niet wachten tot een ander jou ziet maar onvoorwaardelijk voor jezelf kiezen. Zelfliefde ontstaat van binnenuit, in zachtheid jezelf ont-moeten van alles wat jou ooit is opgelegd door een ander omdat dit voor hen beter uitkomt.

🦋Durf te leven vanuit de authenticiteit van je hart en ziel, ook als een ander dat afkeurt. Balans is in zelfvertrouwen weten wat jij nodig hebt om te kunnen groeien en bloeien en dat ook aan jezelf te geven. Laat alles los wat jou in je groei belemmert, dat is geen egoïsme maar zelfbehoud.

“Ik mag zijn wie ik ben”

01/09/2026

Zelfacceptatie is onvoorwaardelijke liefde voor jezelf. Wanneer een HSP voor zichzelf gaat staan, voor zichzelf kiest. en het natuurlijke authentieke innerlijke pad gaat volgen dat voor hen bestemd is zeggen mensen vaak dat de HSP veranderd is. Het is echter niet de HSP die veranderd is, het is vaak de omgeving die weerstand heeft tegen het natuurlijke pad dat de HSP is gaan volgen. De omgeving wil alles liever bij het oude laten in een situatie waar de HSP vaker emotioneel gemanipuleerd werd en misbruik werd gemaakt van hun groot empathisch vermogen. Een HSP die voor zichzelf heeft gekozen is niet meer bevattelijk voor emotionele chantage en dat bevalt de omgeving vaak niet.

Herken je bovenstaande? Wil je wel voor jezelf kiezen maar ben je bang voor de gevolgen? Bang om mensen te kwetsen?

Neem dan contact op! Ooit was ik waar jij nu bent en weet als geen ander hoe lastig het kan zijn om blijvend voor jezelf te kiezen en te doen wat goed is voor jou en wat jij nodig hebt. Ik zie je, ik hoor je, ik begrijp waar je doorheen gaat.

“Ik mag zijn wie ik ben” begint bij jou🦋

27/08/2026

HSP’s hebben een zenuwstelsel dat zo is ingesteld dat taal, toon of ondertoon dieper verwerkt wordt dan bij de meeste mensen. Woorden worden vaker anders geïnterpreteerd vanuit die diepe verwerking, raken eerder maar hebben niets met kwetsbaarheid te maken maar alles met de innerlijke diepte van een HSP..

Begrijpen wat je niet moet zeggen tegen een zeer sensitief persoon gaat niet over op eieren lopen, het gaat erom te erkennen dat dezelfde uitdrukking die van de ene persoon afrolt een HSP echt uit balans kan halen. Afwijzende opmerkingen als "je bent te gevoelig" of "stop met overreageren" doen niet alleen pijn in het moment, ze triggeren diepere en langdurige zelfkritische verwerking bij HSP's dan bij niet-HSP’s.

HSP’s reageren op positieve communicatie met meetbaar grotere welzijnswinst dan niet-HSP's met dezelfde aanmoediging. MRI-onderzoek toont aan dat HSP's een sterkere neurale activatie vertonen in gebieden die verband houden met empathie, bewustzijn en emotionele verwerking bij het reageren op sociale en emotionele signalen. Effectieve communicatie met een HSP gaat niet over het verzachten van alles, maar over specifiek, bevestigend en emotioneel eerlijk zijn.

25/08/2026

Ambivert HSP’s zijn HSP’s die zowel introvert als extravert zijn. Hetgeen inhoudt dat ze zich in sociale situaties prettig voelen maar ook graag alleen zijn. In tegenstelling tot de klassieke introverte of extraverte HSP hebben ambiverts de unieke eigenschap dat ze zich heel makkelijk kunnen aanpassen aan hun omgeving, en de prikkels die deze omgeving met zich meebrengt. Ze zijn vaak goede luisteraars en hebben een goede uitdrukkingsvaardigheid. Hun empathie en gevoeligheid maakt dat ze diepe, betekenisvolle relaties kunnen opbouwen.

Valkuilen voor een ambivert

*Snel overprikkeld raken door sterke emoties of een drukke omgeving

*Het kan moeilijk zijn om te identificeren met de labels introvert of extravert, wat tot verwarring kan leiden

Belangrijk voor een ambivert is om balans te vinden tussen sociale interacties en tijd voor jezelf nemen om de batterij weer op te laden.

20/08/2026

19/08/2026

Een van mijn berichten heeft in de afgelopen week meer dan 10 reacties opgeleverd. Bedankt allemaal voor jullie betrokkenheid! 🎉