Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 17:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 08:30 - 17:00 Vrijdag 08:30 - 17:00

Sûn & Wol vitaliteitscoaching

Startpagina
Nederland
Olterterp
Sûn & Wol vitaliteitscoaching

Praktijk voor vitaliteitscoaching, massage en Powerwalking.

10/09/2026

Wachten = trainen!

Sta je in de rij, op het schoolplein, bij het koffiezetapparaat of tijdens het koken? Maak van je wachtmoment een klein trainingsmomentje!

👉 Span je buikspieren aan
👉 Kantel je be**en rustig voor- en achterwaarts
👉 Ga een paar keer op je tenen staan
👉 Hinkel of spring lichtjes

Zo activeer je ongemerkt je spieren, gewoon tijdens je dagelijkse bezigheden.

09/09/2026

Zing wat vaker!

Tijdens het koken, onder de do**he of gewoon lekker in de auto… zet je favoriete nummer aan en zing lekker mee.

Zingen kan helpen om te ontspannen, je humeur een boost te geven én je ademhaling bewuster te maken.

Dus vandaag geen stress… 🎶

08/09/2026

Je wilt gezonder gaan eten… maar waar begin je?

Misschien voelt het alsof je meteen álles moet veranderen.
Maar dat hoeft helemaal niet.

Begin met één kleine stap. Bijvoorbeeld:

🥒 Voeg groente toe aan je lunch.
🍊 Neem iedere middag een stuk fruit.
💧 Drink elke dag wat meer water.

Kies één ding en probeer dat deze week eens vol te houden.

07/09/2026

Slik die kikker!

Je hebt er vast wel een paar: vervelende klussen die belangrijk zijn, maar die je steeds voor je uitschuift. Een lastig telefoontje. Je administratie. Dat taaie rapport. Een moeilijk gesprek.

De Amerikaanse effectiviteitsgoeroe Brian Tracy noemt dit soort taken ‘kikkers’.

Door ze uit te stellen, blijven ze steeds terugkomen in je hoofd én op je to-do lijst. En dat kost energie.

De tip voor deze week: begin je dag met het slikken van je grootste kikker.

👉 Kijk elke ochtend even: wat is vandaag mijn kikker?
👉 Plan deze taak als eerste in.
👉 Doe het. Klaar. Weg ermee.

Zo maak je ruimte in je hoofd én in je agenda voor de dingen die je energie geven.

En dat voelt lekker opgelucht.
Fijne week!

04/09/2026

Het weekend staat voor de deur!
Neem alvast een momentje om te bedenken: waar krijg ík dit weekend energie van?

🌳 Lekker naar buiten
🥗 Gezond en bewust eten
😴 Genoeg rust
❤️ Tijd voor de mensen die je goed doen
📵 En misschien… even wat minder moeten.

Want goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een vitaal weekend begint met kleine momenten die jou energie geven.

Fijn weekend!

03/09/2026

Alweer 3 september vandaag!

De zomer vliegt voorbij en langzaam gaan we weer richting een nieuw seizoen.

Een mooi moment om even stil te staan bij jezelf. 💚
Waar krijg jij energie van? En wat heb jij nodig om je vitaal en goed te voelen?

Voldoende bewegen, gezond eten, goed slapen en af en toe even pauze nemen. Simpele dingen, maar o zo belangrijk.

Op naar een mooie en energieke september!

02/09/2026

Altijd maar snel. Waarom eigenlijk?

“Snel nog even dit.”
“Snel reageren.”
“Snel iets eten.”

We zijn zo gewend aan de snel-modus dat we vergeten dat snel niet altijd beter is.

Je mist sneller je rust, focus én plezier.

3 tips om te vertragen:

1. Merk op hoe vaak je “snel even…” zegt.
2. Adem 3 keer bewust voordat je begint.
3. Zeg niet: “snel even lunchen”, maar: “ik neem even écht pauze.”

Niet alles hoeft snel. Sommige dingen mogen gewoon met aandacht.

01/09/2026

Voor alle moeders die dit vandaag even nodig hebben… ❤️

“Die andere moeders doen ook maar wat.”

Wat een heerlijke gedachte om jezelf af en toe aan te herinneren.

Want ook al lijkt het soms alsof andere moeders alles onder controle hebben… de perfecte moeder bestaat niet.

We twijfelen allemaal.
We maken allemaal fouten.
We doen allemaal maar wat.

Dus: wat minder vergelijken en wat liever zijn voor jezelf.

Goed genoeg is écht goed genoeg.

31/08/2026

Lang leve de Spirelli!

Ooit cadeau gekregen voor mijn verjaardag, een Spirelli. Een superhandig apparaatje waarmee je in een handomdraai groentespaghetti maakt. Eigenlijk werkt het een beetje als een puntenslijper.

Je kunt er allerlei groenten mee omtoveren tot mooie, lange slierten, zoals courgette, winterpeen, komkommer, rettich, pastinaak en zoete aardappel.

Gisteren stond er courgettespaghetti op ons menu. Simpel, snel en heerlijk!

🥒 Courgette met pesto en feta

Ingrediënten (2 pers): 2 kleine courgettes, pesto, feta.

Bereiding:
1. Snijd de courgettes met de spiraalsnijder in mooie, lange slierten.
2. Bak de courgetteslierten kort in een beetje olijfolie, tot ze beetgaar zijn.
3. Roer de pesto erdoor, verdeel de courgettespaghetti over twee borden en verkruimel de feta erover.

28/08/2026

Beter slapen? Geef je nachtrust een beetje extra aandacht.

Een paar simpele tips die kunnen helpen:

1. Leg je scherm op tijd weg
Probeer het laatste halfuur voor het slapen je telefoon, tablet en tv even te laten liggen. Zo geef je je hoofd de kans om tot rust te komen.

2. Houd een vast slaapritme
Ga zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op. Je lichaam houdt van regelmaat.

3. Maak je hoofd rustig
Een paar rustige ademhalingen, een boek lezen of even ontspannen kan helpen om de dag af te sluiten.

4. Blijf je piekeren?
Schrijf op wat er door je hoofd gaat. Soms helpt het om je gedachten letterlijk even van je af te schrijven.

5. Maak je slaapkamer slaapvriendelijk
Een koele, donkere en stille slaapkamer helpt je lichaam om tot rust te komen.

Zo… nu weet je wat je vanavond te doen staat. 😉

Adres

Aldhôf 7
Olterterp
9246TM

Openingstijden

Maandag	08:30 - 17:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	08:30 - 17:00
Vrijdag	08:30 - 17:00

Telefoon

+31611138106

Website

http://www.sunenwol.frl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sûn & Wol vitaliteitscoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.