Team Tjin

07/01/2021

04/01/2021

𝙀𝙚𝙣 𝙜𝙤𝙚𝙙 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙗𝙚𝙚𝙡𝙙 𝙙𝙤𝙚𝙩 𝙜𝙤𝙚𝙙 𝙫𝙤𝙡𝙜𝙚𝙣

Al een aantal keren kreeg ik van mijn kids te horen haha dat rondje wat jij loopt op dat tempo dat kan ik ook. Dus ik dacht prima loop dan maar mee.

Dus zo trok ook onze kleinste telg 2 januari haar hardloopschoenen aan en had ik een hulplijn ingeschakeld, haar broer waarbij ze achterop kon springen als ze het niet kon volhouden.

En zoals ik al had verwacht de hulplijn was nodig 😬. Maar het rondje is wel een beetje gelukt. Zelf liep ik gewoon op 1 tempo door.

Maar opgeven wil ze niet dus vanaf 3 januari is ze gestart met de opstart naar 5 km. Dus over een paar weken lopen we misschien wel samen 5 km. 😀❤️

01/01/2021

Allereerst iedereen de aller beste wensen voor 2021

Ook dit jaar heb ik een aantal doelen voor mezelf gemaakt die ik met jullie zal delen. Afgelopen maand heb ik meegedaan aan de december challenge. Wat was de challenge. Loop iedere dag minimaal 2 km hard. Ik liep of 3 km of 5 km.

Mijn nieuwe challenge is 365 dagen hard lopen. Minimaal 3 km per dag. Om alle excuses direct uit te sluiten heb ik afgesproken dat ik bij een blessure 3 km moet wandelen en bij ijzel als ik echt niet kan rennen ook moet wandelen.

Mijn tijd en snelheid is niet belangrijk, ik moet het gewoon gedaan hebben 💪🏼❤️ en ik zal dit ook dagelijks met jullie delen.

Ik heb nog meer challenges met mezelf, maar deze zal ik morgen met jullie delen.
Liefs Brigitte

09/12/2020

Het is niet perfect! I do not care!
(Ik zeg vaak uhm en in het begin het woordje eigenlijk, er is dus genoeg ruimte voor verbetering!)
Maar het gaat om de boodschap!

03/11/2020

Doe jij mee met onze stappen challenge.

Zoek een uitdaging per dag in het aantal stappen wat je kan gaan lopen.
Plaats jouw doel in de ochtend op jouw verhaal.
En plaats op het einde van de dag of je het hebt gehaald.

Op deze manier hopen we meer mensen in beweging te krijgen 💪🏼💪🏼

Iedereen heel veel succes.

05/08/2020

𝙃𝙚𝙚𝙧𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙤𝙣𝙩𝙗𝙞𝙟𝙩𝙢𝙪𝙛𝙛𝙞𝙣𝙨

Ingrediënten:
200 ml amandelmelk
125 gram blauwe bessen (vers of diepvries)
100 gram gewelde vijgen
100 gram walnoten
100 gram havermout
50 gram pure nourish
2 eetlepels agavesiroop
2 theelepels bakpoeder

Verwarm de oven voor op 185 graden
Snijd de vijgen in repen.
Maal de walnoten fijn in een keukenmachine.
Doe de walnoten, havermout, bakpoeder en de pure nourish in een schaal en meng het goed door. Schenk de agavesiroop en de amandelmelk erbij en roer het goed door elkaar. Schep als laatste de vijgen en de blauwe bessen er doorheen.
Verdeel het beslag over ongeveer 10 siliconen muffinvormpjes. En bak ze in de oven gedurende 23-30 minuten goudbruin.

Per muffin 169 kcal; 8,4 g vet; 15,9 khd; 6,1 g eiwit

31/07/2020

Wat doen eiwitten in je lichaam?

Je lichaam is opgebouwd uit miljarden cellen. Iedere cel bevat eiwit. Het is dan niet moeilijk te begrijpen dat eiwitten onmisbaar zijn.

Eiwitten uit onze voeding worden afgebroken tot aminozuren de bouwstenen van ons lichaam. 70% hiervan wordt gebruikt voor de aanmaak van lichaamseiwit. De andere 30% wordt gebruikt als energie of verlaat ons lichaam via de urine.

Zoals we al zeiden zijn eiwitten onmisbaar, vooral voor het behoud van gezonde spieren, zenuwen, cellen, enzymen, hormonen en onze botten.

Zelf heb ik jaren lang een afkeer gehad tegen eiwitshakes. Ze hadden voor mij een verkeerd imago. Mijn gedachte was dat mensen shakes gebruikte om af te vallen en daardoor niet alle juiste voedingsstoffen binnen krijgen. Deze reactie krijg ik ook vaak van onze klanten, ik wil wel afvallen, maar ik ga geen shakes drinken. Eigenlijk jammer dit imago, want het klopt dus niet.

Daarnaast had ik altijd lichamelijk last van iedere shake die ik dronk. Bij het drinken kreeg ik enorm veel last van slijmvorming en daardoor dacht ik zie je wel het is niet goed voor me. Maar na een beetje onderzoek kwam ik er achter dat er veel dierlijke (melk)producten in de meeste poeders zitten. Waar ik dus niet tegen kan.

Nu ben ik ruim 2 jaar overgestapt naar een plantaardige poeder en amandel melk. En nu heb ik nergens last van. Ik vind de shakes nu zelfs heel fijn, lekker makkelijk en snel in de ochtend of ik verwerk de poeder in een heerlijk gerechtje, zoals bijvoorbeeld een bananenpannekoek. Ik ben er nu echt helemaal weg van, dit had ik echt nooit gedacht.

Wil jij meer weten over eiwitten? Laat dan een reactie achter of stuur ons een PB.

29/07/2020

💪🏽💪🏽💪🏽Dag 3 💪🏽💪🏽💪🏽

🔥🔥🔥Supersaiyan600🔥🔥🔥

27/07/2020

Heerlijk stuk gaan!

26/07/2020

🔥🔥🔥NIEUWE CHALLENGE🔥🔥🔥

Vandaag start ik met een nieuwe challenge!
(Ik drop straks mijn filmpje)

De van

14 dagen lang hard gaan op 600 reps!

20/07/2020

Day 12!!!!

Still going strong! Almost done!!




Gregory Tjin A Koeng

💪🏽💪🏽💪🏽