VetFit Coaching

Startpagina
Nederland
Oldebroek
VetFit Coaching

🤝 Wij helpen mensen afvallen
❌ ZONDER een dieet te volgen
🍎 1-op-1 (online) voedingscoaching
💬 En onze eigen online community
👇 20 GRATIS afvaltips

25/08/2026

Waarom “gezond eten” soms toch niet helpt bij afvallen... 🤯👇

Veel mensen denken dat afvallen draait om minder eten. Maar de harde waarheid? Het draait om caloriedichtheid.

Kijk eens naar deze 100 gram vergelijkingen:

🍫 100g Chocola = 535 kcal
🍅 100g Snoeptomaten = 30 kcal

Om aan de calorieën van 100 gram chocola te komen, moet je bijna 1,8 KILO snoeptomaten eten!

Je hoeft dus helemaal geen honger te lijden om af te vallen. Als je leert kiezen voor producten met een lage caloriedichtheid (zoals kipfilet, friteslijn of snoeptomaten), kun je fysiek méér eten terwijl je toch afvalt.

18/08/2026

“Wacht ff... eet jij ELKE dag een frikandel?!”👇

Ja. En toch stond ik hier in de shape van mijn leven voor deze fotoshoot. 📸🔥

Toen ik net begon met fitness dacht ik dat resultaat behalen gelijk stond aan afzien. Droge kip, gekookte broccoli, rijst uit bakjes en nul ruimte voor plezier. Het resultaat? Ik hield het twee weken vol, raakte gefrustreerd en zakte weg in een ‘alles-of-niets’ gedachten.

Pas toen ik snapte hoe energiebalans en macro’s werken, veranderde alles.

De 80/20 regel is mijn geheim voor een duurzame shape:

70-80% voedzaam & onbewerkt: de basis van mijn patroon bestaat uit kwalitatieve eiwitten, groenten, fruit en complexe koolhydraten. Mijn lichaam krijgt alle micro-grondstoffen en brandstof die het nodig heeft.

20-30% flexibele ruimte: die overige calorieën? Die gebruik ik om te genieten. Geen schuldgevoel, geen ‘cheaten’, maar simpelweg inpassen wat ik lekker vind. Zoals die dagelijkse frikandel.

De les?
Een ‘dieet’ is pas succesvol als je het een jaar (of vijf) kunt volhouden. Zodra je leert dat je favoriete snacks niet de ‘vijand’ zijn, valt er een enorme mentale druk van je schouders. Stop met extreem schrappen en begin met slim plannen.

Resultaat behalen én blijven genieten van het leven kán gewoon samen gaan! 💪

👇 Wat is de éne snack die jij níét zou willen opgeven tijdens jouw fitness journey? Laat ‘m achter in de reacties!

13/08/2026

Wil je vet verliezen, maar ben je helemaal klaar met die piepkleine porties en het constante knorren van je maag?

Goed nieuws: je hoeft helemaal niet minder te eten om strakker in je vel te zitten. Sterker nog, de kans is groot dat je juist meer moet gaan eten.

Het klinkt als een flauwe verkooptruc, maar er zit een heel simpel mechanisme achter. Je maag kent namelijk geen rekenmachine. Als je stopt met diëten en slim omgaat met volume, kun je borden vol laden en alsnog vet verbranden. Zonder honger, zonder vreetbuien en zonder dat je op een blaadje sla hoeft te kauwen.

In mijn nieuwste carrousel leg ik je uit hoe deze "volume-hack" precies werkt en hoe je maag gefopt wordt door wat je erop legt.

👉 Swipe door de carrousel hierboven om te ontdekken hoe je weer met een voldaan gevoel van tafel opstaat!

11/08/2026

Lukt afvallen niet in je eentje? Dat is helemaal niet erg. 👋

Het ligt vaak niet aan jouw discipline, maar aan het plan dat je volgt. Afvallen hoeft geen straf te zijn en je hoeft je favoriete eten echt niet op te geven.

Wij helpen je met een aanpak die 100% op maat is én vol te houden valt.

Wil je sparren over jouw doelen of meer informatie over ons traject?

Vraag vandaag nog een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan via de link in mijn bio! 💬

09/08/2026

Paniek omdat de weegschaal vandaag ineens 0,8 kg zwaarder is dan gisteren? Stop even! ❌

Kijk eens goed naar de grafiek op de foto!

Dit is het échte gewichtsverloop van een traject van 5 maanden. Ruim 10 kg afgevallen, maar ging dat in een kaarsrechte lijn naar beneden? Absoluut niet.

Er zit sprake in van:
👉 Schommelingen van dag tot dag
👉 Korte stijgingen (vocht, stress, zout, spierpijn, spijsvertering)
👉 Plateau's waar even niets leek te gebeuren

Afvallen is géén lineair proces. Het gaat om de trendlijn over weken en maanden, niet om het getal op de weegschaal van vanmorgen.

Laat één 'slechte' dag op de weegschaal je proces niet verpesten. Consistentie wint het altijd van een momentopname! 👊

Herken jij deze schommelingen bij jezelf? En raak je er weleens door gefrustreerd? Sla deze post dan op om niet in paniek te raken! 📌

07/08/2026

Het weekend heeft meer invloed dan de meesten willen toegeven.

Niet omdat je alles 100% goed moet doen.

Maar wel omdat je lijf reageert op wat je het váákst doet.

Als je van maandag tot en met donderdag netjes gezond eet, maar in het weekend losgaat met drankjes, snacks, zware maaltijden, te weinig eiwitten en bijna niet beweegt, trek je je hele weekgemiddelde onderuit.

En dat is precies waar het vaak misgaat.

Afvallen hangt niet af van die 4 dagen dat je zo goed bezig was.

Het draait om alle 7 de dagen samen.

4 goede dagen op een rij is maar 57% van je week.

En met 57% inzet krijg je nou eenmaal niet de resultaten die je wilt zien.

Je hoeft echt niet als een robot te leven.

Je moet er alleen voor zorgen dat je gezonde gewoontes het weekend ook overleven.

Stuur ons een DM met “COACH” als je zoekt naar echte structuur, een stok achter de deur en een aanpak die gewoon bij jouw leven past.

03/08/2026

👉 Reageer met 'TIPS' en ontvang GRATIS 20 afvaltips!🤩

30/07/2026

Waarom uren zwoegen in de sportschool níét de sleutel is tot gewichtsverlies 🏋️‍♂️❌

Denk je dat je vooral calorieën verbrandt als je je in het zweet werkt op de loopband? Think again! 🤯

Je dagelijkse metabolisme (je totale energieverbruik) bestaat namelijk uit 4 verschillende onderdelen:

1. Rustmetabolisme (~60-70%)
Het overgrote deel van je energie gaat simpelweg op aan in leven blijven. Ademhalen, je hart laten kloppen en je organen laten werken kost veruit de meeste energie. Zelfs als je de hele dag op de bank ligt, verbrand je dit.

2. Dagelijkse beweging / NEAT (~15-20%)
Alle beweging die géén sport is. Denk aan wandelen naar de supermarkt, de trap nemen, het huishouden doen of ijsberen tijdens het bellen. Dit maakt een véél groter verschil in je dagelijkse verbranding dan de meesten denken!

3. Spijsvertering (~10%)
Eten kost energie! Je lichaam moet hard werken om voedsel te verteren en op te nemen. (Fun fact: eiwitten kosten je lichaam de meeste energie om te verteren!)

4. Sport & Training (~5-10%)
Verrassing: die intensieve workout van een uur maakt maar een piepklein deel uit van wat je op een hele dag verbrandt.

De take-away?
Focus niet alleen op dat ene uurtje in de sportschool. Wil je meer calorieën verbranden? Zorg dan vooral dat je gedurende de dag meer beweegt: pak de fiets, neem de trap en maak een wandeling tijdens je lunchpauze!

👇 Hoeveel stappen zet jij gemiddeld op een dag?

27/07/2026

Van 121,3 kilo naar 111,7 kilo in 3 maanden! 📉🔥

Een fantastisch resultaat, maar het leukste van alles? Geen streng dieet, geen honger lijden en niet alleen maar op een krop sla kauwen.

Hoe we dit voor elkaar hebben gekregen? Heel simpel, in drie gewone stappen:

Eerst keken we naar het huidige voedingspatroon. Gewoon eerlijk kijken naar wat je eet, zonder gedoe of schuldgevoel. Daarna maakten we een paar kleine, slimme aanpassingen. Dus niet meteen het roer 180 graden omgooien, maar stap voor stap dingen veranderen die makkelijk vol te houden zijn.

En de belangrijkste stap? Leren van de dagen dat het even níét zo lekker ging. Want laten we eerlijk zijn: iedereen snoept wel eens of heeft een feestje. In plaats van op te geven, keken we gewoon hoe dat kwam en wat er beter kan. Zo weet je de volgende keer precies wat je kunt doen als je het even moeilijk hebt.

Dat is wat we doen met coaching. We zorgen dat je leert wat werkt voor jóú, zodat je niet na een paar weken alweer stopt, maar het dit keer wél gewoon blijft doen!

💪 Wil jij ook op een normale, fijne manier afvallen en het deze keer wél volhouden?
Stuur me even een berichtje met 'START' of klik op de link in mijn profiel, dan kijken we samen wat er voor jou werkt!

24/07/2026

Onze coaching is voor jou als je:

Je je niet meer zo fit en strak voelt als vroeger.
Je je weer energiek, strak en zelfverzekerd wilt voelen.
Je klaar bent met crashdiëten en schema's die je niet volhoudt.
Je wilt afvallen, maar ook een baan, gezin en druk leven hebt.
Je wilt kilo's verliezen zonder dat je nooit meer mag genieten van lekker eten of een borrel.
Je wilt dat iemand het uitzoekwerk van je overneemt en je een duidelijk, haalbaar plan geeft.

Je hoeft geen fitnessatleet te zijn.
Je hoeft alleen klaar te zijn om gericht aan jezelf te werken.

Samen bouwen we aan een slanker, sterker en energieker lichaam met een aanpak die écht past bij jouw leven.

Stuur ons een berichtje met 'START' of laat hieronder een reactie achter als dit precies is waar jij nu staat. 👇

Adres

Oldebroek

Website

http://www.vetfitcoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VetFit Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.