RKPT. Fitness & Health

19/10/2022

No Finish Line

Werken aan je fysieke en mentale gezondheid, fitheid en vitaliteit, is een doorlopend proces. Er is geen eindstreep. Er komt niet een moment dat je klaar bent en kunt stoppen. Dat je gezond genoeg bent en weer onbeperkt fastfood of chocola kunt gaan eten en kunt stoppen met sporten. Het is een keuze. Zelfzorg. Een leefstijl.

Wil je meer weten of ben je klaar voor een fysieke én mentale transformatie? Stuur mij een bericht of meld je aan voor een kennismakingsgesprek via mijn website.

27/07/2022

Fitness in 100 woorden volgens CrossFit

Een mooie samenvatting. Ik zou hier nog enkele woorden aan willen toevoegen:
- Iedereen is anders. Wat voor mij werkt, werkt voor jou misschien niet.
- Weet waarom je het doet.
- Luister naar wat jouw lichaam nodig heeft. Dat kan ook rust zijn.
- Slaap voldoende. Je lichaam wordt beter tijdens herstel, NIET tijdens de training.
- Focus op kwaliteit van de beweging, niet op de hoeveelheid herhalingen die je kunt maken.
- Gun jezelf tijd en heb geduld.
- Allerbelangrijkste: ENJOY! 😅💪

Heb je hulp nodig om in actie te komen? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

16/07/2022

Missie volbracht 💪

Andel wilde zijn fitheid, fysiek en beweeg vaardigheden verbeteren om eens te kunnen wandklimmen (niet als hoofddoel). Hij heeft een aantal maanden serieus aan zijn lichaam én mindset gewerkt.
Vandaag was de dag! We gingen samen de uitdaging aan bij in Arnhem.
➡️ swipe voor de actiefoto!

Wat is jouw doel? En heb je daar hulp bij nodig? Meld je aan via de link in de bio voor een kennismakingsgesprek.

30/12/2020

Wat is jouw beeld of stereotype van een Personal Trainer? 🤔

29/07/2020

AFVALLEN IS GEEN DOEL. WAT WIL JE ECHT?

Deze vraag stel ik geregeld aan mijn klanten die’ afvallen’ als einddoel zien. Veel mensen (met overgewicht) hebben gewichtverlies als doelstelling omdat het resultaat zichtbaar en meetbaar is. Het geeft veel voldoening als het eenmaal lukt. Helaas is het resultaat zelden blijvend. Want… vaak gaan we daarna weer ‘normaal’ doen en ben je na verloop van tijd terug bij af (het wel bekende jojo effect).

Afvallen op zich is niet heel moeilijk:
EET JE IN CALORIEËN MINDER DAN WAT JE NODIG HEBT, DAN VAL JE AF.
Meer is het niet. Deze theorie wordt bevestigd door alle wetenschappers.

De vraag:
‘WAT GA JE DOEN ALS JE BENT AFGEVALLEN?’
en
‘WAAROM IS EEN LAGER GEWICHT VOOR JE ZO BELANGRIJK?’

Kort om: WAT WIL JE ECHT?
Wat gaat jou motiveren om door te zetten? Hoe zou jouw leven eruit gaan zien als je bent afgevallen? Wil je dat en wat ben je bereid om daarvoor te doen en laten?

DENK BREDER EN LANGE TERMIJN
Afvallen vergt een multidisciplinaire aanpak. Met simpelweg een dieet behaal je geen duurzaam resultaat. Je gewoontes, sociale omgeving, slaapkwaliteit, stressniveau en hoe je traint zijn belangrijke factoren die bepalen hoe houdbaar het resultaat is.

Met ander woorden:

AFVALLEN IS HET RESULTAAT VAN HOE JE LEEFT, EET EN TRAINT.

17/07/2020

IK BEN NIEUWSGIERIG… 🤔

Wat heb je de afgelopen paar maanden gedaan aan jouw eigen fitheid, gezondheid en vitaliteit? Wat is jouw uitdaging op dit moment?

We zijn de afgelopen maanden anders gaan leven en met z’n allen toch een stuk inactiever geworden, blijkt.
Is het weer tijd om aan jezelf te gaan werken en meer te gaan bewegen? En ook kritisch naar je leefstijl te kijken - hoe leef je nu eigenlijk? 
Maar hoe pak je dat aan? 🤔

☘️ WAT IS JOUW PLAN OM (PREVENTIEF) AAN JOUW GEZONDE LEEFSTIJL TE WERKEN?

Ben je ambitieus en gemotiveerd om, onder professionele begeleiding, aan jezelf te werken?

Wil je fitter worden, mentaal balans herstellen en je energieniveau verhogen?

Wil je fysieke transformatie en persoonlijke groei ondergaan?

Dan wil ik graag met je in gesprek over jouw gewenste situatie, waar je nu staat en jouw uitdaging op dit moment.
Meld je aan voor een vrijblijvend kennismakings- en coachingsgesprek. Link in de opmerkingen hieronder.

07/07/2020

Welke stap set jij vandaag?

Natuurlijk gaat het niet vanzelf. Het is vaak keihard werken om ambitieuze doelen te behalen! Je moet het eindstreep wel voor je kunnen zien en je kunnen voorstellen waar je wilt zijn. Met kleine stappen werk je vervolgens daar naar toe om zo steeds dicht bij jouw doel te komen.

Welke stap zet jij vandaag om dichter bij jouw doel te komen? Wat zou je vandaag kunnen doen dat een positief effect zal hebben op jouw gezondheid en vitaliteit?

01/06/2020

💪SMALL GROUP OUTDOOR TRAINING!

is vanaf nu te boeken en er zijn nog enkele plekken vrij voor de 1e sessie woensdag a.s. Meld je aan of vraag een GRATIS TRY-OUT aan!

Small Group Outdoor Training is functioneel en resultaatgericht trainen in de buitenlucht.  Binnen een kleine groep van 4-6 personen werk je aan jouw eigen doelstellingen. Je ervaart alle voordelen van persoonlijke training in combinatie met groepsdynamiek. Dus veel persoonlijke aandacht, maar ook ...

29/05/2020

Small Group OUTDOOR Training! 💪☀️

Ervaar de dynamiek van een group-workout, met veel fun en gezelligheid, in combinatie met persoonlijke aandacht en begeleiding door een personal trainer!

Small Group Outdoor Training is functioneel en resultaatgericht trainen in de buitenlucht. Binnen een kleine groep van 4-6 personen werk je aan jouw eigen doelstellingen.

Try-Out lessen en packages zijn vanaf juni te boeken! Binnenkort meer info!

11/05/2020

Vanaf vandaag kunnen PT sessies ook weer online worden geboekt met de app of via de site (alleen voor klanten)! Uiteraard trainen we voorlopig buiten - aan huis, in de tuin of een mooie locatie in de buurt in de buitenlucht.
Wil je ook met mij als jouw coach aan jouw fitheid en weerstand werken? Stuur mij een bericht voor een persoonlijk gesprek.
-

06/05/2020

PERSONAL TRAINING AAN HUIS EN IN DE BUITENLUCHT. Nu te boeken!

Nee, we kunnen nog niet naar de gym :( Helaas blijven de sportclubs (vooralsnog) tot 1 september gesloten. Ook voor 1-op-1 Personal Training.
En ik snap wel dat de motivatie om ‘thuis voor de buis’ te trainen en je aan de afspraken met jezelf te houden inmiddels is gezakt.
Gelukkig is buiten trainen wel toegestaan en vanaf 11 mei ook in groepjes!

Wil je een stok achter de deur en juist in deze gekke tijden, onder professionele begeleiding, aan jezelf werken, fitter worden, mentaal balans vinden en je energieniveau verhogen?

Vanaf nu is ‘PT @ HOME & OUTDOOR’ te boeken!

We trainen 1-op-1 op mooie locaties, buiten in jouw omgeving, of in je achtertuin.
Maak een afspraak voor een persoonlijk gesprek om de mogelijkheden te bespreken.

25/03/2020

1 full-body workout per week is voldoende om fit te blijven…

Dat de spotclubs dicht zitten en je geen 1-op-1 trainingen kan doen met jouw PT (ik ga er vanuit dat ALLE personal trainers hun activiteiten hebben gestaakt en niet de randjes van de maatregelen opzoeken) betekent niet dat je niet fit kan blijven in deze onwerkelijke situatie waar we nu allemaal zitten

Ok, 1 week niet trainen, eten zoals je gewend bent en niet teveel alcohol heeft nog geen impact op je conditie en spiermassa. Maar na 3 weken “vakantie” ga je wel merken dat je conditie achteruit gaat. En dan hebben we nog niet over het feit dat je mogelijk ook aankomt, want je eet zoals je gewend bent, of meer zelfs (als je thuis zit opgesloten is de verleiding mogelijk groter), maar verbruikt minder calorieën want je beweegt minder. Dus? Let’s move!

Het is bewezen dat je met 1 full-body workout per week, in dit geval in jouw huiskamer of tuin, fit kunt blijven. Dus je hoef niet met elk filmpje met oefeningen dat op Instagram voorbij komt mee te doen.
En heb je trainingsmateriaal in huis? Mooi! Dan is dit het moment om die te gaan gebruiken, want nu moet je! Doe vooral wat jij leuk vindt en wat voor JOU werkt!

Heb je hulp nodig of wil je met mij in gesprek over jouw uitdaging op dit moment?
Stuur mij een bericht!