Voeding & leefstijlcoach

07/12/2023

Schieten de plannen om 'het anders te doen' in het nieuwe jaar al door je hoofd?
Wilde ideeën zoals minder snoepen, minder alcohol en vooral veel sporten?

Elk jaar beginnen we super enthousiast maar al te vaak verdwijnt dat vuurtje snel.
En dat is niet zo gek want je hebt een druk leven. Het zorgen voor de kids, het goed willen uitvoeren van je werk en alle verantwoordelijkheden en taken die je als moeder er extra bij krijgt. 🙃

Goede voornemens houden we niet vol doordat we geen rekening houden met de volgende uitdagingen:

💥 Onrealistische doelen: te veel willen in een te korte tijd. Kilo's die je snel verliest, kom je ook weer snel aan. Helaas maar waar...

📋 Gebrek aan concrete plannen: zonder een helder stappenplan is het gemakkelijk de weg kwijt te raken.

💔 Verlies van motivatie: we beginnen met super veel enthousiasme en (tijdelijke) motivatie. Maar er komen momenten waarin je minder energie ervaart en dus ook minder motitvatie. Dat is gewoonweg een gegeven! Slim om te leren hiermee om te gaan.

💁🏼 Gebrek aan ondersteuning: we dénken dat we dit zelf moeten kunnen. Met gevolg dat we een beetje aanrommelen en alweer snel stoppen. Stel jezelf de vraag 'wat heb ík nodig om mijn doel te behalen"? "Welke skill mag ik leren om dit onder de knie te krijgen"?

😰 Onvoldoende zelfzorg: als je geen energie hebt, heb je geen power om aan je doelen te werken. Een gezonde leefstijl is het managen van je energie. Want als je lekker in je energie zit, maak je makkelijker de bewuste keuzes.

Met het Spice UP your life coachprogramma ga je:
💢 Het nieuwe jaar met opwinding tegemoet; jij gaat beter voor jezelf zorgen!
💢 Leren hoe jij jouw doelen gaat behalen.
💢 Je lijf meer voeden waardoor jij je snoepgedrag kunt gaan afbouwen.
💢 Je motivatie en vuur herontdekken
💢 Grotere doelen bereiken dan je ooit voor mogelijk hield
💢 Meer energie fitheid en regie ervaren!

Bovenal beloof ik je 6 maanden PURE VREUGDE, want leren en groeien is geweldig.
Klaar om 2024 te laten stralen? Doe mee met het Spice UP your life coach-programma en behaal komend jaar wél je doelen, zodat je over een jaar van nu supertevreden en APETROTS terug kan kijken.

01/11/2023

Hi, Willemiek hier! 👋
Zullen we met een aantal dingen gaan mínderen?

⭐️Geen tijd voor jezelf nemen?
⭐️Geen aandacht geven aan je gezondheid.
⭐️Bang zijn om te falen en daarom niet beginnen
⭐️Anderen pleasen
⭐️Altijd maar doorgaan

En dan niet meteen van jezelf verwacht dat je daar direct mee kunt stoppen he?
Maar gewoon ietsjes minder….dat je geeft je ruimte om iets meer aandacht aan jezelf te geven, te ontspannen, te leren, te onderzoeken etc.

Maak kleine stapjes én geloof in jezelf!

14/09/2023

"Ik weet heel veel over voeding maar het lukt me niet om het blijvend toe te passen".

Dit is vast herkenbaar voor je, dus lees even verder 😘

Deze week heb ik super mooie gesprekken gevoerd met de winnaars van de win-actie. Wauw wat vond ik dat te gek om te doen. Open, eerlijke én verbindende gesprekken. Dít is mijn 'drive' om dit werk te doen. I luv it.

De rode draad in bijna elk gesprek was; ik houd niets vol.

Niet volhouden heeft niets te maken met jouw wilskracht of doorzettingsvermogen. Hoogstwaarschijnlijk is je aanpak niet passend geweest en mis je een stukje vertrouwen in jezelf.

Vertrouwen in jezelf ben je gaandeweg een beetje verloren.
Door je lijn pogingen in het verleden die niet zijn blijven plakken.

Gedachten zoals "zie je nou, ik kan ook niets volhouden" worden bevestigd door je faalgevoelens over eerdere pogingen.

Je vertrouwen vergroten is een belangrijke stap in het maken van nieuwe en blijvende veranderingen. Je vergroot het vertrouwen in jezelf door succes te ervaren.
En succes ervaar je door veranderingen te maken die bij je passen. 🥰

Kleine stapjes zorgen voor snel succes.
En succes geeft je het vertrouwen om weer een verandering te maken.

Een dieet is een tijdelijke aanpak met een tijdelijk resultaat.
Dit geldt ook voor het volgen van een eetschema, een sapjeskuur of het meedoen aan een challenge.

Dus, wat ga jij vandaag doen om het vertrouwen in jezelf te vergroten?
.
.

10/08/2023

Ik geloof niet in alleen maar salade eten hoor :-).

Ik ben een gróót voorstander van in ‘in de basis’ voedzaam eten en als je kiest voor iets minder-voedzaams, kies dan voor iets wat je écht lekker vindt. I love witte chocola 🤎

Dat is ook precies wat ik jou wil leren.
Leren hoe je in de basis voedzaam kunt eten (je lijf voeden ipv vullen) én super kunt genieten van wat jij écht lekker vindt. Hoe dat er precies uit zit, dat is voor iedereen anders. Ik leer je een balans die bij jou past.

In september ga ik starten met de vernieuwde versie van Spice UP your life.
Ik heb er méga veel zin in.

Check m'n website of dit dedicated IG account voor meer info! Heb je een vraag? Tof, stuur me een dm 💌

-x- Willemiek

19/07/2023

Ik wil heel graag een energieke en blije moeder zijn. Om dat te kunnen zijn heb ik rust, ontspanning, tijd voor mezelf, beweging en voedzame voeding nodig.

Als ik niet goed voor mezelf zorg dan raak ik geirriteerd, heb ik een kort lontje én ga ik snaaien.

Zorg goed voor jezelf. Dan ga je stralen. Op iedereen om je heen.
Hoé mooi is dat? 🤎
.

15/07/2023

Persoonlijk leiderschap gaat - in mijn ogen - over regie nemen over mijn eigen leven.
Mijn eigen keuzes maken. De dingen doen waar ik blij van word. Mijn tijd indelen zoals ik dat wil.

Maar goed, wat wil ik eigenlijk?
Ik heb tijden geen idee gehad. Want ik leefde het leven.
Jonge kids, mijn werk in het bedrijfsleven, het gezin, familie, vrienden etc.
Ik denderde gewoon door.

Zo gaat het toch?

Totdat je te ver van jezelf vandaan bent.
Dat heb ik zelf mogen ervaren in 2020.
En dat doet pijn. Dat zorgt voor ongemak en stress.

Een van mijn favoriete quotes is: "ik moest veranderen om mezelf te blijven".

En dat is een continu proces.
Ik geloof dat dat nooit 'klaar' is.

De hamvraag is "wie wil ik zijn"?

Wat voor een vrouw wil ik zijn?
Wat voor een moeder wil ik zijn?
Wat voor een ondernemer wil ik zijn?
Hoe wil ik zijn als coach?

Deze vragen stel ik mezelf met regelmaat om te voelen of ik op de juiste weg zit.
Soms zit ik niet meer op het juiste pad maar met een beetje bijsturen kom ik er wel weer.

Dus je kunt voor jezelf bepalen dat je 'regie' gaat pakken over je leven. Maar een nog belangrijker onderdeel is, is het aanvoelen wat je daadwerkelijk wilt.

En dat vergt stilte, mijmeren, rust, ruimte etc om jezelf te leren kennen en je behoeftes te herkennen.

Dus nu ook de hamvraag aan jou: wie wil jij zijn?

-x- Willemiek

12/07/2023

Begin VANDAAG met het starten van gezonde routines. Over een paar maanden pluk je daar de vruchten van.

10/07/2023

Dé tip om niet aan te komen tijdens de vakantie: maak keuzes!

08/07/2023

Kleine stappen zijn super krachtig. Als je iedere dag een klein stapje doet dan heb je in een maand 30 kleine stappen gezet. Hoe tof is dat!

06/07/2023

We komen aan - tijdens een vakantie - door het maken van géén keuzes. Dan eet en drink je gewoonweg alles en zo krijg je veel te veel kcal binnen. Maak keuzes en geniet van hetgeen wat jij het állerlekkerste vindt. Happy holiday!

19/06/2023

10/06/2023

Ga vandaag SCHANDALIG goed voor jezelf zorgen 😎

Als jij NU besluit schandalig goed voor jezelf te zorgen, is dat kans zeer groot dat je dit ook gaat lukken.

Reageer met een 🔥 als jij dat ook gaat doen!