Het 1 op 1 dieet met Marieke

Het 1 op 1 dieet met Marieke Persoonlijke begeleiding bij het afvallen.
*Waterlandlaan 81 I Purmerend

Een patatje maakt jouw gezonde leefstijl niet stuk. ❤️Ook als je wilt afvallen, mag er ruimte zijn voor lekker eten. Het...
05/09/2026

Een patatje maakt jouw gezonde leefstijl niet stuk. ❤️

Ook als je wilt afvallen, mag er ruimte zijn voor lekker eten. Het gaat niet om alles perfect doen, maar om de keuzes die je over de hele week maakt.

Toch hoor ik in de praktijk vaak: “In het weekend eten we wat makkelijker… en daarna valt het op de weegschaal toch tegen.”

En weet je? Dat snap ik.
Het weekend is vaak gezellig, druk en anders dan de rest van de week. Juist dan kan een beetje voorbereiding helpen. 🌿

🥣 Een heerlijke groentesoep
🍲 Een ovenschotel vol groenten & eiwitten
🥗 Een goed gevulde maaltijdsalade met bijvoorbeeld kip, ei, kaas en fruit

Zo maak je het jezelf nét wat makkelijker om goed voor jezelf te blijven zorgen.

Niet streng. Niet perfect. Gewoon met liefde voor jezelf. 🤍

Want gezond leven mag óók gezellig, lekker en ontspannen zijn.

Blijf kiezen voor hoe jij je wilt voelen. Je bent het waard. ✨
En heb je daar mijn hulp bij nodig? Je weet me te vinden!





Funny Friday, maak er een gezellige dag van! 👍🏻🌐1op1dieetpurmerend.nl 📌Waterlandlaan 81📞06 81357248
04/09/2026

Funny Friday, maak er een gezellige dag van! 👍🏻

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81
📞06 81357248

De zomer loopt op z’n einde… tijd voor een frisse start! 🍂🍁Misschien ken je iemand die na de zomer graag weer wat meer a...
02/09/2026

De zomer loopt op z’n einde… tijd voor een frisse start! 🍂🍁

Misschien ken je iemand die na de zomer graag weer wat meer aandacht aan zichzelf wil besteden. Draag diegene aan voor Het 1 op 1 Dieet en jullie ontvangen beide een fashioncheque t.w.v. €15,-. 🎁

Hoe werkt het?
👉 Deel de actie met je vriend(in), buurvrouw of moeder.
👉 Zij meldt zich aan via de actie en start met Het 1 op 1 Dieet.
👉 Na 4 aaneengesloten weken ontvangen jullie allebei de fashioncheque.

Een mooie reden om samen de draad weer op te pakken én straks iets leuks voor jezelf uit te zoeken. 😉

Met wie zou jij deze actie willen delen?



🥜 “Maar nootjes zijn toch gezond?”Zeker! Nootjes bevatten gezonde vetten, eiwitten en verschillende voedingsstoffen. Maa...
31/08/2026

🥜 “Maar nootjes zijn toch gezond?”

Zeker! Nootjes bevatten gezonde vetten, eiwitten en verschillende voedingsstoffen. Maar… als je wilt afvallen, is het wél goed om op de hoeveelheid te letten.

Een handje nootjes klinkt namelijk als een kleine snack. Alleen kan een handje al snel 200+ kcal bevatten. En voor je het weet heb je tijdens het werken, tv kijken of onderweg meerdere handjes gegeten. 👀

Het nadeel van nootjes tijdens het afvallen is dus niet dat ze “ongezond” zijn. Het is vooral dat ze erg calorierijk zijn en makkelijk weg eten.

👉 Tip: schep je portie vooraf af in een bakje in plaats van rechtstreeks uit de zak te eten. Zo houd je veel makkelijker overzicht over hoeveel je daadwerkelijk eet.

En tja, inkoppertje, maar om ze gewoon even niet te eten is natuurlijk nog beter wanneer je wilt afvallen.

Afvallen draait niet om voedingsmiddelen verbieden, maar om bewust omgaan met hoeveel je ervan eet. 💪

Voor de nieuwe volgers🥰
30/08/2026

Voor de nieuwe volgers🥰

🥦 Broccoli met zalm uit de oven 🐟Een makkelijke, eiwitrijke maaltijd voor 1 persoon! Lekker simpel én zo gemaakt. 👌🌱Ingr...
26/08/2026

🥦 Broccoli met zalm uit de oven 🐟

Een makkelijke, eiwitrijke maaltijd voor 1 persoon! Lekker simpel én zo gemaakt. 👌

🌱Ingrediënten
• 250 g broccoli
• 100 g zalm
• 2 eieren
• 1 flinke schep cottage cheese
• Klein beetje geraspte kaas
• Peper & zout

🌱Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 200°C.
2. Kook de broccoli ongeveer 5 minuten voor.
3. Snijd de zalm in stukjes en leg deze in een ovenschaal. Voeg de broccoli toe.
4. Meng de eieren met de cottage cheese en giet dit over de broccoli en zalm.
5. Breng op smaak met peper en zout.
6. Strooi er een klein laagje geraspte kaas over.
7. Zet de ovenschaal ongeveer 20 minuten in de oven.

En klaar! 😋💚

✨ Onthoud: gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kies vandaag iets liefs voor jezelf, voed je lichaam en geniet vooral van elke hap. Je verdient het om goed voor jezelf te zorgen. ❤️

Weer terug van vakantie en nét wat extra kilootjes meegenomen? 😉 Geen paniek! Zie het vooral niet als iets om je schuldi...
24/08/2026

Weer terug van vakantie en nét wat extra kilootjes meegenomen? 😉 Geen paniek! Zie het vooral niet als iets om je schuldig over te voelen. Vakantie is er om te genieten! ☀️🍦🍹

Maar misschien merk je nu dat je lichaam behoefte heeft aan wat meer structuur. Dan is dit hét moment om je gezonde gewoontes weer rustig op te pakken. Niet streng, niet alles tegelijk, maar stap voor stap. 💪✨

💧 Begin weer met voldoende water drinken
🚶‍♀️ Maak dagelijks een lekkere wandeling
🚲 Pak wat vaker de fiets
🥗 Kies weer wat vaker voor voedzame maaltijden
🍪 En zet de koekjes, snoepjes en andere verleidingen wat vaker aan de kant

Het gaat niet om perfect zijn. Het gaat om de keuzes die je vandaag maakt en die je morgen weer opnieuw kunt maken. Eén gezonde gewoonte tegelijk. ❤️

En misschien is juist dat wel het lastigste: het volhouden wanneer de vakantie voorbij is en de dagelijkse drukte weer begint.

Kun je daar wel wat hulp, motivatie of een stok achter de deur bij gebruiken? 🤝 Dan help ik je graag! Samen kijken we naar haalbare stappen die passen bij jouw leven, zodat gezond bezig zijn geen tijdelijke actie wordt, maar iets wat écht bij jou past.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Klaar om weer lekker in je ritme te komen? Stuur me gerust een berichtje! 📩💚

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81
06 81357248

Wafels, maar dan nét even anders! 🧇✨Wist je dat je van ons pannenkoekenbeslag ook heerlijke wafels kunt bakken? Gewoon j...
23/08/2026

Wafels, maar dan nét even anders! 🧇✨

Wist je dat je van ons pannenkoekenbeslag ook heerlijke wafels kunt bakken? Gewoon je beslag maken, in het wafelijzer gieten en voilà! 😍

Dit schattige wafelijzer scoor je bij Action en is perfect voor 2 wafels. 🫶🏼

Top ze af met een lepeltje kwark en wat vers fruit en je hebt een heerlijk, makkelijk én gezellig zondags ontbijtje. 🍓🥞

Wie gaat dit proberen? 💛

🔥Tip van een cliënt, die samen met haar zoons helemaal op de gezonde toer is: auberginespread. Een ontzettend makkelijk...
22/08/2026

🔥Tip van een cliënt, die samen met haar zoons helemaal op de gezonde toer is: auberginespread. Een ontzettend makkelijk én vooral lekker recept!

🌱Ingrediënten

•1 aubergine
•1 teentje knoflook
•Peper en zout
•Sap van ½ citroen
•Een flinke scheut olijfolie
•1 eetlepel kikkererwten
•Een handje verse peterselie, het liefst uit eigen tuin

🌱Bereiding

•Rooster of bak de aubergine tot hij helemaal zacht is en de schil mooi donker is geworden. Laat even afkoelen en schep het vruchtvlees eruit.

•Doe de aubergine samen met de knoflook, kikkererwten, citroensap, olijfolie, peper en zout in een kom of keukenmachine. Pureer tot een smeuïge spread. Proef en voeg eventueel nog wat citroen, olijfolie, peper of zout toe.

•Schep de spread in een schaaltje en maak af met fijngehakte verse peterselie.

Lekker op vers brood, toast of als dip bij groenten.🥕

Staat deze spread dit weekend ook bij jou op tafel? ❤️

Dank voor de tip Lieke van Schie

😉Funny Friday!Dat zou toch wel heerlijk zijn hè, hop....één druk op de knop en weg zijn de vetjes! Helaas zul je hier to...
21/08/2026

😉Funny Friday!

Dat zou toch wel heerlijk zijn hè, hop....één druk op de knop en weg zijn de vetjes! Helaas zul je hier toch echt zelf je best voor moeten doen, zet hem op en hou vol dit weekend! 💪🏼

Adres

Waterlandlaan 81
Purmerend
1441RS

Openingstijden

Maandag 08:30 - 20:00
Dinsdag 08:30 - 16:00
Vrijdag 08:30 - 16:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het 1 op 1 dieet met Marieke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen